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テニス

テニス サービス上達 完全バイブル 差がつくトレーニング

10月 4th, 2021 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般, 趣味・実用 | テニス サービス上達 完全バイブル 差がつくトレーニング はコメントを受け付けていません

テニス サービス上達 完全バイブル 差がつくトレーニング

★ 楽しみながらとりくめる多彩なメソッドで
つまずきの原因を発見しサーブの苦手を克服しよう!

★ トッププレーヤーの育成や、幅広い層への指導実績を持つ
神谷流「体のしくみに基づいた上達トレーニング」

★ 基本を見直しレベルアップ
・ 体幹からの力を伝える練習
・ 重心の安定でトスアップを正確に
・ 回転のしくみを体得し質を向上

★ 実戦で決めるためのスキル
・ サービス威力をアップ
・ コントロールに自信をつける
・ リズムをキープする練習
・・・ほか

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

この本は、テニスのさまざまなプレーの中でも
「サーブ」だけに特化し、
上達のコツを50 ポイント紹介した本です。

私は、人間が本来持つ機能を高めることから入る
「機能分析」の指導を行なっています。
これは、いきなりテニスの専門知識を学ぶのではなく、
「身体の正しい使い方」を覚えることから始める指導方法です。

球技に必要な基本的能力には
「走る」「投げる」「捕る」「打つ」などがあり、
テニスにおいてもこのような能力が
当然必要となります。
けれども、これらの能力自体が欠けているプレーヤーが多いのです。

さらに、サーブで考えてみましょう。
サーブを打つという動作は
「ボールを投げる」動作と基本的に同じです。
また、トスアップしたボールをとらえる感覚は
「ボールを捕る」感覚ととても似ています。

このような基本的な運動動作からサーブを見つめ直し、
改善する方法を示したのが本書です。

本書では、50 ポイントそれぞれで、道具を使ったり、
練習方法に工夫を凝らした「コツ習得のメソッド」と
実践のための「トレーニング」を紹介しています。

本書は、サーブをさらに上達させたい
中級プレーヤーに向けて書いたものですが、
これからテニスを始めたい初級プレーヤーにとっても、
トップレベルで戦いを制したい
上級プレーヤーにとっても有効な本だと思います。

また、「正しい身体使いを見直す」という観点から、
ショット、ストローク、ネットプレーなど、
他の動作も上達するはずです。

読者のみなさんのサーブのレベルが、
飛躍的に上達することを願っています。

日本テニス協会S 級エリートコーチ
神谷 勝則

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第1章
正しい身体の使い方をチェック&習得する

* 肩甲骨の動きを改善してスイングをスムーズに
* ねじりの反作用を効果的に使ってサーブ動作全体に力強さを
* ボールの重みで、サーブ動作の「理想的な腕の使い方」を体得
* 地面からの力を活かすことでサーブの威力をさらにアップ
* トス全体のセルフチェックと改善で安定したサーブが打てる
・・・など

☆ 第2章
サーブ動作の全体イメージを高め、連携させる

* 腕の回内運動の感覚を習得してラケットの振り抜きを改善
* 全身の同調度を意識してサーブ動作のレベルをアップ
* 上半身の動きを連動させ、全身を使うことで威力をアップ
* 「インパクト時の面の角度」がボールに及ぼす影響を体得
* 「膝を曲げる」感覚を身につけ重心ポジションを安定させる
・・・など

☆ 第3章
クオリティを高め、勝つためのサーブを手に入れる

* コントロールの精度を上げ、軌道を意識しイメージする
* サーブ動作前のルーティーンで平常心やリズムを保つ
* 軌道をイメージした改善で実戦で使えるサーブに仕上げる
* 相手プレーヤーの弱点を把握し、ゲーム運びを有利にする
* ゲームの流れを俯瞰し、状況に応じてサーブを使い分ける
・・・など

※ 本書は2012 年発行の
『必勝のサービスポイント50 差がつくテニス! 最強レッスン』
を元に、加筆・修正をし、書名・装丁を変更し再発行しています。

もっと活躍できる!小学生のためのテニスがうまくなる本 新版

9月 3rd, 2019 Posted in まなぶっく, シリーズで探す, スポーツ, 児童, 趣味・実用 | もっと活躍できる!小学生のためのテニスがうまくなる本 新版 はコメントを受け付けていません

もっと活躍できる!小学生のためのテニスがうまくなる本 新版多くのプロ選手を指導する日本代表コーチが「勝つためのテニス」を身につける方法を伝授!基礎から学べます!


★ ライバルに差をつけよう!

ストローク・ボレー・サーブ・スマッシュ・・・
練習のやり方から、試合に勝つためのテクニックまで、
トッププロを数多く育てた名コーチがわかりやすく教えます!



◆ 本書のとくちょう

●1 トッププロを数多く育てた日本代表コーチの最新理論が満載

●2 子どもがわかる言葉でテニスの基本プレーを紹介

●3 すべてのプレーのうまくなるコツやポイントをくわしく解説


~ 監修の日本代表コーチ 増田健太郎(ますだ けんたろう)氏からのコメント ~


テニスがうまくなるには、日々適切な指導のもとでテニスができる環境とカラダ作りの2つの土台が必要です。

スクールなどで指導者にコーチを受ければ、将来的にテニスが上達しやすくなる運動動作を身につけることができます。
そして、競い合えるライバルが近くにいることで、うまくなろうという気持ちも強くなるでしょう。

・・・ ・・・

本書では私が日本代表として、
たくさんのトッププレイヤーに指導をしてきた経験をもとに
ストローク、ボレー、スマッシュ、サーブと、
テニスのもっとも基本となるプレーについて、
わかりやすく解説しています。

ぜひ、本書をテニスがうまくなるための土台づくりに活用してください。
本書をきっかけに、
多くの子どもたちにテニスのたのしさを知ってもらいたい、
テニスを通じて素晴らしい体験をしてもらいたいと思います。


■ 本書の使いかた ■

この本は、小学生のテニスで知っておきたい基本のプレー、テクニックを文章と写真で解説しています。
1章から4章まで各ショットの基本を身につけ、
5章、6章でテニスがもっとうまくなるトレーニング、
練習方法をおぼえましょう。

* タイトル
このページで取り上げるプレーです。

* キーワード
このプレーを身につける上でもっともたいせつなポイントです。

* これができる
テニスの試合の中でできるようになることを紹介します。

* ポイント
手順の中で、とくに注意するべき点や重要な動きの説明です。

* 本文
ショットの打ち方や、テクニックの使い方や気をつけることなど解説します。

* コツ
そのプレーを身につけるために知っておきたいコツを説明します。

* 手順
文章と写真を使ってプレーについて説明します。

* NG
よくやってしまうダメな例を紹介します。


◆ CONTENTS ◆

* テニスがもっとうまくなるための3つのカラダの使いかた

* テニスの基本

* PART1 ストローク

* PART2 ボレー

* PART3 スマッシュ

* PART4 サーブ

* PART5 基礎力アップのためのトレーニング

* PART6 技術力アップのための練習法

* プレイアンドステイについて

※ 本書は、2013年発行の『もっと活躍できる! 小学生のためのテニスがうまくなる本』の新版です。

勝つ!ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が実践する練習メニュー

5月 21st, 2018 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 一般, 趣味・実用 | 勝つ!ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が実践する練習メニュー はコメントを受け付けていません

勝つ!ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が実践する練習メニュー

★ 日本代表監督&選手が教える、試合で差がつく練習法!

★ 具体的な強化ポイントが、実戦で役に立つ!
* 片脚立ちストロークで踏み込み足を意識
* イスを利用して面で捉えるボレーを身につける
* 3球目攻撃が相手を崩す布石を作る
・・・etc.

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

ソフトテニスのトレーニングする際には、一つひとつのプレーに狙いと目的を持って取り組むことが大切です。

本書は、トップ選手が普段から実践するトレーニングメニューを紹介していますが、選手たちは、ただ淡々と練習するのではなく実戦を意識して行っています。
練習のための練習ではいけないのです。

1本1本の打球や1つ1つの動き、試合で起こりうる状況を想定しながら行うことが重要なのです。

普段のトレーニングから高い意識を持てば、どんな局面でも凌げる対応力が身につきます。
ここで紹介するトレーニングは、ソフトテニスで必須となる技術の習得に加え、前衛と後衛が同時にできる実戦練習、戦術練習も盛り込んでいます。
トレーニングを進めていく中で、相手のどこを突けばポイントが取れるのか。
どう試合を優位に進めれば勝利をつかむことができるかを考えながら、1つ1つのプレーを大切に行ってください。

中堀成生

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書はソフトテニスの技術&戦術の上達を目指すプレーヤー向けに、オススメのトレーニング方法を紹介しています。
各トレーニングの進め方やポイントを「Step」で解説。
各項目を見開き完結で説明していますので、習得したい項目からトレーニングを選んでください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆Part1 ウォーミングアップ
*コツ01 ランニング&ストレッチ
*コツ03 でこぼこボール
・・・など全5項目
*ソフトテニス用語集 基本編

☆Part2 ストローク
*コツ06 グリップ
*コツ07 乱打ショートストローク
・・・など全15項目
*ソフトテニス用語集 技術編

☆Part3 ボレー&スマッシュ
*コツ21 ボレーボレー
*コツ22 V字ボレー
・・・など全15項目
*ソフトテニス用語集 ルール編1

☆Part4 サーブ&レシーブ
*コツ36 トスをカゴに落とす
*コツ37 サービスの足の運び練習
・・・など全9項目
*ソフトテニス用語集 ルール編2

☆ Part5 実戦練習と戦術練習
*コツ45 ストローク&ボレー
*コツ46 サーブレシーブからローボレー
・・・全6項目
*ソフトテニスの陣形と戦術

※ 本書は2012年発行の「試合に勝つ!ソフトテニス 実戦トレーニング50」を元に加筆・修正を行った新版です。