★ 手から運勢を読み解き、
よりよい方向へ導くためのヒントを
プロが丁寧に教えます。

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

手相には、今の運気を読み解くという
楽しみだけでなく、それを一歩前進させて
本人も気づかなかった才能やその人の将来の
運勢などを発見し、よりよい人生へと
導くヒントがあります。

手相の歴史は古く、数千年前の
古代インド時代から始まり、手や足の
サインから運命を占ったといわれています。
人はそんな大昔から手を見て、
さまざまなことを知りました。

手相鑑定は人と人とを結びつけるステキな
コミュニケーション・ツールでもあります。
大昔の人が知っていたように、手にはその人の
さまざまな情報が詰まっていて、
それを読み解き、その人の運勢がよりよくなるよう
ヒントを読み解いていく…
手相鑑定の醍醐味はそこにあると思います。

手相を楽しくみるマナーをいくつかご紹介します。
マナーを守りながら、手相を通じてたくさんの人と
コミュニケーションをとって、あなたの人生そのものを
豊かでステキなものにしてください。

【手相を楽しくみるマナー】
*占ってほしい人を鑑定する
*勇気や自信、希望を与える鑑定を心がける
*幸せになる、成功するためのアドバイスを添える
*お互いが笑顔になる鑑定を目指す

北島 禎子

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書では、「基礎知識」、
「手相鑑定を行うための準備」、
「手相鑑定の実践」などのページと、
占う相手のパーソナリティを
見極める「27タイプの手相」、
目的別の「75タイプの手相」を
掲載しています。
各ページの基本的な見方、
使い方を確認して本格的な手相鑑定に
お役立てください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆第1章 手相鑑定 基本の「き」
手相を見るための基礎知識
*9つの「丘」と1つの「平原」
線を見極めるポイント
*「四大基本線」と「20本の補助線」
線を読み解くポイント

☆第2章 手相を見るための準備
手相鑑定の基礎 「四大基本線」を読み解くポイント
*手相は、両手をみて占う
鑑定する手を選ぶポイント
*「四大基本線」を読み解こう
4つの基本線を読み解くポイント
【コラム】
手相鑑定は、「手の形」と「手の線」をみる

☆第3章 さぁ、手相鑑定をはじめましょう!
STEP1「線」を見る前に、手をチェック!
*「手の出し方」を鑑定するポイント
*「手の形」を鑑定するポイント
*「指」を鑑定するポイント
*「ツメ」を鑑定するポイント

☆第4章 本来の性格パーソナリティを鑑定しましょう
STEP2 27のタイプからパーソナリティを見極めよう
*パーソナリティを診断するポイント

☆第5章 目的別に鑑定しましましょう
STEP3 恋愛運・結婚運・仕事運・金運・健康運を鑑定する
*恋愛運を鑑定するポイント
*結婚運を鑑定するポイント
*仕事運を鑑定するポイント
*金運を鑑定するポイント
*健康運を鑑定するポイント
【コラム】
ピンチに手腕を発揮する相 「マスカケ線」
【コラム】
手相を描いて、運気アップ!

※本書は2013年発行の
『本格! 開運手相 占いのプロが教える鑑定のポイント』
を元に加筆・修正を行った新版です。

★ ずっと仲良く、元気に暮らしたい。
愛を育むための50のヒント!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

文鳥は江戸時代から日本人に親しまれてきた鳥です。
しかし、日本国内では野外で文鳥を見かけることはありません。

文鳥のふるさとはインドネシアで、
日本にいる文鳥は輸入されたか、
国内で飼い鳥として繁殖されたものなのです。
それにもかかわらず、これほど文鳥が
身近な鳥として認識されているのは、
日本人の感性に強く訴えかけてくるものがあるからでしょう。

それでは、文鳥の何がそこまで日本人を魅了するのでしょうか。

* 手乗りとして親しめるほどの人懐っこさ。
* どこか品格を感じさせるシンプルな容貌。
* どこまでも可愛らしく、心癒される歌声。
* ダンスを踊っているかのようなキュートな仕草。
* 人間の気持ちを理解して行動する賢さ。
* 初心者でもヒナから育てられる飼いやすさ。

挙げれば、まだまだありそうです。
古くから改良が重ねられてきた文鳥は、
飼い鳥としての一つの完成形に達している
と言ってもいいのかもしれません。

本書が、読者の皆様が文鳥のキモチを理解し、
文鳥と一緒の幸せな暮らしを
楽しまれるうえでの一助となりますことを
祈っております。

監修・イラスト: 汐崎隼

☆第1章文鳥のキモチを知ろう
* どこまでも可愛らしい歌声
* 懐きやすく、人間の良きパートナーに
* 喜怒哀楽のサインは多彩
* キュートなポーズで周囲を魅了
* 手のひらの中で、いつの間にかウトウト…
・・・など全18項目

☆第2章文鳥との暮らしを楽しもう
* 迎える前に文鳥のことを知ろう
* 必要なグッズをそろえよう
* 毎日のお世話は意外とカンタン…
* 1年周期で体調が変わる
* 暑い夏を元気に過ごすために
・・・など全17項目

☆第3章もっと文鳥と仲良くなろう
* ヒナから育てる楽しさ
* 繁殖にチャレンジしよう
* ヒナが生まれたら
* 繁殖や孵化がうまくいかないのは…
* 元気なヒナを選ぼう
・・・など全15項目

※ 本書は2015 年発行の
『もっと知りたい 文鳥のこと。HAPPYブンチョウ生活のすすめ』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

楽しみながら確実に上手くなる!

強弱を生み出すリズム
理想の筆の動き

武田双雲・双鳳・双龍を育てた母が
書に楽しむためのコツを「わかりやすく」教えます

*********
CONTENTS
*********

★ はじめに

★ 1章
いっきに上手くなりましょう
◎ 生きている字を書く
「筆づかい」3原則
*原則1 筆の「運び方」
*原則2 筆の「抜き方」
*原則3 筆の「曲げ方」
◎ 気持ちのよい字を書く
「文字の形」4原則
*原則1 立体的に
*原則2 整理整頓
*原則3 変化の美
*原則4 余白を余白にしない
・文字と遊ぶ

★ 2章
グルーピングで早くコツをつかみましょう
*方向に留意
「左払い」のグループ
*角度・速度・深度
「曲げ」のグループ
*筆を入れ直す
「折れ」のグループ
*筆圧の強弱
「しんにょう」のグループ
*中心の意識
「いとへん」のグループ
*「熟語」を書いてみましょう

★ 3章
「ひらがな」を練習しましょう
* カギとなる文字を練習
* 漢字まじりのひらがなを書いてみましょう
*「数字」を書いてみましょう

★ 4章
暮らしに生かす書道
*年賀状・暑中見舞い
*封筒・はがきの表書き
*よく見うける苗字

★ 5章
道具を知る
・筆・紙・硯・墨・落款
・文鎮・筆床・水滴・筆池・筆巻

閑話休題
*「書道」と「環境」
*「書道」と「水泳」

*「リズム」と「筆脈」は文字の生命線です
*「文字」には「形」があります

書道は日本の伝統文化として、
歴史の重みや様式の難しさがあるという
イメージが強いかもしれません。
これらはぜひ守りたい伝統文化ですので、
それを伝える義務があると思っております。

本書をゆっくり、じっくりと一年位かけて学んでいくと、
魔法がかかったようにスラスラと筆が進んでいくことでしょう。
そして、多くの方々に元気や感動、優しさ、思いやりなどを
筆文字で伝えてくださいませ。
こんな武器を手に入れたことは最大の宝です。

「急がば回れ」ということわざの通り、
コツコツとあせらずに学習してくださることを
切に願っております。それも私の夢なのです。
私たちも、これからずっと書道を愛し、邁進して行く所存ですので、
どうか応援もよろしくお願い致します。

ふたば書道会
会長 武田双葉(たけだそうよう)

※ 本書は2017年発行の「DVDで手ほどき 武田双葉の書道入門 誰でも美しい字が書ける 新装版」の新版です。

厳選した150の世界遺産!

★ 迫力の写真とわかりやすい
地図やイラストでめぐる、
自然の神秘と人類の叡智。

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本書では、魅力的で人気の高い世界遺産150 物件を
一挙に掲載しています。

厳選した150 の世界遺産については、
遺産の内容を単に紹介するだけではなく、
「必ず知っておきたい」ということに主眼をおいて
工夫を凝らしました。
たとえば、「POINT」という箇所では、
地理的な場所や遺産の位置を
わかりやすくするために地図を駆使したり、
その世界遺産の背景となる歴史年表や
写真を取り入れたりしています。
「CHECK!」は遺産の見どころなどの
解説を加えるようにしました。

限られた紙面で、できる限り「世界遺産」の
深さや面白さなどを取り上げるよう試みた本書は、
必ずや読者の方々にご満足いただけるものと
確信しております。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ アジア/オセアニア
*1 万里の長城(中国)
*2 スコータイと周辺の古都(タイ)
*3 アンコールの遺跡(カンボジア)
*4 タージ・マハル(インド)
*5 カッパドキア・ギョレメ国立公園(トルコ)
*6 白神山地(日本)
*7 日光の社寺(日本)
*8 白川郷と五箇山の合掌造り集落(日本)
*9 古都奈良の文化財(日本)
・・・など全49項目

☆ ヨーロッパ
*50 ヴェネツィアとその潟(イタリア)
*51 ローマの歴史地区(イタリア、バチカン市国)
*52 ハルシュタット-ダッハシュタイン・ザルツカンマーグートの文化的景観(オーストリア)
*53 プラハの歴史地区(チェコ)
*54 アントニ・ガウディの作品群(スペイン)
*55 モン・サン・ミシェルとその湾(フランス)
*56 ウェストミンスター宮殿(イギリス)
*57 キジ島の木造教会(ロシア)
*59 モスクワのクレムリンと赤の広場(ロシア)
・・・など全48項目

☆ 南北アメリカ
*100 ガラパゴス諸島(エクアドル)
*101 マチュピチュ(ペルー)
*102 ナスカとパルパの地上絵(ペルー)
*103 カナディアン・ロッキー(カナダ)
*105 ケベック旧市街の歴史地区(カナダ)
*106 エバーグレーズ国立公園(アメリカ)
*107 イエローストーン国立公園(アメリカ)
・・・など全28項目

☆ アフリカ
*126 メンフィスのピラミッド地帯(エジプト)
*128 ヴィクトリアの滝(ザンビア、ジンバブエ)
*129 イスラム都市カイロ(エジプト)
*130 古代都市テーベとその墓地遺跡(エジプト)
*131 要塞村アイット・ベン・ハドゥ(モロッコ)
*132 ヴォルビリスの遺跡(モロッコ)
*133 フェスの旧市街(モロッコ)
*134 ニョコロ・コバ国立公園(セネガル)
*135 ジェンネ旧市街(マリ)
・・・など全25項目

※ 本書は2016年発行の
『ビジュアル版 世界遺産 必ず知っておきたい150選』
を元に、加筆・修正を行った改定版です。

★ 鑑賞にやくだつ
全国 日本庭園MAPつき!

★ 鑑賞のポイントから
歴史に欠かせない重要人物まで。
豊富な写真と解説で、
奥深い庭園の世界にご案内します。

★ 野原の小川を示す「遣水」、
あの世への思いを託した「中島」、
結界の役割を持つ「橋」…
構成要素で見る鑑賞のポイント。

★ 枯山水、書院造、茶室と露地…
時代で見る鑑賞のポイント

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

「庭」とは、古くは祭祀や儀式を行うための
神聖な場所をさしたといわれます。
日本の政治はおもに天皇を中心とする朝廷によって
行われてきましたが、まさに朝廷の「廷」は
庭に由来するのです。
早朝、白砂を敷いて浄化された庭に皇族が集まり、
儀式を行ったことがその語源とされます。

いっぽう日本各地で発掘される「環状遺跡」と呼ばれる
巨石を円状に並べた古代の遺構がありますが、
これらは古来、神が宿ると信じられてきた巨石(磐座)を
中心に古代人が祭祀を行った場所で「にわ」と
呼ばれていました。

京都のルーツ・平安京が開かれると、
皇居である大内裏に接して日本最古の
寝殿造り系庭園である神泉苑が作られますが、
この庭も儀式のための神聖な場所でした。

庭とはただ単に自然を楽しみ癒される
対象というよりも、むしろ日本人の精神の発祥に関わる
神聖な存在であることが垣間見えるのです。

本書は、従来の庭園のガイドブックに
数多く見られるような、その造形的魅力の
解説に加え、さらにこうした庭園の本質的な
意味について、平易な文章でまとめたものです。

これまでの庭園の解釈に加え、
新たな視点をもって庭に対峙した時、
そこにさらなる魅力を感じていただければ、
本書のもくろみははたされたことになります。

宮元健次

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第一章
時代ごとに見る日本庭園鑑賞のポイント
* 時代ごとに見る庭園形式
・ 浄土式庭園の特徴を見る
・ 寝殿造り系庭園の特徴を見る
・ 枯山水庭園の特徴を見る
・・・など全9項目13ポイント
* 時代ごとに見る作庭家
・・・全2ポイント

☆ 第二章
構成要素から見る日本庭園鑑賞のポイント
* 庭園を構成する要素を見る
・ 自然風景式庭園
・ 水
・ 石
・・・など全5項目28ポイント
* 茶室の露地を見る
・ 茶室の露地
・・・全1項目8ポイント

☆ 第三章
庭園鑑賞の基本をおさえる
・・・全4ポイント

【Column】
* 重森三玲の作品に触れられる「重森三玲庭園美術館」
* 日本庭園の最高傑作「桂離宮」造営の歩み
* 岩石の特徴を知る
* 3つの離宮から構成された雄大な日本庭園「修学院離宮」
・・・全4項目

※ 本書は2010年発行の
『歴史と文化を愉しむ 日本庭園 鑑賞のポイント55』
を元にした新版です。

★ 『感動を呼ぶフラ』に必要なコツがきちんと身につきます。

★ 安定した『ステップ・ハンドモーション』をマスター!

★ 代表曲「カ ピリナ」「ウルパラクア」を通して『表現力』を高める! !

★ 『チームで踊りを揃える』技術とアロハの心。

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

心にしみる、ハワイの曲に乗って
自分が物語の主人公になり、踊ります。
観ている人と、目があう。
観ている人と、心がひとつになる。
観ている人の感情が、高まってくるのがわかる。
観ている人の感動が、伝わってくる。
何とも言えない、幸せな気持ち。

踊り終えると、観ていた人たちの感動が爆発します。
あふれ出る涙を、抑えられない人。
駆け寄ってきて、わたしにハグする人。
こんな感動のフラができるようになったら、
すばらしいですね。
わたしは幸せなことに、
たびたびこのような経験をしています。

正しい練習と、アロハの心が感動のフラへの秘訣です。
感動のフラを目指すあなたに
この本がお役に立てれば幸せです。

ジェーン・クウレイナニ

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
ステップとハンドモーション
感動のフラを踊るために、ベーシックステップと
ハンドモーションをしっかり覚える。
* 「カオ」は上半身を固定し、腰から下をなめらかに揺らす
* 「ヘラ」は十分に腰を揺らし、差し出した足は伸ばす
* 「カーホロ」のステップは、頭の高さを一定に保つ
* 「カーホロ フラ」は胸の位置で、手首をなめらかに動かす
* 「オーステップ」はヒザを十分に曲げてから、体を90度真横に
・・・など全27項目
【知っているとひとつトクする】
笑顔で踊る
感動のフラを踊るためには笑顔が必要条件になる

☆ PART2
カ ピリナ
恋人たちの恋愛模様を優雅に、
そしてときにはセクシーに踊ろう。
* 指先をゆっくり上下させて、鳥のさえずりを表現する
* 曲にあわせ、ゆったりと大きく腰を2回まわす
* ヒジも指先も床と水平になるよう、両手を美しく伸ばす
* 手の動きとともに、体の方向転換もスムーズに行う
* 間奏中も肩の高さに手をあげ、軽やかに2つのステップを
・・・など全10項目
【知っているとひとつトクする】
ハワイ語のおもしろさ
奥深い意味も含まれているハワイ語、フラを踊るうえでハワイ語も理解しよう

☆ PART3
ウルパラクア
カウボーイたちの感情やウルパラクアの情景を表すハンドモーションは丁寧に、ステップは軽快に踏もう。
* 手のひらの向きを変えて、軽快にオーステップする
* 両手の位置を平行に、カーホロステップで前後する
* 交互に腕をつまんで、夕方の冷たい空気を表す
* 馬に乗ったカウボーイは、左足で後ろに蹴り、お尻をたたく
* 胸の前に両手を移動させることで、美しくレイを首にかける
・・・など全8項目
【知っているとひとつトクする】
ALOHAの意味
ALOHAが踊りに表現されたとき「感動のフラ」になる

☆ PART4
チームで踊りをそろえる
アロハの心を忘れずに、
みんなの心をひとつにして踊ろう。
* 「ライン」をそろえるためには、自分の位置を確認
* 常に基準となる「歩幅」を意識して美しいラインを保つ
* 「角度」や「目線」はチームで基準を決めてあわせる
* 「速度」はカウントであわせそろうまで何度も練習する
* 感動の踊りを贈るために「心をひとつ」にする
・・・全5項目
【知っているとひとつトクする】
ジェーン流上達法
「 感動のフラ」を踊るためにこれだけはやっておきたい

※ 本書は2009年発行の
『もっと魅せる! 感動のフラ 上達のポイント50』
を元に加筆・修正を行った新版です。

★ 現代技法を組み合わせたテクニックや、
描く内容に合わせたインクの配合、
緻密な色分けまでプロの技を伝授します。

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

木版画は日本に根づく伝統技法から成り立ちます。
木に彫刻刀で凹凸を作り、
色を乗せて図柄を転写するという木版画の技術は、
絵師、彫り師、摺り師、版元により発展を続け、
江戸時代には、「錦絵」が生まれました。

錦絵の登場により、
木版画は一つの版から複製を作り出す技法として定着し、
現代では作者のオリジナリティーを表現する
アートとして親しまれています。

木版画の魅力は同じモチーフでも技法を変えれば、
さまざまな表現が可能になることです。

本書は、木版画の道具紹介と使い方から始まり、
基本技術で制作可能な「一色一版」、
そこから色と版を増やした「多彩木版画」、ニスを使った彫らない木版画、
さらにニス版を三角刀等で彫るという
木版画による凹版技法に至るまで、
幅広く解説しています。

また、道具の正しい手入れの仕方と保管方法を、
解説したページも設けてあります。

現代技法などの技術を紹介していますので、
これから木版画を始める人だけではなく、
「もっと木版画の表現を広げてみたい」と考えている人にとっても
役立つ書になることを願っています。

牧野 浩紀(まきの ひろき)

◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆

この本では木版画の技術を上達させるためのコツを解説しています。
木版画で使用する道具などの解説に始まり、
基本技法や応用技術、
さらには道具を長持ちさせるための手入れと保管方法に至るまで、
木版画を長く楽しむためのコツを幅広く網羅しています。

最初から読み進めていくことが理想ですが、
自分が特に知りたいコツをピックアップして
読んで頂いても構いません。

コツは各ページにタイトル部分で紹介しています。
各ページには技術を習得するための
ポイントやアドバイスを掲載していますので、
理解を深めるための手助けにしてください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆第一章 道具の紹介と選び方
* コツ01
版の仕組みと違いを知って表現の幅を広げる
* コツ09
和紙の特徴を理解して用途に適した種類を選ぶ
・・・など全9項目
* コラム
写真や実物をよく観察しながら下絵にするモチーフを描く

☆第二章 木版画の基本技術を上達する
* コツ10
彫る部分と残す部分を意識しながら下絵を描く
* コツ16 鋭い線が印象的な木口木版画を作る
・・・など全7項目

☆第三章 色を加えて、版を増やした多彩木版画に挑戦する
* コツ17
一枚の版木を無駄なく使って四つの版を作る
* コツ
たくさんの色を使用して多版でカラフルな作品を作る
・・・など全12項目

☆第四章 現代技法と合わせて木版画を制作する
* コツ29
ニスを筆で塗り分けて柔らかな印象の作品にする
* コツ40
特殊な技法を使って作品を作る
・・・など全12項目

☆第五章 道具の手入れと保管
* コツ41< br>荒砥・中砥・仕上げ砥を使って鋭く滑らかな刀にする
* コツ46
バレンに椿油を塗って滑りをよくする
・・・など全6項目
*コラム
電動研ぎ機で研いた彫刻刀の仕上げをする

☆第六章 木版画の楽しみ方
* コツ47
直接手で作品に触れてじっくりと鑑賞する
* コツ50
所蔵者を示すオリジナルの蔵書票を工夫して作る
・・・など全4項目

※ 本書は2017年発行の
「高い表現力が身につく 木版画 上達のコツ50」
を元した新版です。

★ DVD映像100分!

★ キレのある表現、安定した息の合わせ方など競技会や検定でも活きる技術が身につく!

★ パートナーの動きが見えるステップ詳細図でワンランク上の踊りをマスター。

★ お互いの動きとリズムがつかめる!
スタンダード4種目を徹底解説!

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

この本では、社交ダンスの基本を身につけている人が、
競技ダンスを上達させるためのコツを50紹介しています。

競技会の概要や競技ダンスに関する説明からはじまり、
それ以降のパートではワルツ、タンゴ、スローフォックストロット、クイックステップを
パートごとに分けて解説しています。

最初から読み進めていくのもよいですし、
自分が気になる部分や苦手なパートなどをピックアップして読んでも構いません。

各ページには紹介しているステップをマスターするために必要な解説文やステップの流れ、
ステップを正確に踊るためのポイントも掲載していますので、
練習の際に役立ててください。

さらにこの本には、実際にダンスシーンを収録した付録のDVDがあります。

本DVDにはカウントの入ったリアルスピードと解説付きのスロー映像が収められているので
本とDVDを併用して、競技会で使えるステップをしっかり身につけましょう。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART 1
魅せるダンスにレベルアップ

* コツ01
スタンダードの4種目とは
ダンスの種類により拍子や踊りの動作が異なる

☆ PART 2
ワルツ

* コツ02
ナチュラル・スピン・ターン
(オーバーターン)
大きく孤を描くように優雅に踊る
↓
* コツ18
ワルツのアマルガメーション
ライズ・アンド・フォールを意識して優雅に踊る

☆ PART 3
タンゴ

* コツ19
ウォーク
緩やかに左カーブを描くイメージでステップする
↓
* コツ34
タンゴのアマルガメーション
上下動をおさえながらメリハリをつけて踊る

☆ PART 4
スローフォックストロット

* コツ35
フェザー・ステップ
サイド・リードでスムーズに前進する
↓
* コツ42
スローフォックストロットの
アマルガメーション

☆ PART 5
クイックステップ

* コツ43
ナチュラル・スピン・ターン
ライズを控えながら軽快に踊る
↓
* コツ50
クイックステップのアマルガメーション
スピードに乗って軽やかに楽しく踊る

※ 本書は、2016年発行の『DVDでもっと上達! 社交ダンス 魅せる「スタンダード」』の新版です。

★ シンプルな折り方をくわしく解説!

★ はじめてでもかんたん!

★ いっしょに作ってあそんだり、プレゼントしたり。

★ みんなが大好きなおりがみ作品全68点。

★ ゆびわ、ティアラ、きせかえアイテム
ゆび人形、ちっちゃい袋、かわいいどうぶつたちも!

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

紙1枚からいろいろなかたちができて、
できあがったときにワクワクする…
私は、そんな折り紙が大好きです。
しかもリーズナブルで手に入りやすいのも魅力的!

この本では、かわいいオリジナル作品を中心に、
女の子が大好きなモチーフをいっぱい集めました。
作り方やポイント、アレンジ方法も、
ぜんぶ写真付きでわかりやすく解説しているので、
どれもかんたんに作れるはずです。

おともだちやママといっしょに作ったり、
作った折り紙でごっこ遊びをしたり、
プレゼントにもぴったりですよ!

普通の折り紙以外にも両面折り紙や
かわいい模様の折り紙などいろいろあるので、
作品に合わせてえらんで作ってみてください。

自分のお気に入りをみつけて、
折り紙を楽しんでくださいね!

いしかわ☆まりこ

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Chapter1
おしゃれでキュート! 女の子に人気のモチーフ
女の子が大好きな
超かわいいアイテムがいっぱいです!
ハート(2種類)/チューリップ/ミニフラワー/ソフトクリーム/いちごのショートケーキ/キャンディ/リボン/ビスケット/いちご/りんご/ポシェット/ゆびわ/ティアラ/プレスレット
・・・全15点

☆ Chapter2
作って遊べる!ごっこ遊びのグッズ
ごっこ遊びにぴったりのアイテムをご紹介!
おりがみだからいくつでも作れます!
お皿/コップ/スプーン&フォーク/フライパン/フライがえし/ポテト/ハンガー/パイナップル/みかん/にんじん/男の子のお人形/女の子のお人形/男の子の洋服/女の子の洋服/ぼうし/ハウス/ベッド/テーブル/イス
・・・全19点
【COLUMN1】
いろんな模様の折り紙で作ろう!

☆ Chapter3
かんたんでかわいい!みんな大好き動物たち
どれもかわいくってすぐにでも作ってみたくなる
動物たちを集めてみました。
ひよこ/パンダ/ぞう/ねずみ/ねこ/ぶた/ペンギン/いぬ/うさぎ
・・・全9点
【COLUMN2】
好きな紙で折り紙を作ろう!

☆ Chapter4
飾って楽しい!季節を彩るおりがみ
季節の行事を盛り上げてくれる
作品をセレクトしてみました。
【春】おひなさま・おだいりさま/うさぎのおひなさま・おだいりさま
【夏】おりひめ/ひまわり
【秋】どんぐり/かぼちゃ
【冬】クリスマスツリー/サンタクロース/バレンタインチョコ
・・・全9点
【COLUMN3】
折り紙の色えらびに気をつけよう!

☆ Chapter5
ママもうれしい!すぐに使えるステキな雑貨
ママがおうちで使えるおしゃれな雑貨を
おりがみで作ってみました。
お子さんといっしょに楽しんでください。
小物入れ(2種類)/ナプキンリング
はしぶくろ
ふうとう
お花の手紙
コースター
フォトフレーム
ポチぶくろ
・・・全9点

☆ Chapter6
かわいい贈り物おりがみ
折ってできあがりを見たら
あまりにもかわいくて
だれかに贈りたくなっちゃう。
そんなすてきなおりがみをご紹介します。
にぎり寿司/おしゃれハンドバッグ/ゆび人形くまさん/五角形の星/ぷっくら星/うで時計/ボックス型たからもの入れ
・・・全7点

※ 本書は2018年発行の
「ママとつくろう!女の子の遊べるおりがみかんたん&かわいい」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

★ 全国優勝の道場が教える勝利をつかむ上達術!

★ 勝利をつかむ上達術!

★ 自分の課題に合った対処法がわかる!

★ 練習のポイントと実践的な戦術で確実にレベルアップ! !

◆◇◆ はじめに ◆◇◆

この本を手に取った皆さんは、きっと剣道が大好きで、一生懸命に練習している人たちでしょう。
私は子供たちに剣道を教えていますが、日々の稽古や試合などで
「ここを直せば、もっと剣道が上達するのに」と思うことがよくあります。
そのような思いから、この本は、特に小学生の年代で多く見かける「直した方がいいこと」を、
どのような方法(練習)で、なにを意識しておこなえば効果的に直せるのかをまとめています。
ただし、練習方法の中には、上の台剣友会独自のユニークなものや、
撞木足の改善方法として、あえて「内股になるように」と極端な表現を用いていることもあります。

また、ここで紹介している練習方法が、直すための唯一の方法ではありません。
みなさんの道場などでおこなわれている練習でも、直すことはできます。
同時に、剣道では、ひとつひとつの練習が、
竹刀の持ち方から構え方、足捌き、打突までのすべてと
つながっているということを覚えておきましょう。
その上で、自分自身の克服しなければいけない点とその原因を知り、意識して練習に取り組んで、
「直した方がいいこと」をひとつでも多く減らしてください。

上の台剣友会の選手たちも日々努力しています。
お互い切磋琢磨し、いつかみなさんと試合ができることを楽しみにしています。

上の台剣友会 統括顧問
鈴木 剛

◆◇◆ 目次 ◆◇◆

☆ 第1章 克服すべき課題の原因と克服方法
・NO.01 構えの修正 左足が撞木足になってしまう
・NO.02 構えの修正 構えた時の姿勢が悪いと注意される etc

☆ 第2章 練習方法
・NO.21 足捌き 足捌きの練習で、正しい足の運びを覚えよう【前後】
・NO.22 足捌き 足捌きの練習で、正しい足の運びを覚えよう【左右】 etc

☆ 第3章 試合での戦術
・NO.39 試合前の心得 必要以上に力まないための、力の抜き方
・NO.40 体格差を利用 相手が自分より大きい場合の攻め方 etc

☆ 第4章 剣道具の着装と構え方
・NO.51 道衣の着用
・NO.52 防具の着装 etc

※ 本書は、2016年発行の『小学生の勝つ剣道 苦手克服の強化書』の新版です。

★ 日本代表を育てた強豪チームが実践する、
「勝つ」ためのポイントはこれだ!

★ ダブルスもシングルスも強くなる!

★ 戦術への的確な対応がわかる!

★ 実戦的なサービス&ショットが身につく!

★ 効果的なトレーニングで伸びる!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

ソフトテニスは、年齢や性別にこだわらず、
誰でも手軽に自分の体力に合わせて楽しめるため、
幼い頃や学生のうちに始めても、
生涯通して楽しむことのできるスポーツです。
日本で生まれたスポーツでもあり、中学・高校など
学校の部活動でも人気のスポーツといえます。

一方で部活動に入部する前に、ソフトテニスに
親しむ環境は、まだまだ少ないのが実情です。
つまり部活動でソフトテニスをはじめる選手は、
一年生でボールを打ちはじめ、
二年生になれば新人戦などの試合に出場し、
三年生は夏の大会後に引退するという、
短い時間のなかでレベルアップしなければならないのです。
もちろん、部活動は学生の入れ替わりがあったり、
個々の選手のレベルもバラバラのチームです。
ペア戦が主流であるため、
部活動全体としてチームを押し上げるというよりも、
ペアや個人がいかに強くなるかが
優先されるケースもあります。
そのなかで「勝つ」という同じ目標に向かって、
部活動に所属する選手全員が、努力を続けるためには
説得力のある技術論と練習法が必要となるのです。

本書はきちんと指導してくれる専門のコーチが
いない部活動でも、しっかりとしたフォームを身につけ、
上達するための理論や練習法が網羅されています。
そして、ソフトテニスを上達するために、
一番大切な「目標を持って練習に取り組む」ことの
大切さを国内のトップであるヨネックスの
選手たちが体現しています。

全国のソフトテニス選手の皆さんが、
それぞれの部活動で活躍し、
楽しく練習できることを願っています。

ヨネックス株式会社
ソフトテニス部元監督
中村 謙

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1基本ストロークを身につける
*コツ04グリップの握り方
*コツ05構え方
*コツ06フォアハンドストローク(シュート低)
・・・など全10項目

☆PART2サービスとボレー
*コツ14サービスのルール
*コツ15フラットサービス
*コツ16スライスサービス
・・・など全12項目
【コラム】ウェア選び

☆PART3試合で勝つためのテクニック
*コツ26サービス&レシーブのフォーメーション
*コツ27後衛サービスからの攻撃パターン1
*コツ28後衛サービスからの攻撃パターン2
・・・など全11項目

☆PART4状況別練習メニュー
*コツ37シングルス対策の練習
*コツ38ショート乱打
*コツ39乱打
・・・など全19項目
【コラム】シューズ選び

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

中村 謙
巣鴨高等学校から同志社大学に進み、現役時代は
後衛として西日本学生選手権大会で個人優勝するなど活躍。
中京大学ソフトテニス部コーチとして選手を指導し、
平成10年にはヨネックス女子ソフトテニス部監督として、
数多くの実業団選手を育てる。
平成21年からはヨネックス男子実業団が
再結成され、監督に就任する。
長期にわたって強化に尽力し、
ヨネックスソフトテニス部を国内の
トップチームに育て上げた。
現在は、ソフトテニスを通じた社会活動などに従事している。

※ 本書は2016年発行の
『部活で差がつく!ソフトテニス 必勝のコツ』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

★ パパ・ママ&コーチ必見!

★ 審判のノウハウ、ルールを
写真と図解で徹底解説!

★ 審判・副審・第4の審判員の的確な動き方。

★ 少年サッカーならではの注意点。

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

「息子のサッカークラブで、試合の審判を頼まれたが、
結局できそうもなくて断ってしまった」
「大学で小学生にサッカーを教えているが、
審判についても少し勉強してみたくなった」

本書では、そんな人たちのために、
少年サッカーの試合を裁く審判のノウハウを、
50の「コツ」として紹介している。
そして、それぞれのコツは、覚えやすいように、
重要なポイントを3つに絞り、
「ツボ」として解説している。

パート1は「キックオフまでの準備」、
パート2は「主審の役割」、
パート3は「副審&第4の審判員の役割」
について解説。
すべて読んでもらうのがベストだが、
時間がない場合は、自分が受け持つパートだけでも
しっかりと頭に入れていただきたい。

また、各コツでは、少年サッカーならではの
現象や注意点も書かれているので、
ぜひ参考にしてもらいたい。

本書を読んで審判法やルールを理解することにより、
自信を持って審判を担当することができる。

実際に審判をやらない方でも
本書の最新のサッカールールに加え、
審判としての知識も身につけられれば、
サッカーがよりおもしろくなるのは間違いない。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1 キックオフまでの準備
試合のジャッジだけが、審判の仕事ではない。
キックオフまでに、下準備を済ませておく。
* コツNo.01
1試合を走り抜く走力とスタミナをつくる
* コツNo.02
ルール、試合時間などは前日までに入念に確認する
* コツNo.03
審判員でミーティングをしてお互いの信頼を深める
・・・など全7項目
【コラム1】 8人制サッカーの競技規則

☆PART2 主審の役割
主審は、誰もが納得するスムーズな
ゲームコントロールを常に追求するように心がけたい。
* コツNo.08
競技のスムーズな進行のために
リーダー意識を常に持つ
* コツNo.09
フィールド上を対角線に
走り多角的にプレーを見る
* コツNo.10
キックオフを行う選手を除いて、
すべての選手が自陣に入っていることを確認する
・・・など全31項目
【コラム2】 8人制サッカーのフィールド

☆PART3 副審&第4の審判員の役割
副審と第4の審判員は主審の要求に応じて、
必要なところで積極的に主審をサポートする。
* コツNo.39
役割を分担して
主審を援助する
* コツNo.40
攻守の違いを示すため
あげる旗を左右で持ち替える
* コツNo.41
タッチラインの外側を
オフサイドラインに合わせて動く
・・・など全12項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

岡田 正義
(財)日本サッカー協会1級審判員。
1993年国際主審に登録される。
1998年ワールドカップフランス大会でイングランド対
チュニジア戦の主審を担当。
2002年にプロフェッショナルレフェリー第1号となる。
J1リーグ主審336試合、国際試合116試合、
総試合数1600試合。
(公財)日本サッカー協会とトップレフェリーインストラクター契約し、
主にプロフェッショナルレフェリー(PR)や
国際主審、Jリーグ担当主審の指導に関わっていた。
現在、ジャスティス企画代表として
色々な角度から審判関連業務を行っている。

※ 本書は2016年発行の
『少年サッカー 審判マニュアル 正しい判断と動き方がわかる』
を元に加筆・修正を行った新版です。

★ 美しい表現のためのテクニックを、
写真と図解でわかりやすく紹介します。

★ レッスン後の復習やおさらいに。

★ 習得したい動作の予習や、苦手な動作のチェックに。

★ 「バーレッスン」「センターレッスン」
「ポアントを履いての動作の基本」…ほか

★ 上達ポイントを「パ」や
「エクササイズごと」に学べる!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

バレエは、体がやわらかくないとできない、
子供の頃に始めなくてはいけないなど
制限の多いものに思われがちです。
しかし、そんなことよりも、
まずは音楽に合わせて体を動かしてみて下さい。

大人になってから始められた方も、
子供の頃に習っていた方も、
踊る楽しさを感じて頂けるはずです。

さらにこの本を使って、
パのやり方やニュアンスなどを知って頂くことで、
レッスンがより楽しく、
充実したものになることを願っています。

厚木 彩

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1
基本を見直してレベルアップしましょう
* ポイント01
足の裏の3点に均等に体重をかけて立つ
足のポジション
* ポイント02
腕を動かすときは5つのポジションのいずれかを通る
腕のポジション
* ポイント03
足と体の方向を覚えてより理解を深める
体と足の方向
・・・など全5項目

☆ Part2
バー・レッスンの動きを覚えましょう
* ポイント06
腕をしなやかに使い「準備」する
プレパレーション
* ポイント07
背中に壁があるようまっすぐおりる
プリエ
* ポイント08
背骨を一つずつ積みあげるように体を起こす
ポール・ド・ブラ(前後)
・・・など全13項目

☆ Part3
センターレッスンの動きを覚えましょう
* ポイント19
足をスライドさせて上に伸びる
エシャペ
* ポイント20
両脚プリエから床を押し、素早く片足ルルヴェルルヴェ(ルティレ)
* ポイント21
ルティレにしっかりと立ち、ルティレした足側に回る
ピルエット・アン・ドゥオール
・・・など全13項目

☆ Part4
まだある覚えておきたいパ
* ポイント32
床をすべるように移動する
グリッサード
* ポイント33
後ろ足で前足を追いかける空中で集める
シャッセ
* ポイント34
一歩目を大きく踏み出す
バランセ(左右)

・・・など全5項目

☆ Part5
ポアントを履いて動きましょう
* ポイント37
足だけでなく全身を使って立つ
ポアント時の姿勢
* ポイント38
真っすぐに甲を押し出す
ポアントの足慣らし1
* ポイント39
ツマ先に立つことを意識する
ポアントの足慣らし2
・・・など全6項目

☆ Part6
マイムを覚えてより楽しみましょう
* ポイント43
頭の上で手を回して誘う
「踊りましょう」
* ポイント44
胸に手をあて心を込める
(私はあなたを)「愛しています」
* ポイント45
右手の甲で顔をなでる
(あなたは))「美しい」
・・・など全5項目

☆ Part7
体をやわらなく保ちましょう
* ポイント48
背骨の骨を一個ずつ積みあげるように起きあがる
ストレッチ法1
* ポイント49
股関節をしっかりと開き柔軟性を高める
ストレッチ法2
* ポイント50
お尻を浮かさず、ワキをしっかり伸ばす
ストレッチ法3
・・・など全3項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

スターダンサーズ・バレエ団
厚木 彩
スターダンサーズバレエスクール、松山バレエ
学校中等科・高等科を経て松山バレエ団に参加。
母、厚木明枝、早川恵美子・博子両氏等に師事。
1999年から2014年まで
スターダンサーズ・バレエ団の全公演に参加、
ソリストとして活躍。
現在は、スタジオA厚木明枝バレエ教室、
NOAバレエスクール、スターダンサーズバレエスクール
などで指導にあたっている。

※ 本書は2011年発行の
「華麗に魅せる! 大人のバレエ ステップアップのポイント50」
を元に加筆・修正を行った新版です。

★ 五輪代表を育てた指導者が教える、
「勝てる」連係の秘訣!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

卓球の団体戦は、第一試合と第二試合がシングルス、
第三試合がダブルス、第 四・五試合が
シングルスという、いわゆる「4 単1複」の
形式で行われるケースが多くあります。
勝利をつかむうえでは「ダブルスでポイントを
勝ち取ること」が、各試合の中でもチームにとって
非常に大きな意味があると考えています。

勝負の分かれ目になるダブルスで勝てれば、
その瞬間チームの勝利が決まったり、
勝ちが決まらなくとも、チームが盛り上がり、
勝利に向かって勢いをつけたりすることができるからです。

ダブルスのペアは、単にシングルスで
強い選手同士が組めば強くなるという訳ではありません。
ここ10 年、15 年の全日本選手権を見ていても、
ダブルスで優勝している選手が必ずしも
シングルスで優勝しているとは限りません。
つまり、シングルスでは勝てない相手でも、
ダブルスでは勝てるチャンスが生まれるのです。
ダブルスはやればやるほど面白く、
そして選手の可能性を広げてくれる
魅力ある種目だと思います。

本書はダブルスとシングルスの違いや、
サービスやレシーブなどのシングルスと共通する打法、
ダブルスで重要視される3球目・4 球目攻撃に
至るまでを、分かりやすく解説しています。
さらに明治大学の卓球部で実際に行っている
トレーニングも紹介しているので、
練習メニューに取り入れてみてください。

本書がダブルスで勝利を目指す選手たちにとって、
役立つことを願います。

明治大学卓球部監督
高山 幸信

☆ PART1
ダブルスの取り組み方
*01 ダブルスではペアが必ず交互にボールを打つ
*02 ダブルスを制して団体戦に勝つ
*03 タイプ別に練習内容を変えて強化する
・・・など全8項目

☆ PART2
ダブルスの動き方
*09 相手の狙いどころをカバーして待つ
*10 打球したらペアにスペースを空ける
*11 ペアとの距離感を考えスイングする
・・・など全7項目

☆ PART3
ダブルスのサービス
*16 同じフォームでいろいろなサービスを出す
*17 落下してきたボールの真下をうすくこする
*18 ボールの内側をこするように打って回転をかける
・・・など全12項目

☆ PART4
ダブルスのレシーブ
*28 攻撃的なレシーブで試合を制する
*29 バウンド直後を狙って低く返球する
*30 ラケットの面を回転に合わせた角度にする
・・・など全9項目
◎ コラム
レシーブ時にタイムアウトをとって試合を有利に運ぶ

☆ PART5
三球目・四球目で攻撃を仕掛ける
*37 ダブルス戦に特化した練習に取り組む
*38 相手のバック狙いを先読みする
*39 フォアハンドで回り込んで決める
・・・など全13項目

☆ PART6
ダブルス対策のコンディショニング
*50 フットワークを強化して卓球の技術を上達させる
*51 両足ジャンプで股関節と太ももの筋肉を鍛える
*52 横跳びにジャンプを加えてフットワークを鍛える
・・・など全11項目
◎ コラム
ダブルスのサービスルールを再確認

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

明治大学卓球部監督
高山 幸信
学生選手、社会人選手(東京アート所属)として、
数々の優勝経験がある。
2008年明治大学卓球部監督に就任。
2009年全日本大学総合卓球選手権大会
(インカレ)優勝、翌年の同大会準優勝し、
2011年の同大会では再び優勝に返り咲く。
水谷隼選手や丹羽孝希選手など、
数々のオリンピック選手を輩出。
2015年に監督に再就任した。
2016年全日本大学総合卓球選手権大会では
チームを優勝に導いた。

【選手としての戦績】
全日本卓球選手権大会
ダブルス優勝3 回(1994・1996・1997)
世界選手権マンチェスター大会(1997)
日本代表
【監督としての戦績】
関東学生卓球リーグ戦
春季リーグ優勝5 回
秋季リーグ優勝6 回
全日本大学総合卓球選手権(団体の部)
※インカレ優勝4回

※ 本書は2017年発行の
『勝つ! 卓球 ダブルス上達 60のコツ』の新版です。

タイムを縮めたい小学生に向けて、泳ぎをレベルアップするためのコツを元オリンピック日本代表コーチが活動する名門クラブが伝授！

※中身を見る（下の画像をクリックしてください）

★ あらゆる場面で役立つ「87」のアドバイス!

★ 「ビジネス」「恋愛」「自己分析」…

★ 「自分の魅せ方」と「相手の心を知る」
ことで、対人関係がずっとラクになる!

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

「なぜ、あのとき私は怒ってしまったのだろう…」
「なぜ、彼はあんな態度を取るのだろう…」

日常生活の中で、こんなふうに悔んだり、
思い悩んだりすることはしばしばあります。

自分でもよくわからない感情や、
思いがけない相手の行動――。
その裏には必ず、なんらかの心の働きがあります。
私たちの会話や行動は、
すべて心がつかさどっているといっても
過言ではありません。

でも、やっかいなことに心は見えません。
そのため、相手の言葉を誤解したり、
自分の気持ちをうまく伝えられずに
悶々としてしまうのです。

私たちは社会の中で生きており、
さまざまな人とのかかわりを避けては通れません。
だったら少しでも良い関係を築いていきたい、
と思うのは当然です。

近年、心理学がちょっとしたブームになっているのも、
他人の心理を知って、
スムーズにコミュニケーションを取れるようになりたいと、
多くの人が願っているからではないでしょうか。

その願いに応えようと、
本書には、人間関係をよくするために、
実際に役立つテクニックを満載しました。

さらに、心理学のエッセンスもぎっしり詰め込み、
「あの人はなぜ…」「あの行動はなぜ…」
という疑問にも答えられるようにしています。

この本があなたの人間関係の悩みを解消し、
より楽しく充実した日々を送る一助になれば幸いです。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ Part1
人間関係の悩みを解決する心理学
*1 孤独感と上手につき合うポイント
気持ちを適度にコントロールしよう
*2 初対面の印象を良くするポイント
まずは自分がどんな印象なのかを知ろう
*3 好感度を上げるポイント
まずは身だしなみを整えよう
・・・など全28項目
*コラム 自分も周りも困惑させるコンプレックス

☆ Part2
恋愛下手にさよならできる心理学
*29 異性にモテるポイント
男性は「清潔感」、女性は「いつも笑顔」
*30 結婚相手を選ぶポイント
容姿に頼りすぎるのは要注意
*31 気になる相手を振り向かせるポイント
自然な好意を伝えよう
・・・など全31項目
*コラム ストーカーに多い人格障害とは?

☆ Part3
仕事がスムーズにいく心理学
*60 上司や先輩と上手につき合うポイント
賛同できる部分には素直に共感する
*61 苦手な同僚とのつき合い方のポイント
問題解決に向けて協力し合う関係になろう
*62 部下や後輩をうまく育てるポイント
笑顔で心からほめて期待しよう
・・・など全17項目
*コラム 平等か公平か…

☆ Part4
性格を知る心理学
*77 短所を長所に変えるポイント
短所と長所は裏表の関係だと認識する
*78 自分を成長させるポイント
しりごみしないでトライしてみよう
*79 自分を知るポイント
四つの自分があることを知ろう
・・・など全11項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

浮谷 秀一
東京富士大学特任教授。
専門分野は、学習心理、パーソナリティ( 性格) 心理、
感情心理、社会心理。
所属学会は、日本パーソナリティ心理学会、
日本応用心理学会、日本社会心理学会他。
前日本パーソナリティ心理学会理事長。

※本書は2012年発行の
『わかる! 使える! 人間関係の心理学』
を元に加筆・修正を行った新版です。

★ 身近な画材でここまでリアルに描ける!

★ 絵を描くことがもっと楽しくなる!

★ 樹木・果物・ガラス・水など
描き方のプロセスを詳しく紹介。

◎ 道具の選び方
◎ 描き方の基本
◎ 混色のテクニック
◎ 構図や手順
・・・など

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

本書では、単に絵を描く手順書ではなく、
そんな色鉛筆だからこそできることを
中心にお話を進めていきます。

「手順書としてではない」ということ、
そこにも色鉛筆の特性が大きく影響しています。
色鉛筆とは硬い木芯に包まれた、
色の芯によって着色します。
そうした柔らかな毛先を持つ筆とも違う形状は、
指先の微妙な力加減をダイレクトに紙へ伝えるのです。
その繊細さは、力加減だけでなく
描き手の個性をも如実に再現します。

色鉛筆は、描き手の個性がかなり早い段階で現れ、
その人の作風の独立を促すことにもなります。

そこで、本書では手順として「こうしたらできる」と
いった最後の一手をお伝えするのではなく、
「こう考えたらできる」答えの見つけ方を
集めてみました。

「教えられた通りやっているのに、
同じようにできない」と悩む方もいらっしゃるかも
しれませんが、実はそれこそが個性であり、
もしかすると誰もしていなかった新しい
表現かもしれません。
色鉛筆は、“絵描き”の持つ本質的な魅力に
最短でたどり着ける画材のひとつともいえるのです。

色鉛筆画をより深く楽しむためのヒント集として、
みなさんのさらなる楽しい絵描きライフに
お役立ていただければと思います。

色鉛筆画家 弥永 和千

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第1章
絵を描くための心得
* Lesson01
「絵を描く」とは、何をしているのかを知ろう
* Lesson02
観察力を鍛えよう
* Lesson03
自分の目的で絵を描こう
・・・など全4項目
◎Column 絵を楽しむ世界とは

☆ 第2章
色鉛筆画の道具を揃える
* Lesson05
色鉛筆は好きなものを選ぼう
* Lesson06
買ったら削ろう
* Lesson07
「鉛筆削り」を選ぼう
・・・など全6項目
◎Column 上手な水張りのコツ
◎Column 「絵を描く」のに必要なこと

☆ 第3章
色鉛筆画の描き方の基本をマスターする
* Lesson11
面で塗れるようになろう
* Lesson12
紙を回そう
* Lesson13
濃く塗る
・・・など全10項目
◎Column 絵は何をもって完成とするか

☆ 第4章
色鉛筆の色を混ぜる
* Lesson21
色は選ばず、混ぜてみよう
* Lesson22
色のなりたちを知ろう
* Lesson23
自分の混色を手に入れよう
・・・など全7項目
◎Column 色は諸刃の剣
◎Column 色料の3原色と光の3原色
◎Column 人間の眼の不思議

☆ 第5章
絵を描こう
* Lesson28
好きなものを描こう
* Lesson29
構図を考えよう
* Lesson30
絵にタイトルをつけよう
・・・など全16項目
◎Column 普段からカメラを持ち歩こう
◎Column 額装しよう
◎Column 本物みたい! 「リアル」って何だ

☆ 第6章
描き方プロセスと作例から見るコツ
* Lesson44
「樹木を描く」
混色による色の表現、光を当てることで生まれる立体感
* Lesson45
「果物を描く」
混色による色の表現、ものとものの関わりを描く
* Lesson46
「金属を描く」
金属の質感表現、見えたままを描く
・・・など全10項目

◆◇◆ 著者プロフィール ◆◇◆

弥永和千
グラフィックデザイナー。
2013年より林亮太氏に師事し色鉛筆画を描き始め、
2015年10月色鉛筆画家として独立し活動を開始。
色鉛筆だけによる絵画作品の制作を行い
グループ展に多数参加。
2016年2月より個展も開催。
色鉛筆を気軽に絵描きが楽しめる画材として
広めるべく講師活動やイベントなどを各地で行う。

※本書は2017年発行の
『この1冊で苦手を克服 超色鉛筆画レッスン 絵画技法の基本と応用』
の書名・装丁を変更し、新たに発行したものです。

★ 前衛・後衛ごとに必要なワザを磨いて
実戦力をレベルアップ!

★ 相手を揺さぶるショット、コースの打ち分け

★ サービス&レシーブで主導権を握る

★ 得意な展開に持ち込むための戦略

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

感謝を忘れず、競技に真剣に取り組もう!

ソフトテニスはとても奥深く、
楽しいスポーツです。

努力を惜しまなければ必ず上達します。

私は、取り組むにあたって
3つの点を大事にしています。

1つ目は、練習のとき、
試合を想定しながら行うことです。
単なる練習のための練習ではいけません。
試合でどんな状況になるのかを事前に想定して、
そこで起きたことにいち早く対応する。
普段の練習での意識がけはとても大事になります。

2つ目は、普段の規則正しい生活と、
周りの方々への礼儀やあいさつを
忘れないことです。

3つ目は、感謝する心を持つことです。
応援してくれる周囲の方々、
チームメイトや指導者、先生、両親、自分を
支えてくれている人がいることを忘れてはいけません。

以上を意識して、
ソフトテニスを真剣に取り組みましょう!

中堀 成生

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ ソフトテニス上達に欠かせない三ヵ条
*其の一 ゲームプランを練ろう!
得意なパターンに持ち込むことを目指し試合ごとに戦い方を変える
*其の二 ゲームの主導権を握ろう!
試合が始まったらできるだけ早い段階で相手より先に主導権を握る
*其の三 相手との駆け引きで勝とう!
試合経験を通して自分の中の「駆け引きの引き出し」を増やす
・・・全3項目

PART1 後衛の技術と戦術
*ポイント01 後衛のプレーと特徴
後衛は安定したストロークと心身の粘り強さが不可欠
*ポイント02 グリップ・待球姿勢・フットワーク
基本はウエスタングリップ。正しい待球姿勢から打点へ
*ポイント03 グラウンドストローク(フォアハンド)
安定したグラウンドストロークが後衛のプレー全般を支える
・・・など全16項目

☆PART2 前衛の技術と戦術
*ポイント17 前衛のプレーと特徴
前衛は瞬発的なテクニックと読む力、思い切りの良さが必須
*ポイント18 グリップ・待球姿勢・ステップ
相手からの距離が近いのでより素早く動き出せる準備を
*ポイント19 正面ボレー
正面ボレーはあらゆるボレーの基礎
・・・など全14項目

☆PART3 サービス&レシーブ
*ポイント31 サービスの種類と特徴
オーバーハンドサービスとアンダーカットを使い分ける
*ポイント32 オーバーハンドサービス1
ダイナミックなサービスで自分たちに流れを呼び込む
*ポイント33 オーバーハンドサービス2
フラットサービスを基本としスライスやリバースも覚える
・・・など全7項目

☆PART4 ダブルスのゲームプラン
*ポイント38 ソフトテニスの陣形
2人が前後に並ぶ雁行陣と横並びになる平行陣がある
*ポイント39 ゲームプランを練る
自分たちの調子や相手の情報を元にプランを立てて試合に臨む
*ポイント40 イメージトレーニング
良いイメージを思い描き自信を持って試合を迎える
・・・など全13項目

☆Column
*コラム01 ミスが出た時、続いた時の対応
*コラム02 パートナーの調子が悪い時の対応
*コラム03 カウントによる戦い方
*コラム04 ファイナルゲームの戦い方
・・・全4項目

※ 本書は2014年発行の
『勝つダブルス! ソフトテニス 最強のポイント50』
を元に加筆・修正を行った新版です。

★ 実例や添削ですぐに使える。

★ 感じたままに詠める「作句のコツ」を
入門から実践まで、やさしく解説します。

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

私と俳句との出会いは、ある日突然やって来ました。
偶然自動販売機でお茶を買ったことから始まります。
伊藤園の俳句大賞の募集ハガキが目に入り、
これ出してみようと思い応募したところ、
それが奨励賞に入り、
これは勉強してみようという想いになり、
ここまで俳句の面白さに魅了されてしまったのです。
誰にでも、そんな偶然の出会いってありますよね。

この一冊であなたも俳句が詠めるようになります。
俳句は日本独特の分野ですので、
言葉の使いかたや選びかたなど、
さまざまな日本語の源となっていると思います。

ついつい忘れてしまっている日本語の美しさを、
俳句を通して、ひとりでも多くのかたに
わかって頂けたら幸いです。

普段はどうしたら俳句に触れることができるか
わからずにいる初心者のかたにも
わかりやすい説明でまとめてあります。

日本語の美しさを俳句を通して、
是非とも、身に付けて下さい。

かけがえのないあなたの人生の
大切な心の宝物となるに違いありません。

上野 貴子

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆第一章 俳句とは
この章では、俳句の歴史と基本的な
ルールをわかりやすい例句とともに解説し、
俳句とは何かを紹介しています。
◎ 俳句とは何か
* ポイント1
・ 俳句は数秒間のドラマです
* ポイント2
・ 俳句は心のスケッチです
表現は具体的にしましょう
・・・など全7ポイント
* コラム1
誰でも知っている俳句

☆第二章 俳句のルールをおさえて詠みましょう
この章では、俳句の用語とその使いかたを、
テーマごとの例句とともに詳しく解説し、
わかりやすく俳句のルールと
表記について説明しています。
◎ 俳句のルール
* ポイント8
・ 字余り・字足らずは避けるのが基本です
* ポイント9
・ 句またがりはリズム感を大事にしましょう
◎ 俳句の表記
* ポイント16
・ 口語と文語を使い分けましょう
* ポイント17
・ 俳句に新しい表現を取り入れてみましょう
・・・など全10ポイント
* コラム2
俳句が俳句であるために

☆第三章 俳句を詠む
この章では、どのように俳句を組み立てれば良いかをわかりやすく解説し、
また豊富な添削の具体例をあげて、
TPOに合わせた作句のポイントを説明しています。
◎ 俳句の作り手順
* ポイント18
・ 素材集め
発想が広がり想像しやすい素材を選ぼう
* ポイント19
・ 伝えたいことは何かを考える
素材に伝えたい想いをたくす
◎ TPOに合わせた作句のポイント
≪自然を素材に詠む≫
* ポイント22
・ 花
花を詠む場合は季語を正しく使いましょう
* ポイント23
・ 花 添削事例
「花」に意味を込めて読むときは
わかりやすい表現を心がけましょう
≪場所を素材に詠む≫
* ポイント36
・ 台所
台所にある旬の句材を活用しましょう
* ポイント37
・ 台所 添削事例
句意に込めたいものを絞りましょう
≪さまざまなお祝いの機会に詠む≫
* ポイント50
・ 誕生日
誕生日は詠む相手への想いを込めましょう
* ポイント51
・ 誕生日 添削事例
細部にこだわって、
相手への気持ちを表現しましょう
・・・など全46ポイント
* コラム3
俳句を通して人生を楽しもう

☆第四章 上達するための楽しい習慣づくり
この章では、作句の上達をめざして、
日常に取り入れやすい楽しい習慣づくりや、
さまざまなイベントへの参加を提案しています。
◎ 俳句日記を書きましょう
* ポイント64
・ 俳句日記とは
俳句日記は日常に新たな発見を導きます
* ポイント65
・ 俳句日記書きかたのコツとは
行動の描写よりも想いを書きましょう
◎ 吟行に出かけましょう
* ポイント66
・ 吟行とは
「吟行」に出かけましょう
◎ さまざまな句会に出て楽しく力試し&実力UP
* ポイント67
・ 句会とは
発表した俳句を批評し合う句会は
実力がUPする機会です
* ポイント68
・ 句会で評価されるコツ
わかりやすい言葉とその場に合った
季語の選択が句会で評価されるコツです
・・・など全7ポイント
* コラム4
俳句の習慣づくり

☆第五章 季語一覧
この章では、俳句に欠かせない季語を、
季節ごとの主要な例をあげて、
その意味を解説しています。
春/ 夏/ 秋/ 冬/ 新年

◆◇◆ 著者プロフィール ◆◇◆

上野貴子
俳句作家。
伊藤園「お~いお茶俳句大会」で奨励賞受賞を
契機に本格的に俳句の勉強を始める。
ホノルルフェスティバル「平和文学賞」
「現代日本文芸作家大賞」など数々の賞を受賞。
東京・三軒茶屋を拠点とした
「おしゃべりHAIKUの会」を主宰し、
カルチャースクールやネット講座での
俳句講師を務める。
2013年「uenotakakoの俳句TV」を開局。
俳句雑誌への掲載や、TV、ラジオにも出演。

※ 本書は2016 年発行の
『基礎からわかる はじめての俳句 上達のポイント』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

★ 道具や筆の選び方・使い方からぼかし、
たらし込みなどの技法、
様々なモチーフの描き方まで。

★ 上達のためのポイントをわかりやすくご紹介します。

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

「日本画」とは、墨や岩絵具、膠(にかわ)や
和紙などの伝統的な画材を用いて、富士山、
花鳥風月など日本の情景を描いたものを指します。
しかし、近年では、古典的な作風にとらわれず、
幅広いジャンルの作品が描かれています。
また、化学技術の発達により、便利な道具や材料が生まれ、
表現の幅がさらに広がるようになりました。

日本画の魅力は、自然の表情を大切に、
自然を見た時の実感、自分の思想、
絵具のリズムを合わせて、深い自然の表情を心に感じ、
願い、念じながら描いていくことだと思います。

本書は、日本画の道具や使い方、
筆の基本技法から始まり、デッサンから
彩色に至るまでを解説しています。
また、日本画を気軽に楽しめる絵はがきの作り方も
紹介しているので、挑戦してみてください。

本書がすでに日本画を始められている方のほか、
「日本画は敷居が高く、難しそう」
という印象を持たれている方にとって、
日本画をはじめるきっかけになれば幸いです。

日本画家 中村鳳男

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 第一章
日本画で使う道具と使用方法を知る
* コツ01
デッサンで使う道具を用意して出かけよう
* コツ02
絵具の種類によって色合いが変わる
* コツ03
膠(にかわ)を混ぜて岩絵具に接着性を加える
・・・など全10項目
≪コラム≫
膠の保存期間について

☆ 第二章
表現の基本技法を身につける
* コツ11
筆によって太さや筆跡が異なる
* コツ12
さまざまな表現方法を使い、理想通りのモチーフを描く
・・・全2項目
≪コラム≫
胡粉の保存方法について

☆ 第三章
モチーフを描く
* コツ13
デッサンから彩色までの工程を理解する
* コツ14
デッサンはモチーフをじっくり観察する
* コツ15
薄い色から順に色鉛筆で塗る
・・・など全9項目

☆ 第四章
縁起のよいモチーフを描く
* コツ22
縁起のよいモチーフを華やかに描く
* コツ23
モチーフをどのように配置するかを考える
* コツ24
スポンジを使って絵の重心からマチエールを描く
・・・など全5項目

☆ 第五章
風景画を描く
* コツ27
乾いた刷毛でグラデーションを表現する
* コツ28
空刷毛で作った下塗りを生かして彩色する
・・・全2項目

☆ 第六章
日本画で生活に彩を添える
* コツ29
テーマに適したモチーフを選んで絵はがきを作る
* コツ30
金魚をモチーフとした涼しげな暑中お見舞いを描く
* コツ31
寒冷系の色で涼しげな暑中お見舞いを描く
・・・など全5項目
≪コラム≫
自分だけのオリジナルキャラクターを考える

☆ 第七章
表現豊かな日本画作品
* コツ34
草木をモチーフとした作品を描く
* コツ35
郷愁感のある夕暮れを表現する
* コツ36
胸を打つ風景を切り取るようにして描く
・・・など全7項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

中村鳳男
2001年、第36回日春展にて「霞」が初出品初入選。
同年、第33回日展にて「天地」が初出品初入選。
同作品は、豊川稲荷の寺宝館へ奉納された。
2004年、第36回日展にて「浄光」が特選受賞。
以降も、多数の作品を日展に入選させる。
開運派日本画家として、福を呼ぶ絵画を中心に
幅広いジャンルの作品を描いている。
文化勲章受章者の中村岳陵は祖父。

※ 本書は2016年発行の
「思い通りに描ける 日本画 上達のコツ」
を元に加筆・修正を行った新版です。

★ 全国大会優勝の強豪チーム監督が、
実力UPの最強ポイントをわかりやすく解説します!

★ 「コツ」をおさえて強くなる!

★ 試合で活躍するポイントはこれだ!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

ソフトボールの魅力は、スピード感のある試合展開です。
ソフトボールは、塁間が狭いため、
選手は常に攻守において一歩目を
素早く走り出す必要があります。
選手たちがグラウンドを素早く機敏に動く様は、
見ている人にも、心躍る高揚感を与えてくれます。

日本一を目指し、努力した日々、
そして仲間たちと学んだ、チームプレーの
楽しさや試合に勝つことで得られる達成感、
チーム間での競争心というのは、
この先、どんなことに挑戦していくうえでも
プラスに働くことでしょう。

この本では、ソフトボールの守備、
ピッチング、バッティングなどの基本的な技術から、
試合で役立つ戦術のコツに至るまでを
分かりやすく解説しています。
初心者だけでなく、すでにソフトボールを
始めている子が、さらにレベルアップできるような
内容になっていると思います。

この本が一生懸命、ソフトボールを頑張っている
子どもたちをはじめ、日々子どものサポートを
してくれる指導者や保護者の皆様の
お役に立てたら幸いです。

「横須賀」総監督
谷本正美

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1鉄壁の守りをつくる
守備力がそのままチームの実力を押しあげます。
まずは基本に忠実な「捕る」「投げる」という
技術をしっかりマスターしていきましょう。
* コツ01
守備を強化して確実にアウトをとる
* コツ02
すばやく動きだせる体勢で打球を待つ
* コツ03
打球の正面に入ってグラブを下から出す
・・・など全9項目
*コラムチームのモットー
全力で楽しくプレーする

☆PART2エースをつくる
ピッチャーは守りの中心です。
抱いてバッターを押さえこむことができる
エースがいるチームは必ず強くなります。
頼れるエースを育成しましょう。
* コツ10
ピッチャーを中心に失点の少ないチームを目指す
* コツ11
体の前にグラブをセットしてから投球する
* コツ12
腕を大きく回転させてミットに投げ込む
・・・など全6項目
*コラムチームづくり
5年生から6年生の選手を中心にチームを編成する

☆PART3打線の得点力をアップする
打線の破壊力は、相手ピッチャーを
打ち崩す大切な要素です。
ヒットやホームランはもちろん、
バントや状況別のバッティングを身につけることで
得点力が大幅にアップします。
* コツ16
スピードに対応できるバッティングを身につける
* コツ17
構えからトップをつくってボールを待つ
:コツ18
バットを平行気味にレベルスイングする
・・・など全9項目
*コラムチーム内の競争
レギュラーに選ばれるために

☆PART4ポジション別の守備力を強化する
それぞれの選手が「守備の基本」をできていると、
さらに守備力はレベルアップします。
ここからは適材適所に配置された選手が、
スペシャリストになるためのノウハウを
解説していきます。
* コツ25
各ポジションで競争しレギュラーをつくる
* コツ26
体をいかして送球を確実にキャッチする
* コツ27
フットワークを使って軽快にさばく
・・・など全10項目

☆PART5走力で得点力をアップする
スピーディーな試合展開のソフトボールでは、
ハイレベルな走塁技術が求められます。
状況に応じた走塁を個々の選手ができるチームは、
大切な試合でも普段通りの実力を発揮できます。
* コツ35
スピードを落とさずベースランニングする
* コツ36
バットに当たったら全力で駆け抜ける
* コツ37
スピードを緩めずスライディングする
・・・など全5項目
*コラムチーム運営
保護者や学校の協力があるからチームは成り立つ

☆PART6勝利を決める戦術・フォーメーション
ソフトボールは個人競技ではありません。
ベンチも含めた選手全員が、ひとつのプレーに
対して集中することが勝利の秘訣です。
強豪チームの戦術やフォーメーションから
ヒントを得ましょう。
* コツ40
チーム全員が意識を集中してプレーする
* コツ41
中継のカットマンにすばやく返球する
* コツ42
ベースカバーのタイミングにあわせて送球する
・・・など全7項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

谷本 正美
「横須賀」総監督
横須賀市のソフトボールクラブチーム「長坂アトムズ」
の監督を経て、「横須賀」の監督に就任。
子どもたちへの情熱あふれる指導で、
数多くの試合を勝利へと導いている。
育成した選手たちは、プロ野球選手をはじめ
各方面で活躍。
「横須賀」は、平成8年4月に、
神奈川県少年ソフトボール連盟横須賀支部の
組織として結成。
横須賀市内にある約40のクラブチームから
100人程度の選手が毎年開催される
セレクションに挑戦し、そのなかから選び抜かれた
メンバーだけで構成されたチームである。
全日本小学生男子ソフトボール大会で
6回の優勝(平成14年、15年、18年、20年、
24年、27年)、
春季全日本小学生男子ソフトボール大会で
5回の優勝(平成20年、22年、24年、
27年、29年)を誇るなど数多くの
好成績を残している。

※ 本書は2015年発行の
『試合で勝てる!小学生のソフトボール上達のコツ』
の新版です。

★　専門店だから知っている、
一番わかりやすいメダカの「飼育のコツ」を
写真と図解でご紹介します。

★　水槽をセンス良く見せる≪デザイン術≫

★ 長く飼育するための≪快適な環境づくり≫

★　美しく健康なメダカが生まれる≪交配テクニック≫

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

メダカは数十年前までは、日本のあちこちの川や沼、
田んぼ脇の小川などで群れをつくって泳いでいる姿が
見られる、非常に身近な魚でした。

私自身、子どもの頃から自然に親しみ、その中で
川や沼で泳ぐメダカをはじめとする魚や昆虫などの
生き物と至極当然のように接してきました。
自然の環境に適応して生きるものたちの
小さな命の営みは、生きることの厳しさと同時に
尊さを教えてくれました。

長じて私は自然にメダカを飼育していくことを
生業にするようになり、現在すでに20 年もの間、
メダカの飼育と繁殖に携わっています。
長年、メダカを飼育し繁殖させていく中で、
メダカについていろいろと学習したこと、
知識として培ったことがあります。

メダカは自然の中に生きている小さな魚ではありますが、
非常に環境への適応性があり、
生命力の強い生き物でもあります。

しかし、それはそれとして、
やはり人間が自身の手元で飼育していくとなると、
それなりの飼育に対する正しい知識が不可欠であり、
それを知ったうえで十分にケアしていくことが
最も大切です。

これからメダカを飼おうと思っておられる方に向けて、
必要なメダカの基礎知識、
どうすればもっとメダカに愛着が持てるか、
可愛い子孫を増やすことができるかなど、
簡潔に分かりやすくお伝えしようと思います。

そうすることで、この本をお読みくださる皆様が
最期までメダカを愛し、可愛がってくださることを
心から願っています。

亀田養魚場代表　亀田完介

☆第１章　メダカを飼おう
＊コツ０１　用具を揃えよう
＊コツ０２　容器を選ぼう
＊コツ０３　水に注意しよう
＊コツ０４　水槽をセットしよう
＊コツ０５　水草を入れよう
・・・など全１１項目
＊コラム　メダカ物語①
メダカとは、どんな魚…

☆第2 章　メダカを世話しよう
＊コツ１２　エサを与えよう
＊コツ１３　水槽の水に気を配ろう
＊コツ１４　健康状態をチェックしよう
＊コツ１５　定期的に水を替えよう
＊コツ１６　水槽の掃除をしよう
・・・など全１０項目
＊コラム　メダカ物語②
メダカはどんな生態を持っているのか…

☆第3 章　メダカを屋外で飼おう
＊コツ２２　器を選ぼう
＊コツ２３　容器を設置しよう
＊コツ２４　天候に気をつけよう
＊コツ２５　増水や凍結に注意しよう
＊コツ２６　外敵に注意しよう
・・・など全６項目
＊コラム メダカ物語③
自然の環境で暮らす野生のメダカ

☆第4 章　メダカを殖やす
＊コツ２８殖やすための準備をしよう
＊コツ２９　産卵の条件を整えよう
＊コツ３０　孵化用の水槽を用意しよう
＊コツ３１　産卵しないときは、条件を見直そう
＊コツ３２　卵を採取しよう
・・・など全１４項目
＊メダカ雑学Q ＆ A ①
＊コラム メダカ物語④
メダカの身体の特徴

☆第5 章　鑑賞して楽しもう
＊コツ４２　水槽のレイアウトを考えよう
＊コツ４３　砂を敷いてみよう
＊コツ４４　石を配置しよう
＊コツ４５　流木を置いてみよう
＊コツ４６　水草を配置しよう
・・・など全９項目
＊コラム メダカ物語⑤
実はたくさんあるメダカの種類—メダカ図鑑
＊メダカ雑学Q ＆ A ②
＊メダカの飼育についてのまとめ

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

亀田養魚場代表　亀田完介
2007年亀田養魚場設立。
メダカの質、生産量には定評があり、
多くのメダカファンに支持されている。

※本書は2015 年発行の
『プロが教える　メダカの飼い方　失敗しない繁殖術から魅せるレイアウト法まで』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

★　スプレッド選びのコツと、リーディングのコツ

◆◇◆　本書について　◆◇◆

タロット占いは、複数のカードをレイアウトし、
カードが示しているメッセージを読み取ることで占いを行います。
未来の予言であるのみならず、
占者のリーディングがサクセスストーリーとなって
相談者の心理に働きかけ、
相談者の人生を導く道標となります。
それがタロット占いの魅力です。

この本では、実占において最も重要な、
相談に合わせたスプレッド選択のコツと、
スプレッドリーディングのコツについて
分かりやすく解説しました。

「この相談にはどのスプレッドを使えばいいの…」
そんな質問に対応すべく、伝統的なスプレッド、
人気のあるスプレッド、
叡智とつながるスプレッドなど、
監修者・吉田ルナがよく使うスプレッドを中心に
紹介しています。一つのスプレッドに対し、
さまざまな相談のバリエーションに対応した
サンプルリーディングを掲載し、
具体例をもとに、カードをどのように読めばよいのかを
示しました。カードの解釈は相談に応じて変わりますが、
その読み解き方の違いも参考になるでしょう。

タロット占いには想像力が必要です。
想像力は、占者の性質や経験によって異なりますので、
同じカードが出ても占者によってリーディングが異なるのが
タロット占いです。本書で紹介したリーディングは、
あくまでも一つの解釈のサンプルと考えてください。
本書の内容を参考に、あなた独自の
リーディング力を高めていただければ嬉しく思います。

また、本書ではウェイト版を使って
解説していますが、他のカードでも同様に
用いることができます。
他のカードを用いる場合でも、大切なのは想像力。
伝統的な解釈や、カード固有の解釈、
絵から読み取れるインスピレーションを活かしながら、
あなたのカードリーディングを行うとよいでしょう。

この本が、あなた自身の可能性とあなたのタロット占いの
的中率を高めることのお役に立てればと思います。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　プロローグ
＊　POINT 1
タロットカードの構成と基本的な読み方を把握する
＊　POINT 2
実占の的中率を上げるためのプロセス
・・・など全３項目

☆　第Ⅰ章
スプレッドはこう選べ!
＊　POINT 4
よい判断を導くには「ギリシャ十字スプレッド」
＊　POINT 5
選択を占うなら「二者択一のスプレッド」
・・・など全６項目

☆　第Ⅱ章
ギリシャ十字スプレッドを極める！
＊　POINT 10
肯定面／否定面における読み分けを明確にする
＊　POINT 11
肯定面／否定面を深め対処法を読み取る
・・・など全６項目

☆　第Ⅲ章
二者択一のスプレッドを極める！
＊　　POINT 16
選択による運勢の流れの違いを読む
＊　POINT 17
近い将来と遠い将来　運命の矛盾を読み解く
・・・など全５項目

☆　第Ⅳ章
ヘキサグラムスプレッドを極める！
＊　POINT 21
前向きな気持ちを引き出すストーリーを構築する
＊　POINT 22
叡智の結晶として結果を導き出す
・・・など全７項目

☆　第Ⅴ章
ケルト十字スプレッドを極める！
＊　POINT 28
正位置/逆位置は重要でなくカードの出現に意味がある
＊　POINT 29
援助を知ってピンチをチャンスに変える
・・・など全８項目

☆　第Ⅵ章
ホロスコープスプレッドを極める！
＊　POINT 36
一定期間の全体的な運勢を読み取る
＊　POINT 37
課題が明確にならない漠然とした不安を解決する
・・・など全６目

☆　第Ⅶ章
生命の木スプレッドを極める！
＊　POINT 42
生命の木スプレッドで夢を叶える方法を知る
＊　POINT 43
創造のプロセスから成功の法則を読む
・・・など全６項目

☆　第Ⅷ章
まだまだあるスプレッドを極める！
＊　POINT 48
相性占いなら「ラヴァーズスプレッド」
＊　POINT 49
天使からの導きを得る「エンジェルスプレッド」
・・・など全３項目

☆　エピローグ
＊　POINT 51
大アルカナキーワード一覧表
＊　POINT 52
小アルカナキーワード一覧表

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

≪　吉田ルナ　≫
幼い頃から霊感があり、
13歳からタロットに魅了される。
西洋占星術など多技に渡る占術で、
プロとしての鑑定実績は延べ2万人以上。
現在は占いサロン「ラブアンドライト」を主宰し、
秘教の研究を活かしたアートセラピーを
タロットワークに取り入れ、関西中心に
対面鑑定と講師活動を行う。

・フィリング認定　タロットセラピスト・ILC 教師
・心理学ＮＬＰ　マスタープラクティショナー修了・社団法人日本アロマ環境協会　アロマテラピーアドバイザー
・レイキティーチャー・カラーコーディネーター
・健康管理士一般指導員・健康管理能力検定一級

※　本書は2014 年発行の
『もっと本格的にスプレッドを極める！魅惑のタロット』
の新版です。

★　日本代表で守護神をつとめた
土肥洋一が詳しくレクチャー!

★　プレイでも指導でも活かせる！
最強ＧＫ（ゴールキーパー）のポイント50！

★　ゴールを守りきるコツを
写真と図解でわかりやすくご紹介します!

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

ゴールキーパーはサッカーで唯一、
フィールド内で手を使うことができるポジションです。
自陣のゴールを守る役割を担うため、
自らシュートを決める場面はほとんどありませんが、
相手チームの攻撃をとめるプレーで勝敗を
左右する決定的な仕事をすることができます。

また、フォーメーションの最後方で
チームをまとめることも役割のひとつです。
ディフェンスラインに的確な指示を出して
ピンチを回避し、劣勢の場面では
チーム全体を鼓舞します。

非常に重要なポジションであるため、
ヨーロッパにはゴールキーパーが花形、
一番人気という国もあるようです。
私もまた、ゴールキーパーの魅力に
夢中になっている一人です。

この本では、ゴールキーパーの楽しさ・
奥深さを感じてもらうため、
重要なテクニックを紹介しています。

フィールドプレーヤーに比べて
海外で活躍する選手が少ないポジションですが、
僕は日本人であっても通用すると考えています。
誰が名前を聞いても納得できる世界的な
ゴールキーパーが、日本から輩出されることを祈っています。

元日本代表　土肥 洋一

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆PART1　守護神の心得
＊　コツ０１
ゴールキーパーの魅力と役割を知る
＊　コツ０２
守備からの攻撃参加の能力も要求される
＊　コツ０３
一試合を通じて平常心をキープする
・・・全3項目
＊　Ｃｏｌｕｍｎ
キーパーグローブの選び方

☆PART2　セーブ技術のマスター
＊　コツ０４
素早く反応できる姿勢をとる
＊　コツ０５
ゴール中央でボールと正対する
＊　コツ０６
3 種類の移動でポジショニングを調整
＊　コツ０７
両手でボールを包み込むようにとる
＊　コツ０８
片ヒザをついてセーフティにキャッチ
・・・など全１６項目

☆PART3　シチュエーション別の守り方
＊　コツ２０
低く構えて間合いを詰める
＊　コツ２１
エリア外からのシュートに対応する
＊　コツ２２
ニアポストに寄ってシュートを弾く
＊　コツ２３
サイドからのボールを処理する
＊　コツ２４
効果的な壁でシュートコースを限定する
・・・など全９項目
＊　Ｃｏｌｕｍｎ
効果的なコーチングをする方法

☆PART4　攻撃の組み立てに参加する
＊　コツ２９
インサイドキックで正確につなぐ
＊　コツ３０
フィードで攻撃の始点となる
＊　コツ３１
ボールを浮かせて遠くに飛ばす
＊　コツ３２
ロングフィードで敵陣に攻め込む
＊　コツ３３
ボールを横からとらえてフィードする
・・・など全１１項目
＊　Ｃｏｌｕｍｎ
フィードの判断方法

☆PART5　レベルアップする練習法
＊　コツ４０
キャッチングの形をマスターする
＊　コツ４１
強いボールと緩いボールのキャッチ技術を磨く
＊　コツ４２
バウンドのキャッチング精度を高める
＊　コツ４３
キャッチの個人練習に取り組む
＊　コツ４４
セービング力を鍛える
・・・など全１１項目

◎　ゴールキーパーQ&A

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

土肥洋一（どいよういち）
1992年に日立製作所本社サッカー部（現・柏レイソル）で
プロサッカー選手としてのキャリアをスタート。
2000年にFC東京へ移籍、
正ゴールキーパーとして確固たる地位を築く。
2003年より日本代表にも定着し、
コンフェデレーションズカップやアジアカップ、
ドイツW杯を経験。
2006年には、216試合連続出場という
Jリーグ新記録を打ち立てる。
2008 年に東京ヴェルディに移籍、
2013年に現役を引退する。
その後、東京ヴェルディの育成チームGKコーチを経て、
2014年トップチームのGKコーチに就任。
2017年に再度育成チームのGKコーチとなる。
2018年シーズンから、
レノファ山口FCトップチームのGKコーチを務める。

※　本書は２０１５年発行の
「基本から応用まで身につく！サッカー
ゴールキーパー　上達バイブル」を元に、
加筆・修正を行った新版です。

★　馬の特性・馬装の方法などの基本から、
常歩・速歩・駈歩の上達法、
ワンランク上の図形運動まで！

★　心を通わせながら上手に乗りこなすポイントを、
写真と動画でわかりやすく紹介します。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

乗馬は、「馬」という生きた動物とともに
楽しむスポーツです。

決して、ただの乗り物ではありません。
馬にも感情があり、そして個性があります。
嫌なことや無理な要求には従いませんし、
天気や季節、物音などで体調や精神状態が変わってきます。

馬は生きているのです。
力づくで動かそうと思わないでください。

乗馬では、人と馬とが
上手にコミュニケーションをとることで、
はじめて上達します。
道具ではないということを忘れずに、
レッスンを行って欲しいと強く思います。

そして、レッスンの前後に馬と接して、
馬とよりよい関係を築いてください。
馬を自由にコントロールするためには、
騎手からの一方的な命令ではなく、
馬と騎手とのお互いのコンタクトが必要です。
だからこそ、馬とのコミュニケーションを密にし、
常に馬の動きを感じ取ることが大切なのです。

この本では、乗馬のレッスンを充実させるための
ポイントを50紹介しています。
馬についての知識に始まり、
一般的な乗り方である常歩、速歩、駈歩、
さらに図形の描き方まで、
乗馬が上達するための知識を順序立てて説明しています。

付属のDVDと合わせて見ることで、
より理解を深めることができます。

今回、この本で紹介した技術は、
乗馬の入り口にすぎません。
乗馬の技術を習得することで、
その先にさまざまな競技が広がります。
技術をマスターするだけでなく、
馬とともに時を楽しむことを念頭に、
乗馬を楽しんでください。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　Ｐａｒｔ１
乗馬の前に身につけておきたい知識
＊　コツ０１
馬は乗馬を一緒にするパートナー
＊　コツ０２
名称を覚えることで馬を知る
＊　コツ０３
馬とのコミュニケーションを大切にする
・・・など全１５項目

☆　Ｐａｒｔ２
馬に乗り、歩いてみる
＊　コツ１６
馬装点検を覚える
＊　コツ１７
鐙革の長さは手の長さと同じにする
＊　コツ１８
注意点を覚えてスムーズにまたがろう
・・・など全１２項目

☆　Ｐａｒｔ３
歩数を知る・常歩を行う
＊　コツ２８
馬には3つの歩法がある
＊　コツ２９
馬の推進の合図（アクセル）を知る
＊　コツ３０
真っすぐな上半身を保ちながら手綱を使う
・・・など全８項目

☆　Ｐａｒｔ４
速歩と駈歩
＊　コツ３６
速歩の動きを理解する
＊　コツ３７
速歩発進の前の準備をしよう
＊　コツ３８
騎座を安定させるには支点を作らない
・・・など全１１項目

＊　コラム　馬の毛色を知る

☆　Ｐａｒｔ５
レベルアップの歩法に挑戦
＊　コツ４７
巻乗りの入口と出口が同じ地点になるようにする
＊　コツ４８
馬の体勢が変わることに気をつけよう
＊　コツ４９
隅角から隅角を結んで運動する方向を変える
・・・など全４項目

＊　乗馬用語インデックス

＊　全国乗馬倶楽部振興協会登録乗馬クラブ一覧

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

公益社団法人全国乗馬倶楽部振興協会
１９９１年に設立。
全国の乗馬クラブの情報を統括し、
各クラブとのネットワークづくりを担う団体。
乗馬の普及のための施設の向上（優良乗馬クラブ認定制度）や
インストラクター指導員の養成、
調教の行き届いた馬作り、
馬術の技能認定制度、競技会の開催など
幅広く活動を行う。
対外的に乗馬の楽しさを広めてアピールするために、
雑誌などメディアへの広告や宣伝も担っている。
北海道から沖縄まで、
加入乗馬クラブは２７６（2020年１月現在）。

★　生花も、グリーンも、庭の花も。

★　みぢかな素材をプリザで楽しむ。

★　季節の花を自分らしく
爽やかなグリーンインテリア
おしゃれなプリザガーデン
カラフルな野菜・フルーツ。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

★　Ｃｈａｐｔｅｒ１
プリザーブドフラワーづくりの基本をマスター
☆　Ｐａｒｔ１
プリザ液を使いこなす
【　プリザ液を知る①　】
多くの花に使う基本のプリザ液
＊　ｐｏｉｎｔ１
脱水・脱色はきれいなプリザをつくるカギ
＊　ｐｏｉｎｔ２
着色時間は短いより長いほうがよい
【　プリザ液を知る②　】
葉もの専用液で色を楽しむ
＊　ｐｏｉｎｔ４
7色でも混色で色は無限大
・・・など全６ポイント
☆　Ｐａｒｔ２
カラーリング・テクをマスター
【　カラーリング・テク①　】
混色で好みの色を出す
＊　ｐｏｉｎｔ７
まず、つくりたい色をイメージする
【　カラーリング・テク②　】
暗闇で光る幻想的プリザ
＊　ｐｏｉｎｔ８
しっかり光るように刷毛で塗る
・・・など全３ポイント

★　Ｃｈａｐｔｅｒ２
プリザーブドフラワーでグリーンインテリア
☆　目で森林浴…
【　How to make　オレガノ　】
＊　ｐｏｉｎｔ１０
表面の産毛は生花のままの質感でプリザになる
【　How to arrange　】
＊　ｐｏｉｎｔ１１
周囲に白の空間を残すようにグリーンを配置
☆　南国の楽園にようこそ
【　How to make　プルメリア　】
＊　ｐｏｉｎｔ１２
生花のような質感のある白に仕上げる
☆　高原や草原を箱庭に再現
【　How to make　サギモッコ　】
＊　ｐｏｉｎｔ１４
葉がバラバラにならないように土も一緒にプリザ液に
☆　黄色と緑が主役の秋
【　How to make　ゲーラックス　】
＊　ｐｏｉｎｔ１６
紅葉の色味を違えてリアルな雰囲気に
・・・など全１８ポイント

★　Ｃｈａｐｔｅｒ３
アフターガーデン・プリザで2度楽しむ
☆　コロンとした姿が愛おしい『リトルウッズ』
【　How to make　リトルウッズ　】
＊　ｐｏｉｎｔ２８
大人ピンクに染めるにはワイン色を薄めた液で着色
【　How to arrange　】
＊　ｐｏｉｎｔ２９
リトルウッズの濃淡とユーカリのバランスを見る
☆　夏の思い出を託して　『ほおずき』
【　How to make　ほおずき　】
＊　ｐｏｉｎｔ３０
オレンジは脱色しないので、自然の色を保存
☆　いつまでも見ていたい幸せを運ぶ花　『スズラン』
＊　ｐｏｉｎｔ３３
自然な姿に見せるのがポイント
・・・など全１２ポイント

★　Ｃｈａｐｔｅｒ４
人気花・季節花の贈り物プリザ
☆　ブルーローズで素敵プレゼント
【 How to make　バラ　】
＊　ｐｏｉｎｔ４０
ブルー液の薄め具合でブルーの濃淡を出す
☆　カーネーションとバラの豪華共演
【　How to make　カーネーション　】
＊　ｐｏｉｎｔ４２
淡い色に着色する場合は、生花も白か淡い色を選ぶ
☆　可愛い「コグマ」のインテリア
【　How to arrange　】
＊　ｐｏｉｎｔ４５
カーネーションの花びらのフリル部分を
整えてカット。なめらかな小グマの肌に
・・・など全２７ポイント

★　Ｃｈａｐｔｅｒ５
野菜や果物をプリザインテリアに
☆　ちょっとつまんでみたくなる…野菜カゴ
【　How to make　野菜　】
＊　ｐｏｉｎｔ６７
野菜によりプリザ液に浸ける時間が異なる
☆　オレンジの爽やかさが伝わる
【　How to arrange　】
＊　ｐｏｉｎｔ７０
ガラスとジェルでオレンジの新鮮さを演出
・・・など全４ポイント

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

長井睦美
Mutsumi Nagai
学生時代から生花を学び、草月流は木下夢幻氏に師事し、
草月流師範　フラワーアレンジメントは神保豊氏に師事。
現在はNHK文化センター、朝日テレビカルチャー
池袋コミニュティカレッジ等のカルチャースクールで、
「生花からプリザーブドフラワーを作る」講座の
講師を務める傍ら、日本全国、中国、台湾、
香港等のアジアへ向けて、
手作りプリザーブドフラワーの講師の育成のための講習、
イベントを行っている。
一般社団法人ユニバーサルデザイナーズ協会　代表理事
一般社団法人アジア花の文化協会　理事
草月流3級師範
厚生労働省国家検定1級フラワー装飾技能士
大阪府フラワー装飾科職業訓練指導員
公益社団法人日本フラワーデザイナー協会1級講師

※本書は2017年発行の
『生花から自在にアレンジ プリザーブドフラワー素敵な70のアイデア』
の新版です。

★　これだけは知っておきたい！
『ベランダ』×『コンテナ』ならではの
育て方のコツをわかりやすく！
・　環境チェック
・　空間の活用
・　野菜の選び方
・　病虫害への対応

★　果菜類・葉類・根菜類
『定番＆人気』の野菜を
『上手においしく』育てるポイントも！

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

植物を育てることは、老若男女を問わずストレスの
緩和にも役立つのだとか。

そこでオススメしたいのが、ガーデニング（園芸）です。
しかし、都会では広い庭を持つことは
とても難しいものです。そのため、
ベランダ・バルコニー・テラスなどで、
コンテナ（鉢）や袋を使って
植物を育てることになります。

本書は、２０１１年の初版『ベランダ菜園』に
筆者の園芸経験（多くの失敗！）から
ベランダなどでの植物を育て方や管理のキホン、
育てやすい野菜類をプラスし、
さらにわかりやくまとめさせて頂きました。

もちろん、本書の通りに育てても
上手くいかない時もあります。
その時は、同じ植物でも違う品種を選んだり、
植える土、肥料や水の与え方などを
自分なりに工夫してみてください。
そうすることで同じ植物でも
スクスク育つ場合もあると思います。

園芸（植物の育て方）は、
十人十色、正解はありません。
本書をヒントに、自分なりの
園芸ライフを探して頂ければと思います。

グリーンアドバイザー／植物愛好家　ふじえりこ

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　ベランダ整備とマナー
＊１　野菜作りに適したペランダにする
＊２　ベランダでのマナーを守る
＊３　安全管理を心がける
＊４　コンテナ管理のコツを身につける
＊５　コンテナの特徴を知って選ぶ
・・・など全１９項目
＊コラム　バビロンの空中庭園

☆　植物の管理のコツ
＊２０　ベランダ菜園で使いたい土
＊２１　土を改良するには
＊２２　土力をさらにアップする
＊２３　土の酸度も忘れずにチェック
＊２４　古土はリサイクルを
・・・など全１４国目
＊コラム　園芸用語１

☆　植物を育てるキホン
＊３４　植物は原産地の環境でよく育つ
＊３５　タネから育てるコツ
＊３６　苗の選び方
＊３７　風通しを意識して育てる
＊３８　苗の植え付けのコツ
・・・など全１１項目
＊コラム　園芸用語2

☆　野菜を育てるⅠ
～実を食べる～
＊４５　トマト
＊４６　ピーマン
＊４７　キュウリ
＊４８　ゴーヤ
＊４９　ナス
・・・など全１１項目
＊コラム　植物の名前について

☆　野菜を育てるⅡ
～葉を食べる～
＊５６　ベビーリーフ
＊５７　レタス
＊５８　ルッコラ
＊５９　ホウレンソウ
＊６０　ネギ類
・・・など全１１項目
＊コラム　ベランダ菜園はクスリ箱

☆　野菜を育てるⅢ
～地下部を食べる～
＊６７　ジャガイモ
＊６８　ダイコン
＊６９　ニンニク
＊７０　ニンジン
・・・全４項目
＊コラム　ベランダ菜園で五感を刺激する

◆◇◆　著者プロフィール　◆◇◆

ふじえりこ
グリーンアドバイザー/植物愛好家
ハーブコーディネーター、愛玩動物飼養管理士（１級）、
産業安全保険エキスパート、健康管理能力検定（１級）などの
各種資格を習得。
園芸植木の相談員、理科支援員、
園芸講師として活動しながら、
多数の園芸編集ライターを担う。
植物文様研究家藤依里子として多数著書あり。

※　本書は2011年発行の
『もっと楽しく！本格的に！　ベランダ菜園
おいしい野菜づくりのポイント70』を元に加筆・修正を行った新版です。

★　五輪代表を育てた指導者が教える、
「勝てる」連係の秘訣！

★　ペアの組み方からトレーニングまで
徹底解説！

★　ポジション
互いの力を１２０％引き出す！

★　サービス＆レシーブ
駆け引きが勝負を決める！

★　三・四球目
厚い攻撃パターンで柔軟に攻める！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

卓球の団体戦は、第一試合と第二試合がシングルス、
第三試合がダブルス、第四・五試合が
シングルスという、いわゆる「4 単１複」の
形式で行われるケースが多くあります。
勝利をつかむうえでは「ダブルスでポイントを
勝ち取ること」が、各試合の中でもチームにとって
非常に大きな意味があると考えています。

勝負の分かれ目になるダブルスで勝てれば、
その瞬間チームの勝利が決まったり、
勝ちが決まらなくとも、チームが盛り上がり、
勝利に向かって勢いをつけたりすることができるからです。

ダブルスのペアは、単にシングルスで
強い選手同士が組めば強くなるという訳ではありません。
ここ10 年、15 年の全日本選手権を見ていても、
ダブルスで優勝している選手が必ずしも
シングルスで優勝しているとは限りません。
つまり、シングルスでは勝てない相手でも、
ダブルスでは勝てるチャンスが生まれるのです。
ダブルスはやればやるほど面白く、
そして選手の可能性を広げてくれる
魅力ある種目だと思います。

本書はダブルスとシングルスの違いや、
サービスやレシーブなどのシングルスと共通する打法、
ダブルスで重要視される３球目・4 球目攻撃に
至るまでを、分かりやすく解説しています。
さらに明治大学の卓球部で実際に行っている
トレーニングも紹介しているので、
練習メニューに取り入れてみてください。

本書がダブルスで勝利を目指す選手たちにとって、
役立つことを願います。

明治大学卓球部監督
高山幸信

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART１
ダブルスの取り組み方
＊01 ダブルスではペアが必ず交互にボールを打つ
＊02 ダブルスを制して団体戦に勝つ
＊03 タイプ別に練習内容を変えて強化する
・・・など全８項目

☆　PART２
ダブルスの動き方
＊09 相手の狙いどころをカバーして待つ
＊10 打球したらペアにスペースを空ける
＊11 ペアとの距離感を考えスイングする
・・・など全７項目

☆　PART３
ダブルスのサービス
＊16 同じフォームでいろいろなサービスを出す
＊17 落下してきたボールの真下をうすくこする
＊18 ボールの内側をこするように打って回転をかける
・・・など全１２項目

☆　PART４
ダブルスのレシーブ
＊28 攻撃的なレシーブで試合を制する
＊29 バウンド直後を狙って低く返球する
＊30 ラケットの面を回転に合わせた角度にする
・・・など全9項目
◎　コラム
レシーブ時にタイムアウトをとって試合を有利に運ぶ

☆　PART５
三球目・四球目で攻撃を仕掛ける
＊37 ダブルス戦に特化した練習に取り組む
＊38 相手のバック狙いを先読みする
＊39 フォアハンドで回り込んで決める
・・・など全１３項目

☆　PART６
ダブルス対策のコンディショニング
＊50 フットワークを強化して卓球の技術を上達させる
＊51 両足ジャンプで股関節と太ももの筋肉を鍛える
＊52 横跳びにジャンプを加えてフットワークを鍛える
・・・など全１１項目
◎　コラム
ダブルスのサービスルールを再確認

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

明治大学卓球部監督
高山　幸信
学生選手、社会人選手（東京アート所属）として、
数々の優勝経験がある。
２００８年明治大学卓球部監督に就任。
２００９年全日本大学総合卓球選手権大会
（インカレ）優勝、翌年の同大会準優勝し、
２０１１年の同大会では再び優勝に返り咲く。
水谷隼選手や丹羽孝希選手など、
数々のオリンピック選手を輩出。
２０１５年に監督に再就任した。
２０１６年全日本大学総合卓球選手権大会では
チームを優勝に導いた。

【選手としての戦績】
全日本卓球選手権大会
ダブルス優勝3 回（1994・1996・1997）
世界選手権マンチェスター大会（1997）
日本代表
【監督としての戦績】
関東学生卓球リーグ戦
春季リーグ優勝5 回
秋季リーグ優勝6 回
全日本大学総合卓球選手権（団体の部）
※インカレ優勝4回

※　本書は2017年発行の
『勝つ！卓球　ダブルス上達　60のコツ』の新版です。

★　ポイントがわかれば楽しく教えられる！

★　正しいフォームが身につく！

★　パパとママが上手にサポートすれば
＊　水が好きになる。
＊　水泳が楽しくなる。
＊　泳げるようになる！

★　「水に慣れる」「もぐる時間を長くする」
「浮き方のコツ」から
「バタ足」「クロール」「息継ぎのコツ」
「キックの使い分け」まで

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

私は親に水泳を習いました。
両親に、代わる代わる教わったのです。
思い出せば、子どものころの水泳の授業では、
得意げになって泳いでいました。

親子で水泳大会に出たこともあり、
水泳を通じて親とのコミュニケーションが深くとれたとも思っています。
そして昔は親から教えられていたのに、
いつのまにか私が教えるようになっていました。

そんな私ですから、本書を監修することになり、
子ども時代の自分の経験と、
インストラクターとしての現在の経験を、
あますことなく伝えたいと思いました。

この本には大きな特徴がいくつかあります。

そのひとつが、家で行う水に慣れるための遊びの部分に、
ページを割いていることです。
子どもにとって、最初の経験は大切です。
水が嫌いになってしまったら、水泳はできません。
ですから、水が好きになって、
水泳が上達し、最後には
「うまく泳げる」というプログラミングになっています。

子ども対象でも、ビート板を使った練習を
していないことも特徴です。
ビート板は水中での推進力を身に付けるのに
役立ちますが、顔を前に上げて息継ぎをするという、
クロールの初心者には身につけてほしくない
息継ぎの癖がつきやすいからです。

この本は小学校に入る前から、
小学校低学年までを対象にしています。
年齢幅があるので、一概に上達までの期間を
記すことはできません。年齢やお子さんの気質に合わせて、
ひとつひとつ楽しくクリアしていただきたいと思います。

水泳インストラクター
長谷　優

◆◇◆　本書について　◆◇◆

「25 メートル泳げるようにさせたい」
「水泳の教え方がわからない」
子どもの水泳は初めが肝心。
水は怖くない、泳ぐのは楽しい、
と思えると子どもはぐんぐん上達できます。
パパとママと一緒に楽しく、どんどん泳げる
練習を3 つの『ツボ』で紹介します。

本書は基本は最初から読み進め、
個人のレベルによって途中から読んでもかまいません。
各テクニックが見開き完結となっており、
みなさんの知りたい習得したい項目を選んで、
読み進めることができます。

各テクニックは、それぞれ
重要な３つの『ツボ』で構成され、習得のポイントを
分かりやすく解説しています。

コツが分かるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひスーパーテクニック習得に役立ててください。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART１
お家でできる準備と練習
プールでいきなり練習を始める前にまずは
お家で水に慣れておこう。
基本姿勢と手足の動きを身につけ、
イメージトレーニング。
＊　コツNo.01
水の抵抗を受けにくい軸の作り方を覚える
＊　コツNo.02
お風呂で遊びながら呼吸を止めたり目を開けたりする。
・・・など全6項目

☆　PART２
遊びながら水に慣れる
お家での練習が終わると、いよいよプールデビュー。
水に入る準備をしたら、まずはパパ、
ママと遊びながら徐々に水に慣れていこう。
＊　コツNo.07
水着、ゴーグル、キャップの選び方と３原則
＊　コツNo.08
練習の効率をアップ、ストレッチでケガ予防
・・・など全14項目

☆　PART３
クロールの体の使い方と呼吸
バタ足と腕の回転、息継ぎを練習する。
ここでフォームと軸を整えて
クロールの基礎となる体の動きを覚えよう。
＊　コツNo.21
壁を使ったスタートの方法を練習する
＊　コツNo.22
足全体でしなるように水を蹴る水中バタ足
・・・など全11項目

☆　PART４
かっこいいクロールをマスターする
基礎を覚えたら、
次は25メートル泳ぐための準備をする。
スタートのしかたや回転キック、
呼吸クロールでより、実践的な練習をやっていこう。
＊　コツNo.32
手を滑らせて前に進み体を伸ばしてより推進力をアップ
＊　コツNo.33
腕の回転と体の伸びのタイミングを覚える
・・・など全10項目

☆　PART５
クロールで25 メートル泳ぐ
ターンやストロークの練習をして総仕上げに入る。
楽に25メートル泳ぐコツを踏まえて25メートルに挑戦する。
泳いだ後のケアも忘れずにやっておこう。
＊　コツNo.42
シンプルターンで長い距離にチャレンジ
＊　コツNo.43
水をとらえ水の層に乗る柔らかな腕づかいをする
・・・など全9項目

☆　コラム
＊　コミュニケーションは笑顔が一番
＊　学ぶときの特徴「なんで…」「どうして…」
＊　小さいときから水泳をする利点
＊　パパ、ママがプールで気をつけること

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

水泳インストラクター
長谷 優
幅広い分野のフィットネスを指導している
経験豊富なインストラクター。
指導歴２０年。
現在は沖縄本島にて活動中。
結婚後、ティプトン ユウ（Yuu Tipton）と改姓し、
一児の母として、リゾートホテルやスポーツクラブ、
企業にてフィットネスの指導を行い、
フィットネスプログラムのコリオグラファーとしても
活躍している。水泳指導においては老若男女、
健康の有無、国籍も問わず、
全く泳げない方を水泳好きに変える事を得意とする。

※　本書は2014年発行の
『これで25メートル泳げる！子どもに水泳を教える本』
を元に加筆・修正を行った新版です。

★　この一冊で「 勝つ」走りが身につく！

◇◆◇　本書について　◇◆◇

本書は理想的な走りを身につけるために必要なトレーニングや、
よりレベルアップを目指す練習メニューなど、
走力アップにつながるテクニックを解説しています。

「１見開き１コツ」とし、
左ページでは連続写真など、
右ページでは重要なポイントを掲載しています。
最終章では、即実践できる「セット練習」も
紹介しています。

短距離走は、決められた距離を速く走るというシンプルな競技です。
本書では速く走るために、トップスピードをあげることに注目し、
50個のコツをあげて解説しています。
トレーニング法や大会に向けてのメニューも説明しているので、
初心者から経験者まで幅広く活用できます。

また本書は、世界レベルの試合で活躍している、
国内トップアスリートの川面聡大選手と飯塚翔太選手が
モデルとなっているのが最大の特徴です。

アスリートだからこそ感じるコツを、
豊田裕浩コーチが解説しています。
DVDとあわせてトップアスリートの動きを見ることで、
理解が深まり、正しいフォームのイメージも頭に入ることでしょう。

どんな体格でも自分にあった走りがあり、
フォームと練習法を見直せば記録を伸ばせるはずです。
より速く走ることができるコツをつかみ、
自己ベストを目指していきましょう。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆ＰＡＲＴ１　理想の走りを身につける
＊　ウォーミングアップ
体型や個性を生かしたスピードある走りを目指す
＊　コツ０１
スピードを身につける走りの理論を理解する
＊　コツ０２
正しい立ち方と歩き方を覚えて走りに生かす
＊　コツ０３
体幹を使って走力をあげる
・・・など全１０コツ
＊　ＣＯＬＵＭＮ１　短距離走を楽しむための予備知識
スパイクとシューズを味方につけよう

☆ＰＡＲＴ２　大会を理解しベストを出す
＊　コツ１１
走りの基本１００ｍで勝つ走りを磨く
＊　コツ１２
２００ｍはカーブの走りを体で覚える
＊　コツ１３
４００ｍのペースを自分のものにする
・・・など全６項目
＊　ＣＯＬＵＭＮ２　短距離走を楽しむための予備知識
世界レベルに挑む、日本記録

☆ＰＡＲＴ３　走力アップのためのトレーニング
＊　コツ１６
ストレッチで適度な柔軟性を身につける
＊　コツ１７
体のコア部分を引き締める
＊　コツ１８
走りに有利な腹式呼吸を意識する
・・・など全１３コツ
＊　ＣＯＬＵＭＮ３　短距離走を楽しむための予備知識
ウエアを味方につけ体調管理

☆ＰＡＲＴ４　レベルアップを目指す走りのメニュー
＊　コツ２９
自分の走りを知るためのトップスピードを計る
＊　コツ３０
６０ｍまでしっかり走り加速力を向上させる
＊　コツ３１
スムーズなスピードアップを加速走で身につける
・・・など全１２コツ
＊　ＣＯＬＵＭＮ４　短距離走を楽しむための予備知識
正しい練習法でケガを予防

☆ＰＡＲＴ５　本番に強くなるための練習法
＊　コツ４１
練習スケジュールを組み立てよう
＊　コツ４２
短距離走に強くなるためのセット練習をしよう
＊　コツ４３
１００mに強くなるためのセット練習をしよう
・・・など全１０項目
＊　ＣＯＬＵＭＮ５
豊田裕浩コーチ、川面聡大選手、飯塚翔太選手による絆対談

◇◆◇　監修者プロフィール　◇◆◇

豊田裕浩（とよだ　やすひろ）
中央大学陸上競技部コーチ。
中央大学法学部から横浜国立大学大学院に進む。
教育学修士。
1996年からは中央大学の職員となり、
中央大学陸上競技部をサポートする。
国際陸上競技連盟CECS公認コーチ。
日本体育協会（陸上競技）公認コーチ。
日本陸上競技連盟強化委員会オリンピック強化スタッフ。

※　本書は２０１２年発行の
「DVDで記録を伸ばす！陸上スプリント　必勝のコツ５０」
の書名・装丁を変更した新版です。