★　全国トップクラスの強豪校が実践する
上達のコツがよくわかる！

★　基本技術を完全マスター！

★　ポイントを確実に獲るテクニック！

★　実戦に活きる練習メニュー！

★　大会で成果を出すチーム作り！

◆◇◆ 監修者からのコメント　◆◇◆　

錦織選手の世界的な活躍で、
テニスが注目を集めています。
これまでも人気スポーツのひとつとして、
多くの中高生が部活動にテニスを選び、
レベルアップを目指して練習に取り組んできました。

しかし、ただ練習メニューをこなしているだけでは、
試合で勝てる選手になれません。
自分のプレーを分析して特徴をつかみ、
短所を克服しながら長所を伸ばしていくことが必要で、
自分自身で考えることが成長につながります。

ただ強い選手を育成するのではなく、
社会に出て多方面で活躍できる人材を育成するのが、
部活動のもっとも大きなテーマです。
指導者と選手、先輩・後輩の人間関係など、
多く学ぶことが部活動にはあるのです。

テニスをはじめてプレーする１年生は、
まず基本技術をマスターする必要があります。
ストロークやボレー、サービス、
リターンなどをイメージ通りに行えなければ、
作戦や戦術を遂行することができません。

基本技術を身につけることができたら、
実戦的な練習で勝利するためのテクニックを
マスターしてください。
ラリーやサービス＆リターンなど、
さまざまなシチュエーションの練習法に取り組めば、
試合での強い武器になります。

さらにレベルアップを目指すならば、
ラケットを使わない練習にも力を入れなくてはいけません。
テニスに必要な筋肉をトレーニングすれば、
体力が充実して技術をより発揮できるようになるのです。

この本は、基本姿勢や正しいフォームを
写真を使ってわかりやすく紹介しているので、
じっくり読みこんで身につけてください。
また部活動を充実させるためのページも
設けてありますので、参考にしてください。
楽しみながら努力し、
大会で好成績を残しましょう。

東海大菅生高等学校
硬式テニス部監督
矢崎　篤

◆◇◆　本書について　◆◇◆　

この本には、硬式テニスの部活で活躍するための
ポイントが５０紹介されています。
ストロークやサービスといった個人テクニックから、
ネットプレーやフォーメーションといった戦術的なテクニック、
さらに部のなかで自分がどのような役割を担うかなど、
部活動を充実させるための知識がひと通り網羅されています。

最初から読んでいってもいいですし、
自分が苦手とする項目や興味があるページがあれば、
そこだけピックアップし、
チェックすることも可能です。
各ページには、紹介しているテクニックを
習得するためのコツがあげられています。
みなさんの理解を深めるための助けにしてください。

さらにこの本では、
テクニックをより高めるために強豪校が実践している
練習法や筋力トレーニング、
部の運営方法などを紹介しています。
トッププレイヤーになるために、
あらゆる面でレベルアップを目指し、頑張りましょう。

◆◇◆ 主な目次　◆◇◆　

☆　ＰＡＲＴ１
硬式テニス部の活動
＊　ＰＯＩＮＴ０１
社会に出て活躍できる人をつくる
＊　ＰＯＩＮＴ０２
それぞれが役割を担う
＊　ＰＯＩＮＴ０３
自分の実力に合った試合に出る。
・・・など４項目

☆　ＰＡＲＴ２
新入部員のための上達ドリル
＊　ＰＯＩＮＴ０５
自分にあったフォームを身につける
＊　ＰＯＩＮＴ＋α
片足に軸を置いてストロークする
＊　ＰＯＩＮＴ０６
肩とヒジ、手でボレーを打ち分ける
・・・など全１３項目

☆　ＰＡＲＴ３
試合に勝つためのサーブ＆レシーブ
＊　ＰＯＩＮＴ１５
相手を上まわりゲームを制する
＊　ＰＯＩＮＴ１６
後ろ脚を蹴って勢いをつける
＊　ＰＯＩＮＴ１７
トスは右斜めにあげて降りおろす
・・・など全７項目
＊コラム　シューズの選び方

☆　ＰＡＲＴ４
ポイントを獲るためのテクニック
＊　ＰＯＩＮＴ２２
３つのプレースタイルから選択する
＊　ＰＯＩＮＴ２３
手首を固定してインパクトする
＊　ＰＯＩＮＴ２４
肩を入れてテイクバックする
・・・など全８項目

☆　ＰＡＲＴ５
強豪校の練習メニュー
＊　ＰＯＩＮＴ３０
基礎から実戦まで幅広く練習する
＊　ＰＯＩＮＴ３１
クロスに正確なボールを打つ
＊　ＰＯＩＮＴ３３
ラリー練習でスタミナをつける
・・・など全１２項目

☆　ＰＡＲＴ６
大会で勝てるチームづくり
＊　ＰＯＩＮＴ４０
客観的に物事をとらえて雑念を払う
＊　ＰＯＩＮＴ４１
遊び心を持ってテニスに取り組む
＊　ＰＯＩＮＴ４２
目標を立ててモチベーションキープ
・・・など全１４項目

◆◇◆ 監修者プロフィール　◆◇◆　

矢崎　篤
東海大学菅生高等学校テニス部顧問として指導。
同チームはインターハイ出場２０回、
全国選抜１７回出場。
全日本ジュニアダブルス優勝、
インターハイシングルス及びダブルス準優勝、
全国選抜準優勝２回という実績を残す。
２００５年より東京国体少年男子監督として、
優勝、準優勝、３位、４位を経験。

※　本書は２０１２年発行の
『部活で大活躍できる！　テニス　最強のポイント５０』
を元に、加筆・修正を行った新版です。