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実用

基本から応用まで身につく!キャッチャー 最強バイブル 新版

12月 26th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般, 趣味・実用 | 基本から応用まで身につく!キャッチャー 最強バイブル 新版 はコメントを受け付けていません

基本から応用まで身につく!キャッチャー 最強バイブル 新版

 

★ 一番わかりやすい !
高校野球の最前線で活躍し、
数多くのプロ野球選手を育ててきた名将がおくる、
「 キャッチャー育成 」の決定版 !

 

★ 捕球・送球の個人技術から
司令塔としての役割のリード & 配球まで !
チームの柱として必要なポイントが満載 !

 

☆ ~ ☆ はじめに ☆ ~ ☆
監修 土屋 恵三郎(つちや けいざぶろう)

試合では「投手が大事」といわれる通り、
能力のあるピッチャーが最高の状態で投げることができれば、
どんなキャッチャーが受けても試合結果は大きく変わることはない。
しかし能力がそれほどでない、あるいは調子の悪いピッチャーが登板すれば、
「捕手のリード」によって試合をつくり、
ピッチャーとの共同作業によりチームの守備を
先導していくことが求められる。

・・・ ・・・

本書では私自身がこれまでキャッチャーとして経験してきた
少年、中学、高校、大学、社会人野球を通じての技術的をはじめ、
監督として多くの一流キャッチャーの育成に携わった指導法を紹介している。

 

この本を読んでキャッチャーとして上達したいみなさんも、
自分の特徴を理解したうえでぜひ取り組んでもらいたい。

 

 

◆ この本の使い方 ◆

この本では、キャッチャーの技術を上達するための
テクニックや練習法を紹介。
基本的な技術から試合で使える応用技術、
日ごろから実践できる練習まで、
さまざまな種類を順序良く身につけることでレベルアップができる。
また野球選手として必要な技術や体力・筋力な要素に加え、
チームの信頼を受ける「キャッチャー」になるための考え方を
プロやアマを問わず多くの選手を指導してきた監修者がアドバイスしている。

 

最初から読み進めることが理想だが、
「ここが気になる」「どうしてもマスターしたい」というテクニックがあれば、
そこだけをピックアップすることもできる。
各項目にテクニックをマスターするためのコツと、
ポイントをあげているので参考にして取り組んでみよう。

 

* タイトル
テクニックの名前や身につけられる技術が一目でわかり、
動作する上でのポイントを理解することができる。

 

* 説明文
テクニックについての知識や体・ボールの動かし方などを説明。
しっかり頭で整理し、練習に取り組みことでレベルアップできる。

 

* ポイント
テクニックの動作をすばやく理解し、
マスターするためのポイントを写真で紹介。
悪い例もチェックしながら正しいフォームをつくる。

 

* プラスワンアドバイス
マスターすることで可能となるプレーや
試合で使うと効果的な場面などを解説。
目的を持って習得に取り組むことができる。

 

 

★ ★ ★ contents ★ ★ ★

* PART1 キャッチャー(捕手)の考え方( 4項目 )
●コツ01 チームメイトに信頼されるキャッチャーになる
●コツ02「明るさ」「元気」でチームを引っ張る
●コツ03 チームを守備で引っ張り、失点を防ぐ
●コツ04 人間性に優れた選手が担う

 

*PART2 キャッチャーの捕球技術 ( 14項目 )
●コツ05 フットワークを使って捕球に入る
●コツ06 的を大きく見せてミットを構える
●コツ07 レガースを地面につけ低く構える
●コツ08 尻をあげて腰高に構える
●コツ09 投球を点でとらえてキャッチする
・・・ ・・・
コラム 正しい「野球用語」で指示する

 

*PART3 キャッチャーの送球技術 ( 8項目 )
●コツ19 捕ってからすばやく送球する
●コツ20 自分にあったトップをみつける
●コツ21 正確に捕球してすばやくトップをつくる
●コツ22 軸足を動かさずに送球する
●コツ23 ベースに向かって足を踏み込む
・・・ ・・・
コラム 防具を身に着けてプレーすることに慣れる

 

*PART4 司令塔の役割とチーム戦術 ( 11項目 )
●コツ27 「扇の要」として守備を統括する
●コツ28 可能性の低いプレーでも手を抜かず備える
●コツ29 次のプレーを予測してベースに入る
●コツ30 けん制球を使って相手を探る
●コツ31 野手との連携でランナーをアウトにとる
・・・ ・・・
コラム ピンチの場面で考え方やイメージを変える

 

*PART5 キャッチャーの配球術 ( 16項目 )
●コツ38 頭を使ったリードでピッチャーを導く
●コツ39 外側のボールをリードの軸にする
●コツ40 バッターのステップを観察する
●コツ41 ボールから入りバッターの打ち気を誘う
●コツ42 目線を変えて力勝負に挑む
・・・ ・・・

*PART6 キャッチャーのトレーニング ( 20項目 )
●コツ54 股関節まわりの筋肉を鍛える
●コツ55 良い音でボールを捕球する
●コツ56 ミットと体を使ってボールを止める
●コツ57 「追いタッチ」になるよう腕を動かす
●コツ58 距離を保ってキャッチボールする

*PART7 キャッチャーの準備 ( 12項目 )
●コツ74 心技体でキャッチャーの準備をする
●コツ75 バッテリーでコミュニケーションを密にする
●コツ76 ピッチャーを全力で引き立てる
●コツ77 明るく元気にチームを引っ張る
●コツ78 持っている能力に関係なく努力する

 

※ 本書は、2017年発行の『基本から応用まで身につく! キャッチャー 最強バイブル』の新版です。

記録が伸びる!陸上競技 投てき 新版 ~砲丸投げ・やり投げ・円盤投げ・ハンマー投げ~

12月 24th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般, 趣味・実用 | 記録が伸びる!陸上競技 投てき 新版 ~砲丸投げ・やり投げ・円盤投げ・ハンマー投げ~ はコメントを受け付けていません

記録が伸びる!陸上競技 投てき 新版 ~砲丸投げ・やり投げ・円盤投げ・ハンマー投げ~

 

★ コツをおさえれば
こんなに遠くへ飛ばせる!

 

★ 各投法の構えから流れ、トレーニング法まで、
大会で勝つための「答え」がここにある!

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

投擲は、重いものや難しい形状のものを
いかにうまく、遠くへ飛ばすかを競う競技です。
限られた狭いスペースのなかで
精密な運動動作を行って、
遠くに投げるためには
ずば抜けた身体能力の高さが要求されます。
物体を持って行うわけですから
フォームはどの種目も複雑であり、
日常生活ではすることのない動きを
いかにバランスをとって美しく行えるか、
というところが競技の魅力といえます。

 

上達を目指す上でまず重要になるのは、
力に頼らないということです。
力づくで投げようとすると、
どうしてもフォームなど
技術面が完成しないのです。
まだ筋力がついていないうちに、
しっかり正しい技術を覚えることが大切です。

 

そしてそれを反復することが上達する
最上の方法であり、
それ以外に強くなっていくための道はありません。

 

この本では砲丸投げ、円盤投げ、
ハンマー投げ、やり投げの全4 種目の
正しいフォームのメカニズムを
解説しています。

 

また、競技技術を向上するための
専門トレーニングも紹介していますので、
皆さんの技術習得の手助けにしてください。

日本大学陸上競技部元監督
小山 裕三

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書では、陸上競技の投擲種目である
砲丸投げ、円盤投げ、ハンマー投げ、
やり投げで上達するためのコツを紹介しています。

 

4種目それぞれの技術を、
投擲物の持ち方と構え、フォーム、注意点、
ルール、トレーニング法の順で
解説しているので、
読み進めることで着実に
レベルアップすることができます。

 

トップクラスの選手たちの
フォームを参考にして、
正しい技術を身につけましょう。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1 砲丸投げ
* 2種類のフォームから選択して投げる
* 砲丸を片手で持ち首に当てる
* 上半身を沈み込ませてフォームに入る
* 体を開いて勢いをつけてリリースする
* スムーズな体重移動で回転のスピードをあげる
* 水平に体をまわして素早く動作する
* フォームのポイントをチェックする
・・・など

 

☆PART2 円盤投げ
* 体を回転させて遠心力を得る
* 片手で円盤を持ちリラックスする
* 一回転半で円盤に勢いをつける
* 腕を伸ばして円盤を平行に操作する
* 力みや細部の乱れに注意する
* 円盤投げの競技ルールを把握する
* 投げの練習を重点的に行う
・・・など

 

☆ PART3 ハンマー投げ
* 4回転で力を増幅させてハンマーを投げる
* 両手でハンマーを持ち回転の準備
* スイングの予備動作から回転動作に入る
* 回転をストップさせてリリースする
* 回転中の姿勢のミスに注意する
* ハンマー投げのルールを把握する
* フォームを練習で洗練させる
・・・など

 

☆PART4 やり投げ
* 助走でスピードをかけて全身で投げる
* やりを地面と平行に持って構える
* 助走からクロスステップへ移行する
* 上半身全体を使ってリリースする
* 構えとリリースの乱れに注意する
* やり投げの競技ルールを把握する
* ボールとチューブを使って動作の確認
・・・など

 

※ 本書は2015年発行の
『記録が伸びる! 陸上競技 投てき ~砲丸投げ・やり投げ・円盤投げ・ハンマー投げ』
の新版です。

記録が伸びる!陸上競技 跳躍 新版 ~走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び~

12月 24th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般, 趣味・実用 | 記録が伸びる!陸上競技 跳躍 新版 ~走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び~ はコメントを受け付けていません

記録が伸びる!陸上競技 跳躍 新版 ~走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び~

 

★ コツをおさえれば
こんなに高く・遠くへ跳べる!

 

 

★ 助走から踏み切り・着地までのフォーム、
トレーニング法まで、
大会で勝つための「答え」がここにある!

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

跳躍競技はシンプルながらも
「走りながら、跳ぶ」という動作を行う
スポーツです。
これには跳躍するための筋力はもちろん、
難しい技術の習得がなければ好記録は
期待できません。

 

学校の体育授業や部活動では、
走幅跳や走高跳は競技経験のある
種目かもしれませんが、
棒高跳や三段跳などの種目は、
高校や大学で専門的に競技する
一部の選手しか馴染みがありません。
専門的にコーチングできる指導者の数も
まだまだ十分でないと考えています。

 

この本は専門的な指導者がいなくても、
跳躍競技に取り組みたい生徒・選手が
基礎からみっちりマスターできる
内容になっています。
国内の学生トップ選手たちのフォームをお手本に、
技術の解説やポイント、注意点、
ルールや練習法などを紹介しています。
早い段階で正しいフォームを身につけ、
成長とともにスキルアップしていくことをおすすめします。
この本がその手助けとなれば幸いです。

日本大学陸上競技部 跳躍ブロックコーチ
森長 正樹

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書では、陸上競技の跳躍種目である
走高跳と棒高跳、走幅跳、三段跳で
上達するためのコツを紹介しています。

 

4種目それぞれの技術をフォームや注意点、
ルール、トレーニング法の順で解説しているので、
読み進めることで着実に
レベルアップすることができます。

 

トップクラスの選手たちのフォームを
参考にして、正しい技術を身につけましょう。

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆PART1 走高跳
* 体を反らせて背面からバーを跳び越す
* 直線から曲線に移行して踏み切る
* 踏み切りを合わせて跳躍する
* カカトから接地して踏み切る
* 課題をクリアして跳躍力をアップする
* ルールを理解して記録を伸ばす
・・・など

 

☆PART2 棒高跳
* ポールをボックスに突き入れて踏み切る
* ポールを使って高く跳躍する
* ポールを操り跳躍につなげる
* ポールの反発に動作をあわせる
* 助走段階からポールを正確に扱う
* ルールを理解して試合に参加する
・・・など

 

☆PART3 走幅跳
* 助走からリズムよく踏み切る
* 助走でトップスピードに乗る
* 助走のスピードを生かして跳躍する
* はさみ跳びを前からチェックする
* 反り跳びをマスターする
* 力強い踏み切りの準備にする
・・・など

 

☆PART4 三段跳
* 三回の跳躍で競技を構成する
* 各種スタートから助走に入り、体を起す
* 同じ足で続けて跳躍する
* 着地で両ヒザを曲げて前に伸ばす
* 姿勢を意識して正しく接地する
* 三段跳のルールを把握して記録を出す
・・・など

 

※ 本書は2016年発行の
『記録が伸びる! 陸上競技 跳躍 「走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び」』
の新版です。

楽しく上達できる 川柳入門 表現のコツ50

12月 24th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 楽しく上達できる 川柳入門 表現のコツ50 はコメントを受け付けていません

楽しく上達できる 川柳入門 表現のコツ50 新版

 

★ 現代川柳のおもしろさを、この一冊に凝縮! !

 

 

★ 「くすっとできる句」の違いがよくわかる!

 

★ あえて「ドラマチックな演出」で魅せる方法をご紹介!

 

 

★ さまざまな喩え方で想像させるテクニックを学ぼう!

 

 

★ 言葉選びのテクニックからテーマ設定、鑑賞のポイントまで、
たくさんの例句と共に「十七音字の魅力」をご案内します。

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

川柳が誕生してから、二百五十余年が経ちます。
その内容は、二つのグループに分けられます。
一つは自分を詠む主観的な川柳で、もう一つは他人を詠む客観的な川柳です。

 

伝統川柳や政治、世相を風刺する時事川柳は、客観的な視点の川柳です。
新聞に掲載されているものやサラリーマン川柳などがあげられます。

 

それに対し、現代川柳は、自分を詠むグループで、五七五の主題は自分です。「私」が主役であります。
自分を俯瞰しながらも、揺れ動く心理状態を表現していくのです。
そして、自分に向き合い感情をさらけ出すほど、味わいのある川柳が生まれます。

 

この世に自分ほど面白い素材はありません。
様々な体験を積めば積むほどその素材の趣は増していくので、人生経験豊富な人ほど共感を呼ぶ作品をつくることができます。
現代川柳は、自分というおもしろさを川柳の中で存分に発揮することができる誰でも楽しめるものです。

 

本書は川柳に興味を持ち、作句に挑戦してみようという方へ向けて、句を詠むうえでの基本的な事項を踏まえて紹介しています。
本文中には、たくさんのお手本となる句も掲載し、川柳をつくると同時に鑑賞する醍醐味も味わうことができます。

 

現代川柳を通して、自分を表現する創作の楽しさを感じていただけたら嬉しく思います。

杉山 昌善

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書では、川柳の知識とうまく詠むための方法を50紹介しています。
川柳の概要、成り立ちから実際に詠むための技術、作家の詠んだレベルの高い作品の鑑賞法までをこの一冊で学ぶことができます。
また川柳を詠んだことがないという方でも、実力をつけていけるでしょう。

 

もうすでに川柳を楽しんでいる方は、基本に立ち返り改めて詠み方や表現を学ぶことで作句の幅を広げることができるでしょう。
最初から読み進めることが理想ですが、知りたい内容だけをピックアップしていただいても結構です。

 

また、作品を評価する方法や句会についての知識など、仲間との楽しみ方も紹介しています。
川柳は仲間がいればさらに楽しい趣味になりますので是非とも参考にしてください。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1 川柳の世界に触れてみよう
*コツ01 川柳のルーツを知る
*コツ02 俳句との違いを知る
・・・など全5項目

 

☆PART2 川柳上達のテクニック
*コツ06 十七音字で自分の世界をつくる
*コツ07 「上五」「中七」「下五」の名称を知る
・・・など全14項目
*コラム 4つのポイントを参考に句をつくってみよう

 

☆PART3 川柳を詠んでみよう
*コツ20 喜怒哀楽を五七五に詠む
*コツ21 日常の嬉しさや感動を見つける
・・・など全7項目

 

☆PART4 川柳を鑑賞する
*コツ27 上達のための作品鑑賞
*コツ28 朴訥なユーモアを味わう
・・・など全15項目

 

☆PART5 川柳を評価する
*コツ42 選者の役割や資質を知る
*コツ43 添削で技術を高める
・・・など全3項目

 

☆PART6 川柳の楽しみ方
*コツ45 自分の句を人に読んでもらう
*コツ46 句会に参加してみる
・・・など全5項目

 

☆PART7 詠む人で変わる川柳の魅力
*コツ50 男女で詠み合う楽しさを鑑賞する
*コツ+α 川柳Q&A

※ 本書は2018年発行の「楽しく上達できる 川柳入門 表現のコツ50」の新版です。

モルモット飼育バイブル 長く元気に暮らす 50のポイント

11月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ペット, ホーム最新刊, 趣味・実用 | モルモット飼育バイブル 長く元気に暮らす 50のポイント はコメントを受け付けていません

モルモット飼育バイブル 長く元気に暮らす 50のポイント

★ いつまでも仲良く、
快適に暮らすコツがこの一冊でわかる!

★ 『モルモットと充実した時間』を
過ごすために、知っておきたいヒントが満載!

★ 「おうちに迎える準備」から、
「スキンシップ」の方法、
「季節・ライフステージ別」のお世話の仕方まで。

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

モルモットは日本では比較的古くから飼育されている
エキゾチックペットの1つです。
今までは犬猫は環境的に飼うことができない方が、
モルモットは大きさも手ごろなことから
飼い始めるというような位置づけでしたが、
近年の小動物人気、また、
さまざまな品種が出てきたことから、
若い世代を中心にSNSなどで盛んに
情報共有され、それに伴うように
飼育者が増加してきています。

しかし一方で、モルモットの飼育に
関する書籍は限られています。
そこで、本書は、モルモットと
長く健康に暮らす50のポイントとして、
モルモットの基本情報、お迎え、
世話の仕方、ふれあい方また高齢化に伴う
ケアや災害時への対応などを踏まえモルモットに
関する情報を総合的に掲載しました。

モルモットは、小動物には珍しく声を上げて
意思表示をする動物です。
餌の時間や嫌なことに対して声を出して
感情を表現します。
飼い主さんに要求をしっかり伝えることが
できる動物です。それゆえ、
他の小動物たちより飼い主さんとの距離が
近くなれるのもモルモットの魅力です。

本書が日本で暮らすモルモットが
健康で長生きできる一助になれば監修者として
これほど嬉しいことはありません。

田向 健一

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第1章
モルモットとの暮らしの基本を見直そう
~お迎えの準備のポイント~

〈モルモットの基本知識〉
* もう一度見直したいモルモットの特徴と注意点
* 人とモルモットの歴史
* モルモットは音や振動にとても敏感なので、
ストレスを感じやすい
〈お迎えの準備〉
* 個体選びは、健康で元気なことが大事
* 飼い主が初心者のうちは単頭飼育で
* ケージは、30~40センチ程度の高さがあって網の目が細かく広さがあるものを選ぼう
・・・など

☆ 第2章
お迎え・お世話の仕方をおさえよう
〜家に迎えたあとの飼育のポイント〜

〈お迎え〉
* 早く懐かせようとあせらないことが大事
〈飼育のポイント〉
* 汚れることが多いケージ内の掃除は毎日2回が基本
* 主食の牧草はライフステージに合わせて与えよう
* 栄養補助食としてのペレットは1日2回あげよう
* 副食の野草や野菜、果物などは
モルモットの様子をみて与えるようにしよう
* おやつの上手なあげ方を知ろう
・・・など

☆ 第3章
飼い方を見直そう
〜住む環境と飼い方を見直すポイント〜

〈住む環境と飼い方の見直し〉
* 仲良くなるために
恐怖心を植えつけないように気をつけよう
* 仲良くなれる上手な抱き上げ方を習得しよう
* 週に1回は大掃除をしよう
〈お留守番〉
* 飼い主が一時的に世話ができなくなった時の
対処法を心得ておこう
* 夏は衛生面や温湿度管理に気をつけよう
* 秋は冬に向けての保温対策の準備をしよう
・・・など

☆ 第4章
ふれ合いを楽しもう
~お互いもっと楽しい時間を過ごすためのポイント~

〈もっと楽しい時間を過ごすために〉
* 鳴き声から感情を読み取ろう
* ボディランケージや行動から感情を読み取ろう
* 室内散歩をさせよう
〈繁殖させるには〉
* 繁殖させる際には時期に注意しよう
* 繁殖させるにはオスとメスの相性が大事
* 出産と子育て
・・・など

☆ 第5章
高齢化、健康維持と病気・災害時などへの対処ほか
~大切なモルモットを守るポイントほか~

〈病気やケガへの対処法〉
* 病気やケガの種類と症状を知っておこう
* 病気やケガをしたときには、いつも以上の
温室度管理や衛生面での配慮が大切
* 動物病院に連れて行くときに
注意すべきことを知っておこう
〈シニアモルモットのケア〉
* できるかぎりストレスフリーな生活環境を整えよう
〈災害時の対応〉
* あらかじめ避難の準備をしておこう
〈モルモットとのお別れ〉
* お別れのあとをどのように弔うかを決めておこう
・・・など

この一冊で本格的にできる!タロット占いの基本 新版

11月 27th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | この一冊で本格的にできる!タロット占いの基本 新版 はコメントを受け付けていません

この一冊で本格的にできる!タロット占いの基本 新版

 

★ はじめてでも、知りたいことを占える!

 

★ 自分はもちろん、友達・家族・
恋人の悩みや相談を解決。

 

★ 開運に導く「タロットの秘儀」の
入口から分かりやすくご紹介!

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

タロット占いをしてもらって、
癒されたり、安心できた体験を
お持ちの方は多いと思います。
でもタロットは、実は誰かにしてもらうよりも
自分が占うようになることで、
癒しと、安心と、開運する力を
手に入れることができるツールです。

 

タロット占いは、未来を知ることはもちろんですが、
問題への対応方法を知ることができるのが魅力です。
ですから、タロット占いができるようになると、
トラブルが起こったときに、
それに対応するための策を考える力が高まります。
その力が、あなたに運を引き寄せるのです。

 

タロット占いを通じてたくさんの人に
開運してもらいたくて、私はこの本を書きました。

 

これからもタロットカードを通して、
一人でもたくさんの人に、
人生の喜びを伝えていきたいと思います。

 

あなたの幸せと開運を祈って

Luna Yoshida

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

この本は、初めてタロットに興味を持った方、
すでに経験者だけれど基礎を
もう一度復習したい方に向けて
書かれています。
タロットの基本を分かりやすく学び、
楽しみながら実践力をつけるのに
最適のバイブルです。

 

タロット占いに、怖いイメージを
抱いている人もいるかもしれません。
でもタロットは、カードが持つ不思議な力を
借りて自分の潜在能力を発揮することで、
より良い人生の導きを得ることができる、
究極の開運ツールなのです。

 

開運の秘訣は、
カードの力を引き出すリーディングにあります。
本書でもサンプルとして
「モデルリーディング」を紹介していますが、
同じカードでも占者の感性や
経験によってリーディングが異なります。
あなた独自のリーディング力を
高めていただくことが大切です。

 

この本が、あなた自身の可能性を広げて、
タロット占いの的中率を高め、
あなたやあなたの周りの方々を
幸せにするためのお役に立てればと思います。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第I章
成功するタロット占いのコツ

* 占いを成功させる魂入れ
* 開運する占いの心得
* 的中率を上げる前相談
* 五感を高める展開の所作
* カードに力を与える浄化と保存
・・・など

 

☆ 第II章
基本の占いをマスターするクロススプレッド

* 相手との縁を占う相性占い
* 運命の相手と出会うには
* 自分の使命を知る
* 人と上手くつき合うには
* シンプルに健康運を読む
・・・など

 

☆ 第III章
選択に迷ったときは二者択一のスプレッド

* 結婚の可否に迷ったとき
* 契約更新する・しないを占う
* 二人の異性で揺れる心を占う
* 投資すべきかどうかを占う
* 多数の選択肢を設定する
・・・など

 

☆ 第IV章
夢を実現するヘキサグラムスプレッド

* 片思いの恋の行方を占う
* 才能を引き出し天職を探る
* 今後の恋愛運を占う
* 具体的な金運の流れを占う
* 仕事のチャンスをつかむには
・・・など

 

☆ 第V章
全体運を見るホロスコープスプレッド

* 人生のテーマを占う
* 全体運から仕事運を読む
* 一年間の全体運を占う
* 恋はどこからやって来る
* 心身のエネルギーを読む
・・・など

 

☆ 第VI章
タロット占いの達人になるコツ

* 逆位置を上手く読み解く
* 時期を知りたいとき
* 全78 枚で占うときの優先順位
* 象徴が告げるメッセージ
* 色彩が告げるメッセージ

☆ 第VII章
大アルカナが示すメッセージ

* I魔術師
* II女司祭長
* III女帝
* IV皇帝
* V法王
・・・など

☆ 第VIII章
小アルカナが示すメッセージ

* 杖 ワンド
* 聖杯 カップ
* 剣 ソード
* 金貨 ペンタクルス
・・・など

 

※本書は2015 年発行の
『この一冊で本格的にできる! タロット占いの基本』
の新版です。

のどを鍛えて誤嚥性肺炎を防ぐ! 嚥下トレーニング 1日5分で「飲み込み力」に差がつく!

11月 27th, 2020 Posted in ホーム最新刊, 健康, 趣味・実用 | のどを鍛えて誤嚥性肺炎を防ぐ! 嚥下トレーニング 1日5分で「飲み込み力」に差がつく! はコメントを受け付けていません

のどを鍛えて誤嚥性肺炎を防ぐ! 嚥下トレーニング 1日5分で「飲み込み力」に差がつく!

 

★ あなたの「飲みこみ力」、今のままで大丈夫

 

 

★ まだ間に合う!
「飲みこみ力」に合わせた
予防のためのトレーニングを
わかりやすく図解します!

 

 

★ 「飲みこむ動作」を覚えて
「ごっくん筋」を鍛える

 

 

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

嚥下障害は、すべての人に確実に近づいています。
しかし、それを防ぐ方法は、
まだ確立されていません。

 

超高齢化時代を迎える日本では、
嚥下障害をどう防ぐかがより重要な課題です。
しかし、いま、嚥下障害の予防訓練と呼ばれているものの多くは、
既存の嚥下障害のリハビリをそのまま転用したものです。

 

耳鼻科医として、このような状況を
すこしでも改善させたいと考えています。

 

声を出したり、額を押したりすることでは
物足りないみなさまにとって
この本が役に立てば幸いです。

 

一般社団法人 嚥下トレーニング協会代表
耳鼻咽喉科専門医
浦長瀬 昌宏

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

飲みこみ力が弱くなると、
さまざまな問題が起こります。
その代表が「誤嚥性肺炎」です。
この病気は食べものや唾液が、
細菌とともに誤って気管に
入りこむことによって発症します。
また、死亡事故としてはもっとも多い
「窒息事故」も飲みこみ力の低下が原因です。

 

そして、もっともつらいのが楽しい食事も
できなくなること。
好きなものを食べられず、
食欲や生活全体への意欲も
わかなくなってしまいます。
これらを防ぐためには、
元気なうちからトレーニングをし、
飲みこみ力を落とさないようにすることが必要です。

 

今まだ健康に暮らしているみなさまに必要なのは、
飲みこむ動作を理解して、
飲みこみ方そのものを練習するトレーニングです。
一日約700回飲みこんでいるにもかかわらず、
ほとんどの人がその動作をわかっていないのです。

 

運動の原理から考えれば、
のどぼとけをしっかりと動かす訓練をすれば、
効果的に飲みこみ力を高めることができます。

 

この本を読んで、ぜひ、
本当の飲みこみ力をつけてください。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ 第1章
「飲みこみ力」はだれでも衰える
≪「飲みこみ力」とは≫
生きるために絶対必要な「飲みこみ力」
≪「飲みこみ力」が弱くなると≫
誤嚥性肺炎、窒息、認知症…命にかかわる病気になる
≪嚥下障害とは≫
「飲みこみ力」が弱くなりきった状態
≪嚥下障害の治療は難しい≫
老化で嚥下障害になるともう手遅れ
≪激増する嚥下障害≫
現実を直視して、必要な対策を
・・・など

 

☆ 第2章
あなたの「飲み込み力」、今のままで大丈夫

≪「飲みこみ力」セルフチェック1≫
「飲みこみ力」の低下がわかる10大症状
≪「飲みこみ力」セルフチェック2≫
「飲みこみ力」の低下がわかる10のからだのチェック
* 30秒間で6回以上飲みこむことができる
* のどぼとけが上に動くことがわかる
* のどぼとけを上げたまま止められる
* 舌をしっかりと動かすことができる
* 咽頭反射をうまく起こすことができる
・・・など

 

☆ 第3章
「飲みこみ力」を鍛えるトレーニング

≪嚥下トレーニングとは≫
飲みこむ動作を覚えて、ごっくん筋を鍛える
≪嚥下トレーニング≫
* 飲みこみ方を覚えるトレーニング
* ごっくん筋を鍛えるトレーニング
* 舌を鍛えるトレーニング
* 嚥下トレーニングの組み合わせ方
・・・など

 

☆ 第4章
「飲みこみ力」トレーニングの効果を上げるために

≪嚥下障害を予防する対策が必要≫
「飲みこみ力」が弱りきる前に始める
≪嚥下体操≫
食べる前の準備体操
≪プラスしたいトレーニング≫
* 姿勢をよくするトレーニング
* 呼吸のトレーニング
≪口腔ケアをしよう≫
口の中をきれいにする
≪唾液の分泌しやすくしよう≫
唾液は食事の潤滑油
・・・など

 

※ 本書は2015年発行の、
『健康長寿「飲み込み力」で決まる! 100歳まで「食」を楽しむための嚥下トレーニング』
を元に、加筆・再編集を行った増補改訂版です。

DVDでよくわかる 基本の手話 すぐに使える会話と表現 新版

10月 31st, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | DVDでよくわかる 基本の手話 すぐに使える会話と表現 新版 はコメントを受け付けていません

DVDでよくわかる 基本の手話 すぐに使える会話と表現 新版

★ はじめての手話もみるみる上達!

★ 基礎から応用まで、
この一冊できちんと身につきます。

★ どの場面でも活かせる豊富な会話例。

★ よく使う単語やフレーズを徹底紹介。

★ 表現の幅を広げるわかりやすい文法解説。

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

手話は聴覚障害者が日常生活で使う
大切なことばです。
すでに言語として認識度が高いアメリカなど
海外では、第二外国語の授業に手話が
取り入れられ、履修率も高くなっています。
日本の大学でも授業科目として取り入れている
学校が少しずつ増え、より多く学ぶ機会が
得られる傾向にあります。

手話を使う人が増えれば、約32万人と
いわれている聴覚障害を持つ人との交流の機会が
ますます増えることになるでしょう。

手話にはろう者が多く用いる、
日本語とは異なる言語の「日本手話」と
日本語の語順通りに話す「日本語対応手話」が
あります。本書では、実際に使用されている
実用的な「日本手話」を紹介しています。

本書では、手話をはじめて学んでみようと
考えている人を対象に、日常でよく使う
実践的なフレーズを中心にまとめています。
聴覚障害を持つ人はもちろん、聴者の人も、
はじめて手話を覚えたいと考えている人に
役立つよう、順序立てた内容になっています。

この本により、手話という言語が身について
会話の場が広がり、読者一人ひとりの世界が
豊かになることを願います。

◆◇◆ 本書の内容

この本は、初めて手話を学んでみようとする人を
対象に、手話の基本的な言葉から日常でよく使う
実用的な会話までを紹介しています。
手や指の動かし方、表情、体の動きなど
手話を使うときに大切な事項を写真や説明文で
解説しています。

DVD映像も付いていますので、
動作の流れや詳細を確認しながら学習できます。
何度も繰り返し見て覚え、
楽しい会話ができる手話を習得しましょう。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
≪手話を使ってみよう≫

【Lesson】
* あなたはろう者ですか
* 私は手話の勉強をしています
* はじめまして 私の名前は佐藤です
【Word】
* 名前を表す単漢字
* 指文字
* 都道府県に関する単語
・・・など

☆ PART2
≪挨拶をしてみよう≫

【Lesson】
* 久しぶりです。元気でしたか
* 手話の勉強はどうしていますか
* 隣にいる彼は誰ですか
* お住まいはどこですか
*私の年齢はいくつに見えますか
【Word】
* 年齢に関する単語
・・・など

☆ PART3
≪自分のことを相手に伝えてみよう≫

【Lesson】
* 誕生日はいつですか
* 学生ですか
* 兄弟はいますか
【Word】
* 日時に関する単語
* 学校に関する単語
* 職業に関する単語
・・・など

☆ PART4
≪相手のことをもっと知ってみよう≫

【Lesson】
* 昨日、誕生日でしたよね
* あなたの弟は大学生でしたよね
* 将来、やりたい仕事はありますか
【Word】
* 時制に関する単語
* 意志に関する単語
* 暮らしに関する単語
・・・など

☆ PART5
≪一緒に出かけてみよう≫

【Lesson】
* 今日は晴れですが明日は雨みたいです
* 今度一緒に映画を観に行きましょう
* 待ち合わせのためにメールアドレスの交換をしてもいいですか
【Word】
* 天気に関する単語
* 外出に関する単語
* 日時に関する単語
・・・など

※ 本書は2017年発行の
『DVDでよくわかる 基本の手話 すぐに使える会話と表現 改訂版』
の新版です。

女子選手のコーチングメソッド 新版 正しい声がけ・伝え方で実力を伸ばす!

10月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般, 趣味・実用 | 女子選手のコーチングメソッド 新版 正しい声がけ・伝え方で実力を伸ばす! はコメントを受け付けていません

女子選手のコーチングメソッド 新版 正しい声がけ・伝え方で実力を伸ばす!

 

★ 言ってはいけないNGワードの言い換え例から
女子の特性に合わせたトレーニング法まで。

 

★ 「修造チャレンジ」の
メンタルサポート責任者が教える、
本番で実力を発揮できる
選手・チームの育て方。

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

アスリートにとって自分のメンタルを
コントロールするのは、非常に重要なことです。
そのためにはまず、自分の自我状態つまり、
自分の心がどういう状態にあるのかということを
知ることが、試合で勝ち続けるための
ポイントになります。
これは、アスリートであれば性別や年齢、
競技に関係なく共通していえることです。

 

女性特有のメンタル・フィジカル面の
特徴があるにもかかわらず、
未だ女性アスリートに対する適切なメンタルの指導や
コーチングが確立されていないというのが現状です。

 

本書は、女性アスリートの指導者が抱える
「どうしたら女性アスリートと信頼関係が築けるか…」
「女性アスリートをやる気にさせるには、
どんな言葉をかけたらよいか…」などの
疑問を解決することを目的とし、
状況に合ったメンタルの指導やコーチングの
方法を解説しています。
また、現在スポーツの現場で活躍するトレーナーや
指導者、現役のプロテニス選手やコーチの
取り組みや考え方を紹介していますので、
ぜひ指導の中で活用してください。

 

この本が日々、女性アスリートの指導に奮闘する
指導者のみなさんにとって
役立つ書となることを切に願います。

 

専修大学教授
佐藤雅幸

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

この本では女性アスリートのメンタルを理解し、
状況に応じて適切な指導を行うための
コツを紹介しています。

 

各章ごとに、自分の心を知るためのテスト、
個人競技におけるメンタルコーチング、
団体競技におけるメンタルコーチング、
女性アスリートの心身にとって大切な取り組み、
メンタルトレーニング法や、
試合に強くなるメンタルのつくり方など、
女性アスリートを指導するうえで
重要な事柄を幅広く網羅しています。

 

また、さまざまなシチュエーションごとに、
必要な知識や効果的なフレーズ、
アスリートに対して言ってはいけない
NGワードなどを解説しています。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
心の仕組みを知って本番に強くなる!

* 交流分析理論でアスリートの心を知る
* 凝り固まった頭をほぐして柔軟に物事をとらえる
* 交流分析理論で自分自身を成長させる
* セルフ・グローアップ・エゴグラムで自我状態をチェックする
* 選手の特徴をとらえてチーム内でうまく使っていく
・・・など

 

☆ PART2
個人競技における女性アスリートへのコーチング

* 心と体が結びつくことで最高のパフォーマンスを発揮できる
* ケガは心にもダメージを与えてしまうことを理解する
* 女性アスリートにもオールアウトを経験させる
* 月経期は可能な範囲でトレーニングを行う
* 褒め方・指摘の仕方は具体的な表現を使わないと伝わらない
・・・など

 

☆ PART3
女性アスリートがまとまりチーム力がアップする方法

* 女子選手は同じ練習メニューでも苦にしない
* 褒めるときも叱るときもみんなで共有する
* アスリートの意識を変えるには環境を変化させる
* 選手と保護者から信頼を寄せてもらう指導を心がける
* 練習をチーム制にすることで仲間全員で勝つことを意識する
・・・など

 

☆ PART4
女性アスリートにとって大切な取り組み

* バランスのよい食生活を心がける
* 月経周期を記録して自分のリズムをつかむ
* マインドフルネスで心身ともにリラックスする
* 栄養バランスのよい食事でコンディションを整える
* 成長期に最大骨量を獲得し骨粗鬆症を予防する
・・・など

 

☆ PART5
「物の見方・考え方」をかえてメンタルを強くする!

* 「~しなければいけない」の呪縛から解放させる
* 「勝つ」試合ストーリーをつくる
* 勝利の方程式=コンディショニングを行う「超回復の法則」
* 試合前はいつも通りの生活パターンで過ごすこと!
* 勝つためにはプレー(行動)の目標を立てる
・・・など

☆ PART6
日頃からできるメンタルトレーニング

* ルーティンを行い平常心を取り戻す
* アクションを使って前向きに気持ちを切り替える
* ゾーンに入る方法を見つけて最高のパフォーマンスを発揮する
* サイキングアップでやる気を高める
* 試合当日のコンディションを前向きにとらえる

・・・など

 

※ 本書は2016 年発行の
『正しい声がけ・伝え方で実力を伸ばす! 女子選手のコーチングメソッド』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

必ずウケる!カードマジック プロが教えるかんたん&本格手品 ベスト50

10月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 必ずウケる!カードマジック プロが教えるかんたん&本格手品 ベスト50 はコメントを受け付けていません

必ずウケる!カードマジック プロが教えるかんたん&本格手品 ベスト50

 

★ 基本から応用までの『魅せる技法』が
この一冊できちんと身につく。

 

★ あっと驚き、楽しませる
とっておきの『トリック』を大公開!

 

★ 瞬間移動、カードの的中・入れ替わり…

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

【個性的な仕掛けでウケる! 】
* 相手が掴んでいるのに裏表がひっくり返るカード

折り方を間違えないように手順をよく覚える
* 名前入りカードを使って相手が引くカードを予言する
同じ名前が書かれたカードをうまく選ばせる
* 紙で包まれたトランプをナイフで切ってカード当て
瞬間が見えやすいようにカードをしっかり曲げる
* カードの中から☓印が現れて相手の引いたカードを当てる
のりを付けたカードが剥がれないように押さえる
* メッセージカードを使った入れ替わりのサプライズマジック
2枚のカードがずれないように封筒から取り出す
・・・など全11項目

 

【瞬間移動でウケる! 】
* エースがエースを呼ぶストップカードマジック

ボトムにあるエースを見られないように置く
* 息を吹きかけると消える…エースの瞬間移動
どちらを選ばれてもうまく対応して演出する
* 一瞬でカードが一番上に…アンビシャスカード
カードのマークを意識させないようにする
* 選んだカードが裏返った状態で瞬間移動
5枚のカードをスムーズに数える
* 裏表に混ぜたカードが簡単に元に戻る
裏表ランダムに分けているように見せる
・・・など全10項目

 

【カードをズバリ当ててウケる! 】
* サンドイッチでカード当て

怪しまれないようにトランプをシャッフルする
* あなたの選んだカードは〇〇枚目にあります
仕込んだカードが出てくるまで演技をする
* カードを眺めているだけで見事に選んだカードを的中
選んだカードの束の枚数を覚える
* 初心者にピッタリ! 簡単トリックの簡単マジック
赤と黒のカードをそろえておく
* 箱の中で何かが起こる。選んだカードがひっくり返る
仕掛けのカードの箱の中に残して取り出す
・・・など全20項目

 

【カードが入れ替わってウケる! 】
* まるで水と油のように交じり合わない赤と黒のカード

赤と黒のカードの入れ替えを素早く行う
* 上にあった4枚のエースがおまじないですべてキングに変わる
エースのカードの見せ方
* 高得点を自在に操るマジシャンのポーカー
カードを配る順番を間違えないようにする
* 順番を入れ替えたはずなのに何度やっても規則正しく並ぶカード
2枚のカードを入れ替えたように見せかける
* カードが次々と変化する…3枚のカードを使ったマジック
あまり多くを語らずにスマートに決める
・・・など全9項目

 

※本書は2013年発行の
『必ずウケる! カードマジックベスト50』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

海のルアー釣り 完全BOOK 新版 基礎と上達がまるわかり!プロが教える最強のコツ

10月 29th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般, 趣味・実用 | 海のルアー釣り 完全BOOK 新版 基礎と上達がまるわかり!プロが教える最強のコツ はコメントを受け付けていません

海のルアー釣り 完全BOOK 新版 基礎と上達がまるわかり!プロが教える最強のコツ

★ ルアーの基本的な動かし方と
効果的なアクションを解説!

 

★ ターゲット別の攻略法や
役立つ上達テクを徹底図解! !

 

★ ルアーで狙う人気魚種16種。

 

★ タックル&ルアー選びを極める。

 

★ 上級テクをスッキリ解説。

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

釣りを始める、うまくなる!
『7つのポイント』

 

初めて釣りをする人も、
釣りをしていてもルアー釣りは馴染みがない人も、
まずはルアー釣りの知識を身につけてから
チャレンジしてみよう。
7 つの目線、ポイントを押さえた、
ルアー釣りの基礎を解説します。

 

1. タックルを理解する
基礎知識を身に付ける

タックルとは釣るための釣具のこと。
適切なタックルとは、
海の状況や釣る魚の大きさなどでも変わる。
本書では経験に基づいたベストなタックルを紹介。

 

2. 釣れる魚を知る
釣れる/ 釣りたい魚は何か…

ルアー釣りといっても、釣れる魚はいろいろ。
大きい魚の引きを楽しみたいのか、
小さい魚でテクニカルな釣りがしたいのかなど、
本書を読んでイメージしよう。

 

3.フィールドを知る
フィールドを選ぶ

釣りたい魚はどんな場所に生息しているのか…
または身近な釣り場や目的の場所では
どんな魚が釣れるのか…
本書で紹介する16魚種から選んでみよう。

 

4. ルアー選びのコツを知る
ルアーの特性を理解して選ぶ

ルアーには、それぞれ素材があり、
性能があり、デザインがある。
やみくもに手持ちのルアーを使っても非効率。
何が効果的なのか、
手立てをもって釣りに臨もう。

 

5. 捕食を知る
何を食べているのか…

釣りたい魚に、どのルアーがよいか
指南を受けるだけでは応用が効かない。
そもそもどんなエサを食べているのかを
知ることがルアー選びの早道ともいえる。

 

6. 道具を用意する
必須の道具とあるとよい道具

屋外で体を動かすアクティビティな釣りでは
安全面で必要なものと、
あると快適に過ごせるものがある。

 

7. プロのテクニックを学ぶ
釣りの基本は経験から

初めての釣行は、勝手がわからないもの。
本書では釣行の一連の流れをイメージしやすく、
経験に基づいた内容で紹介する。
この流れを理解することで釣果UP が期待できる。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆CHAPTER1 基礎知識
* ルアーで釣れる魚(船)
* ルアーで釣れる魚(陸)
* ルアーの種類と概要
* ソフトルアー
* 基本的なルアーのカラー
・・・など

 

☆CHAPTER2 実戦
メッキ/メバル/アオリイカ/アカハタ
クロダイ/小型回遊魚/ヒラメ・マゴチ
マアジ/スズキ/マダイ/タチウオ/ロウニンアジ
シイラ/カツオ/ヒラマサ/イナダ・ワカシ
・・・など

 

※ 本書は2017 年発行の
『基礎と上達がまるわかり! 海のルアー釣り 完全BOOK プロが教える最強のコツ』
の新版です。

DVDでわかる!部活で差がつく!柔道 必勝のコツ50 新版

10月 29th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 趣味・実用, 部活 | DVDでわかる!部活で差がつく!柔道 必勝のコツ50 新版 はコメントを受け付けていません

DVDでわかる!部活で差がつく!柔道 必勝のコツ50 新版

 

★ DVDで強豪校に学ぶ!

 

★ 全国優勝した指導者が教える、
「勝つ」ためのポイントはこれだ!

 

★ 強豪校のマル秘練習メニュー!

 

★ 強力な連絡技で試合を制す!

 

★ 個人戦も団体戦も強くなる!

 

★ 礼法、姿勢で心身から成長する!

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

柔道は自分の心身を鍛えることができる
素晴らしい競技です。
この本では、皆さんにもっと柔道に熱中し、
楽しんでもらうために
上達のポイントや練習法を紹介しています。
礼法や受け身といった柔道をはじめるに
あたり欠かせない動作からはじまり、
技は足技、投げ技、寝技と
種類別に分けています。

 

基本的な技に重点を置いているので、
取り組むことで重要な土台を
形成できるでしょう。
しっかりと習得した上で、
難易度の高い技や応用へと
ステップアップしてください。

 

また、部活動での柔道の取り組みを
より良いものにするための
項目も多く含めております。
競技を通じてたくさんの仲間を作ることは
柔道の大きな魅力ですので、
切磋琢磨できる環境づくりにも力を入れましょう。
本気でぶつかり合ってできた仲間は、
あなたの人生の宝となるでしょう。

 

柔道の指導には正解はなく、
方法は指導者によってさまざまあって
良いものだと考えております。
この本では私が修徳中学・高校の柔道部で
実践していることをお見せしておりますので、
日々の取り組みに活用いただければ幸いです。

 

修徳中学校・高等学校柔道部監督
大森 淳司

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

この本では、部活動の柔道で
上達するためのコツを50紹介しています。

 

受け身からはじまり、足技と投げ技、寝技を、
それぞれフォームとポイントに分けて解説しています。
ひとつひとつ習得していけば、
着実にレベルアップできます。
全国レベルの実力を持つ柔道部の
テクニックや練習法を参考にして、
正しい技術を身につけましょう。

 

各ページには、紹介しているコツを
習得するためのPOINTがあげられています。
理解を深めるための助けにしてください。
さらに柔道部の運営やメンタルに関する
ページも設けておりますので、
環境づくりや試合に活かしましょう。

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1受け身・足技
* 受け身で技の衝撃を分散させる
* 八方への崩しで重心を動かす
* 足技は柔道技の基本
* 後ろに重心を崩して片足を刈る
* 大内刈りの刈る動作を練習する
・・・など

 

☆PART2投げ技
* 得意の投げ技を見つけ出す
* 懐に潜り込み背中に乗せて投げる
* 下半身のミスをなくして背負い投げを習得
* 足で相手を引っ掛けて投げる
* 崩しの精度を上げて体落としを繰り出す
・・・など
【Column】
部活動でも勉強時間を設ける

 

☆PART3寝技
* 相手を抑え込んで一本をとる
* 相手の一方の肩と腕を抑える
* 相手に横から乗って抑える
* 相手の顔に重心を乗せて抑え込む
* 襟を使って頚動脈を絞める
・・・など

 

☆PART4部の運営
* より良い部にするための活動を知る
* 各スタッフが意見を出し合う
* 監督と部員で話し合って目標を決める
* 大会にピークを合わせ負傷時はしっかり休む
・・・など

 

☆PART5柔道部のメンタル
* 正面から立ち向かえる精神力を得る
* 人によって態度を変えずに生活する
* 一人で行動して度胸をつける
* より多くの人と稽古して心身を鍛える
* 応援してくれる人をイメージする
・・・など

 

※ 本書は2016年発行の
『DVD でわかる! 部活で差がつく! 柔道 必勝のコツ50』
の新版です。

体育が得意になる!パパとママのとっておきコーチ術 新装改訂版

10月 29th, 2020 Posted in シリーズで探す, スポーツ, パパ・ママ教えて!, ホーム最新刊, 一般, 学習, 小学生向け, 趣味・実用 | 体育が得意になる!パパとママのとっておきコーチ術 新装改訂版 はコメントを受け付けていません

体育が得意になる!パパとママのとっておきコーチ術 新装改訂版

★ 体育指導のプロが伝える
子どもの運動能力をのばす教え方。

 

★ かけっこ・跳び箱・逆上がり・
走り幅跳び・ボール投げ・一輪車…他

 

★ 運動が苦手な子も
「できた!」と実感できる
家庭で取り組むノウハウ満載!!

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

「どうして、そんなこともできないの!?」
「もっと○○しなさい!」
「あなたは何やってもダメね」

 

ガミガミ、イライラ。
そんな経験はありませんか…
私たちが育ってきた環境と、
現在の子どもたちを取り巻く環境は
全く違います。
少子化、都市化、核家族化、
受験志向による勉強時間の増幅。
子どもたちは、今、大変な環境下にいるのです。

 

そんな時代だからこそ、この本を通して、
子どもたちの運動能力を向上させ、
心と体を成長させる一助となれることを
願っています。

 

◇パパ・ママの心得その1
「最初はできなくて当たり前。だから一緒にがんばろう」
という姿勢で臨むこと。
楽しみながら、色々なことを覚えていこうとする
気持ちが子どもに芽生えます。

 

◇パパ・ママの心得その2
たとえば、かけっこのモモが少し上がるようになった、
「もう1回やってみる」と自分から言った…など、
子どもたちのちょっとした変化を見逃さず、
ひとことほめてあげましょう。
上達させ、成長させる最大のチャンスです。

 

◇パパ・ママの心得その3
根気よく、気長につきあってあげることが必要です。
必ずできるようになることを
教えてあげましょう。

 

人によって、できるまでにかかる時間や
回数が違うだけのこと。

 

子どもたちだって、パパ・ママだって、
「やればできる!」のです。

 

体育家庭教師・スポーティーワン代表
水口 高志

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
走る力をのばす

【速く走る】
* 小さく前ならえのポーズから、
力を抜いて小さく腕を振る
* ヒザタッチと手拍子で
高くテンポよくモモを上げる
* カカトでお尻をたたくように蹴って走る
【長く走る】
* 親子で一緒に楽しく走って
ペース配分を考える
* スッスッハーのリズムで呼吸をしながら走る
・・・など全10項目

 

☆ PART2
跳ぶ力をのばす

【なわ跳び】
* 頭からつま先までを一直線にして、
一定のリズムで跳ぶ
【垂直跳び】
* 頭のてっぺんをヒモで
引っぱられるつもりで跳ぶ
【走り幅跳び】
* 片足で踏み切り、
両手両足を前方に投げ出すように跳ぶ
【立ち幅跳び】
* 1、2の3のタイミングで、
腕を前後に振りながら跳ぶ
【反復横跳び】
* 中腰のまま頭の位置を変えず横へ
体重移動する
・・・など全10項目

 

☆ PART3
投げる力をのばす

【ボールを正しく持つ】
* 親指を曲げてボールを持ち、
今より5m飛距離を延ばす
【大きいボールを投げる】
* 投げる方向を目と手で
確認することで投球が安定する
*顔だけを正面に向けて、
体をひねって投げる準備をする
【小さいボールを投げる】
* 左足のつま先とヒザを正面に向けて、
まっすぐ踏み込む
* ボールを持たない側の手を胸に当て、
壁を作って投げる
・・・など全10項目

 

☆ PART4
回る力をのばす

【前転・後転】
* マットの中心線と自分の体の中心線を
重ねるように回る
* 小さいボールになったつもりで
コンパクトに回転する
【側転】
* カエル横跳びを練習し、
横回転の感覚を少しずつ覚える
【鉄棒】
* 肩幅に開き、手のひらを下に
向けてしっかり鉄棒を握る
【逆上がり】
* つま先を前に向け、足を前後に
開いて踏み込む準備をする
・・・など全10項目

 

☆ PART5
バランスを取る力をのばす

【一輪車】
* 乗る準備ができたら
顔を上げて進行方向を目で確認
【手押し相撲】
* 前後や横方向の圧力に負けない
バランス感覚を身につける
【尻相撲】*太モモと足の指に力を入れ
両足でバランスを取る
【バランスボール】
* バランスボールの中心に
真上からまっすぐ腰を下ろす
【腹筋トレーニング】
* おヘソの下の丹田を意識して
腹筋を鍛え、バランス力を強化
・・・など全10項目

 

※ 本書は2009年発行の
『体育が得意になる!パパとママのとっておきコーチ術』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

徹底図解 本格!開運手相術 プロが教える鑑定のポイント

9月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 徹底図解 本格!開運手相術 プロが教える鑑定のポイント はコメントを受け付けていません

徹底図解 本格!開運手相術 プロが教える鑑定のポイント

★ 手から運勢を読み解き、
よりよい方向へ導くためのヒントを
プロが丁寧に教えます。

★ パーソナリティ診断と
目的別の鑑定で
手相占いを極める!

★ この一冊で人を占うための
コツをマスター!

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

手相には、今の運気を読み解くという
楽しみだけでなく、それを一歩前進させて
本人も気づかなかった才能やその人の将来の
運勢などを発見し、よりよい人生へと
導くヒントがあります。

手相の歴史は古く、数千年前の
古代インド時代から始まり、手や足の
サインから運命を占ったといわれています。
人はそんな大昔から手を見て、
さまざまなことを知りました。

手相鑑定は人と人とを結びつけるステキな
コミュニケーション・ツールでもあります。
大昔の人が知っていたように、手にはその人の
さまざまな情報が詰まっていて、
それを読み解き、その人の運勢がよりよくなるよう
ヒントを読み解いていく…
手相鑑定の醍醐味はそこにあると思います。

手相を楽しくみるマナーをいくつかご紹介します。
マナーを守りながら、手相を通じてたくさんの人と
コミュニケーションをとって、あなたの人生そのものを
豊かでステキなものにしてください。

【手相を楽しくみるマナー】
*占ってほしい人を鑑定する
*勇気や自信、希望を与える鑑定を心がける
*幸せになる、成功するためのアドバイスを添える
*お互いが笑顔になる鑑定を目指す

北島 禎子

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書では、「基礎知識」、
「手相鑑定を行うための準備」、
「手相鑑定の実践」などのページと、
占う相手のパーソナリティを
見極める「27タイプの手相」、
目的別の「75タイプの手相」を
掲載しています。
各ページの基本的な見方、
使い方を確認して本格的な手相鑑定に
お役立てください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆第1章 手相鑑定 基本の「き」
手相を見るための基礎知識

*9つの「丘」と1つの「平原」
線を見極めるポイント
*「四大基本線」と「20本の補助線」
線を読み解くポイント

☆第2章 手相を見るための準備
手相鑑定の基礎 「四大基本線」を読み解くポイント

*手相は、両手をみて占う
鑑定する手を選ぶポイント
*「四大基本線」を読み解こう
4つの基本線を読み解くポイント
【コラム】
手相鑑定は、「手の形」と「手の線」をみる

☆第3章 さぁ、手相鑑定をはじめましょう!
STEP1「線」を見る前に、手をチェック!

*「手の出し方」を鑑定するポイント
*「手の形」を鑑定するポイント
*「指」を鑑定するポイント
*「ツメ」を鑑定するポイント

☆第4章 本来の性格パーソナリティを鑑定しましょう
STEP2 27のタイプからパーソナリティを見極めよう

*パーソナリティを診断するポイント

☆第5章 目的別に鑑定しましましょう
STEP3 恋愛運・結婚運・仕事運・金運・健康運を鑑定する

*恋愛運を鑑定するポイント
*結婚運を鑑定するポイント
*仕事運を鑑定するポイント
*金運を鑑定するポイント
*健康運を鑑定するポイント
【コラム】
ピンチに手腕を発揮する相 「マスカケ線」
【コラム】
手相を描いて、運気アップ!

※本書は2013年発行の
『本格! 開運手相 占いのプロが教える鑑定のポイント』
を元に加筆・修正を行った新版です。

もっと知りたい 文鳥のすべて 幸せな飼い方・接し方がわかる本

9月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ペット, ホーム最新刊, 趣味・実用 | もっと知りたい 文鳥のすべて 幸せな飼い方・接し方がわかる本 はコメントを受け付けていません

もっと知りたい 文鳥のすべて 幸せな飼い方・接し方がわかる本

★ ずっと仲良く、元気に暮らしたい。
愛を育むための50のヒント!

★ 気になる毎日のお世話の仕方や
ヒナから育てるときのヒント、
大好きな遊び方まで。

★ 鳴き声、しぐさで気もちを理解。

★ 苦手なことや意外な一面も。

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

文鳥は江戸時代から日本人に親しまれてきた鳥です。
しかし、日本国内では野外で文鳥を見かけることはありません。

文鳥のふるさとはインドネシアで、
日本にいる文鳥は輸入されたか、
国内で飼い鳥として繁殖されたものなのです。
それにもかかわらず、これほど文鳥が
身近な鳥として認識されているのは、
日本人の感性に強く訴えかけてくるものがあるからでしょう。

それでは、文鳥の何がそこまで日本人を魅了するのでしょうか。

* 手乗りとして親しめるほどの人懐っこさ。
* どこか品格を感じさせるシンプルな容貌。
* どこまでも可愛らしく、心癒される歌声。
* ダンスを踊っているかのようなキュートな仕草。
* 人間の気持ちを理解して行動する賢さ。
* 初心者でもヒナから育てられる飼いやすさ。

挙げれば、まだまだありそうです。
古くから改良が重ねられてきた文鳥は、
飼い鳥としての一つの完成形に達している
と言ってもいいのかもしれません。

本書が、読者の皆様が文鳥のキモチを理解し、
文鳥と一緒の幸せな暮らしを
楽しまれるうえでの一助となりますことを
祈っております。

監修・イラスト: 汐崎隼

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆第1章文鳥のキモチを知ろう
* どこまでも可愛らしい歌声
* 懐きやすく、人間の良きパートナーに
* 喜怒哀楽のサインは多彩
* キュートなポーズで周囲を魅了
* 手のひらの中で、いつの間にかウトウト…
・・・など全18項目

☆第2章文鳥との暮らしを楽しもう
* 迎える前に文鳥のことを知ろう
* 必要なグッズをそろえよう
* 毎日のお世話は意外とカンタン…
* 1年周期で体調が変わる
* 暑い夏を元気に過ごすために
・・・など全17項目

☆第3章もっと文鳥と仲良くなろう
* ヒナから育てる楽しさ
* 繁殖にチャレンジしよう
* ヒナが生まれたら
* 繁殖や孵化がうまくいかないのは…
* 元気なヒナを選ぼう
・・・など全15項目

※ 本書は2015 年発行の
『もっと知りたい 文鳥のこと。HAPPYブンチョウ生活のすすめ』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

DVDで手ほどき 武田双葉の書道入門 誰でも美しい字が書ける 新装版

9月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | DVDで手ほどき 武田双葉の書道入門 誰でも美しい字が書ける 新装版 はコメントを受け付けていません

楽しみながら確実に上手くなる!

強弱を生み出すリズム
理想の筆の動き

武田双雲・双鳳・双龍を育てた母が
書に楽しむためのコツを「わかりやすく」教えます

*********
CONTENTS
*********

★ はじめに

★ 書く前に 上達の心得

★ 1章
いっきに上手くなりましょう

◎ 生きている字を書く
「筆づかい」3原則
*原則1 筆の「運び方」
*原則2 筆の「抜き方」
*原則3 筆の「曲げ方」
◎ 気持ちのよい字を書く
「文字の形」4原則
*原則1 立体的に
*原則2 整理整頓
*原則3 変化の美
*原則4 余白を余白にしない
・文字と遊ぶ

★ 2章
グルーピングで早くコツをつかみましょう

*方向に留意
「左払い」のグループ
*角度・速度・深度
「曲げ」のグループ
*筆を入れ直す
「折れ」のグループ
*筆圧の強弱
「しんにょう」のグループ
*中心の意識
「いとへん」のグループ
*「熟語」を書いてみましょう

★ 3章
「ひらがな」を練習しましょう

* カギとなる文字を練習
* 漢字まじりのひらがなを書いてみましょう
*「数字」を書いてみましょう

★ 4章
暮らしに生かす書道

*年賀状・暑中見舞い
*封筒・はがきの表書き
*よく見うける苗字

★ 5章
道具を知る

・筆・紙・硯・墨・落款
・文鎮・筆床・水滴・筆池・筆巻

閑話休題
*「書道」と「環境」
*「書道」と「水泳」

*「リズム」と「筆脈」は文字の生命線です
*「文字」には「形」があります

書道は日本の伝統文化として、
歴史の重みや様式の難しさがあるという
イメージが強いかもしれません。
これらはぜひ守りたい伝統文化ですので、
それを伝える義務があると思っております。

本書をゆっくり、じっくりと一年位かけて学んでいくと、
魔法がかかったようにスラスラと筆が進んでいくことでしょう。
そして、多くの方々に元気や感動、優しさ、思いやりなどを
筆文字で伝えてくださいませ。
こんな武器を手に入れたことは最大の宝です。

「急がば回れ」ということわざの通り、
コツコツとあせらずに学習してくださることを
切に願っております。それも私の夢なのです。
私たちも、これからずっと書道を愛し、邁進して行く所存ですので、
どうか応援もよろしくお願い致します。

ふたば書道会
会長 武田双葉(たけだそうよう)

※ 本書は2017年発行の「DVDで手ほどき 武田双葉の書道入門 誰でも美しい字が書ける 新装版」の新版です。

ビジュアル版 世界遺産 必ず知っておきたい150選 改訂版

9月 30th, 2020 Posted in その他, わかる!本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用 | ビジュアル版 世界遺産 必ず知っておきたい150選 改訂版 はコメントを受け付けていません

ビジュアル版 世界遺産 必ず知っておきたい150選 改訂版

 

 

厳選した150の世界遺産!

 

★ 迫力の写真とわかりやすい
地図やイラストでめぐる、
自然の神秘と人類の叡智。

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書では、魅力的で人気の高い世界遺産150 物件を
一挙に掲載しています。

 

厳選した150 の世界遺産については、
遺産の内容を単に紹介するだけではなく、
「必ず知っておきたい」ということに主眼をおいて
工夫を凝らしました。
たとえば、「POINT」という箇所では、
地理的な場所や遺産の位置を
わかりやすくするために地図を駆使したり、
その世界遺産の背景となる歴史年表や
写真を取り入れたりしています。
「CHECK!」は遺産の見どころなどの
解説を加えるようにしました。

 

限られた紙面で、できる限り「世界遺産」の
深さや面白さなどを取り上げるよう試みた本書は、
必ずや読者の方々にご満足いただけるものと
確信しております。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ アジア/オセアニア
*1 万里の長城(中国)
*2 スコータイと周辺の古都(タイ)
*3 アンコールの遺跡(カンボジア)
*4 タージ・マハル(インド)
*5 カッパドキア・ギョレメ国立公園(トルコ)
*6 白神山地(日本)
*7 日光の社寺(日本)
*8 白川郷と五箇山の合掌造り集落(日本)
*9 古都奈良の文化財(日本)
・・・など全49項目

 

☆ ヨーロッパ
*50 ヴェネツィアとその潟(イタリア)
*51 ローマの歴史地区(イタリア、バチカン市国)
*52 ハルシュタット-ダッハシュタイン・ザルツカンマーグートの文化的景観(オーストリア)
*53 プラハの歴史地区(チェコ)
*54 アントニ・ガウディの作品群(スペイン)
*55 モン・サン・ミシェルとその湾(フランス)
*56 ウェストミンスター宮殿(イギリス)
*57 キジ島の木造教会(ロシア)
*59 モスクワのクレムリンと赤の広場(ロシア)
・・・など全48項目

 

☆ 南北アメリカ
*100 ガラパゴス諸島(エクアドル)
*101 マチュピチュ(ペルー)
*102 ナスカとパルパの地上絵(ペルー)
*103 カナディアン・ロッキー(カナダ)
*105 ケベック旧市街の歴史地区(カナダ)
*106 エバーグレーズ国立公園(アメリカ)
*107 イエローストーン国立公園(アメリカ)
・・・など全28項目

 

☆ アフリカ
*126 メンフィスのピラミッド地帯(エジプト)
*128 ヴィクトリアの滝(ザンビア、ジンバブエ)
*129 イスラム都市カイロ(エジプト)
*130 古代都市テーベとその墓地遺跡(エジプト)
*131 要塞村アイット・ベン・ハドゥ(モロッコ)
*132 ヴォルビリスの遺跡(モロッコ)
*133 フェスの旧市街(モロッコ)
*134 ニョコロ・コバ国立公園(セネガル)
*135 ジェンネ旧市街(マリ)
・・・など全25項目

 

※ 本書は2016年発行の
『ビジュアル版 世界遺産 必ず知っておきたい150選』
を元に、加筆・修正を行った改定版です。

日本庭園のひみつ 見かた・楽しみかたがわかる本 鑑賞のコツ超入門

9月 29th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 日本庭園のひみつ 見かた・楽しみかたがわかる本 鑑賞のコツ超入門 はコメントを受け付けていません

日本庭園のひみつ 見かた・楽しみかたがわかる本 鑑賞のコツ超入門

 

★ 鑑賞にやくだつ
全国 日本庭園MAPつき!

 

★ 鑑賞のポイントから
歴史に欠かせない重要人物まで。
豊富な写真と解説で、
奥深い庭園の世界にご案内します。

 

★ 野原の小川を示す「遣水」、
あの世への思いを託した「中島」、
結界の役割を持つ「橋」…
構成要素で見る鑑賞のポイント。

 

★ 枯山水、書院造、茶室と露地…
時代で見る鑑賞のポイント

 

 

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

「庭」とは、古くは祭祀や儀式を行うための
神聖な場所をさしたといわれます。
日本の政治はおもに天皇を中心とする朝廷によって
行われてきましたが、まさに朝廷の「廷」は
庭に由来するのです。
早朝、白砂を敷いて浄化された庭に皇族が集まり、
儀式を行ったことがその語源とされます。

 

いっぽう日本各地で発掘される「環状遺跡」と呼ばれる
巨石を円状に並べた古代の遺構がありますが、
これらは古来、神が宿ると信じられてきた巨石(磐座)を
中心に古代人が祭祀を行った場所で「にわ」と
呼ばれていました。

 

京都のルーツ・平安京が開かれると、
皇居である大内裏に接して日本最古の
寝殿造り系庭園である神泉苑が作られますが、
この庭も儀式のための神聖な場所でした。

 

庭とはただ単に自然を楽しみ癒される
対象というよりも、むしろ日本人の精神の発祥に関わる
神聖な存在であることが垣間見えるのです。

 

本書は、従来の庭園のガイドブックに
数多く見られるような、その造形的魅力の
解説に加え、さらにこうした庭園の本質的な
意味について、平易な文章でまとめたものです。

 

これまでの庭園の解釈に加え、
新たな視点をもって庭に対峙した時、
そこにさらなる魅力を感じていただければ、
本書のもくろみははたされたことになります。

宮元健次

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第一章
時代ごとに見る日本庭園鑑賞のポイント

* 時代ごとに見る庭園形式
・ 浄土式庭園の特徴を見る
・ 寝殿造り系庭園の特徴を見る
・ 枯山水庭園の特徴を見る
・・・など全9項目13ポイント
* 時代ごとに見る作庭家
・・・全2ポイント

 

☆ 第二章
構成要素から見る日本庭園鑑賞のポイント

* 庭園を構成する要素を見る
・ 自然風景式庭園
・ 水
・ 石
・・・など全5項目28ポイント
* 茶室の露地を見る
・ 茶室の露地
・・・全1項目8ポイント

 

☆ 第三章
庭園鑑賞の基本をおさえる

・・・全4ポイント

【Column】
* 重森三玲の作品に触れられる「重森三玲庭園美術館」
* 日本庭園の最高傑作「桂離宮」造営の歩み
* 岩石の特徴を知る
* 3つの離宮から構成された雄大な日本庭園「修学院離宮」
・・・全4項目

 

※ 本書は2010年発行の
『歴史と文化を愉しむ 日本庭園 鑑賞のポイント55』
を元にした新版です。

魅せるフラ 上達レッスン 基本と表現力を磨く50のポイント

9月 28th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 魅せるフラ 上達レッスン 基本と表現力を磨く50のポイント はコメントを受け付けていません

魅せるフラ 上達レッスン 基本と表現力を磨く50のポイント

 

★ 『感動を呼ぶフラ』に必要なコツがきちんと身につきます。

 

 

★ 安定した『ステップ・ハンドモーション』をマスター!

 

 

★ 代表曲「カ ピリナ」「ウルパラクア」を通して『表現力』を高める! !

 

 

★ 『チームで踊りを揃える』技術とアロハの心。

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

心にしみる、ハワイの曲に乗って
自分が物語の主人公になり、踊ります。
観ている人と、目があう。
観ている人と、心がひとつになる。
観ている人の感情が、高まってくるのがわかる。
観ている人の感動が、伝わってくる。
何とも言えない、幸せな気持ち。

 

踊り終えると、観ていた人たちの感動が爆発します。
あふれ出る涙を、抑えられない人。
駆け寄ってきて、わたしにハグする人。
こんな感動のフラができるようになったら、
すばらしいですね。
わたしは幸せなことに、
たびたびこのような経験をしています。

 

正しい練習と、アロハの心が感動のフラへの秘訣です。
感動のフラを目指すあなたに
この本がお役に立てれば幸せです。

 

ジェーン・クウレイナニ

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ PART1
ステップとハンドモーション
感動のフラを踊るために、ベーシックステップと
ハンドモーションをしっかり覚える。
* 「カオ」は上半身を固定し、腰から下をなめらかに揺らす
* 「ヘラ」は十分に腰を揺らし、差し出した足は伸ばす
* 「カーホロ」のステップは、頭の高さを一定に保つ
* 「カーホロ フラ」は胸の位置で、手首をなめらかに動かす
* 「オーステップ」はヒザを十分に曲げてから、体を90度真横に
・・・など全27項目
【知っているとひとつトクする】
笑顔で踊る
感動のフラを踊るためには笑顔が必要条件になる

 

☆ PART2
カ ピリナ
恋人たちの恋愛模様を優雅に、
そしてときにはセクシーに踊ろう。
* 指先をゆっくり上下させて、鳥のさえずりを表現する
* 曲にあわせ、ゆったりと大きく腰を2回まわす
* ヒジも指先も床と水平になるよう、両手を美しく伸ばす
* 手の動きとともに、体の方向転換もスムーズに行う
* 間奏中も肩の高さに手をあげ、軽やかに2つのステップを
・・・など全10項目
【知っているとひとつトクする】
ハワイ語のおもしろさ
奥深い意味も含まれているハワイ語、フラを踊るうえでハワイ語も理解しよう

 

☆ PART3
ウルパラクア
カウボーイたちの感情やウルパラクアの情景を表すハンドモーションは丁寧に、ステップは軽快に踏もう。
* 手のひらの向きを変えて、軽快にオーステップする
* 両手の位置を平行に、カーホロステップで前後する
* 交互に腕をつまんで、夕方の冷たい空気を表す
* 馬に乗ったカウボーイは、左足で後ろに蹴り、お尻をたたく
* 胸の前に両手を移動させることで、美しくレイを首にかける
・・・など全8項目
【知っているとひとつトクする】
ALOHAの意味
ALOHAが踊りに表現されたとき「感動のフラ」になる

 

☆ PART4
チームで踊りをそろえる

アロハの心を忘れずに、
みんなの心をひとつにして踊ろう。
* 「ライン」をそろえるためには、自分の位置を確認
* 常に基準となる「歩幅」を意識して美しいラインを保つ
* 「角度」や「目線」はチームで基準を決めてあわせる
* 「速度」はカウントであわせそろうまで何度も練習する
* 感動の踊りを贈るために「心をひとつ」にする
・・・全5項目
【知っているとひとつトクする】
ジェーン流上達法
「 感動のフラ」を踊るためにこれだけはやっておきたい

 

※ 本書は2009年発行の
『もっと魅せる! 感動のフラ 上達のポイント50』
を元に加筆・修正を行った新版です。

高い表現力が身につく 木版画 上達のコツ50  新版

9月 28th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 高い表現力が身につく 木版画 上達のコツ50  新版 はコメントを受け付けていません

高い表現力が身につく 木版画 上達のコツ50  新版

 

★ 現代技法を組み合わせたテクニックや、
描く内容に合わせたインクの配合、
緻密な色分けまでプロの技を伝授します。

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

木版画は日本に根づく伝統技法から成り立ちます。
木に彫刻刀で凹凸を作り、
色を乗せて図柄を転写するという木版画の技術は、
絵師、彫り師、摺り師、版元により発展を続け、
江戸時代には、「錦絵」が生まれました。

 

錦絵の登場により、
木版画は一つの版から複製を作り出す技法として定着し、
現代では作者のオリジナリティーを表現する
アートとして親しまれています。

 

木版画の魅力は同じモチーフでも技法を変えれば、
さまざまな表現が可能になることです。

 

本書は、木版画の道具紹介と使い方から始まり、
基本技術で制作可能な「一色一版」、
そこから色と版を増やした「多彩木版画」、ニスを使った彫らない木版画、
さらにニス版を三角刀等で彫るという
木版画による凹版技法に至るまで、
幅広く解説しています。

 

また、道具の正しい手入れの仕方と保管方法を、
解説したページも設けてあります。

 

現代技法などの技術を紹介していますので、
これから木版画を始める人だけではなく、
「もっと木版画の表現を広げてみたい」と考えている人にとっても
役立つ書になることを願っています。

 

牧野 浩紀(まきの ひろき)

 

◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆

この本では木版画の技術を上達させるためのコツを解説しています。
木版画で使用する道具などの解説に始まり、
基本技法や応用技術、
さらには道具を長持ちさせるための手入れと保管方法に至るまで、
木版画を長く楽しむためのコツを幅広く網羅しています。

 

最初から読み進めていくことが理想ですが、
自分が特に知りたいコツをピックアップして
読んで頂いても構いません。

 

コツは各ページにタイトル部分で紹介しています。
各ページには技術を習得するための
ポイントやアドバイスを掲載していますので、
理解を深めるための手助けにしてください。

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆第一章 道具の紹介と選び方
* コツ01
版の仕組みと違いを知って表現の幅を広げる
* コツ09
和紙の特徴を理解して用途に適した種類を選ぶ
・・・など全9項目
* コラム
写真や実物をよく観察しながら下絵にするモチーフを描く

 

☆第二章 木版画の基本技術を上達する
* コツ10
彫る部分と残す部分を意識しながら下絵を描く
* コツ16 鋭い線が印象的な木口木版画を作る
・・・など全7項目

 

☆第三章 色を加えて、版を増やした多彩木版画に挑戦する
* コツ17
一枚の版木を無駄なく使って四つの版を作る
* コツ
たくさんの色を使用して多版でカラフルな作品を作る
・・・など全12項目

 

☆第四章 現代技法と合わせて木版画を制作する
* コツ29
ニスを筆で塗り分けて柔らかな印象の作品にする
* コツ40
特殊な技法を使って作品を作る
・・・など全12項目

 

☆第五章 道具の手入れと保管
* コツ41< br>荒砥・中砥・仕上げ砥を使って鋭く滑らかな刀にする
* コツ46
バレンに椿油を塗って滑りをよくする
・・・など全6項目
*コラム
電動研ぎ機で研いた彫刻刀の仕上げをする

 

☆第六章 木版画の楽しみ方
* コツ47
直接手で作品に触れてじっくりと鑑賞する
* コツ50
所蔵者を示すオリジナルの蔵書票を工夫して作る
・・・など全4項目

※ 本書は2017年発行の
「高い表現力が身につく 木版画 上達のコツ50」
を元した新版です。

DVDでもっと上達!社交ダンス 魅せる「スタンダード」 新版

9月 28th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | DVDでもっと上達!社交ダンス 魅せる「スタンダード」 新版 はコメントを受け付けていません

DVDでもっと上達!社交ダンス 魅せる「スタンダード」 新版

 

★ DVD映像100分!

 

★ キレのある表現、安定した息の合わせ方など競技会や検定でも活きる技術が身につく!

 

★ パートナーの動きが見えるステップ詳細図でワンランク上の踊りをマスター。

 

★ お互いの動きとリズムがつかめる!
スタンダード4種目を徹底解説!

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

この本では、社交ダンスの基本を身につけている人が、
競技ダンスを上達させるためのコツを50紹介しています。

 

競技会の概要や競技ダンスに関する説明からはじまり、
それ以降のパートではワルツ、タンゴ、スローフォックストロット、クイックステップを
パートごとに分けて解説しています。

 

最初から読み進めていくのもよいですし、
自分が気になる部分や苦手なパートなどをピックアップして読んでも構いません。

 

各ページには紹介しているステップをマスターするために必要な解説文やステップの流れ、
ステップを正確に踊るためのポイントも掲載していますので、
練習の際に役立ててください。

 

さらにこの本には、実際にダンスシーンを収録した付録のDVDがあります。

 

本DVDにはカウントの入ったリアルスピードと解説付きのスロー映像が収められているので
本とDVDを併用して、競技会で使えるステップをしっかり身につけましょう。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART 1
魅せるダンスにレベルアップ

* コツ01
スタンダードの4種目とは
ダンスの種類により拍子や踊りの動作が異なる

 

☆ PART 2
ワルツ

* コツ02
ナチュラル・スピン・ターン
(オーバーターン)
大きく孤を描くように優雅に踊る

* コツ18
ワルツのアマルガメーション
ライズ・アンド・フォールを意識して優雅に踊る

 

☆ PART 3
タンゴ

* コツ19
ウォーク
緩やかに左カーブを描くイメージでステップする

* コツ34
タンゴのアマルガメーション
上下動をおさえながらメリハリをつけて踊る

 

☆ PART 4
スローフォックストロット

* コツ35
フェザー・ステップ
サイド・リードでスムーズに前進する

* コツ42
スローフォックストロットの
アマルガメーション

 

☆ PART 5
クイックステップ

* コツ43
ナチュラル・スピン・ターン
ライズを控えながら軽快に踊る

* コツ50
クイックステップのアマルガメーション
スピードに乗って軽やかに楽しく踊る

 

※ 本書は、2016年発行の『DVDでもっと上達! 社交ダンス 魅せる「スタンダード」』の新版です。

作って楽しむ!女の子の遊べるおりがみ 増補改訂版 かわいい&かんたん

9月 28th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 作って楽しむ!女の子の遊べるおりがみ 増補改訂版 かわいい&かんたん はコメントを受け付けていません

作って楽しむ!女の子の遊べるおりがみ 増補改訂版 かわいい&かんたん

 

★ シンプルな折り方をくわしく解説!

 

★ はじめてでもかんたん!

 

★ いっしょに作ってあそんだり、プレゼントしたり。

 

★ みんなが大好きなおりがみ作品全68点。

 

★ ゆびわ、ティアラ、きせかえアイテム
ゆび人形、ちっちゃい袋、かわいいどうぶつたちも!

 

 

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

紙1枚からいろいろなかたちができて、
できあがったときにワクワクする…
私は、そんな折り紙が大好きです。
しかもリーズナブルで手に入りやすいのも魅力的!

 

この本では、かわいいオリジナル作品を中心に、
女の子が大好きなモチーフをいっぱい集めました。
作り方やポイント、アレンジ方法も、
ぜんぶ写真付きでわかりやすく解説しているので、
どれもかんたんに作れるはずです。

 

おともだちやママといっしょに作ったり、
作った折り紙でごっこ遊びをしたり、
プレゼントにもぴったりですよ!

 

普通の折り紙以外にも両面折り紙や
かわいい模様の折り紙などいろいろあるので、
作品に合わせてえらんで作ってみてください。

 

自分のお気に入りをみつけて、
折り紙を楽しんでくださいね!

 

いしかわ☆まりこ

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Chapter1
おしゃれでキュート! 女の子に人気のモチーフ

女の子が大好きな
超かわいいアイテムがいっぱいです!
ハート(2種類)/チューリップ/ミニフラワー/ソフトクリーム/いちごのショートケーキ/キャンディ/リボン/ビスケット/いちご/りんご/ポシェット/ゆびわ/ティアラ/プレスレット
・・・全15点

 

☆ Chapter2
作って遊べる!ごっこ遊びのグッズ

ごっこ遊びにぴったりのアイテムをご紹介!
おりがみだからいくつでも作れます!
お皿/コップ/スプーン&フォーク/フライパン/フライがえし/ポテト/ハンガー/パイナップル/みかん/にんじん/男の子のお人形/女の子のお人形/男の子の洋服/女の子の洋服/ぼうし/ハウス/ベッド/テーブル/イス
・・・全19点
【COLUMN1】
いろんな模様の折り紙で作ろう!

 

☆ Chapter3
かんたんでかわいい!みんな大好き動物たち

どれもかわいくってすぐにでも作ってみたくなる
動物たちを集めてみました。
ひよこ/パンダ/ぞう/ねずみ/ねこ/ぶた/ペンギン/いぬ/うさぎ
・・・全9点
【COLUMN2】
好きな紙で折り紙を作ろう!

 

☆ Chapter4
飾って楽しい!季節を彩るおりがみ

季節の行事を盛り上げてくれる
作品をセレクトしてみました。
【春】おひなさま・おだいりさま/うさぎのおひなさま・おだいりさま
【夏】おりひめ/ひまわり
【秋】どんぐり/かぼちゃ
【冬】クリスマスツリー/サンタクロース/バレンタインチョコ
・・・全9点
【COLUMN3】
折り紙の色えらびに気をつけよう!

 

☆ Chapter5
ママもうれしい!すぐに使えるステキな雑貨

ママがおうちで使えるおしゃれな雑貨を
おりがみで作ってみました。
お子さんといっしょに楽しんでください。
小物入れ(2種類)/ナプキンリング
はしぶくろ
ふうとう
お花の手紙
コースター
フォトフレーム
ポチぶくろ
・・・全9点

 

☆ Chapter6
かわいい贈り物おりがみ

折ってできあがりを見たら
あまりにもかわいくて
だれかに贈りたくなっちゃう。
そんなすてきなおりがみをご紹介します。
にぎり寿司/おしゃれハンドバッグ/ゆび人形くまさん/五角形の星/ぷっくら星/うで時計/ボックス型たからもの入れ
・・・全7点

 

※ 本書は2018年発行の
「ママとつくろう!女の子の遊べるおりがみかんたん&かわいい」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

小学生の勝つ剣道 苦手克服の強化書 新版

8月 31st, 2020 Posted in まなぶっく, シリーズで探す, スポーツ, 児童, 趣味・実用 | 小学生の勝つ剣道 苦手克服の強化書 新版 はコメントを受け付けていません

小学生の勝つ剣道 苦手克服の強化書 新版

 

★ 全国優勝の道場が教える勝利をつかむ上達術!

 

 

★ 勝利をつかむ上達術!

 

 

★ 自分の課題に合った対処法がわかる!

 

 

★ 練習のポイントと実践的な戦術で確実にレベルアップ! !

 

 

◆◇◆ はじめに ◆◇◆

この本を手に取った皆さんは、きっと剣道が大好きで、一生懸命に練習している人たちでしょう。
私は子供たちに剣道を教えていますが、日々の稽古や試合などで
「ここを直せば、もっと剣道が上達するのに」と思うことがよくあります。
そのような思いから、この本は、特に小学生の年代で多く見かける「直した方がいいこと」を、
どのような方法(練習)で、なにを意識しておこなえば効果的に直せるのかをまとめています。
ただし、練習方法の中には、上の台剣友会独自のユニークなものや、
撞木足の改善方法として、あえて「内股になるように」と極端な表現を用いていることもあります。

 

また、ここで紹介している練習方法が、直すための唯一の方法ではありません。
みなさんの道場などでおこなわれている練習でも、直すことはできます。
同時に、剣道では、ひとつひとつの練習が、
竹刀の持ち方から構え方、足捌き、打突までのすべてと
つながっているということを覚えておきましょう。
その上で、自分自身の克服しなければいけない点とその原因を知り、意識して練習に取り組んで、
「直した方がいいこと」をひとつでも多く減らしてください。

 

上の台剣友会の選手たちも日々努力しています。
お互い切磋琢磨し、いつかみなさんと試合ができることを楽しみにしています。

 

上の台剣友会 統括顧問
鈴木 剛

 

 

◆◇◆ 目次 ◆◇◆

☆ 第1章 克服すべき課題の原因と克服方法
・NO.01 構えの修正 左足が撞木足になってしまう
・NO.02 構えの修正 構えた時の姿勢が悪いと注意される etc

 

☆ 第2章 練習方法
・NO.21 足捌き 足捌きの練習で、正しい足の運びを覚えよう【前後】
・NO.22 足捌き 足捌きの練習で、正しい足の運びを覚えよう【左右】 etc

 

☆ 第3章 試合での戦術
・NO.39 試合前の心得 必要以上に力まないための、力の抜き方
・NO.40 体格差を利用 相手が自分より大きい場合の攻め方 etc

 

☆ 第4章 剣道具の着装と構え方
・NO.51 道衣の着用
・NO.52 防具の着装 etc

 

※ 本書は、2016年発行の『小学生の勝つ剣道 苦手克服の強化書』の新版です。

部活で差がつく!勝つソフトテニス 最強のコツ55

7月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 趣味・実用, 部活 | 部活で差がつく!勝つソフトテニス 最強のコツ55 はコメントを受け付けていません

部活で差がつく!勝つソフトテニス 最強のコツ55

 

★ 日本代表を育てた強豪チームが実践する、
「勝つ」ためのポイントはこれだ!

 

 

★ ダブルスもシングルスも強くなる!

 

 

★ 戦術への的確な対応がわかる!

 

 

★ 実戦的なサービス&ショットが身につく!

 

 

★ 効果的なトレーニングで伸びる!

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

ソフトテニスは、年齢や性別にこだわらず、
誰でも手軽に自分の体力に合わせて楽しめるため、
幼い頃や学生のうちに始めても、
生涯通して楽しむことのできるスポーツです。
日本で生まれたスポーツでもあり、中学・高校など
学校の部活動でも人気のスポーツといえます。

 

一方で部活動に入部する前に、ソフトテニスに
親しむ環境は、まだまだ少ないのが実情です。
つまり部活動でソフトテニスをはじめる選手は、
一年生でボールを打ちはじめ、
二年生になれば新人戦などの試合に出場し、
三年生は夏の大会後に引退するという、
短い時間のなかでレベルアップしなければならないのです。
もちろん、部活動は学生の入れ替わりがあったり、
個々の選手のレベルもバラバラのチームです。
ペア戦が主流であるため、
部活動全体としてチームを押し上げるというよりも、
ペアや個人がいかに強くなるかが
優先されるケースもあります。
そのなかで「勝つ」という同じ目標に向かって、
部活動に所属する選手全員が、努力を続けるためには
説得力のある技術論と練習法が必要となるのです。

 

本書はきちんと指導してくれる専門のコーチが
いない部活動でも、しっかりとしたフォームを身につけ、
上達するための理論や練習法が網羅されています。
そして、ソフトテニスを上達するために、
一番大切な「目標を持って練習に取り組む」ことの
大切さを国内のトップであるヨネックスの
選手たちが体現しています。

 

全国のソフトテニス選手の皆さんが、
それぞれの部活動で活躍し、
楽しく練習できることを願っています。

ヨネックス株式会社
ソフトテニス部元監督
中村 謙

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆PART1基本ストロークを身につける
*コツ04グリップの握り方
*コツ05構え方
*コツ06フォアハンドストローク(シュート低)
・・・など全10項目

 

☆PART2サービスとボレー
*コツ14サービスのルール
*コツ15フラットサービス
*コツ16スライスサービス
・・・など全12項目
【コラム】ウェア選び

 

☆PART3試合で勝つためのテクニック
*コツ26サービス&レシーブのフォーメーション
*コツ27後衛サービスからの攻撃パターン1
*コツ28後衛サービスからの攻撃パターン2
・・・など全11項目

 

☆PART4状況別練習メニュー
*コツ37シングルス対策の練習
*コツ38ショート乱打
*コツ39乱打
・・・など全19項目
【コラム】シューズ選び

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

中村 謙
巣鴨高等学校から同志社大学に進み、現役時代は
後衛として西日本学生選手権大会で個人優勝するなど活躍。
中京大学ソフトテニス部コーチとして選手を指導し、
平成10年にはヨネックス女子ソフトテニス部監督として、
数多くの実業団選手を育てる。
平成21年からはヨネックス男子実業団が
再結成され、監督に就任する。
長期にわたって強化に尽力し、
ヨネックスソフトテニス部を国内の
トップチームに育て上げた。
現在は、ソフトテニスを通じた社会活動などに従事している。

 

※ 本書は2016年発行の
『部活で差がつく!ソフトテニス 必勝のコツ』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

少年サッカー 審判マニュアル 改訂版 正しい判断と動き方がわかる

7月 23rd, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 一般, 趣味・実用 | 少年サッカー 審判マニュアル 改訂版 正しい判断と動き方がわかる はコメントを受け付けていません

少年サッカー 審判マニュアル 改訂版 正しい判断と動き方がわかる

 

★ パパ・ママ&コーチ必見!

 

 

★ 審判のノウハウ、ルールを
写真と図解で徹底解説!

 

 

★ 審判・副審・第4の審判員の的確な動き方。

 

 

★ 少年サッカーならではの注意点。

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

「息子のサッカークラブで、試合の審判を頼まれたが、
結局できそうもなくて断ってしまった」
「大学で小学生にサッカーを教えているが、
審判についても少し勉強してみたくなった」

 

本書では、そんな人たちのために、
少年サッカーの試合を裁く審判のノウハウを、
50の「コツ」として紹介している。
そして、それぞれのコツは、覚えやすいように、
重要なポイントを3つに絞り、
「ツボ」として解説している。

 

パート1は「キックオフまでの準備」、
パート2は「主審の役割」、
パート3は「副審&第4の審判員の役割」
について解説。
すべて読んでもらうのがベストだが、
時間がない場合は、自分が受け持つパートだけでも
しっかりと頭に入れていただきたい。

 

また、各コツでは、少年サッカーならではの
現象や注意点も書かれているので、
ぜひ参考にしてもらいたい。

 

本書を読んで審判法やルールを理解することにより、
自信を持って審判を担当することができる。

 

実際に審判をやらない方でも
本書の最新のサッカールールに加え、
審判としての知識も身につけられれば、
サッカーがよりおもしろくなるのは間違いない。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆PART1 キックオフまでの準備
試合のジャッジだけが、審判の仕事ではない。
キックオフまでに、下準備を済ませておく。
* コツNo.01
1試合を走り抜く走力とスタミナをつくる
* コツNo.02
ルール、試合時間などは前日までに入念に確認する
* コツNo.03
審判員でミーティングをしてお互いの信頼を深める
・・・など全7項目
【コラム1】 8人制サッカーの競技規則

 

☆PART2 主審の役割
主審は、誰もが納得するスムーズな
ゲームコントロールを常に追求するように心がけたい。
* コツNo.08
競技のスムーズな進行のために
リーダー意識を常に持つ
* コツNo.09
フィールド上を対角線に
走り多角的にプレーを見る
* コツNo.10
キックオフを行う選手を除いて、
すべての選手が自陣に入っていることを確認する
・・・など全31項目
【コラム2】 8人制サッカーのフィールド

 

☆PART3 副審&第4の審判員の役割
副審と第4の審判員は主審の要求に応じて、
必要なところで積極的に主審をサポートする。
* コツNo.39
役割を分担して
主審を援助する
* コツNo.40
攻守の違いを示すため
あげる旗を左右で持ち替える
* コツNo.41
タッチラインの外側を
オフサイドラインに合わせて動く
・・・など全12項目

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

岡田 正義
(財)日本サッカー協会1級審判員。
1993年国際主審に登録される。
1998年ワールドカップフランス大会でイングランド対
チュニジア戦の主審を担当。
2002年にプロフェッショナルレフェリー第1号となる。
J1リーグ主審336試合、国際試合116試合、
総試合数1600試合。
(公財)日本サッカー協会とトップレフェリーインストラクター契約し、
主にプロフェッショナルレフェリー(PR)や
国際主審、Jリーグ担当主審の指導に関わっていた。
現在、ジャスティス企画代表として
色々な角度から審判関連業務を行っている。

 

※ 本書は2016年発行の
『少年サッカー 審判マニュアル 正しい判断と動き方がわかる』
を元に加筆・修正を行った新版です。

基礎からていねいにおさらい 大人のバレエ ステップアップのポイント50

7月 23rd, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | 基礎からていねいにおさらい 大人のバレエ ステップアップのポイント50 はコメントを受け付けていません

基礎からていねいにおさらい 大人のバレエ ステップアップのポイント50

 

★ 美しい表現のためのテクニックを、
写真と図解でわかりやすく紹介します。

 

 

★ レッスン後の復習やおさらいに。

 

 

★ 習得したい動作の予習や、苦手な動作のチェックに。

 

 

★ 「バーレッスン」「センターレッスン」
「ポアントを履いての動作の基本」…ほか

 

 

★ 上達ポイントを「パ」や
「エクササイズごと」に学べる!

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

バレエは、体がやわらかくないとできない、
子供の頃に始めなくてはいけないなど
制限の多いものに思われがちです。
しかし、そんなことよりも、
まずは音楽に合わせて体を動かしてみて下さい。

 

大人になってから始められた方も、
子供の頃に習っていた方も、
踊る楽しさを感じて頂けるはずです。

 

さらにこの本を使って、
パのやり方やニュアンスなどを知って頂くことで、
レッスンがより楽しく、
充実したものになることを願っています。

 

厚木 彩

 

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ Part1
基本を見直してレベルアップしましょう
* ポイント01
足の裏の3点に均等に体重をかけて立つ
足のポジション
* ポイント02
腕を動かすときは5つのポジションのいずれかを通る
腕のポジション
* ポイント03
足と体の方向を覚えてより理解を深める
体と足の方向
・・・など全5項目

 

 

☆ Part2
バー・レッスンの動きを覚えましょう

* ポイント06
腕をしなやかに使い「準備」する
プレパレーション
* ポイント07
背中に壁があるようまっすぐおりる
プリエ
* ポイント08
背骨を一つずつ積みあげるように体を起こす
ポール・ド・ブラ(前後)
・・・など全13項目

 

 

☆ Part3
センターレッスンの動きを覚えましょう

* ポイント19
足をスライドさせて上に伸びる
エシャペ
* ポイント20
両脚プリエから床を押し、素早く片足ルルヴェルルヴェ(ルティレ)
* ポイント21
ルティレにしっかりと立ち、ルティレした足側に回る
ピルエット・アン・ドゥオール
・・・など全13項目

 

 

☆ Part4
まだある覚えておきたいパ

* ポイント32
床をすべるように移動する
グリッサード
* ポイント33
後ろ足で前足を追いかける空中で集める
シャッセ
* ポイント34
一歩目を大きく踏み出す
バランセ(左右)

・・・など全5項目

 

 

☆ Part5
ポアントを履いて動きましょう

* ポイント37
足だけでなく全身を使って立つ
ポアント時の姿勢
* ポイント38
真っすぐに甲を押し出す
ポアントの足慣らし1
* ポイント39
ツマ先に立つことを意識する
ポアントの足慣らし2
・・・など全6項目

 

 

☆ Part6
マイムを覚えてより楽しみましょう

* ポイント43
頭の上で手を回して誘う
「踊りましょう」
* ポイント44
胸に手をあて心を込める
(私はあなたを)「愛しています」
* ポイント45
右手の甲で顔をなでる
(あなたは))「美しい」
・・・など全5項目

 

 

☆ Part7
体をやわらなく保ちましょう

* ポイント48
背骨の骨を一個ずつ積みあげるように起きあがる
ストレッチ法1
* ポイント49
股関節をしっかりと開き柔軟性を高める
ストレッチ法2
* ポイント50
お尻を浮かさず、ワキをしっかり伸ばす
ストレッチ法3
・・・など全3項目

 

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

スターダンサーズ・バレエ団
厚木 彩
スターダンサーズバレエスクール、松山バレエ
学校中等科・高等科を経て松山バレエ団に参加。
母、厚木明枝、早川恵美子・博子両氏等に師事。
1999年から2014年まで
スターダンサーズ・バレエ団の全公演に参加、
ソリストとして活躍。
現在は、スタジオA厚木明枝バレエ教室、
NOAバレエスクール、スターダンサーズバレエスクール
などで指導にあたっている。

 

※ 本書は2011年発行の
「華麗に魅せる! 大人のバレエ ステップアップのポイント50」
を元に加筆・修正を行った新版です。

 

部活で差がつく!勝つ卓球 上達のポイント50

7月 3rd, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 趣味・実用, 部活 | 部活で差がつく!勝つ卓球 上達のポイント50 はコメントを受け付けていません

部活で差がつく!勝つ卓球 上達のポイント50

★ 五輪代表を育てた指導者が教える、
「勝てる」連係の秘訣!

★ ペアの組み方からトレーニングまで
徹底解説!

★ ポジション
互いの力を120%引き出す!

★ サービス&レシーブ
駆け引きが勝負を決める!

★ 三・四球目
厚い攻撃パターンで柔軟に攻める!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

卓球の団体戦は、第一試合と第二試合がシングルス、
第三試合がダブルス、第 四・五試合が
シングルスという、いわゆる「4 単1複」の
形式で行われるケースが多くあります。
勝利をつかむうえでは「ダブルスでポイントを
勝ち取ること」が、各試合の中でもチームにとって
非常に大きな意味があると考えています。

勝負の分かれ目になるダブルスで勝てれば、
その瞬間チームの勝利が決まったり、
勝ちが決まらなくとも、チームが盛り上がり、
勝利に向かって勢いをつけたりすることができるからです。

ダブルスのペアは、単にシングルスで
強い選手同士が組めば強くなるという訳ではありません。
ここ10 年、15 年の全日本選手権を見ていても、
ダブルスで優勝している選手が必ずしも
シングルスで優勝しているとは限りません。
つまり、シングルスでは勝てない相手でも、
ダブルスでは勝てるチャンスが生まれるのです。
ダブルスはやればやるほど面白く、
そして選手の可能性を広げてくれる
魅力ある種目だと思います。

本書はダブルスとシングルスの違いや、
サービスやレシーブなどのシングルスと共通する打法、
ダブルスで重要視される3球目・4 球目攻撃に
至るまでを、分かりやすく解説しています。
さらに明治大学の卓球部で実際に行っている
トレーニングも紹介しているので、
練習メニューに取り入れてみてください。

本書がダブルスで勝利を目指す選手たちにとって、
役立つことを願います。

明治大学卓球部監督
高山 幸信

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
ダブルスの取り組み方

*01 ダブルスではペアが必ず交互にボールを打つ
*02 ダブルスを制して団体戦に勝つ
*03 タイプ別に練習内容を変えて強化する
・・・など全8項目

☆ PART2
ダブルスの動き方

*09 相手の狙いどころをカバーして待つ
*10 打球したらペアにスペースを空ける
*11 ペアとの距離感を考えスイングする
・・・など全7項目

☆ PART3
ダブルスのサービス

*16 同じフォームでいろいろなサービスを出す
*17 落下してきたボールの真下をうすくこする
*18 ボールの内側をこするように打って回転をかける
・・・など全12項目

☆ PART4
ダブルスのレシーブ

*28 攻撃的なレシーブで試合を制する
*29 バウンド直後を狙って低く返球する
*30 ラケットの面を回転に合わせた角度にする
・・・など全9項目
◎ コラム
レシーブ時にタイムアウトをとって試合を有利に運ぶ

☆ PART5
三球目・四球目で攻撃を仕掛ける

*37 ダブルス戦に特化した練習に取り組む
*38 相手のバック狙いを先読みする
*39 フォアハンドで回り込んで決める
・・・など全13項目

☆ PART6
ダブルス対策のコンディショニング

*50 フットワークを強化して卓球の技術を上達させる
*51 両足ジャンプで股関節と太ももの筋肉を鍛える
*52 横跳びにジャンプを加えてフットワークを鍛える
・・・など全11項目
◎ コラム
ダブルスのサービスルールを再確認

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

明治大学卓球部監督
高山 幸信

学生選手、社会人選手(東京アート所属)として、
数々の優勝経験がある。
2008年明治大学卓球部監督に就任。
2009年全日本大学総合卓球選手権大会
(インカレ)優勝、翌年の同大会準優勝し、
2011年の同大会では再び優勝に返り咲く。
水谷隼選手や丹羽孝希選手など、
数々のオリンピック選手を輩出。
2015年に監督に再就任した。
2016年全日本大学総合卓球選手権大会では
チームを優勝に導いた。

【選手としての戦績】
全日本卓球選手権大会
ダブルス優勝3 回(1994・1996・1997)
世界選手権マンチェスター大会(1997)
日本代表
【監督としての戦績】
関東学生卓球リーグ戦
春季リーグ優勝5 回
秋季リーグ優勝6 回
全日本大学総合卓球選手権(団体の部)
※インカレ優勝4回

※ 本書は2017年発行の
『勝つ! 卓球 ダブルス上達 60のコツ』の新版です。

DVDでレベルアップ!小学生の水泳 弱点克服BOOK

7月 3rd, 2020 Posted in まなぶっく, シリーズで探す, スポーツ, 児童, 趣味・実用 | DVDでレベルアップ!小学生の水泳 弱点克服BOOK はコメントを受け付けていません

タイムを縮めたい小学生に向けて、泳ぎをレベルアップするためのコツを元オリンピック日本代表コーチが活動する名門クラブが伝授!

※中身を見る(下の画像をクリックしてください)
DVDでレベルアップ!小学生の水泳 弱点克服BOOK

「人間関係の心理学」 すぐに使える!人づきあい改善のポイント

6月 30th, 2020 Posted in その他, わかる!本, シリーズで探す, 趣味・実用 | 「人間関係の心理学」 すぐに使える!人づきあい改善のポイント はコメントを受け付けていません

わかる!使える!人間関係の心理学

 

★ あらゆる場面で役立つ「87」のアドバイス!

 

★ 「ビジネス」「恋愛」「自己分析」…

 

★ 「自分の魅せ方」と「相手の心を知る」
ことで、対人関係がずっとラクになる!

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

「なぜ、あのとき私は怒ってしまったのだろう…」
「なぜ、彼はあんな態度を取るのだろう…」

 

日常生活の中で、こんなふうに悔んだり、
思い悩んだりすることはしばしばあります。

 

自分でもよくわからない感情や、
思いがけない相手の行動――。
その裏には必ず、なんらかの心の働きがあります。
私たちの会話や行動は、
すべて心がつかさどっているといっても
過言ではありません。

 

でも、やっかいなことに心は見えません。
そのため、相手の言葉を誤解したり、
自分の気持ちをうまく伝えられずに
悶々としてしまうのです。

 

私たちは社会の中で生きており、
さまざまな人とのかかわりを避けては通れません。
だったら少しでも良い関係を築いていきたい、
と思うのは当然です。

 

近年、心理学がちょっとしたブームになっているのも、
他人の心理を知って、
スムーズにコミュニケーションを取れるようになりたいと、
多くの人が願っているからではないでしょうか。

 

その願いに応えようと、
本書には、人間関係をよくするために、
実際に役立つテクニックを満載しました。

 

さらに、心理学のエッセンスもぎっしり詰め込み、
「あの人はなぜ…」「あの行動はなぜ…」
という疑問にも答えられるようにしています。

 

この本があなたの人間関係の悩みを解消し、
より楽しく充実した日々を送る一助になれば幸いです。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1
人間関係の悩みを解決する心理学

*1 孤独感と上手につき合うポイント
気持ちを適度にコントロールしよう
*2 初対面の印象を良くするポイント
まずは自分がどんな印象なのかを知ろう
*3 好感度を上げるポイント
まずは身だしなみを整えよう
・・・など全28項目
*コラム 自分も周りも困惑させるコンプレックス

 

☆ Part2
恋愛下手にさよならできる心理学

*29 異性にモテるポイント
男性は「清潔感」、女性は「いつも笑顔」
*30 結婚相手を選ぶポイント
容姿に頼りすぎるのは要注意
*31 気になる相手を振り向かせるポイント
自然な好意を伝えよう
・・・など全31項目
*コラム ストーカーに多い人格障害とは?

 

☆ Part3
仕事がスムーズにいく心理学

*60 上司や先輩と上手につき合うポイント
賛同できる部分には素直に共感する
*61 苦手な同僚とのつき合い方のポイント
問題解決に向けて協力し合う関係になろう
*62 部下や後輩をうまく育てるポイント
笑顔で心からほめて期待しよう
・・・など全17項目
*コラム 平等か公平か…

 

☆ Part4
性格を知る心理学

*77 短所を長所に変えるポイント
短所と長所は裏表の関係だと認識する
*78 自分を成長させるポイント
しりごみしないでトライしてみよう
*79 自分を知るポイント
四つの自分があることを知ろう
・・・など全11項目

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

浮谷 秀一
東京富士大学特任教授。
専門分野は、学習心理、パーソナリティ( 性格) 心理、
感情心理、社会心理。
所属学会は、日本パーソナリティ心理学会、
日本応用心理学会、日本社会心理学会他。
前日本パーソナリティ心理学会理事長。

※本書は2012年発行の
『わかる! 使える! 人間関係の心理学』
を元に加筆・修正を行った新版です。

この1冊で苦手を克服 超色鉛筆画レッスン 新装版 基本をやさしくマスター

6月 30th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | この1冊で苦手を克服 超色鉛筆画レッスン 新装版 基本をやさしくマスター はコメントを受け付けていません

★ 身近な画材でここまでリアルに描ける!

★ 絵を描くことがもっと楽しくなる!

★ 樹木・果物・ガラス・水など
描き方のプロセスを詳しく紹介。

★ 考え方やヒントで
自分らしい表現にチャレンジ

◎ 道具の選び方
◎ 描き方の基本
◎ 混色のテクニック
◎ 構図や手順
・・・など

 

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

本書では、単に絵を描く手順書ではなく、
そんな色鉛筆だからこそできることを
中心にお話を進めていきます。

 

「手順書としてではない」ということ、
そこにも色鉛筆の特性が大きく影響しています。
色鉛筆とは硬い木芯に包まれた、
色の芯によって着色します。
そうした柔らかな毛先を持つ筆とも違う形状は、
指先の微妙な力加減をダイレクトに紙へ伝えるのです。
その繊細さは、力加減だけでなく
描き手の個性をも如実に再現します。

 

色鉛筆は、描き手の個性がかなり早い段階で現れ、
その人の作風の独立を促すことにもなります。

 

そこで、本書では手順として「こうしたらできる」と
いった最後の一手をお伝えするのではなく、
「こう考えたらできる」答えの見つけ方を
集めてみました。

 

「教えられた通りやっているのに、
同じようにできない」と悩む方もいらっしゃるかも
しれませんが、実はそれこそが個性であり、
もしかすると誰もしていなかった新しい
表現かもしれません。
色鉛筆は、“絵描き”の持つ本質的な魅力に
最短でたどり着ける画材のひとつともいえるのです。

 

色鉛筆画をより深く楽しむためのヒント集として、
みなさんのさらなる楽しい絵描きライフに
お役立ていただければと思います。

色鉛筆画家 弥永 和千

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第1章
絵を描くための心得

* Lesson01
「絵を描く」とは、何をしているのかを知ろう
* Lesson02
観察力を鍛えよう
* Lesson03
自分の目的で絵を描こう
・・・など全4項目
◎Column 絵を楽しむ世界とは

 

☆ 第2章
色鉛筆画の道具を揃える

* Lesson05
色鉛筆は好きなものを選ぼう
* Lesson06
買ったら削ろう
* Lesson07
「鉛筆削り」を選ぼう
・・・など全6項目
◎Column 上手な水張りのコツ
◎Column 「絵を描く」のに必要なこと

 

☆ 第3章
色鉛筆画の描き方の基本をマスターする

* Lesson11
面で塗れるようになろう
* Lesson12
紙を回そう
* Lesson13
濃く塗る
・・・など全10項目
◎Column 絵は何をもって完成とするか

 

☆ 第4章
色鉛筆の色を混ぜる

* Lesson21
色は選ばず、混ぜてみよう
* Lesson22
色のなりたちを知ろう
* Lesson23
自分の混色を手に入れよう
・・・など全7項目
◎Column 色は諸刃の剣
◎Column 色料の3原色と光の3原色
◎Column 人間の眼の不思議

 

☆ 第5章
絵を描こう

* Lesson28
好きなものを描こう
* Lesson29
構図を考えよう
* Lesson30
絵にタイトルをつけよう
・・・など全16項目
◎Column 普段からカメラを持ち歩こう
◎Column 額装しよう
◎Column 本物みたい! 「リアル」って何だ

 

☆ 第6章
描き方プロセスと作例から見るコツ

* Lesson44
「樹木を描く」
混色による色の表現、光を当てることで生まれる立体感
* Lesson45
「果物を描く」
混色による色の表現、ものとものの関わりを描く
* Lesson46
「金属を描く」
金属の質感表現、見えたままを描く
・・・など全10項目

 

 

◆◇◆ 著者プロフィール ◆◇◆

弥永和千
グラフィックデザイナー。
2013年より林亮太氏に師事し色鉛筆画を描き始め、
2015年10月色鉛筆画家として独立し活動を開始。
色鉛筆だけによる絵画作品の制作を行い
グループ展に多数参加。
2016年2月より個展も開催。
色鉛筆を気軽に絵描きが楽しめる画材として
広めるべく講師活動やイベントなどを各地で行う。

 

※本書は2017年発行の
『この1冊で苦手を克服 超色鉛筆画レッスン 絵画技法の基本と応用』
の書名・装丁を変更し、新たに発行したものです。