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鵜沼宏樹 監修


  • 定価:1,694円
  • 仕様:A5判112頁
  • 発行年月日:2021年4月20日
電子書籍

内容

動画つき 自宅でマスター はじめての太極拳 10式でかんたん!1日3分の健康習慣

 

 

★ DVD&動画でわかりやすい!

 

 

★ 帯津三敬病院名誉院長・帯津良一氏と
中国太極拳名家・呂徳和氏の指導のもと
鵜沼宏樹氏が新たに考案した
「10式太極拳」

 

 

★ 畳一枚ぶんのスペースで
ちょこっとできる!

 

★ 毎日続けて内側から元気に!

 

★ 太極拳の効果を応用した
目的別健康メソッドも収録
* ボディラインを整える
* カラダの不調改善
* メンタルの充実

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

 

中国のどの都市を訪れても、早朝から、
公園や広場で太極拳にいそしむ人々の姿を目にします。
中国人にとって太極拳は、
日本のラジオ体操のようないわば「国民的体操」。

 

初めてでも、周囲の人の動きに合わせて体を動かすだけで、
十分効果的な全身運動になる太極拳。
さらに太極拳は、
一人で、いつでもどこでもできる
生涯運動としての側面もあります。

 

続ければ続けるほど魅力が増すのが太極拳です。
たとえ上手にできなくても、
初期段階から効果を実感できるというのも、
ほかの健康法にはなかなかない大きな特徴です。

 

ぜひ読者の皆さんも日常生活に取り入れていただき、
心と体の安らぎを得るメソッドとして、
役立てていただければと思います。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ PART1
ここがスゴイ! 太極拳
* 太極拳とは
* 呉図南先生いわく「間違ってもいい」のが太極拳
* 重症患者の表情がパッと明るく!
* 「ゆっくり押し引き」に「呼吸のリズム」が呼応する
・・・など

 

☆ PART2
ブラブラ体操(準備運動)

* 前後のブラブラ体操
* 猿形のブラブラ体操
* よじりのブラブラ体操
* 回転のブラブラ体操
・・・など

 

☆ PART3
10式太極拳

* 予備勢
* 起勢
* 白鶴亮翅
* 膝拗歩
・・・など

 

☆ PART4
太極拳式健康メソッド20

≪ボディライン≫
* ヒップアップ
* バストアップ
* ウエスト引き締め
≪体の不調≫
* 不眠改善
* 肩こり改善
* 腰痛改善
≪メンタル≫
* リラックス
* ストレス解消
* 集中力アップ
・・・など

 

☆ PART5
出会えてよかった太極拳

* 見よう見まねOK!
* 舞であり、哲学であり、武術であり、健康法である
* 初心者でも効果が出る
* 早く動作を覚えるには、まずは速く動いてしまうのも手
・・・など

 

 

※ 本書は2014年発行の
『DVDでおうちでマスター らくらく10式太極拳
ココロとカラダに効く! 1日3分の健康習慣』
の書名・装丁、および仕様を変更し、新たに発行したものです。


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