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豊田裕浩 監修


  • 価格:1,720円(税抜)
  • 仕様:A5判128頁
  • 発行年月日:2020年3月20日
電子書籍

内容

DVDで記録を伸ばす!陸上競技 スプリント 必勝のコツ50 

★ この一冊で「 勝つ」走りが身につく!

★ 〜100m・200m・400m〜
映像と解説で、理想のランがよくわかる!

★ フォーム習得から、体づくり、練習法まで。

★ もっと「速くなる」ためのポイントを凝縮!

◇◆◇ 本書について ◇◆◇

本書は理想的な走りを身につけるために必要なトレーニングや、
よりレベルアップを目指す練習メニューなど、
走力アップにつながるテクニックを解説しています。

「1見開き1コツ」とし、
左ページでは連続写真など、
右ページでは重要なポイントを掲載しています。
最終章では、即実践できる「セット練習」も
紹介しています。

短距離走は、決められた距離を速く走るというシンプルな競技です。
本書では速く走るために、トップスピードをあげることに注目し、
50個のコツをあげて解説しています。
トレーニング法や大会に向けてのメニューも説明しているので、
初心者から経験者まで幅広く活用できます。

また本書は、世界レベルの試合で活躍している、
国内トップアスリートの川面聡大選手と飯塚翔太選手が
モデルとなっているのが最大の特徴です。

アスリートだからこそ感じるコツを、
豊田裕浩コーチが解説しています。
DVDとあわせてトップアスリートの動きを見ることで、
理解が深まり、正しいフォームのイメージも頭に入ることでしょう。

どんな体格でも自分にあった走りがあり、
フォームと練習法を見直せば記録を伸ばせるはずです。
より速く走ることができるコツをつかみ、
自己ベストを目指していきましょう。

◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇

☆PART1 理想の走りを身につける
* ウォーミングアップ
体型や個性を生かしたスピードある走りを目指す
* コツ01
スピードを身につける走りの理論を理解する
* コツ02
正しい立ち方と歩き方を覚えて走りに生かす
* コツ03
体幹を使って走力をあげる
・・・など全10コツ
* COLUMN1 短距離走を楽しむための予備知識
スパイクとシューズを味方につけよう

☆PART2 大会を理解しベストを出す
* コツ11
走りの基本100mで勝つ走りを磨く
* コツ12
200mはカーブの走りを体で覚える
* コツ13
400mのペースを自分のものにする
・・・など全6項目
* COLUMN2 短距離走を楽しむための予備知識
世界レベルに挑む、日本記録

☆PART3 走力アップのためのトレーニング
* コツ16
ストレッチで適度な柔軟性を身につける
* コツ17
体のコア部分を引き締める
* コツ18
走りに有利な腹式呼吸を意識する
・・・など全13コツ
* COLUMN3 短距離走を楽しむための予備知識
ウエアを味方につけ体調管理

☆PART4 レベルアップを目指す走りのメニュー
* コツ29
自分の走りを知るためのトップスピードを計る
* コツ30
60mまでしっかり走り加速力を向上させる
* コツ31
スムーズなスピードアップを加速走で身につける
・・・など全12コツ
* COLUMN4 短距離走を楽しむための予備知識
正しい練習法でケガを予防

☆PART5 本番に強くなるための練習法
* コツ41
練習スケジュールを組み立てよう
* コツ42
短距離走に強くなるためのセット練習をしよう
* コツ43
100mに強くなるためのセット練習をしよう
・・・など全10項目
* COLUMN5
豊田裕浩コーチ、川面聡大選手、飯塚翔太選手による絆対談

◇◆◇ 監修者プロフィール ◇◆◇

豊田裕浩(とよだ やすひろ)
中央大学陸上競技部コーチ。
中央大学法学部から横浜国立大学大学院に進む。
教育学修士。
1996年からは中央大学の職員となり、
中央大学陸上競技部をサポートする。
国際陸上競技連盟CECS公認コーチ。
日本体育協会(陸上競技)公認コーチ。
日本陸上競技連盟強化委員会オリンピック強化スタッフ。

※ 本書は2012年発行の
「DVDで記録を伸ばす!陸上スプリント 必勝のコツ50」
の書名・装丁を変更した新版です。


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