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コツがわかる本

デグー飼育バイブル 長く元気に暮らす 50のポイント

1月 24th, 2020 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ペット, ホーム最新刊, 趣味・実用 | デグー飼育バイブル 長く元気に暮らす 50のポイント はコメントを受け付けていません。

デグー飼育バイブル 長く元気に暮らす 50のポイント

 

 

★ いつまでも仲良く、
快適に暮らすコツがこの1冊でわかる

 

★ 健康で安全なデグーライフを送るために
知っておきたいヒントが満載!

 

★ おうちに迎える準備から、
スキンシップの方法、
季節・ライフステージ別のお世話の仕方まで。

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

近年、エキゾチックアニマルと
呼ばれる動物たちを飼育する人が
増加しています。エキゾチックアニマルとは、
「犬猫以外のペットとして飼育される動物」を
指しています。本書で紹介するデグーも
エキゾチックアニマルのひとつです。

 

デグーは集団で飼育することが可能で、
活動的で表情も豊か、
人を認識して慣れてくれて、
飼い主を飽きさせることはありません。
また寿命が5~8年と比較的長寿で、
それゆえ長い時間を一緒に暮らせるのも
大きな魅力です。

 

デグーは我が国ではペットとしての歴史は
それほど長くなく、食事や病気などを含め
情報が少ないのが現状です。そのような中で、
今デグーを飼っている方、
これからデグーを飼いたい方に向けて、
今までわかっていること、飼い方、
また最後の看取りまでを1冊にまとめました。

 

本書をきっかけにデグーが
健康で長生きできる一助になれば
監修者としてこれほど嬉しいことはありません。

 

田向健一

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ 第1章
もっと充実したデグーライフのために
基本をおさえよう
~基本知識とお迎え準備のポイント~
*1 デグーってどんな動物…
*2 「人とデグー」の歴史を知ろう
*3 デグーの感覚能力を知ろう
・・・など全11項目
* コラム
「フィールドガーデン代表の茂木宏一さんへ
インタビュー」その1

 

☆ 第2章
もっと充実したデグーライフのために
お迎え・飼育のポイントをおさえよう

*12 購入先などで使っていた床材を敷くのも手!
*13 巣箱内外の状況を確認しながら清掃しよう
*14 成長段階に応じた主食を与えよう
・・・など全15項目
* コラム
「フィールドガーデン代表の茂木宏一さんへ
インタビュー」その2

 

☆ 第3章
デグーの飼い方・住む環境を見直そう
~飼い方・住む環境を見直すポイント~

*27 もっとデグーと仲良くなるために
無理のないコミュニケーションをとろう
*28 上手な抱き上げ方をしよう
*29 毎日のケージ掃除のコツを知ろう
・・・など全9項目
「フィールドガーデン代表の茂木宏一さんへ
インタビュー」その3

 

☆ 第4章
デグーとのふれ合いを楽しもう
~お互いもっと楽しい時間を過ごすためのポイント~

*36 鳴き声からデグーの感情を読み取ろう
*37 ボディランゲージや行動から
デグーの感情を読み取ろう
*38 デグーは昼間に遊ばせよう
・・・など8項目
「フィールドガーデン代表の茂木宏一さんへ
インタビュー」その4

 

☆ 第5章
デグーの高齢化、健康維持と
病気・災害時などへの対処ほか
~大切なデグーを守るポイントほか~

*44 デグーの病気やケガの種類と症状を知っておこう
*45 デグーが病気やケガした時には、
いつも以上の温度管理や衛生面での配慮が大切
*46 動物病院に連れて行く時に
注意すべきことを知ろう
・・・など全7項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

田向健一
麻布大学獣医学部卒業。田園調布動物病院院長。
獣医学博士。
犬猫から小動物、爬虫類までを診察対象としており、
特に小動物の疾病に詳しい。
動物に関する著書多数。

羽生善治の実戦詰将棋 戦術眼を極める超難問100選

12月 26th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 羽生善治の実戦詰将棋 戦術眼を極める超難問100選 はコメントを受け付けていません。

羽生善治の実戦詰将棋 戦術眼を極める超難問100選

 

 

★ トップ棋士が贈る、ワンランクアップのバイブル。

 

★ 11~15手詰を軸に、17手詰までの高レベル問題を掲載。

 

★ 「勝つ」戦い方が身につく課題を厳選!

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

一般的に詰将棋は、
実戦に則したものが好まれるようです。
いかにも実戦で現れる可能性がある局面、
例えば端っこに桂と香が配置されている初形だと、
馴染みのある景色なので、
とっつきやすいですね。
そんな初形から、実戦ではあり得ないまさかの
妙手が出現します。
その妙手を発見して解けた時に、
驚きと感動を味わえるのが詰将棋の
醍醐味のひとつなのです。

 

その妙手にもさまざまなものがあります。

 

基本的なものは捨駒です。
実戦ではもったいなくて手放せない飛車や角を、
惜し気もなく次々と捨てて詰上げるのは、
爽快そのものです。
もちろん詰将棋の場合、普通に追っては
詰まないようにこしらえてあるのですが。

 

将棋には、打歩詰禁止のルールがあります。
これが詰将棋をどれほど面白くしているか
計り知れません。
打歩詰を避けるために不成(成らず)という
妙手があります。
成れる所で敢えて駒の力を弱める不成で、
玉の逃げ道を増やし打歩詰を回避する訳です。

 

邪魔駒消去の妙手順も、
詰将棋ではよく登場します。
いかにも有力に見える駒が
実は邪魔駒というケース。
その駒が自ら消えに行ったり、
敵玉に取ってもらったりする手順は、
実戦では滅多に現れません。

 

いくつか例を挙げましたが、
まだまだたくさんあります。

 

本書には詰将棋ならではの
妙手が散りばめられています。
私が愛読する詰将棋の書籍の中でも、
相当に高いレベルの作品群です。
まずは、7手詰10問で肩慣らしをしてください。

 

といっても、そう簡単ではありません。
9手~11手詰が50問。
チャレンジコーナーです。
そして13手~17手詰40問は上級編です。
更なる戦術眼が必要になります。

 

難問詰将棋を解いて、読みの力を養ってください。
そうすれば、実戦の棋力も
向上するに違いありません。

 

棋士 羽生善治

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

羽生善治
二上達也九段門下。
1985年、プロ四段になる。
史上3人目の中学生棋士。
1989年に初タイトルとなる竜王を獲得。
1994年、A級初参加で名人挑戦者となり、
第52期名人戦で米長邦雄名人を破って初の名人に。
将棋界の記録を次々と塗り替え、
1996年には谷川浩司王将を破って、
前人未到の七冠独占を達成。
どんな戦型も指しこなすオールラウンダー。
2014年には4人目となる公式戦通算1,300勝を
史上最年少、最速、最高勝率で達成。
2017年、第30期竜王戦を制し、
すでに保持していた永世名人、永世王位、
名誉王座、永世棋王、永世王将、
永世棋聖を合わせ、「永世七冠」の資格を
獲得した。最近は将棋界だけでなく、
AI知能との未来についての対談・取材を
精力的にこなす。広く財界の人々との対談から
その考え、生き方を広めていく活動も続けている。
将棋界のスーパーヒーローである。

bechoriのカラフルハンドレタリング シンプルで美しい手描き文字レッスン

12月 25th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 未分類, 趣味・実用, 趣味実用 | bechoriのカラフルハンドレタリング シンプルで美しい手描き文字レッスン はコメントを受け付けていません。

bechoriのカラフルハンドレタリング シンプルで美しい手描き文字レッスン

 

★ 至高の手描き文字。

 

★ 手帳に、カードに、名刺に、アクリルボードに。

 

★ 「誰もがみとれる」「自分もみとれる」端正な文字を、
さまざまな画材で描けるテクニックを伝授。

 

★ お手本にできるメッセージサンプルも多数収録!

 

★ 「見てて気持ちいい」「ずっと見ていられる」
ハンドレタリングで評判の
bechoriさんのとっておきのテクニックを
一冊にまとめました。

 

★ 美しいストロークを味わうもよし。

 

★ インクの組み合わせを楽しむもよし。

 

★ ひたすら描いて心を落ち着けるもよし。

 

★ あなたのレタリングライフを彩ります。

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

僕がレタリングと出会ったのは2016 年のことです。

 

きっかけは偶然ネットで見たあるレタリングの動画でした。
シンプルながらも美しい文字を次々に書き上げていく
その映像に僕の心は一瞬にして鷲掴みされたのです。
小さい頃から文字を書くのが好きだったのもあり、
その動画を見た瞬間、直感で「自分もこれをやる!」
と決めたのでした。

 

それからは仕事の傍ら、貪るようにいろんな人の文字を
お手本に練習を毎日毎日繰り返し、
気づけば手書きで文字を書くことが
今の僕の仕事になっています。

 

この本で紹介する文字はすべて
僕が普段書いているものをそのまま忠実に
再現しています。
気取らず飾らずいたってシンプルな文字です。
そこに色彩を取り入れてカラフルに文字を彩る
楽しさも、たくさんの作例を通じてお伝えしています。

 

手書き文字のある日々は、
きっと心穏やかで豊かな暮らしになるでしょう。
手書きで文字を書く時間は
自分と向きあうとても尊く素敵な時間です。

 

この本を通して、一人でも多くの方に
手書きの楽しさが伝わってくれれば嬉しいです。

 

bechori

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆Chapter1 レタリングの基本を学ぶ
*01 レタリングにはいろいろな種類がある
*02 書きたいレタリングのスタイルを決める
*03 基本的に必要なのはペンと紙の2 つだけ
*04 ペンの持ち方と姿勢をよくすることで
美しい文字が書けるようになる
*05 モノラインレタリングを書く前に押さえたいこと・・・など全17項目
*COLUMN 文字のつなげ方の練習方法

 

☆Chapter2 レタリングを華やかにする
*18 装飾の基本①
文字に光を当ててプルプルの光沢感を表現する
*19 装飾の基本②
文字に影をつけて立体感を出す
*20 装飾の基本③
光と影を合わせてより立体感を印象づける
*21 異なる書体をミックスさせて、
バリエーションを楽しもう
*22 文字を立体的にして高さをつける
・・・など全13項目
*COLUMN 数字の書き方

 

☆Chapter3 レタリングを活用する
*31 レイアウトの方法①
レイアウト・文字の配置を考える
*32 レイアウトの方法②
ロゴ風のデザインはラフを推敲して構図を調整する
*33 レイアウトの方法③
構図と色の組み合わせを試行錯誤する
*34 色選びは仕上がりの印象を
大きく変えられる手段
*35 シーンに合わせて
いろいろな素材に書いてみる
・・・など全12項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

bechori
2016年にレタリング・カリグラフィーの世界を知り、
仕事の傍ら独学で練習を続け作品をSNSに投稿。
2019年レタリング作家として本格的に活動を始める。
日本各地でのワークショップ開催、
題字や作例の制作・監修、
Yahoo! CREATORSにてHow to 動画を投稿
など手書きの楽しさを伝える活動を続けている。

水彩画「人物描写」上達のコツ ぬくもりと質感をリアルに表現

12月 12th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 水彩画「人物描写」上達のコツ ぬくもりと質感をリアルに表現 はコメントを受け付けていません。

水彩画「人物描写」上達のコツ ぬくもりと質感をリアルに表現

 

★ ポイントと順を追った制作過程で丁寧に解説します!

 

★ 美しく完成させるコツを凝縮して紹介。
* 衣服のしわ
* 服のあたたかみ
* 印象的なまなざし
* 逆光を表現する方法 …など

 

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

 

水彩画と出会ってから、
私は他の画材とは違う難しさとともに、
描くたびに出会う新しい発見と
思わぬ効果にすっかり心を奪われてしまいました。
この新鮮な感覚は
今も私を魅了し続けています。

 

そして本書のテーマである水彩による人物画は、
追求すればするほど奥深く、
失敗と反省を繰り返しながらも、
やがて何ものにも替え難い楽しみとなって、
私の人生に「充実」という
花を添えてくれているように思えます。

 

人物画にチャレンジする意欲がある方は、
ある程度水彩画の描き方に馴染んでいると思います。
ただ、いざ人物を描こうと期待に胸を膨らませても、
何が良くないのか、
どうすればもっとうまく描けるか、
なかなか掴めないかもしれません。

 

本書では、私の体験をもとに、
日ごろ気づいた描く上での大切な工夫、
ポイントなどをしたためました。
皆様のお役に立つことができましたら幸いです。

 

柴﨑 博子

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ 第1章
人物画を描くために必要な道具と基本技法
*1 デッサンに必要なもの
Point1 デッサン用具は使いやすく便利なものを揃えましょう
*2 彩色に必要なもの
Point2
透明水彩絵の具は専門家用の良質なものを選びましょう
Point3 筆は適度な腰があって、水に濡らすと筆先が真っ直ぐぴんと尖るものを選びましょう
*3 あると便利な道具
Point4
便利な道具を揃えましょう
*4 紙の大きさと構図の目安
Point5
紙の大きさと描く人物の体の範囲の目安を知りましょう
・・・など全6ポイント
* Column 1
人物画を描く際は、タイミング、スピードが大事

 

☆ 第2章
デッサンを描く
*1 はじめに描きやすい環境を整えましょう
Point7
画板の高さは、画面の中央あたりに鉛筆の先がくるようにしましょう
Point8 イーゼルの位置は、頭を動かさずに目の動きだけでモデルを見られるようにしましょう
Point9 人物のプロポーション(頭身・比率)や傾きなどを確認するために、はかり棒を使いましょう
*2 デッサンの流れをおさえましょう
Point10
全体の流れをおさえて、スムーズにデッサンを完成させましょう
*3 顔の細部の描き方のコツをおさえましょう
Point11
標準的な顔のプロポーションをおさえればモデルの特徴をつかみやすくなります
・・・など全15ポイント
*Column 2
デッサンのコツ

 

☆ 第3章
彩色のコツ
*1 肌と陰影の表現
Point22
肌の色は、色の組み合わせでモデルの肌に合った色を作りましょう
Point23 肌のベース色にウェットインウェットで陰影色を入れましょう
Point24 ベース色の重ね塗りは彩度が上がってしまうため避けましょう
Point25 柄のある衣装などの陰影を描く時には3色混合のグレーがおすすめです
Point26 髪や目を描く時は2色混合のグレーがおすすめです
・・・など全16

13 歳からの「身になる読書術」探し方・読み方がわかる本 今こそ読みたい&教科にも役立つ200 冊 

12月 5th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 中学生向け, 学習 | 13 歳からの「身になる読書術」探し方・読み方がわかる本 今こそ読みたい&教科にも役立つ200 冊  はコメントを受け付けていません。

13 歳からの「身になる読書術」探し方・読み方がわかる本 今こそ読みたい&教科にも役立つ200 冊

★ 未来が拓ける超ブックガイド!!
◎ 「読みたい本」の探し方。
◎ テーマ別・身になる本。
◎ 読み比べて深堀り …など

★ 本を味方につけよう!

★ 夢中になれる本との出会いは一生の宝!

★ 知識が広がる!

★ 「語学学習はつまみ食い」がおもしろい
「いのちをかんがえる」ための本
「電車の中で読んではいけない本」など
独自の切り口で紹介します。

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

本を読むのは好きだけど、
最近ワクワクする本に出会っていない。
社会を知るために読書をしたいけど、
何から読めばいいのかわからない。
なかなか完読できないので
とにかく夢中になれる本がいい。

どんなきっかけでもいい!
今のうちに、本を味方につけてほしい!
そんな熱い想いを抱く現役中学教員が
[本の探し方・読み方]を教えます。

さらに
視野を広げてくれるテーマ、
人生のヒントとなる言葉、
将来の糧となる知識、
将来の糧となる知識、
学業に役立つコミックス、
そしておすすめミステリーやエンタメ本まで
独自の視点で選んだ200冊を紹介します。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆第1章 本の「読み方」「選び方」
*01 読みたい本の探し方1
[リアル書店に行こう]
*02 読みたい本の探し方2
[新聞を活用しよう]
*15 「鼎談(ていだん)」で読書の幅をひろげよう
*16 社長になる人はどんな本を読んできたのか
*17 ステキなブックカバーで読みたい
・・・など全17項目
*コラム 芥川賞&直木賞どっちを読むか

☆第2章 テーマ別読書のススメ
*18 電車の中では絶対に読んではいけない本
*19 言語学習は「つまみ食い」がおもしろい
*32 超超……むずかしい
*33 間違い転じて福となす!
コペルニクス的転回
*34 人工知能が小説を書く曰はくるのか
*53 「Amazon」この1社さえ知ればいい!
*54 GAFAの次はこれだ!
時代をつくる100企業!
・・・など全37項目
*コラム 本屋大賞にハズレなし!

☆第3章 歴史とミステリー
*55 漫画で歴史は学べるか?!1
「ベルサイユのばら」編
*56 漫画で歴史は学べるか?!2
「三国志」編
*67 あの戦国武将を別の意味で斬りまくる?!…
*68 まったく新しい時代小説が誕生!
*69 やっぱりミステリ小説が好き
・・・など全15項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

大居雄一
中学校社会科教員
大学卒業後、銀行に就職。
6年間営業店や本店で勤務したのち教師に。
「学ぶときは足を使って」をモットーに
国内外問わず様々な史跡や博物館を訪れ、
現地の歴史を学んだ。
また大学時代に読書に目覚め、
教師となってからは授業の中で生徒たちに本を紹介。
家には10000冊を超える蔵書があり、
7年間で紹介した本は700冊以上に上る。
現在の学校では「毒書生活」というクラス通信を発行。
生徒だけでなく保護者からも好評を得ている。

篠笛 上達レッスン 技術と表現力を磨く50のポイント

12月 5th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 篠笛 上達レッスン 技術と表現力を磨く50のポイント はコメントを受け付けていません。

篠笛 上達レッスン 技術と表現力を磨く50のポイント

★ 「もっと美しく笛の音を奏でたい」
そんな思いを叶えるための
実践的なコツをわかりやすく紹介します。

★ 発音の肝となる「音のツボ」を理解する。

★ 音色を変える基本技術のレベルアップ

★ 腹式呼吸、笛の構え方、口の中のひろがり…

★ 演奏会で力を発揮するための秘訣…など。

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

この本は、篠笛がさらに上達できるよう、
技術や表現力のアップに関するとっておきのポイントを
50個紹介しています。

いずれも、プロの篠笛奏者として多くの舞台に立ちながら体験したことや、
いろいろな篠笛愛好家の方たちにレッスンしてきた中でわかったことなど、
現場で得られた実践的な情報ばかりです。

中級者はもちろんのこと、
上級者にも役立つ考え方やテクニックを余すことなく紹介していますので、
ぜひ読んだ内容を実際の演奏に役立ててみてくださいね。
もちろん、もう少しで初級者は卒業というレベルの人にもわかるよう、
難しい技術や言葉のニュアンスはできる限りかみ砕いて
説明するように気を配りました。

この本をきっかけに、皆さんがもっと楽しく、
もっと自由に篠笛とつきあっていけることを願ってやみません。

佐藤和哉

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 基本編
上達するには基本の理解が不可欠!

* ポイント1
篠笛をくわしく知れば、もっとうまくなる!~楽器編~
* ポイント2
篠笛をもっと知れば、もっとうまくなる!~歴史・文化編~
* ポイント3
ストレッチで自由に演奏するための体をつくる
・・・など全12項目

☆ 練習編
知識をもとに正しく練習しよう

* ポイント13
「いい音」とは、息のノイズの少ない音ではない!
* ポイント14
体の力みをとって、楽に吹けるようにしよう
* ポイント15
自分が自由に演奏できると思う笛が「いい笛」
・・・など全14項目

☆ 上達編
現状を正しく知り、改善するのが上達の決め手

* ポイント27
少し吹けるようになったあたりで上達の分かれ道が訪れる!
* ポイント28
音のピッチがどう変わるのか理屈を理解すると音程がよくなる
* ポイント29
音に感情を込める時は「笛との会話」が大事
・・・など全18項目

☆ 本番編
我欲を捨て、人のために吹けばいい演奏になる!

* ポイント45
何度も練習して、暗譜で吹けるくらいで本番に臨もう
* ポイント46
野外で演奏するときは、風の影響を最小限に抑える
* ポイント47
本番にミスはつきもの! できる限り防ぎつつ、覚悟を決める!
・・・など全6項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

佐藤和哉
中学生で「唐津くんち」の囃子を学び、
この時初めて横笛に触れる。
少年期はピアノ、ドラム、ギター弾き語りなど、
音楽に没頭。
大学卒業後、篠笛と出会い、
その音色に魅了されるとともに、
自身の想いを歌として表現するのにもっとも適していると気づき、
篠笛奏者の道を目指す。
2012年06月には国宝・薬師寺東塔解体式典
「宝珠降臨法要」にて献笛。
作曲家としても活動し、
2013年NHK連続テレビ小説
「ごちそうさん」の主題歌「雨のち晴レルヤ」(歌:ゆず)では、
モチーフとして自身作曲の「さくら色のワルツ」が採用され、
同作は、2014年日本レコード大賞 優秀作品賞を受賞した。
2016年、佐賀県嬉野市の曲「ふるさとの空よ」を制作。

動画でマスター アコースティックギター プロが教える最強テク50

12月 5th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 動画でマスター アコースティックギター プロが教える最強テク50 はコメントを受け付けていません。

動画でマスター アコースティックギター プロが教える最強テク50
識しよう
*3 コードを組み合わせるだけでカッコいい!
・・・など全8項目
* コラム
「ハンドパーカッションがスラム上達の鍵!?」

☆LESSON03 発展編

*1 8 ビート系で使えるフィルイン集
*2 16 ビート系で使えるフィルイン集
*3 時間差で厚みを持たせる!
・・・など全15項目
* コラム
「スラム奏法に役立つフラメンコ奏法」

☆LESSON04 実践編
*1 「イージーでいこう」
*2 「変わらない歌」
*3 「愛しておくれよ」
・・・など全5項目
* コラム
「レコーディングのススメ」

☆LESSON5 知識編
*1 ピックアップシステムついて
*2 エフェクターについて
*3 ミキサーについて
・・・など全7項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

瀧澤克成
12歳で初めてギターを手にして以来、
独学で音楽理論や様々なジャンルを修得。
19歳で音楽教室エレキギター科講師に就任し、
レッスンプロの活動を始める。
2008年にタキザワギタードットコムを設立。
マンツーマンレッスンやレッスン動画配信、
メルマガ執筆などで活躍。
確かなテクニックと親しみやすい人柄で人気を博している。
自身のアーティスト活動も本格化し、
ライブ活動などを通して「ギターの楽しさ」を
多くの人に届けるために活動中。

高齢者に喜ばれる「マジック」レクリエーション 現場で使える手品ネタ&実演のコツ

12月 5th, 2019 Posted in その他, コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用 | 高齢者に喜ばれる「マジック」レクリエーション 現場で使える手品ネタ&実演のコツ はコメントを受け付けていません。

高齢者に喜ばれる「マジック」レクリエーション 現場で使える手品ネタ&実演のコツ

 

★ 介護・福祉の現場で役立つ
場面に合わせた40のレクリエーションを収録!

 

★ ネタごとに「演じ方・言葉かけ例」を掲載

 

★ マジック未経験者でもすぐできる!

 

★ 指先の運動につながる「参加型マジック」

 

★ 会話を楽しむ「コミュニケーションマジック」

 

★ イベントで盛り上がる「パーティーマジック」…など

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

本書でご紹介するマジックで使う道具も、
日用品や100円ショップ等で
簡単に安価に手に入るものばかりです。
また、すべてマジックにセリフがついていますが、
これをそのまま話すのではなく、
書いてあるセリフを参考にして自分らしい言葉に
置き換えてください。
本通りのセリフでは、
見ている方に気持ちが伝わりません。
おもしろおかしく、見ている方に
楽しんでもらおうという気持ちで話してください。
プロのマジシャンになるわけではないので、
無理に上手に見せようとする必要はありません。

 

万が一失敗してしまっても、
それで見ている方が喜んでくれれば結果オーライです。
マジシャンではなくエンターテイナーになって
不思議さより楽しさを伝えるようになってください。

 

沢 しんや

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆01 皆が参加できるレクリエーションマジック
指先の運動に
* アラ、ふしぎだ輪
* 回転するプロペラ
* おててつないで
* 何になるかな…(1)
* 何になるかな…(2)
・・・など全7マジック

 

☆02 会話を楽しむコミュニケーションマジック
笑いで脳の活性化を

* 飛行する赤いロープ
* コケコッコー
* 見えない糸が見えますか…
* 封筒の透視
* 次々変わる新聞帽子
・・・など全9マジック

 

☆03 目の前で不思議がおこるテーブルマジック
毎日の会のをきっかけに

* 不思議な額縁
* 引力に逆らう5円玉
* 不死身のお札
* 浮き上がる割り箸
* 洗濯日和
・・・など全9マジック

 

☆04 見るだけで楽しめるパーティーマジック
お誕生会等のイベントに

* おめでとうございます
* えっ?ティッシュからネックレスが!
* 切れないお札
* 湧き出る紙幣
* ハンカチの脱出
・・・など全15マジック

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

沢 しんや
トランプやコインなど身近な素材を使った
クローズアップ・マジックから、
人間が浮いたり、消えたりするといった
イリュージョン・マジックまで
幅広いレパートリーを持つ。
NHKで手品教室を2年間に渡り放送。
高齢者施設や病院などのマジックショーや
カルチャーセンターでの手品教室も開講している。

わかる! 応援できる! パラスポーツ事典 パラリンピック夏の22競技

12月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般 | わかる! 応援できる! パラスポーツ事典 パラリンピック夏の22競技 はコメントを受け付けていません。

わかる! 応援できる! パラスポーツ事典 パラリンピック夏の22競技

 

★ 知れば知るほど楽しめる!

 

★ パラスポーツを写真とイラストで徹底解説!

 

★ 陸上競技、水泳、車いすバスケ、ボッチャなど
22競技をわかりやすくナビゲートします!!

 

★ 試合の流れ、得点や反則などのルールを知りたい!

 

★ 車いすのつくりが競技ごとに違うって本当…

 

★ 選手のハンデをどんな工夫で補っているの…

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

2020年東京オリンピック・パラリンピックの開催を機に、
わが国のスポーツ振興を取り巻く環境は
大きく変わろうとしています。
とくに、障がい者のスポーツ(パラスポーツ)を取り巻く環境は、
大きく変化しています。

 

パラリンピックは、1948年にロンドン郊外の
ストーク・マンデビル病院で行われた、
戦争で負傷を負った脊髄損傷患者への
リハビリテーションの成果を競うアーチェリー大会が
起源だと言われています。
それから72年、今ではオリンピック、
サッカーワールドカップに続く、
世界の3大スポーツイベントに成長しています。

 

このような流れの中で、障がい者のスポーツは、
リハビリテーションから生涯スポーツ・
競技スポーツまで幅広く普及発展してきました。
しかし、障がい者への理解とパラスポーツに対する
認知度はまだまだ低く、国民への啓発とパラスポーツへの
認識の変革を国策として図っていくことも
2020東京大会のレガシーであり、インクルーシブ教育につながる
パラリンピックムーブメントだと考えています。

 

私は「障がい者スポーツという特殊なスポーツはない。
プレイするうえで不便な点を創意工夫によって補えば、
障がいのある人もない人も同じように楽しめる」
という理念のもとにスポーツの指導を続けてきました。
一般のスポーツでも、たとえば柔道は体重によって
階級が分かれているように、形態、体力、技術、年齢、
性別などによって用具やルールを工夫しながら行われています。
同じように、障がい者のスポーツも障がいのために
できにくいことややってはいけないことに留意すれば、
同じスポーツが楽しめるのです。

 

この考え方が少しずつ広がって、かつては
「障がい者のためのスポーツ」であった障がい者のスポーツが、
「障がいのある人も行えるスポーツ」へと、
その概念を変えつつ発展しています。

 

2020東京オリンピック・パラリンピックをきっかけに、
その概念がさらに広がって、
「障がいのある人もない人もいっしょに楽しめるスポーツ」
として、当たり前になっていくことを期待しています。

 

髙橋 明

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ part1
これだけは知っておきたい! パラリンピックの基礎知識
* パラリンピックの基礎知識
* パラリンピックの歴史
* パラリンピックがもたらすもの
・・・など全4項目
* コラム
◎ 競技を支える人たち

 

☆ part2
パラリンピック22競技大紹介

* アーチェリー
* 陸上競技
* バドミントン
* ボッチャ
・・・など全22種目紹介
* コラム
◎ パラリンピックのクラス分けって何のこと…
◎ 不便さをカバーする車いすや義肢
◎ 22競技以外の障がい者スポーツ

 

☆ part3
インクルーシブな社会に向けて

* 【マンガでわかる】インクルーシブな社会って
* インクルーシブな社会に向けて
・・・全2項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

髙橋明(たかはし あきら)
大阪体育大学客員教授・
特定非営利活動法人アダプテッドスポーツ・
サポートセンターFOUNDER・
シドニーパラリンピック車椅子バスケットボール
全日本チーム総監督。
5 回の冬季・夏季パラリンピックに
日本選手団の監督やコーチとして参加し、
1998 年の長野冬季、2000 年のシドニー、
2004 年のアテネ、2008 年の北京パラリンピックに於いて、
開・閉会式等のNHK テレビ解説者を務める。
ライフワークとして高齢者・障がい者の
スポーツ振興と普及活動に情熱を注ぎ、
企業や学校、PTA 等への講演活動や
地域福祉活動に取り組んでいる。

トリマーのための実践上達テクニック カット技術からサロン作りまで

12月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ペット, ホーム最新刊, 趣味・実用 | トリマーのための実践上達テクニック カット技術からサロン作りまで はコメントを受け付けていません。

トリマーのための実践上達テクニック カット技術からサロン作りまで

 

★ 実際に現場で活かせるコツを
プロが丁寧に教えます!

 

★ ブラッシング・ドライング・コート処理などの施術スキルや、
愛されるコミュニケーション、感情の読み取り…など

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

イヌのコートを手入れする“グルーミング”という名称は、
もともと馬の世話をするとか、
馬体を手入れする“Groom”から派生した言葉です。
海外では、イヌやネコのコートの手入れを「グルーミング」と言い、
それをする人を“グルーマー”と呼びます。

 

約四十年前に、アメリカのイミングレーションで、
『あなたの職業は?』と聞かれ、このことを知らなかった私は、
『トリマーです』と答えたら、
『何の端を切っているのですか?』と言われました。
和製英語の最たる言葉ですが、
トリマーはこの日本ではかなり定着した職業の名称です。

 

この本は、アマチュアの方から、
プロトリマーの方まで、あらゆる層の方々に、
楽しんでいただけるように、また、読んでためになるように、
グルーミングの基本から応用まで、
詳しくも簡潔に掘り下げて解説してあります。
基本的なスキルを習得するためのワークブックとして、
また、困った時のお助け本として、
積極的にご活用していただけると幸いです。

 

島本彩恵

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ Part1
コミュニケーション&基本のグルーミング
◎ COMMUNICATION METHOD
* Technique 1
グルーミング作業が好きになる、
“ハズバンダリー・トレーニング”を取り入れる
* Technique 2
サロンが楽しい場所になる!
パピーからの“インパルス・コントロール”
* Technique 3
イヌたちの学習の場となり、
幼稚園に入るメリットを吟味する
・・・など全7項目

◎ GROOMMING METHOD
* Technique 8 ブラシ
ピンブラシは皮膚に付けず、
毛流に沿って外側に向かってかける
* Technique 9 コーム
コームはトリミングの必需品!
仕上がりを左右する
* Technique 10
スリッカー
イヌの皮膚を傷付けないように、
軽く持って作業する
・・・など全7項目

 

* COLUMN
子犬の発達段階について

 

☆ Part2
ベイジング&ドライング
◎ GROOMMING METHOD

* Technique 15
肛門腺の位置を指で確認して、
自分にかからないように、押し出すように絞る
* Technique 16
スムースコートの犬種の場合、
シャンプーで皮脂を落とし過ぎない
* Technique 17
短毛種のダブルコートの柴犬の場合、
洗い上げるためのテクニックが必要
・・・など全8項目

* COLUMN
イヌのための『薬膳ごはん』

 

☆ Part3
スタイリッシュに仕上げる

* Technique 23 イヌの基本情報
トリミング作業時に必要な、
身体の各部名称は必ず覚えよう
* Technique 24 イヌの基本情報
歩様を観察することで、
そのイヌの骨格が見えてくる
* Technique 25 イヌの基本情報
犬種ごとの筋肉や骨格にそって
トリミングすることは、種の保存につながっていく
・・・全3項目

◎ TRIMMING METHOD
* Technique 26
ショー・クリップの1つ「パピークリップ〈First〉」は、
パピーの愛らしさと軽快さを表現していく
* Technique 27
巷で人気のテディ風のキュートさと、
清潔で生活しやすさを表現する
* Technique 28
シュナウザー本来のワイヤーなコートを目指す、
プラッキングでの仕上がり
・・・など全10項目
◎ HEALTH CARE
* Technique 36 知識の引き出し
筋肉にアプローチするケア方法は、
ボディバランスを整える
* Technique 37 知識の引き出し
心と体の健康の維持・調整を、
体全体で捉えてみる
* Technique 38 知識の引き出し
グルーマー自身がリラックスする術を身に付ける
・・・など全4項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

島本彩恵
メジログルーミングスクール卒業と同時に、
プードルのブリーダーとしても有名な、
アメリカのミセス・クラークの元へホームステイ。
帰国後。「ペットサロン島本」を立ち上げる。
ショーのブリーディングと展覧会出陳に精力をつぎ込む。
そのピークは90年代だが、
今でも熱冷めやらず、現在もショーイング中。
社団法人ジャパンケネルクラブ
中央トリマー委員会元委員長
社団法人ジャパンケネルクラブトリマー教士
試験委員(海外での試験委員多数)
ハニープードルクラブ代表
(株)島本商会 代表取締役

女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方

12月 2nd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般 | 女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方 はコメントを受け付けていません。

女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方

 

★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、
健康的に高い競技力を発揮しよう!

 

★ 試合に向けたコンディショニング。

 

★ 男子とは違う体型管理の方法。

 

★ 月経との上手なつきあい方。

 

★ 競技タイプ別の食事の注意点。

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

女子アスリートの皆さん、
スポーツを楽しんでいますか。

 

若くスポーツに熱中している
女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、
そうともいいきれないのが現状。
一生懸命競技に打ち込んだ結果、
発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、
将来子どもを産みにくい体になるなど、
不健康になっている人が大勢いるのです。

 

その原因は、間違った栄養摂取。

 

「背が伸びないほうが有利」
「体脂肪がないほうが速く走れる」
などの思い込みで、小学生、中学生、
高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、
その結果、思いがけず早く、
10代で競技人生を終える人もいます。
ジュニア期にきちんと栄養をとれば、
20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…
と残念に思うことも少なくありません。

 

間違えた情報を信じた結果、
「こんなはずでは」と
悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。

 

何をどう食べればいいのか。

 

本書を読むことで、
正しい栄養の知識を知っていただけたら、
こんなにうれしいことはありません。
女子アスリートのみなさんが、
競技にふさわしい体をつくり、
輝くことを祈っています。

 

管理栄養士・公認スポーツ栄養士
佐藤郁子

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ 第1章
女子アスリートが注意したいこと
*01 女子アスリートのコンディショニングに
必要な3要素
*02 食事制限のしすぎや激しいトレーニングが
体を壊す原因になる
*03 FATは予兆に気づき早目に回避
・・・など全16項目
* コラム
月経をズラして試合でパフォーマンスアップ

 

☆ 第2章
パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術

*17 トレーニング効果を上げるために
食事で気をつけることは…
*18 男子より小食な女子アスリート。
食事量を増やすには…
*19 持久力、筋力、瞬発力…
ほしい力を発揮するには…
・・・など全17項目
* コラム
サプリメントはとったほうがいいの…

 

☆ 第3章
栄養の基礎知識

*33 女子アスリートがとりたい栄養素とは…
*34 糖質の役割と上手なとり方を知ろう
*35 脂質の役割と上手なとり方を知ろう
・・・など全7項目
* コラム
ドーピングから身を守ろう

 

☆ 第4章
食事の基礎知識

*40 栄養バランスが整うメニューの
組み立て方を知りたい!
*41 主食は何に気をつけて選べばいいの…
*42 主菜は何に気を付けて選べばいいの…
・・・など全11項目
* コラム
成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ

 

☆ 第5章
女子アスリートの栄養摂取 Q&A

*Q&A 01
練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
*Q&A 02
朝練がある日はギリギリまで寝たい。
睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…
Q&A 03
練習中、すぐに足がつってしまいます。
何を食べたら治る…
・・・など全10項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

佐藤郁子
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。
文教大学女子短期大学部栄養科卒。
2014年より順天堂大学医学部附属順天堂医院、
順天堂大学医学部附属浦安病院の
女性アスリート外来専任栄養士として勤務。
スポーツ栄養のほか、特定保健指導、
高齢者の介護予防など幅広く活動中。

古文書を楽しく読む!よくわかる「くずし字」 見分け方のポイント 新版

12月 2nd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | 古文書を楽しく読む!よくわかる「くずし字」 見分け方のポイント 新版 はコメントを受け付けていません。

古文書を楽しく読む!よくわかる「くずし字」 見分け方のポイント 新版

 

江戸を中心に古文書の解読のポイントを
写真や図を交えた解説で紹介。

入門の位置づけの本でとっつきやすい内容も掲載。

動画解説で人気の講師が教える、
いちばんわかりやすいくずし字入門 !

ゼロからでもわかりやすい !

この一冊で始める ! !

平仮名を読みこなすコツを徹底解説
● どうして読めないか
● 五十音別解説
● 続き字の攻略
● 文献にチャレンジ

最もわかりやすい入門書を目指して

基礎の基礎から学べる本をつくりたい。
それが本書の企画意図である。
もちろん最低限のことは覚えなくてはならないが、
攻略のコツさえつかめば進歩は意外に早い。

ネット講座 「 くずし字を解説しよう! 」が
大人気の齋藤均先生のご協力のもと、
基礎の基礎にこだわって効率よく学べるポイントをまとめてみた。

くずし字の読みこなしはパズルや暗号解読に似ている。
のたくった謎の筆文字が意味のある言葉に
変わる瞬間は快感といっていい。
中高年の方には格好の脳トレにもなってくれるだろう。

本書は基礎の基礎という観点から、
平仮名の読解にテーマを絞った。

平仮名が読めるようになれば、
漢字にルビが振られた江戸期の
庶民向けの文書なら十分こなせる。
また漢字が混ざった古門書の読み取りにも自ずと道が開けるはずだ。

くずし字では一つの音にいくつもの種類( 異体字 )が設定される。

本書では異体字の数が限定されてくる江戸時代のものを中心に、
比較的登場頻度が高いものを齋藤先生にセレクトしてもらった。

なお異体字のパターンは、書道家の樋口英一氏に書き起こしていただいた。

読めると、文字を介して昔の人とつながれるなど
人生を豊かにしてくれる面もあるが、
それ以前に他人に真似できない知的な行為であり、
特技として人にほこっていいことだと思う。

この本で、あなたもくずし字マスターを目指そう。

※ 本書は、2017年発行の
『古文書を楽しく読む! よくわかる「くずし字」見分け方のポイント』の新版です。

CDつき いちばんやさしい 「プロファイル式」作曲入門 鼻歌からメロディをカタチにする!

11月 11th, 2019 Posted in ホーム最新刊, 趣味・実用, 趣味実用 | CDつき いちばんやさしい 「プロファイル式」作曲入門 鼻歌からメロディをカタチにする! はコメントを受け付けていません。

 

★ 思いついた鼻歌は…
・・・鼻歌をプロファイルしていけば、
初心者でも1曲まるっと作れる。

 

★ 音楽理論がわからなくても大丈夫!

 

★ 作曲のプロが、
必要な知識を必要なだけ
集めてムリなく伝授。

 

★ テンポはどのくらい… 

 

★ 音が跳ねてる?跳ねていないか… 

 

★ どのあたりを肉付けするか… 

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

ふとした時にメロディが浮んで、
鼻歌を奏でたという経験はないでしょうか…
自転車に乗っている時、
湯船に浸かっている時、
はたまた勉強中や仕事中など。
そしてそのとき、皆こう思うのです
「自分は天才か?」と。

 

しかしながら、問題はそこからです。
音楽ができる便利なお友達がいれば
楽譜に直してもらえるでしょうし、
スマホの達人ならばボイスメモで残すでしょう。

 

さて……そこからどうしますか…

 

「メロディが浮んだ」、
「鼻歌ができた」…で、
どうしたらいいのか…
本書ではこの最初にして最大の謎を解き明かしていきます。

 

「鼻歌」「メロディ&モチーフ」
「コード」「コード展開」「曲の仕上げ方」
という作曲の入口における必要な各要素を
プロファイル(分析)し、ひとつの曲として
完成させる手法を学んでいきます。

 

本書は音楽知識ゼロでも大丈夫。
楽器を触ったこともない、
楽譜なんか読めない、ましてや作曲なんてしたことない
という方々のための作曲入門書です。
楽譜は視覚的に理解をするために用意をしましたが、
読める必要はありません。
専門用語も極力削いで、
必要な物を必要なだけ用意してありますから、
初めてでも心配しないで、
ぜひトライしてみてください。

 

最後に、「好きこそ物の上手なれ」。
結局大事なのはこういうことだと思っています。
私にとって音楽は仕事なので、
嫌なこともありますし、
苦しいこともあります。
それでも継続しているのは、音楽が好き、
そして曲を作ることが何よりも好きだからです。
本書を手に取っていただいた皆さんは、
やはり同じように音楽が好きで、
興味を持っている方々だと思います。
その想いを持ち続ければ、
必ず曲は作れます。
そして、皆さんの「自分の曲を作る」ことに
少しでもお力添えができれば幸いです。

 

折笠雅美

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ 第1章
マイメロディ「鼻歌」をプロファイルする
*1 どれくらいのテンポ(スピード)なのか…
メロディのスピードを統一しよう
*2 メロディの頭がどこなのか… 
メロディが持つリズムを探ろう
・・・など全7項目

 

☆ 第2章
メロディ・モチーフの「ボディ・バランス」をプロファイルする
*1 鼻歌のボディ・バランスをチェックする

メロディをパーツに分けて分析しよう
*2 音を刻んでつなげる& 仮歌詞でリズムに変化をもたらそう
・・・など全7項目

 

☆ 第3章
コードをプロファイルする
*1 コードなんて怖くない

基礎の基礎だけおさえよう
*2 そもそもキーって何…
キーの仕組みとルールを理解しよう
・・・など全8項目

 

☆ 第4章
コード展開をプロファイルする
*1 J-POP 王道進行(カノン進行)
*2 洋楽王道進行[ C→G→Am→ F ]

・・・など全9項目

 

☆ 第5章
曲としての仕上げをプロファイルする
*1 A メロ、B メロ、サビ

その役割を理解しよう
*2 魔力を持つDメロの存在
最後のサビをさらに盛り上げよう
・・・など全10項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

折笠雅美(おりかさ まさみ)
中学校から吹奏楽部でホルンを始めたのがきっかけで
武蔵野音楽大学教育学部に入学。
在学中にバンド活動に目覚め中退、
キーボーディストとしてライブに励む。
数年の後、ローランドミュージックスクール渋谷校で
DTM 等の講師として赴任する。
その後、バンド「シラカワ夜フネ」で、
ビクターよりメジャーデビュー。
全国ツアーなど積極的に活動を続ける傍ら、
作曲や編曲の仕事にも携わる。
現在は、日本歌手協会の委託アレンジャーとして活動。
その他にも、大場久美子や伊藤咲子等の
音楽サポートをはじめ、
多くのアレンジを手がける。
近年では自身の楽曲が
乃木坂46 のアルバムに採用される等、
アイドルへの楽曲提供でも評価がある。

手具操作で魅せる!新体操 フープ レベルアップBOOK

11月 7th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, ホーム最新刊, 一般 | 手具操作で魅せる!新体操 フープ レベルアップBOOK はコメントを受け付けていません。

手具操作で魅せる!新体操 フープ レベルアップBOOK

★ 日本を代表するチームに学ぶ、
技術と表現力を高めるポイント!

★ 正確なころがしから、「軸回し」「投げ受け」、
点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。

★ トップ選手の実演で上達のコツがよくわかる!

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

現在の新体操は、過去30年間で
もっとも手具操作の比重が上がっており、
少なくとも2020年まではこの傾向は続くと思われます。
そんな時代だからこそ、
「手具操作」の基本を扱う本を必要としている
子ども達は多いのではないかと考えました。

本書では、手具の中で比較的早い時期から取り組むことが多く、
多彩な操作ができる魅力をもった
「フープ」を取り上げました。
フープは、競技選手になる前段階の小さな子ども達でも、
発表会等で使う機会が多い手具です。
投げたり、回したり、転がしたり、
どんな操作をしてもダイナミックで大きさが出せる「フープ」は、
新体操で使う手具の中でも、とても人気があり、
得意な選手も多い手具で、名作演技も多いです。

熟練した選手ならば、
フープひとつでさまざまな表現をすることもできますし、
技術的にもかなり見どころの多い演技ができます。
一方で、初心者や小さな子どもでも、
壮大な集団演技を見せたりしてくれるのが
「フープ」です。
一人で使っても迫力のあるフープを集団で使うと、
一糸乱れぬ揃った動き、はたまた
少しずつずらして行うカノンなども
非常に見栄えがします。

新体操の魅力を存分に感じさせてくれるフープは、
どの選手にとってもきっと大好き、
得意になり得る手具だと思います。

本書が多くの子ども達、選手達にとって、
フープという種目をより身近に感じ、
演技をレベルアップするための手助けとなれば幸いです。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
フープ操作の基本を身につける

*ポイント1 フープの基本「持ち替え」を
自由自在に操作するための「基礎トレーニング」
*ポイント2 正確なコントロールの
{投げ受けの基本}をマスターしよう!
*ポイント3 演技をスリリングにする
「転がし」の基本を押さえよう
・・・など全4項目
*コラム1 フープ名作選1
皆川夏穂「Hope & Legacy」

☆ PART2
フープ操作の要・投げ受け完全マスター!

*ポイント5 実施減点されない
「基本の投げ受け」を完全にマスターしよう!
*ポイント6 「手で投げる」バリエーションを
増やそう!
*ポイント7 テクニカルな演技に必須!
「足での投げ」に挑戦しよう!
・・・など全5項目
*コラム2 フープ操作選2
エフゲニア・カナエワ「春の祭典」

☆ PART3
「転がし」「くぐり抜け」「回し」を完全マスター!

*ポイント10 腕や背中を通る
「長い転がし」は正確&なめらかさをめざす
*ポイント11 投げ受けと組み合わせれば
加点にもなる「くぐり抜け」を使いこなす
*ポイント12 演技にメリハリをつける
多彩な「回し」をマスターしよう!
・・・など全5項目
*コラム3 発表会の醍醐味

☆ PART4
手具操作の見せ場「AD」で点数を積み上げよう!

*ポイント15 「AD」の種類、考え方を
しっかり理解して、使いこなせるようにしよう
*ポイント16 意外と簡単なものも。
ADは怖がらずにどんどんチャレンジ!
*ポイント17 演技をスリリングにする投げながらの
手具操作で0.3ポイントを稼ぐ!
・・・など全4項目
*コラム4 1997年生まれの奇跡

☆ PART5
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう

*ポイント19 確実にしたい基本的な「BD」
(身体難度)と手具操作の組み合わせ方
*ポイント20 得意な「BD」(身体難度)で
挑戦したい手具操作の組み合わせ方
*ポイント21 ベーシックな手具操作を伴う
ステップをやってみよう!
・・・など全6項目
*コラム5 正確なフープさばきの源

☆ PART6
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう

*ポイント25 ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう!1
*ポイント26 ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう!2
*ポイント28 レベルアップをめざす少し難易度を上げた
構成を実際の作品に学ぼう!1
・・・など全6項目
*コラム6 一人で努力できる才能

☆ PART7
構成作りから、作品を仕上げていく過程を知ろう!

*ポイント31 「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
*ポイント32 曲に合わせて難度や技を
入れる順番を考える
*ポイント33 「つなぎ」を工夫してミスが出にくく、
「表現」が伝わる演技を目指す
・・・など全5項目
*コラム7 「変わる新体操」にどう取り組むか

☆ PART8
新体操の先輩に学ぶ!
手具操作がうまくなるためにできること

*ポイント36 植松桃加選手に訊く
「人より時間がかかる自分」を認め、腐らずあきらめない
*ポイント37 清水花菜先生に訊く
「手具操作を自分の強みにする」という強い気持ちをもつ
・・・全2項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

日本女子体育大学学長
石﨑朔子

日本体力医学会、日本体育学会、
日本臨床スポーツ医学会、日本栄養改善学会に所属。
日本体操協会副会長、日本新体操連盟副会長を務め、
国際体操連盟審判員としても活動。
2006年には国際体操連盟最優秀審判員賞を受賞した。
「新体操選手の手具操作感覚」
「ジュニア期の体力トレーニング」
などをテーマに数多くの論文を発表している。

手具操作で魅せる!新体操 リボン レベルアップBOOK

11月 7th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 一般 | 手具操作で魅せる!新体操 リボン レベルアップBOOK はコメントを受け付けていません。

手具操作で魅せる!新体操 リボン レベルアップBOOK

だからこそ、本書が多くの子ども達、選手達にとって、
リボンという種目を少しでも身近に感じ、
苦手意識を克服するための手助けとなれば幸いです。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
リボン操作の基本を身につける

*ポイント1 リボンで形を作って、
形を美しく見せながら、中をくぐり抜ける
*ポイント2 空中、または床上で
均等で明確な形の「らせん」をかこう!
*ポイント3 空中、又は床上で
間の詰まった均等な「蛇形」をかこう!
・・・など全4項目
*コラム1 リボンは「努力を裏切らない」

☆ PART2
難易度の高いリボンの投げ受けを得意にしよう!

*ポイント5 基本的な「投げ受け」を
確実なものにしてミスを減らそう!
*ポイント6 さまざまな「手で投げる」に
挑戦しよう!
*ポイント7 リボンならではの見せ場
「足での投げ」に挑戦しよう!
・・・など全5項目
*コラム2 あきらめなければ勝機あり
リボンには波乱がつきもの

☆ PART3
リボン独特の操作をモノにする!

*ポイント10 「らせん」のバリエーションを
増やして表情豊かな演技にしよう
*ポイント11 「蛇形」のバリエーションに
挑戦してみよう
*ポイント12 「エシャッペ」を自由自在に
操るリボン巧者をめざそう!
・・・など全5項目
*コラム3 「リボン団体」の経験が名選手を育てる

☆ PART4
手具操作の見せ場「AD」で点数を積み上げよう!

*ポイント15 「AD」の種類、考え方を
しっかり理解して、使いこなせるようにしよう
*ポイント16 意外と簡単なものも。
ADは怖がらずにどんどんチャレンジ!
*ポイント17 演技をスリリングにする投げながらの
手具操作で0.3ポイントを稼ぐ!
・・・など全4項目
*コラム4 「およびじゃない」は、今は昔。

☆ PART5
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう

*ポイント19 確実にしたい基本的な「BD」
(身体難度)と手具操作の組み合わせ方
*ポイント20 得意な「BD」(身体難度)で
挑戦したい手具操作の組み合わせ方
*ポイント21 ベーシックな手具操作を伴う
ステップをやってみよう!
・・・など全6項目
*コラム5 頑張り続けられる選手になるために、
「親は一番のファン」でいよう!

☆ PART6
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう

*ポイント25 ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう!1
*ポイント26 ベーシックな作品にBDやADを
どう入れるか実際の作品に学ぼう!2
*ポイント28 レベルアップをめざす少し難易度を上げた
構成を実際の作品に学ぼう!1
*コラム6 「リボン」が楽しくなる秘訣
いい顔+リボンの魔法

☆ PART7
構成作りから、作品を仕上げていく過程を知ろう!

*ポイント31 「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
*ポイント32 曲に合わせて難度や技を
入れる順番を考える
*ポイント33 「つなぎ」を工夫してミスが出にくく、
「表現」が伝わる演技を目指す
・・・など全5項目
*コラム7 「進化を止めない新体操」の未来に期待!

☆ PART8
新体操の先輩に学ぶ!
手具操作がうまくならうためにできること

*ポイント36 佐藤京香選手に訊く
「できないことができるようになる」楽しさを大切にする
*ポイント37 中澤歩先生に訊く
手具操作を音に合わせることを意識して、表現を伝える
・・・全2項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

日本女子体育大学学長
石﨑朔子

日本体力医学会、日本体育学会、
日本臨床スポーツ医学会、日本栄養改善学会に所属。
日本体操協会副会長、日本新体操連盟副会長を務め、
国際体操連盟審判員としても活動。
2006年には国際体操連盟最優秀審判員賞を受賞した。
「新体操選手の手具操作感覚」
「ジュニア期の体力トレーニング」
などをテーマに数多くの論文を発表している。

ジュニアで差がつく!魅せるフィギュアスケート 上達のポイント50

11月 7th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 児童 | ジュニアで差がつく!魅せるフィギュアスケート 上達のポイント50 はコメントを受け付けていません。

ジュニアで差がつく!魅せるフィギュアスケート 上達のポイント50

★ 実践的なアドバイスを一冊に凝縮!

★ ジャンプ、ステップ、スピン、 スパイラル…

★ 技のレベルアップから、安定した美しい滑走まで。

★ さらに成長したいジュニア世代に役立つ!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

本書は、スケートを楽しみ始めて、
フォア滑走やバック滑走ができるようになった頃、
「スケートをもう少し勉強したいな」と、
思うスケーターのために作られた本です。

スケート靴を履いて氷の上に立っても、
自分の脚で氷を押さなければ滑走することはできません。
ジャンプやスピンなど派手な技が目立ちますが、
まずは滑る方法を学ぶことが大切です。
滑走は奥が深く、沢山の技術がありますが、
中でも、上達するためにもっとも大切なことは、
ヒザを柔軟に使うことと、
上半身を固定してひねりの運動を行うことです。
各項目で、技の習得方法や注意点を紹介していますが、
決して他人や物だけに頼らず、焦らずに、
落ち着いて練習に取り組んでください。

一つ一つ練習を積み重ねて技を習得すると、
スケートの楽しさに魅せられ、
やみつきになるのですが、
ケガには十分注意してください。
ケガの防止のためには、
準備運動や柔軟・ストレッチングの運動を行うことを
常日頃から心がけましょう。
安全のため、手袋や帽子も忘れずに。

スケートでただ一つの用具である靴は、
足首をしっかりとフィットするものを着用してください。
できればマイシューズを持つことをお勧めします。

氷上を滑る爽快さは、他のスポーツでは
味わうことができないほど素晴らしいものです。
子どもから大人まで、
それぞれ楽しむことができるスポーツですから、
本書がスケートの楽しみを深める
手助けとなれば幸いです。

監修者
東京女子体育大学 元教授
フィギュアスケート部元部長
大森 芙美

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

フィギュアスケートのテクニックが
2ページごとの解説になっており、
皆さんの知りたい習得したい項目を選んで、
読み進めることができます。

各テクニックは、
それぞれ重要な「ポイント」で構成され、
わかりやすく解説しています。

ポイントがわかるから覚えやすい。
覚えやすいから身につきやすい。
ぜひ、フィギュアスケートの習得に役立ててください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 体の使い方・各パーツの基本

☆ PART1
スケーティングとステップ、ターンを磨く

スケーティングの基礎を見直して安定を図る。
音楽に合わせて踊ることができるように、
ステップやターンの技術を磨き抜く。
* ポイントNo.01
曲げた後ろ足の一押しで美しい姿勢を保つ
* ポイントNo.02
イスに腰掛けるように膝を曲げてスピードを出す
* ポイントNo.03
フォアとバックの切り返しでリング全面を滑走する
・・・など全15項目

☆ PART2
華麗なスパイラルで魅せる

フリーレッグを腰より高い位置でキープして滑走する。
体全体をしなやかに使い、
優雅な姿勢で観る人を魅了。
体の柔軟性が高くなれば、
難しいポジションにも挑戦だ。
* ポイントNo.16
帆を張るように体を反って片脚を90度以上上げる
* ポイントNo.17
両腕で回転を制御して軌道を外さずに脚を上げる
* ポイントNo.18
エッジの反動を利用してスパイラルのままチェンジエッジ
・・・など全7項目

☆ PART3
多彩なスピンをマスター

ブレードの1点に重心を乗せて回転する。
回転軸を細くまとめて、回転力を最大限に生かす。
一つでも多くのバリエーションをマスターしよう。
* ポイントNo.23
すき間をなくして回転軸を細かくまとめる
* ポイントNo.24
ヒザの伸びと振り足を合わせ回転速度を加速する
* ポイントNo.25
フリーレッグを高く上げて強い回転力を得る
・・・など全10項目

☆ PART4
難解なジャンプを攻略

ジャンプは、もっとも見栄えのする派手な技だ。
滑走から踏み切り体勢に入って跳び上がる。
エッジ操作と体のひねりが成否のポイントを分ける。
* ポイントNo.33
真上へ引き上げる踏み切りで空中で体を締める感覚を覚える
* ポイントNo.34
片足で高く跳び上がり回転後の着氷姿勢に入る
* ポイントNo.35
半身の姿勢で自然に半回転、空中姿勢を作る余裕を持つ
・・・など全10項目

☆ PART5
美しさを支える陸上トレーニング

関節の可動域を広げて、しなやかさを身につける。
また、ジャンプやスピンの回転をコントロールする、
腕の使い方を陸上トレーニングで覚えよう。
* ポイントNo.43
ブリッジの姿勢で肩・腰・ヒザの柔軟性を鍛える
* ポイントNo.44
腰の力を抜いた前後開脚で股関節の可動域を広げる
* ポイントNo.45
上体を締めた空中姿勢を取りジャンプの回転を想定して跳ぶ
・・・など全8項目

☆ コラム
* 靴擦れを起こさないスケート靴の履き方
* 練習の妨げとなるマメを防ぐ
* 練習から気をつける服・衣装の身だしなみ
* 曲に合った雰囲気を表現するイメージトレーニング

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

東京女子体育大学 元教授
大森 芙美

東京女子体育大学卒業。
現在は同大学で競技スケート部コーチを務める。
フィギュアスケートの普及に尽力。
多くの部員が試合に出場できる方法を模索する中、
専門誌でシンクロ競技大会の存在を知り、
ルールブックを翻訳。
1987年に米国ニューヨーク州レイクプラシッドで
開催された国際大会に28名の学生を参加させ、
日本におけるシンクロ競技の礎を築いた。

※ 本書は2008年発行の
「華麗に舞う! 魅せるフィギュアスケート 50のポイント」
を元に加筆・修正を行った新版です。

いしど式で簡単 大人のそろばんドリル 1日10分で計算力・集中力を活性化

10月 2nd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 健康, 趣味・実用 | いしど式で簡単 大人のそろばんドリル 1日10分で計算力・集中力を活性化 はコメントを受け付けていません。

いしど式で簡単 大人のそろばんドリル 1日10分で計算力・集中力を活性化

 

★ 毎日続けて右脳の働きが活発に!

★ 学び直しでもはじめてでも安心のメソッド

 

★ 注目のそろばんで
「記憶力」「判断力」処理能力」をアップ!

 

★ 解き方を図解でマスター!
* 練習問題にチャレンジ
* 伝票算や脳トレ問題も

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

 

「そろばん」は子どもの習い事
というイメージでとらえられてきましたが、
大人になって「そろばん」を
はじめる人が増えているようです。
若い方から年配の方まで幅広く、
一度習ったことがある人でも
気軽に再チャレンジできることが
良いのでしょうか。

 

若い人であれば仕事に活かしたい、
能力を高めたいという人が取り組んでいます。
基礎計算力が高まれば、
電卓を使わなくても瞬時に答え(=数字)を
出すことができ、仕事で数字を使う人ほど
重要なスキルとなります。

 

もうひとつは、脳の衰えに対するアプローチです。
「ちょっとした名前が出てこない」
「電話番号を記憶できない」
「やろうとしていたことを忘れてしまう」など、
年齢問わず脳の老化を意識するシーンが
あると思います。健康診断で体をケアし、
スポーツジムによって筋肉を鍛える事ができても、
脳の若さは保つことができません。
「そろばん」を使った計算は、
脳を活性化させるトレーニングとしても
大いに注目を集めているのです。

 

本書は、大人になって「そろばん」をはじめる人を
対象としたドリル形式の指導書となっています。
いしど式のメソッドを使い、
わかりやすく解説しているので
初心者の方でもスムーズに
スキルアップできる内容です。

 

大人の場合、「そろばん」を学ぶ目的が明確で、
基礎計算力があれば、
身につくスピードは子どもより速いと言われています。
本書を手にとった大人の方が
「そろばん」が導いてくれる脳力・能力アップの
成果を少しでも体感いただければ幸いです。

 

監修 いしど式 石戸珠算学園

 

 

◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆

 

この本は、大人がそろばんを習得するためのコツを紹介し、
初心者でもスムーズにそろばんの指使いを覚えて計算できるように、
理解しやすい順番でレクチャーしています。

 

原則として左ページの解説、
右ページのドリルでスキルアップし、
途中段階でつまずきやすい点は、
その都度アドバイスしています。
計算力・能力アップに取り組む方はもちろん、
脳の活性化や能力アップでそろばんにチャレンジする方も
スキルアップできる内容となっています。

 

また、日常生活で使う桁数の暗算や伝票計算、
脳トレ問題といった脳を活性化させるコーナーを用意。
本書を読み進めれば、
そろばんを上手に扱えるようになりながら、
計算問題を正確に解くコツ、
能力・集中力アップするコツが身についていきます。

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ 序章
そろばんと脳の関わり
* いしど式そろばんで計算力や集中力をアップ!
* 部分の名前をチェックしよう
* 珠を動かして数字を表す
・・・など5項目

 

☆ PART1
たし算・引き算の基本

* 珠を上下させてみよう
* 2本の指で同時に珠を動かす
* 復習50問チャンレンジ
* Let’s脳トレ ひらがな並べ
・・・など全6項目

 

☆ PART2
簡単な繰り上がり・繰り下がり

* 表を読んでから珠を動かす
* 1を引いてから10をたす
10を引いてから1をたす
* 復習50問チャレンジ!
* Let’s脳トレ 仲間探し
・・・など全9項目

 

☆ PART3
かけ算・わり算

* 定位シールをはるとかけ算・わり算がわかりやすくなる
* 2桁のかけ算にチャンレンジしよう
* 復習80問チャレンジ!
* Let’s脳トレ 倍数字
・・・など全8項目

 

☆ PART4
レベルアップするかけ算・わり算

* かけられる数に対し順番にかける
* 「じゅう」がついたらそのままたす
* 復習100問チャレンジ!
* Let’s脳トレ 数字パズル
・・・など全18項目

 

☆ PART5
そろばんの応用

* そろばんの珠を頭に浮かべて暗算する
* 暗算問題
* 左手でページをめくり右手で珠を動かす
・・・全3項目

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

いしど式 石戸珠算学園
1973年に千葉県白井市にそろばん教室を開塾。
そろばんを使った能力開発に力を注ぎ、
オリジナル教材を使った授業で、
在校生は各種検定や競技会で好成績の結果を残している。
2000年には、世界初のインターネットそろばん学校の配信を開始。
海外でもそろばんの普及活動を行う。
創設者であり、現会長の石戸謙一氏は
一般財団法人全国珠算連盟理事長を務める。

歌舞伎キャラクター絵図 厳選53演目の見方・楽しみ方 新版  

10月 1st, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | 歌舞伎キャラクター絵図 厳選53演目の見方・楽しみ方 新版   はコメントを受け付けていません。

歌舞伎キャラクター絵図 厳選53演目の見方・楽しみ方 新版 


知っておきたい!
「役柄」「名台詞「見どころ」をわかりやすく、
独自の視点で解説します。
教養がないと歌舞伎の面白さはわからない…!?
そんなイメージを、
個性豊かな登場人物たちが
払拭してくれます。

まずは躍動感たっぷりに
描かれたイラストで
演目の押さえどころをインプット。
さらに散りばめられた
観劇のヒントや豆知識で、
あなたも歌舞伎通の仲間入り。


ようこそ!Kabuki Wonderlandへ

ある時、歌舞伎を観ていたら、
豪華な衣装、所作、言葉……
あれ?こんなキャラクター、
原宿あたりで見なかったかなと感じた。
歌舞伎は
「傾(かぶ)く」という意味らしいけど、
案外日本人は、
昔からファッションだって何だって、
傾いていたんじゃないかなあ。
“ユーモアの無い没個性の日本人”
と言われることもあるけれど、
この個性豊かな歌舞伎の演目を観ていると、
とてもそんなことは考えられない。
中には役者さんをずらりと並べた出し物もあり、
物語は二の次。
それはまるでファッションショーのようで、
衣装以外でも、それぞれが強烈な個性を見せる。

忠義から義理人情とか、
一見、封建的な話が多いけれど、
待てよと考えてみた。

題材はそのような物語を借りてきて
自分の言いたいことを言っているようで、
その時代の大衆の知恵、
奇抜なスタイルで自らをアピールする
アウトローたちのエネルギーのようなものを感じる。
それが今に続いている理由かもしれない。
この強烈で華麗な歌舞伎のキャラクターを
列(なら)べるだけでもワクワクする。
また役どころからその歌舞伎を観ると、
案外違った奥深さを感じ取れるのではと考えた。


この本ではそのユニークな歌舞伎キャラクターを
イラストレーターの目で選び出し、
ランダムに描きだしてみた。

きっと若い人も、
「あんな古いもの」と思わずに、
歌舞伎のことを好きになるに違いない。
「故(ふる)きを温(たず)ねて新しきを知る」
とあるがその通りで、
歌舞伎についても的を射た言葉だと思う。
さあスター・ウォーズも顔負けのキャラクターを訪ねよう。
そして一緒に「傾き」ましょう。

イラストレーター
辻村 章宏


「江戸楽」編集部とは
遊び心と粋な美意識があふれる
「江戸」の伝統と文化。
「江戸楽」は、江戸にまつわる様々な特集や、
NHK「その時歴史が動いた」でお馴染みの
松平定知アナウンサー、
江戸東京博物館名誉館長の
竹内誠氏といった
江戸を深く知る著名人による連載を通じて、
江戸を学び、
現代に活かすことができる
暮らしの喜びや知恵を
ご紹介する文化情報誌です。
創刊より好評連載中、
松平定知氏「日々是歴史也」のイラストを
本書イラスト・解説の
辻村章宏氏が担当しています。


※ 本書は、2016年発行の『歌舞伎キャラクター絵図 厳選53演目の見方・楽しみ方』を元に
加筆・修正を加えたものです。

判断力を鍛える! ラグビーIQドリル 基本の戦術が身につく50問

9月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 一般 | 判断力を鍛える! ラグビーIQドリル 基本の戦術が身につく50問 はコメントを受け付けていません。

判断力を鍛える! ラグビーIQドリル 基本の戦術が身につく50問

★ チームを勝利に導くために必要な
「考える力」と「実践スキル」を養おう!

★ 重要ポイントがわかりやすいドリルに!

★ この1冊でライバルに差をつけよう!

★ チャレンジを成功させるための
ワンポイントテクニックも!

★ この時どう動く
ランニング/ ポジショニング/
効果的なパスコース/
ボールを奪う方法ほか

★ 効果的なプレーを考えよう!

★ フェイズアタックでセンターはどう走る
* チャレンジ1
ストレートのコースで入って相手とコンタクト
* チャレンジ2
サインプレーで大きくゲイン

◆◇◆ クボタスピアーズ選手からのメッセージ ◆◇◆

立川理道選手

私は兄の影響で、4歳からラグビーを始めました。
その頃から今まで「ラグビーが楽しい」と思う気持ちは
変わっていません。それは幼少期の頃から
コーチや仲間に恵まれた影響だと思います。

ラグビーの正しいスキルを理解し、実践することができれば、
ラグビー選手として成長し、よりラグビーが楽しくなります。
また、ラグビーに怪我は付き物ですが、
正しいスキル指導を受けることで、そのリスクは減ります。

本書に掲載されている内容は、普段私たちがチームで
練習している内容の基礎となる部分です。
この本を手にした子どもたちが、正しいスキルを身に着け、
大きな怪我をせず、いつまでもラグビーを楽しんで、
選手として一人の人間として成長してくれることを期待します。

今野達朗選手

私が高校時代にラグビーを始めた際は、
チームで唯一の初心者だったため、
訳のわからないままのスタートで、
周りに言われるがままにプレーをしていました。
初心者の時には「なんであのプレーをするんだろう」
という疑問が常にありますし、経験を積んだ選手でも
「そこまで意識していなかったな」
ということがあると思います。

本書では様々な基本的なプレーが解説されており、
初心者から経験者まで幅広く活用できるようになっています。

選手自身がキーポイントを意識してトレーニングをすることで、
成長のスピードは加速していくと思いますので、
ぜひ熟読してください。

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

この本では、ラグビーに取り組む育成世代の選手たちが、
いかに「考えてプレーする」や
「考えることでプレーの質を向上する」ことを
目的としています。
各ページにある「IQ」というテーマに対して、
図解の状況を理解した上で、次のプレーの
選択をイメージします。
導き出される「CHECK」という回答を参考に
自分のプレーに役立てましょう。

基本的な技術はもちろん、試合で使える応用テクニックを
クボタスピアーズの選手たちが解説しています。
ラグビー選手にとって必要な考え方(IQ)に加えて、
実践できるテクニックもしっかり身につけることができます。

最初から読み進めることが理想ですが、
「ここが気になる」「どうしてもマスターしたい」
という項目があれば、そこだけを
ピックアップすることも可能です。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ 序章
ラグビーにIQを取り入れて上達する!

* 01
ラグビーのおもなルールをチェックしよう!
* 02
なぜラグビーにはIQが必要なのか
* 03
年齢とカテゴリーによって違うルールとは
・・・など全6項目
* COLUMN
タックルのないラグビーゲームを楽しむ

☆ PART1
基本プレーの判断基準をチェック

* 07
ラグビーの基本プレーを確認しよう
* 08
強いタックルで相手を倒すためには
* 09
正確なパスを見方につなぐためには
・・・など全11項目

☆ PART2
チームプレーの考え方

* 18
個の力を集約してチームとして強くなるには
* 19
ボールの争奪で優位に立つためには
* 20
タックルされた選手がボールを継続する
に・・・など全9項目

☆ PART3
ポジション別の判断スキル

* 27
ラグビーのポジションを理解しよう!
* 28
ポジションに応じたプレーができるようになるには
* 29
FWはどんなプレーを心がける
・・・など全12項目

☆ PART4
個々の選手が考えてプレーの質を上げる

* 38
1つひとつのプレーをより意識するためには
* 39
チームが一体となってプレーするには
* +α
タックルを受けながら味方にパスするには
・・・など全18項目

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

クボタスピアーズ
ジャパンラグビートップリーグ所属のラグビーチーム。
本拠地は千葉県船橋市。
スピアーズ(槍)という名称は、
敵のディフェンスを槍のように突き破り、
敵の攻撃を突き刺さるようなタックルで止める
という由来からきている。

クボタスピアーズ U-15 育成プログラム
クボタスピアーズによる中学生を対象にした
育成プログラム。
平日にラグビーができる競技機会を提供する、
ラグビー普及・競技者人口の確保、
高校でラグビーを続ける中学生の育成指導、
を目的としている。
クボタスピアーズのコーチや現役選手が指導にあたり、
成長段階の子どもに合わせた内容の
オリジナルプログラムを用意。
全国高等学校ラグビーフットボール大会(花園)に
出場した選手も多数輩出するほど高いスキルの
レッスンを行っている。

こだわりを実現する コーヒー上達BOOK プロが教える本格テクニック

9月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | こだわりを実現する コーヒー上達BOOK プロが教える本格テクニック はコメントを受け付けていません。

こだわりを実現する コーヒー上達BOOK プロが教える本格テクニック

 

★ プロが教える本格テクニック。

 

★ おいしさのバランスを極めるための
基本から応用までを一冊に凝縮!

 

★ イラスト画像でわかりやすく解説
・ 差がつく「淹れ方」レッスン
・ 成功例と失敗例でレベルアップ
・ アレンジコーヒーのポイント

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

自分でつくることのメリットを最大限にいかし
よりコーヒーをたのしめる時代が来た!

 

近年、エスプレッソ系アレンジドリンクや
スペシャルティコーヒーの普及により、
近年、日本においてコーヒーの在り方が
大きく変化してきました。

 

いまや、コーヒースタンドやカフェに行けば
良質で鮮度のよいコーヒー豆が手軽に手に入り、
インターネットでは様々なコーヒーの抽出器具も
簡単に購入することができます。

 

ということは、よい素材を手に入れ、
プロと同じような器具を使って、
おいしいコーヒーを自分自身で
つくることができる時代なのです。

 

私が考える「よいコーヒーとは何か?」
それは
飲む人の好み、その日の気分や飲み方に合わせて
味をカスタマイズできるコーヒーです。
「今日はミルクを入れたいから 濃く淹れよう!」
「豆の個性をいかして 香りをたのしもう!」
「豆をブレンドして 好みの味を探そう」

 

カスタマイズできる数は、
世界のコーヒー好きの人口以上にあります。

 

この本では、コーヒーの味の変わる要素から
抽出器具による淹れ方の違いなど、
たくさんの情報をまとめました。

もちろん、ご紹介したやりかたすべてが
正しいとは限りません。
自分なりの好みの味や淹れ方を見つけ、
そしてなにより、コーヒーのたのしさを
もっと身近に感じていただける手助けができればうれしいです。

 

「Barista Salto」
篠﨑好治

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ Step1
コーヒーのおいしさのバランスを極めよう
コーヒー好きなら、自分のお気に入りの味がありますよね。
その味を、いつでも同じように淹れることができる
プロのコツを教えましょう。
* プロがコーヒーを淹れるときに考える6つのこと
* バランスのよいコーヒーがひと目でわかる
味のバランス表
* どんな抽出器具で淹れる?
* ハンドドリップで淹れる プロのコツ
・ よりおいしく! プロの裏ワザ
・ 失敗してしまった! なぜ? …など

 

☆ Step2
おいしいコーヒーはアレンジもたのしい

アレンジドリンクとは、コーヒーやエスプレッソを
ほかの素材と組み合わせてつくった
ドリンクのことをいいます。
カフェラテのようなスタンダードなものから、
お酒やハーブ、スパイスなどをプラスしたものまで、
アレンジのアイデアは様々です。
あなたの好みの豆がもつ特徴を、
最大限に引き出せる相性のよい素材を
みつけるための参考にしましょう。
* アレンジのたのしみ方
* アレンジに不可欠なミルク
* Arrange1 ミルク
ミルクをプラスしてコーヒーをまろやかにする
* Arrange2 砂糖+お湯
* Arrange3 お酒 …など

 

☆ Step3
おいしいコーヒー豆を選ぼう

料理と同じように、
コーヒーも材料が違えばまったく味わいが変わってきます。
品種と産地、焙煎方法、挽き方……。
豆選びをマスターすれば、あなただけの理想の
コーヒーがつくり出せます。
* 産地別の品種名とそれぞれの香りと味わい
* 豆の品種
* コーヒーの花と実
* よい豆に仕上げる「精製方法」
* コーヒー豆をローストする「焙煎」 …など

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

「Barista Salto」
篠﨑好治

 

コーヒーコンサルト機関「Barista Salto」、
レコールバンタン バリスタ講師、
日本バリスタ協会 技術研究委員 委員長
ヨーロッパへのサッカー留学時、
本場カフェ文化に魅了されてバリスタの世界へ。
数々のイタリアンバールを経て
現在はカフェ開業コンサルティング、
メディアでの技術指導、レシピ提供、
専門学校講師など幅広く活躍。

空手「組手」 必勝テクニック50 最強道場が教える攻撃技の極意

9月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 一般 | 空手「組手」 必勝テクニック50 最強道場が教える攻撃技の極意 はコメントを受け付けていません。

空手「組手」 必勝テクニック50 最強道場が教える攻撃技の極意

 

★ もっと強く&正確に!
試合で勝つための一撃が打てる!

 

★ 世界一を複数輩出した名門道場の
教えで「技」を昇華させる!

 

★ 実戦で決まる突き・蹴り・連続技が身につく!

 

★ 対逆体へ効果的な技の繰り出し方がわかる!

 

★ コツを捉えたトレーニングでスピードと精度を高める!

 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

柔道、剣道と並び日本の武道として伝承されてきた空手道は、
2020年の東京オリンピックで、
形、組手とも正式競技として採用されました。
今後は、ますます世界に普及していくことでしょう。

 

その空手道ですが、特に組手で、
武道からスポーツ、いわゆる「空手道」から
「競技空手」にその姿を変えつつあると言えます。

 

そこで本書では、日頃、
荒賀道場で指導している試合に勝つための技、
テクニックを中心に解説しました。
また、私の教え子であり、現時点で現役選手でもある
長男の龍太郎が得意としている技や、
長女の知子と次男の慎太郎が現役選手だったときに
得意としていたテクニックも紹介しています。

 

基本となる部分は変わりませんが、
空手は世界に普及するのと比例するように、
少しずつ姿を変えています。
そのため、トレンドなども取り入れる必要があり、
世界を相手に戦う現役選手、
あるいは現役を退いて間もない選手のテクニックは、
参考になるはずです。

 

ただし、組手の試合は生き物同然。
相手や相手との相性などが違えば、
本書で解説したテクニックが、
必ずしも効果的とは言えない場合もあり得ます。
ここで書かれている内容は、答えの一つであると捉え、
ご自身の経験や瞬間的なひらめき、
判断などを加味しながら、
最善策を見つけ出してください。

 

また、本書はシニアを想定したルールに合わせています。
組手で各カテゴリーによってルールの違いがあるので、
それぞれのルールに照らし合わせて
読み進めていただけたら幸いです。

 

本書を参考に試合に臨んだ結果、
試合で好成績が残せた。
さらには世界の舞台での活躍につながった。
そんな空手家が一人でも多く
出てきてくれることを願っています。

 

荒賀道場 荒賀正孝

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ 第一章 突き
*01-1 構えの基本
前拳を相手の顔面に照準を合わせて構え、
軽く膝を曲げて準備しておく
*01-2 突きの基本
自分の間合いを知り、
その間合いから最短距離で突く
*02 中段突き
相手が先に上段を刻み突きで打ってきたら、
すり足で斜め前方に移動しながら斜めに突く
・・・など全16項目
* 章末コラム
技術を身につけるための荒賀道場の教え―1

 

☆ 第二章 蹴り
*17-1 蹴りの基本

軸足のつま先で回転し、体の回転を利用すれば、
距離も出て強い蹴りになるため、
ポイントになりやすく反撃もされにくい
*17-2 中段蹴りの基本
中段の前蹴りは、体重を乗せて押し進むような
重い蹴りにして、相手の推進力も止める
* 上段蹴り
蹴る前からつま先を横に向け、
フットワークやフェイントで体勢を調整し、
相手の動きに合わせて攻撃する
・・・など全7項目
* 章末コラム
技術を身につけるための荒賀道場の教え―2

 

☆ 第三章 連続技
*23 突きと突き

本当に突いていると思わせられれば、
相手がカウンターを合わせてくるところで
カンターを合わせられる
*24 突きと突き
上段刻み突きと見せかけて、上段の逆突きを出す
1人時間差攻撃でポイントを取る
*25 突きと突き
下がる相手には、両手を前に出して連続で突き続け、
カウンターを封じ込めながらポイントを奪う
・・・など全13項目
* 章末コラム
技術を身につけるための荒賀道場の教え―3

 

☆ 第四章 逆体に効果的な技
*36 対逆体の基本

逆体と試合するときは、
フットワークを駆使して相手の外側を取る
*37 逆体に効果的な技―1br>相手が外を取って出てきた瞬間、
前拳を捻って腕だけを相手の外側に移動させて、
外側から上段の刻み突きを狙う
*38 逆体に効果的な技―2
上段のワンツーで相手を内側に残して突きを受けさせ、
瞬間的に空いた中段を蹴ってポイントを取る
・・・など全8項目
* 章末コラム
技術を身につけるための荒賀道場の教え―4

 

☆ 第五章 トレーニング
*44 トレーニング

突きのスピードを上げる練習―1
*46-1 トレーニング
蹴りのスピードを上げる練習―1
*47 トレーニング
突きの精度を上げる練習
・・・など全9項目

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

荒賀道場 荒賀正孝
1988年に荒賀道場を開設し、
長女・知子氏、長男・龍太郎氏を世界選手権の王者に、
次男・慎太郎氏を学生選手権や国体の王者に
育て上げた空手道場の名門、荒賀道場の代表指導者。
経歴
1973年 正剛館小松原道場入門
1977年 日本空手道般若館 名称変更
1988年 荒賀道場開設
1988年 京都府空手道連盟加盟
2001年 京都府空手道連盟 事務局長
2009年 (公財)全日本空手道連盟審判委員会 委員
2017年 (公財)全日本空手道連盟審判委員会 副委員長
2012年 近畿地区協議会技術委員会 事務長
2016年 近畿地区協議会技術委員会 委員長
2013年 京都府空手道連盟 理事長
2013年 京都府競技力向上対策本部 空手道ヘッドコーチ
戦歴
1977年  第3回財団法人 全日本空手道連盟 剛柔会全国大会
個人組手 優勝
1977年  第4回世界空手道選手権大会 東京大会
団体戦出場
1981年 第9回全日本空手道選手権大会
個人組手 第4位
受賞歴
2008年 京都府空手道連盟 役員功労賞
2017年 スポーツ功労者顕彰 文部科学省
2018年 京都府スポーツ功労賞 京都府
指導歴
1985年 京都府空手道連盟 選手強化コーチ
1988年 荒賀道場にて指導

バスケットボール 必勝戦術バイブル ~セットプレーの基本と実践~

9月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 一般 | バスケットボール 必勝戦術バイブル ~セットプレーの基本と実践~ はコメントを受け付けていません。

バスケットボール 必勝戦術バイブル ~セットプレーの基本と実践~各ポジションの役割からオフェンス・ディフェンスの陣形や戦術など、勝つためのコツを筑波大学バスケ部ヘッドコーチが徹底解説します!

★ 実践的なモーションオフェンスの
「セオリー」 & 「考え方」 がきちんと身につく!

★ チャンスメイクと状況判断のスキルが高まり、
確実に得点に結びつくプレーができる!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

この本では、無数にあるバスケット戦術のなかから、
実戦的なパターンを紹介しています。
いきなり難しいプレーをするのは不可能ですので、
まずセオリーを理解することが大切です。
レベルアップを目指すなかでそれらを応用すれば、
チーム力を高めることができます。

戦術のベースとしているのはカットです。
難しい判断を必要としない単純なプレーですので、
比較的簡単に身につけることができるでしょう。
まずはカットで相手ディフェンスを出し抜けるように、
練習してください。
カットでフリーをつくる方法がわかれば、
それにドリブルをプラスする戦術もマスターできます。

レベルがあがると、カットとドリブルだけでは
相手チームのディフェンスを崩すのが難しくなるので、
次の段階としてスクリーンとポストを組み込んだ
戦術に取り組んでください。
複雑なプレーが必要になりますが、
マスターできれば強力な武器となります。
また並行して、ディフェンスシステムの練習にも
力を入れて、スキのないチームづくりをしましょう。

戦術を意識して練習すると、判断力が向上します。
これはバスケットにおいて極めて重要な、
より有効なプレーを素早く選択する能力です。
高めることで選手としてのレベルアップに直結しますので、
戦術の研究に力を注ぎましょう。
この本がその手助けになれば幸いです。

筑波大学バスケットボール部監督
吉田健司

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

この本では、バスケット戦術を身につけて
チーム力を高めるためのコツを50紹介しています。

ファーストブレイクとセカンダリーブレイクの
速攻戦術から、現代バスケットで主流となっている
モーションオフェンスのパターン、
ディフェンスシステムまで、セオリーを
一通り網羅しています。

最初から読み進めることが理想ですが、
特に自分が気になる、もしくはチームに必要だから
知りたいという項目があれば、そこだけを
ピックアップしてマスターすることも可能です。

各ページには、コツをマスターするために必要な
POINTが3つあげられています。
また、メンバーが連動するチーム戦術を図解で解説しているので、
複雑なプレーでも一目で理解することができます。
皆さんの理解を深めるための助けにしてください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1 戦術の重要性
* コツ01
チームルールを決めて判断力を高める
* コツ02
速攻で1対0の状況をつくり出す
* コツ+α
ポジションを理解してオールラウンダーを目指す
・・・など全5項目

☆PART2 4アウト1イン オフェンス
4アウト1インの特性
* コツ05
2人のパス交換でインサイドに侵入する
* コツ06
カットに合わせられなかったらトップに戻す
* コツ07
パスでマークを離してしかける
・・・など全16項目

☆PART3 3アウト2インオフェンス
3アウト2インの特性
* コツ21
トップからのフロントカットで攻撃を始める
* コツ22
トップに入ってボールを受け攻撃をしかける
* コツ23
サイドチェンジで1対1の状況をつくる
・・・など全12項目

☆PART4 5アウト オフェンス
5アウトの特性
* コツ33
ポップアウトでつくったスペースにカット
* コツ34
コーナーからのパスでインサイドに侵入する
* コツ35
2回のカットでスペースをつくり1対1をしかける
・・・など全10項目

☆PART5 ディフェンスシステム
ディフェンスシステムの重要性
* コツ43
フロントコートでそれぞれがマークにつく
* コツ44
バックコートからプレッシャーをかける
* 45
ゴール下に3人並べてインサイドを固める

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

吉田健司
筑波大学卒業後、東芝のバスケットボール部に入団し、
1部昇格に貢献。引退後、スタッフを経て
同チームのヘッドコーチに就任し、
1999-2000年シーズンには
オールジャパンと日本リーグの2 冠を達成。
1996-1997 年、1999-2000年シーズンに
JBL コーチ・オブ・ザ・イヤーを受賞した。
また2001 年から2003 年まで、
男子日本代表チームのヘッドコーチを務めた。
2004年に退社し、母校である筑波大学バスケットボール部の
技術顧問に就任。その後コーチを経て2006年より
監督として指揮を執り、2014年から2016年まで
全日本大学バスケットボール選手権(インカレ)で
3連覇を達成する。
オールジャパン、トップリーグ、インカレで
チームを優勝に導いた監督は日本人で初めてである。
また、同大学の准教授としてバスケットの
競技力向上に関する研究に取り組み、
その傍ら執筆や講演、試合解説といった活動も
精力的に行っている。

※ 本書は2013年発行の
「試合で勝つ!バスケットボール 究極の戦術」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

水墨画 表現を磨く50のコツ 基本から特殊技法まで

9月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | 水墨画 表現を磨く50のコツ 基本から特殊技法まで はコメントを受け付けていません。

水墨画 表現を磨く50のコツ 基本から特殊技法まで

★ 基本的なモチーフの描き方、筆運びのコツから
白抜き、ぼかし、スタンピングなどの特殊技法まで、
完成度を高めるコツをアドバイスとともに紹介します。

◆◇◆ 著者からのコメント ◆◇◆

皆さんは絵を描きたいけれど、
「自分には絵の才能がなく不器用だから・・・」
と始めから諦めてはいませんか。
絵を描くということは、人間の本能でもあります。
人類の歴史を遡ってみますと、
古くから「絵を描く」「土器を作る」という行為は、
言葉や文字を使うよりも前に行われていました。
また、幼い子どもたちが目を輝かせて
クレヨンを持って紙に絵を描いたり、
生き生きと砂場で山などを作って
遊んでいることからもそれが分かります。

難しいことは考えずに、筆を持ち紙と向かい合い
水墨画を描いてみましょう。
まずは筆と紙と墨を用意すれば十分なのです。
絵に優劣などありません。
とにかく筆を手に取り、始めることが一番なのです。
一歩歩み出したその瞬間から、きっとあなたも
墨の濃淡で描き出す美しい水墨画の世界に
魅了されることでしょう。

水墨画家 鈴木 昇岳

◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆

この本では、水墨画を描くためのコツを
7つのパートに分けて紹介しています。
パートを読み進めていくにつれ、道具の基礎から
描き方の応用の知識が身につくようになっているため、
最初のパートから読み始めることをおすすめします。

モチーフや風景画の描き方は、
一作品につき4ページに渡り、
手順などを詳しく説明しています。
描く際に気をつけたいポイントやより良い作品に
するためのアドバイスをあげていますので、
自分のイメージする水墨画を描くための
参考にしてください。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆PART1 水墨画を描く前に
*コツ01 水墨画を描くための道具を準備する
*コツ02 墨の種類と特色を知る
*コツ03 筆の種類と特徴を知る
・・・など全5項目

☆PART2 基本技法を身に付ける
*コツ06 墨を磨る
*コツ07 調墨で墨や筆の調子を整える
*コツ08 側筆法を習得する
・・・など全7項目

☆PART3 基本のモチーフを描く
*コツ13 竹を描く
*コツ14 蘭を描く
*コツ15 梅を描く
・・・など全5項目

☆PART4 墨彩画を描く
*コツ18 墨彩画に挑戦する
*コツ19 顔彩絵の具を使う
*コツ20 葉の描き方を知る
・・・など全9項目

☆PART5 特殊技法を知りテクニックを磨く
*コツ27 特殊技法に必要な道具を準備する
*コツ28 白抜き剤を使う
*コツ29 白抜きの応用を知る
・・・など全11項目

☆PART6 テクニックを生かして風景画を描く
*コツ38 幻想的なオーロラを描く
*コツ39 波のある海を描く
*コツ40 ススキのある風景を描く
・・・など全5項目

☆PART6 抽象的なイメージ画を自由に描く
*コツ43・44 スタンピングを多用する
*コツ45・46 墨流しをポイントにする
*コツ47・48 コラージュとデカルコマニーを施す
・・・など全8項目

◆◇◆ 著者プロフィール ◆◇◆

鈴木 昇岳(すずき しょうがく)
洋画家の田澤茂氏、水墨画の佐藤紫雲氏を師に持つ。
現代水墨画グループ「カオス」会員、
現代水墨画協会副理事長、
墨の抽象画Sumiアートの会主宰、
墨映会主宰、全国水墨画美術協会副理事長を務める。
出品展では、「現代水墨派展」にて
文部大臣奨励賞と大賞2回を受賞。
「日本現代美術海外展」では入選を果たす。
「全日本水墨画秀作展」では、外務大臣賞、
文部科学大臣賞、現代水墨画賞、
参議院議長賞を受賞し、「日仏現代美術展」では、
東京都議会議長賞ほか多数を受賞する。
個展、グループ展を多数開催し、
現在は産経学園、毎日文化センター、
株式会社カルチャーなどで講師として、
老若男女問わず水墨画の魅力を伝えている。

DVDではじめる フラ 上達のポイント50 新版

9月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | DVDではじめる フラ 上達のポイント50 新版 はコメントを受け付けていません。

DVDではじめる フラ 上達のポイント50 新版
ましょう
◎ コツ1
手首を伸ばす時にひじは曲げない
◎ コツ2
アキレス腱は息を吐きながら伸ばす
◎ コツ3
無理せずできる範囲でゆっくりと
フラの基本の姿勢
◎ コツ4
上体は常にまっすぐに
ステップを練習しましょう(全5項目)
◎ コツ5
ステップにつられて体を動かさない
◎ コツ6
前に出た足のつま先は床につける
◎ コツ7
かかとを上げる時ひざは前へ
・・・他2項目

ハンドモーションを練習しましょう
▶ 初級―1 Hanalei Moon

(全7項目)
◎ コツ10
手の動きを目で追いましょう
◎ コツ11
波の表現は指先を使いましょう
◎ コツ12
ハンドモーションは4拍がひとつの単位
・・・他4項目

▶ 初級―2 He ui
(全7項目)
◎ コツ17
「太陽」を作る位置に注意しましょう
◎ コツ18
「花」の表現を工夫しましょう
◎ コツ19
ステップの切り替えをなめらかに
・・・他4項目

▶ 中級 Nohili E
(全12項目)
◎ コツ24
視線を細かく使い分けましょう
◎ コツ25
腕をやわらかく使いましょう
◎ コツ26
腕の動きに体がつられないように
・・・他9項目

▶ 中上級 Waikiki
(全15項目)
◎ コツ36
オープニングの印象を意識しましょう
◎ コツ37
腕は曲げずにふんわりと
◎ コツ38
腕をのびのびと動かしましょう
・・・他12項目

フラQ&A

◆◇◆ この本とDVDの使い方 ◆◇◆
この本は、本文の内容を映像で確認できるDVDがセットになっています。
両方を利用しながら、楽しくフラを学んでいきましょう。

この本とDVDでは、
一部を除き動作をわかりやすくするために左右を逆に撮影しています。
鏡に向かい合うように正対して、同じ側の腕を動かして練習しましょう。

※この書籍は2016年発行の「DVDではじめる フラ 上達のポイント50」の新版です。

監修;清水 せい子

神奈川県出身。
ハワイ島ヒロのハラウ(フラスクール)Johnny Lum Ho率いるHalau O Ka Ua Kani Lehuaの元で修業を積み、
2002年よりハワイのスクールの姉妹校を東京に開校。
現在は東京のほか、湘南支部、熊本支部を展開させ、
ポリネシアンダンススクール「ハラウ・オ・ナプア・アラ・オナオナ(香り高い花々達のスクール)」代表として
現役で指導をしながらスクール運営に携わっている。
フラ、タヒチアンを軸とした各メディアへのダンスの振付けやCM振付、ダンス指導、所属ダンサーのメディア向け演技指導も行っている。

もっと情熱的に! 魅せるフラメンコ 上達のポイント50 改訂版

9月 3rd, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | もっと情熱的に! 魅せるフラメンコ 上達のポイント50 改訂版 はコメントを受け付けていません。

もっと情熱的に! 魅せるフラメンコ 上達のポイント50 改訂版

★ もっと深く、さらに力強く!

★ 情熱と迫力をもって踊るためのコツを徹底紹介!

★ 指先の意識、
柔らかい手首の動きが美しいマノを作る!

★ 美しい足さばきがいいサパテアードを生む!

★ 回転軸を保ちながら
スピードとキレ味を出す!

★ 思い切った表現で
ダイナミックに情熱を舞う!

★ ココロとカラダの美しさは
正しい姿勢の見直しから!

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

自分らしい、生き生きとした毎日を、送っていますか。

フラメンコは、単に踊りや音楽ではなく、
生き方そのものを表しています。

そもそも、アンダルシアのヒターノ(ジプシー)たちの
生活の中から生まれたフラメンコは、
彼らの生きている実感、
厳しい毎日の中での怒りや悲しみ、
それでも失われることのない命の喜びを、
歌い、踊り、奏でたもの。
生活の中の喜怒哀楽を、赤裸々に表現しています。

そんなフラメンコを深く、
より魅力的に踊るためには、自分の人生や生き方、
生活の中で得た経験や感情と
重ね合わせることが大切です。

どんな形でもいい、どんな年齢でもいい、
上手じゃなくてもいいのです。
恥ずかしがらずに自分をさらけ出す、
そういう潔さが、踊りを魅力的なものにします。

自分の気持ちを大切にして、
あなたがあなたらしく生きるために、
フラメンコは大きな支えになってくれるでしょう。

鍵田真由美

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

レッスンに通っているのに、一生懸命練習しているのに
上手くならないと悩んでいるフラメンカたちを
強力にバックアップする一冊です。

本書は、身体の動かし方から、
フラメンコ舞踊独自の技のポイントまで具体的に、
わかりやすく解説しています。

振りの形を追いかけているだけでは、
フラメンコ舞踊は上手くなりません。
身体の外側だけでなく、
内側の感じ方や意識の持ち方など
すぐに役立つノウハウが、ぎっしり詰まっています。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
フラメンコな身体の使い方

情熱的で力強いフラメンコを踊るための、
フラメンコ舞踊ならではの身体の使い方を身につける。
フラメンコの舞踊テクニックを身につけるためにも役立つ。
* POINT01
上半身と下半身の
拮抗する力が強い立ち姿をつくる
* POINT02
ヒザの角度の変化で
表現の幅が広がる
・・・など全10項目

☆ PART2
美しいマノとブラソの動かし方

女性らしい優雅さや重厚さを表現するマノとブラソ。
動かし方の基本とコツをマスターして
魅惑的なフラメンコを踊る。正しい姿勢は、
美しいマノとブラソの基本条件だ。
* POINT11
関節の柔らかさがマノの表現を豊かにする
* POINT12
手首は一定の速度でゆっくり回してねばりを出す
・・・など全10項目

☆ PART3
大地を揺るがすサパテアード

フラメンコ独自のテクニックであるサパテアードを、
強く、速く、美しく、ダイナミックに
打ち出すためのコツを伝授。
踊り手もパーカショニストだという自覚をもつ。
* POINT21
力をまとめる“足の中心点”をとらえて打つと
良い音が出る
* POINT22
浅いヒザの曲げで速いサパテアードが打てる
・・・など全10項目

☆ POINT4
フラメンコ舞踊の技を磨く

フラメンコ舞踊には、独自の技がある。
その技をしっかり身につけて、深い情熱と、
ゆるぎない力強さを表現する。
* POINT31
両足の内側の筋肉を引き寄せて回るとぶれない
* POINT32
顔は最後まで正面に残して、
キレのあるブエルタにする
・・・など全10項目

☆ POINT5
フラメンコを理解して踊りを進化させる

フラメンコは振りをただマスターしただけでは上達しない。
形だけでなく、振りの内側にあるもの、
リズムや精神性や表現力が重要だ。
* POINT41
カンテ、ギターとのコミュニケーションで
三位一体の盛りあがりをつくる
* POINT42
成り立ちや呼吸を理解すれば
臨機応変に歌に反応できる
・・・など全10項目

☆ コラム
* フラメンコで得られる嬉しい効果いろいろ
* パルマでコンパス感覚を磨くための
ステップアップ練習法
・・・など全4項目

※ 本書は2009年発行の
「もっと情熱的に!魅せるフラメンコ上達のポイント50」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

鍵田真由美
1990年河上鈴子スペイン舞踊新人賞受賞。
1998年文化庁芸術祭新人賞受賞。
2001年の初演から再演を重ねる
阿木燿子プロデュース・作詞、
宇崎竜童音楽監修・作曲の
『FLAMENCO曽根崎心中』では、
文化庁芸術祭優秀賞を受賞し、
2004年にはフラメンコの殿堂
「フェスティバル・デ・ヘレス」に
海外から初参加を果たし絶賛される。
同年文化庁芸術祭大賞を受賞。
2006年News week日本版の
「世界が尊敬する日本人100人」に選ばれた。
2012年NHK大河ドラマ
「平清盛」のオープニング映像で
白拍子に扮して話題を呼ぶ。
唯一無二のフラメンコ舞踊手として
国内外で高く評価されている。
佐藤浩希とともに
「ARTE Y SOLERA 鍵田真由美・
佐藤浩希フラメンコ舞踊団」を主宰。

佐藤浩希
1992年より鍵田真由美にフラメンコを師事。
1996年河上鈴子スペイン舞踊新人賞及び
日本フラメンコ協会新人公演特別奨励賞を受賞。
同年、文化庁芸術祭大賞を受賞。
2006年、Newsweek日本版のトップ記事
「世界が尊敬する日本人100人」に選出され、
大きく取り上げられる。
障害のある人たちとのフラメンコ公演や
今井翼ソロ公演振付、
片岡愛之助主演の
歌舞伎『GOEMON』のフラメンコシーンで
振付と出演、宝塚雪組『ドン・ジュアン』
フラメンコ振付、山田洋次演出の音楽劇
『マリウス』振付・出演など、
多彩な才能を発揮している。

大人のための バレエの「食事と栄養」 美しく踊れる体のつくり方

8月 4th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | 大人のための バレエの「食事と栄養」 美しく踊れる体のつくり方 はコメントを受け付けていません。

大人のための バレエの「食事と栄養」 美しく踊れる体のつくり方

 

★ 未来のプロダンサーに栄養指導を行う専門家が
「食」のポイントを教えます。

 

★ 体をしっかり支えて踊るために丈夫な骨をつくる。

 

★ 炭水化物の効果的な摂取が力強い動きを生む。

 

★ しなやかな踊りの肝となる

適切な水分量のキープ etc. 

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

バレエはクラシック音楽に合わせて踊り、
ロマンティックで美しい世界観を表現する芸術です。
この魅力にひかれ、バレエに親しむ大人の女性が増えています。
トップのバレエダンサーに憧れて、一歩でも近づきたいと
レッスンに励む人もいれば、趣味として
健康と美容のために習う人もいるでしょう。
また、誰もが、女性らしいしなやかで優雅な踊りと
立ち居振る舞いを目指しているのではないでしょうか。

 

バレエダンサーは、美しい体のラインが
クローズアップされますが、大切なのは
きちんと踊り切れる体づくりができていることです。
踊りには、スタミナや筋肉、柔軟性、
瞬発力などアスリート並みの身体能力が求められます。
しかし、大人のバレエ愛好者のなかには、
スリムな体系のみに注目し、ダイエットで食事を
摂生している人がいるかもしれません。
栄養が不十分な食事を続けると、
体のどこかに不調をきたしてしまいます。

 

バレエに適した体づくりのためには、栄養バランスがとれた
適量の食事を一日三回きちんと摂取することです。
この食習慣を続けることで、無理な減量をしなくても
ベストな体調や体形を保つこともできるはずです。
特に大人のバレエ愛好者は、年齢とともに体の変化がおこる時期。
この大切な時にきちんとした食事を摂ることで、
いつまでもバレエをたのしむための体を手に入れることができるのです。

 

食べることは生きること、
そして美味しさを堪能することです。
美味しさは、体全体で味わう感性。
美味しいという感動を体の内側から感じて欲しいと思います。
「食べることの大切さ、楽しさ、美味しさを伝えながら、
バレエ愛好者が食べ物のチカラを自分の力として
生かせる体と心を作るお手伝い」、
それが私の仕事です。本書により、
栄養の知識を身につけてストレスなく食を楽しむことで、
バレエに必要な体作りとして良い機会になることを願っています。

 

村田裕子
管理栄養士 / 料理研究家 /
新国立劇場バレエ研修所 栄養学講師

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

 

この本は大人のバレエダンサーに向けて、
食事の大切さや栄養素の知識を紹介しています。

 

各パートに分野が分かれ、
「PART1理想的なバレエダンサーの
体は食でつくられる」は
目指すバレエダンサーのアウトラインについて、
「PART2最適なスタイルのために
体のメカニズムを知る」は
体の仕組みを解説。
「PART3踊れる体に必要な栄養素を理解する」は
五大栄養素を中心にした栄養素の役割や
働きを記載しています。
「PART4バレエに欠かせない栄養バランスのとれたメニュー」は
実際のメニュー内容のヒントを伝授、
「PART5バレエに大切な食事のコントロール」は
食事の管理や発表や舞台に向けた食の計画など。

 

各パートはコツごとに内容を説明し、
本文やCHECK欄、POINT、
プラスワンアドバイスによってレクチャー。
読み進めることで、食への理解と意識を
少しずつ高めることができます。

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ PART1
理想的なバレエダンサーの体は食でつくられる
* 01
バレエダンサー=痩せた体形とは限らない
* 02
美しい体のラインは体幹が支えている
* 03
しなやかなバネとキレのある動きで優雅に踊る
・・・など全5項目
* COLUMN
トップのバレエダンサーは食への意識が高い

 

☆ PART2
最適なスタイルのために体のメカニズムを知る

* 06
体重や体脂肪などの目安を知りバランスがとれた踊れる体をつくる
* 07
基礎代謝をアップさせて太りにくい体にする
* 08
姿勢をキープする踊るときに重要な筋肉を鍛える
・・・など全8項目

 

☆ PART3
踊れる体に必要な栄養素を理解する

* 14
栄養素の役割を知ってバレエの体づくりに活かす
* 15
パフォーマンスを維持して踊るためのエネルギー源を補給する
* 16
炭水化物の効果的な摂取で踊るためのパワーを高める
・・・など全15項目

 

☆ PART4
バレエに欠かせない栄養バランスのとれたメニュー

* 29
顔の違う様々な食材を摂取し栄養バランスの良いメニューにする
* 30
セルフチェックシートを使いバレエのための食事を確認する
* 31
太らない習慣の3つのルールで食への意識を変える
・・・など全10項目

 

☆ PART5
バレエに大切な食事のコントロール

* 39
食事を管理して年齢とともに変化する体へ対応する
* 40
食生活を正していくとホルモンバランスが整えられる
* 41
食事を記録して食生活を客観視する
・・・など全12項目

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

村田裕子
管理栄養士 / 料理研究家 /
新国立劇場バレエ研修所 栄養学講師

日本女子大学家政学部食物学科食物学専攻卒業。
卒業後出版社でファッション誌の編集を経て、料理の道を進む。
海外での料理修行を行い、料理研究家・管理栄養士としての
活動を開始し、雑誌やテレビ、食品会社のレシピ作成、
料理教室の主宰など多方面で活躍。
2013年より新国立劇場バレエ研修所にて、
栄養学の講師を務める。
プロを目指す若手ダンサーの他に、
バレエを習う子どもから大人までに対する栄養指導・講演会、
バレエ雑誌においてのレシピ掲載など数多くの
バレエダンサーに対して食事のサポートを行う。
自身も長年の趣味としてクラシックバレエを嗜み、
バレエダンサーに必要な栄養素や練習時に適した補食、
ダンサーの体質別に必要な食事などを熟知している。

部活でスキルアップ!放送 活躍のポイント50

8月 4th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | 部活でスキルアップ!放送 活躍のポイント50 はコメントを受け付けていません。

部活でスキルアップ!放送 活躍のポイント50

 

★ アナウンス、朗読、ドキュメント、
創作ドラマの各部門に役立つ!

 

★ 大会本番に向けた練習方法や、
作品制作の秘訣がよくわかる!

 

★ 大会審査や講習会で活躍する指導者が
「放送部」のコツを徹底解説!

 

★ 部門に応じた発声や表現方法。

 

★ よい取材に必要な心構えとスキル。

 

★ 撮影機材の正しい使い方&魅せるテクニック

 

◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

 

番組を企画し台本を書く放送作家の立場から、
若い人たちが作る番組や脚本の審査、
あるいは指導を重ねてきた経験から、
本書を監修させていただきました。
番組作りはチームワークなので、
お互いの仕事内容をよく理解しなければなりません。

 

本書では出演・構成・演出・制作と番組作りを基礎からしっかり学び、
創作が楽しめる内容になっています。
ぜひ、読みこなし、使いこなしてください。

 

近年の技術革新により、誰もが気軽にスマホ一台でも
番組を収録・編集し、ネットに乗せて世界中に発信できる時代になりました。
部活で作る番組も、既成概念にとらわれない
斬新なアイデアが結集すれば、プロの放送人が
考えつかない表現がどんどん生まれてくると、
多いに期待しています。
しかし、番組作りの基本は昔も今も変わりません。
技術革新ばかり追いかけても、また表面的な
おもしろさを追っても、「何を伝えたいか」が
ぶれてしまっては受け手の魂を揺さぶりません。
作り続け、悩み続け、あきらめない姿勢の先に
正解があると思います。

 

NHK杯全国高校放送コンテスト全国大会決勝審査員
一般社団法人日本放送作家協会理事長
さらだたまこ

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆1章 基礎力をアップさせよう
朗読、アナウンス、テレビ・ラジオの
ドキュメント・創作ドラマなどの各担当メンバー共通の
基礎力を伸ばすためのポイントを紹介します。
ここでは放送部のメンバーとして、
発声練習や呼吸法、正しいアクセントなどを
身につけて基礎力をアップさせましょう。
* ポイント1
基礎力を高めるための練習メニューを組もう
* ポイント2
効果的な発声練習をしよう
* ポイント3
肺活量を上げるためにロングトーンを実践しよう
・・・など全9項目
*コラム 現代人とアクセントの平板化

 

☆2章 さらにステップアップを目指して
【 朗読・アナウンス編 】

朗読、アナウンスの力を向上させるための
ポイントを紹介します。
声の出し方や豊かな表情づくりなど、
共通のポイントをはじめ、
それぞれ個別のポイントを述べています。
なお、個別のポイントとして挙げた内容でも、
朗読、アナウンスそれぞれがお互いに参考にできる
内容ですので、取り組んでいるメンバーは、
ぜひ2章全体を押さえておくようにしましょう。
≪ 朗読・アナウンス共通 ≫
* ポイント10
自分の中で一番出しやすい声を探し、読んでみよう
・・・など全5項目
≪ 朗読 ≫
* ポイント15
印象深く、臨場感に溢れた朗読にするためのポイントを身につけよう
・・・など全5項目
≪ アナウンス ≫
* ポイント20
アナウンス原稿を書く上で不可欠な取材の仕方
・・・など全3項目
≪ 大会本番直前にやっておきたいこと ≫
* ポイント23
当日使用する持ち物の準備は入念に行おう
・・・など2項目
≪ 本番 ≫
* ポイント25
いつも通りの呼吸で本番に集中しよう
・・・など全3項目
≪ 本番後 ≫
* ポイント28
大会本番後は発表時の映像の記録・分析を行って次回に備えよう
・・・1項目
*コラム 取材(インタビュー)での質問法

 

☆3章 さらにステップアップを目指して
【 テレビ・ラジオ/ドキュメント・創作ドラマ編 】

テレビやラジオのドキュメント作品、創作ドラマ作品を
制作する上でのポイントを紹介します。
企画から制作までの工程、必要な撮影機材の扱い方など
共通のポイントをはじめ、ドキュメント作品や創作ドラマ作品
それぞれの個別のポイントを述べています。
なお、個別のポイントとして挙げた内容でも、
別々に取り組んでいるメンバーは、お互いに
参考にできる内容ですので、ぜひ3章全体を
押さえておくようにしましょう。
≪ テレビ・ラジオ ドキュメント/創作ドラマ制作共通 ≫
* ポイント29
企画から制作までの流れを押さえよう
・・・など全6項目
≪ テレビ・ラジオ ドキュメント ≫
* ポイント35
取材対象者を決めよう
・・・など全9項目
≪ テレビ・ラジオ 創作ドラマ ≫
* ポイント44
創作ドラマのプロットをつくろう
・・・など全7項目

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

NHK杯全国高校放送コンテスト全国大会決勝審査員
一般社団法人日本放送作家協会理事長
さらだたまこ

放送作家。慶応義塾大学経済学部卒業。
大学在学中より、渋谷「アナウンス学園」に
元NHKアナウンサー、故藤倉修一氏に師事し、
また、青山「シナリオセンター」、
六本木「放送作家教室」にて脚本を学ぶ。
大学在学中に、NHK第一放送
「午後のロータリー」でパーソナリティー、
ニッポン放送「夜のドラマハウス」で脚本デビュー。
大学卒業後は放送作家として、また劇作家、
エッセイストとして活動。
これまで手がけた番組は「料理バンザイ!」(テレビ朝日)、
「おしゃれ」(日本テレビ)、
「JET STREAM」(TOKYO FM)、
「日本語歳時記・大希林」(NHK教育)、他多数。
「カフェ・ラ・テ」(ラジオ日本)では9年間、
パーソナリティーを務めた。また、著書多数。
2012年より、一般社団法人
日本放送作家協会理事長に就任し現在に至る。
2015年より、市川森一・藤本義一記念
東京作家大学学長を兼務。
NHK杯全国高校放送コンテスト全国大会決勝審査員は
2013年(第60回)より毎年務めている。
他に、ギャラクシー賞、民間放送連盟賞など審査員を歴任。
日本ペンクラブ会員、日本脚本家連盟会員、
放送批評懇談会会員。

はじめてのテント山行 「登る」&「泊まる」 徹底サポートBOOK

7月 7th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | はじめてのテント山行 「登る」&「泊まる」 徹底サポートBOOK はコメントを受け付けていません。

はじめてのテント山行 「登る」&「泊まる」 徹底サポートBOOK

 

 

★ 『準備』から『当日の動き』、
次につなげる『メンテ』まで
写真と図解でていねいに解説!

 

 

★ 軽量化のアイデアも充実!

 

 

★ 『計画&装備』 ⇒ 『行動&設営』 ⇒
『メンテナンス&見直し』

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

 

テント泊登山で重要なのは
十分に体力を回復させること!
家のベッドで寝ているときよりも
爆睡できることを目指す!

 

テント泊装備があれば
どんな緊急時でも生き延びられる。
テント泊登山こそ
もっとも安全な登山スタイルだ。

 

自分自身で衣食住のすべてを背負い
大自然の中で生き延びる。
これこそが本来の登山のあり方だ!
さぁ、冒険に出かけよう! !

 

本書のタイトルでもある「テント泊山行」。
テント泊登山とも言われるこの登山スタイルとは、
そもそもどういったことでしょうか。
それ以前に、そもそも登山とは……。

 

トレッキングのように誰かが定めた登山道を
トレースしていくこともあれば、
アルパインクライミング(山岳地帯の岩壁登攀)のように、
誰にも決められていない道を初めて歩く場合もある、
それが登山です。いずれにしても、
旅行とは違って、登山は冒険的要素を含みます。
であるならば、可能な限り自分だけの力で完結する。
それが本来の登山のあるべき姿ではないでしょうか。

 

自分のスキルに合わせて、
段階的に難易度を上げながら
テント泊登山を楽しむことのできる、
この日本の環境を目一杯利用して、
本来あるべき登山を存分に楽しみましょう。
本書では、そのために必要な知識や技術、
考え方の一端をまとめています。
はじめてのテント山行のための
一助になれば幸いです。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆PART1 テント泊登山の装備
日帰りの登山とテント泊登山で
異なる装備とは「寝るための装備」に尽きます。
自然の中で、疲れ切った体を回復させるための、
就寝環境を充実させましょう。
* テントの役割は雨風から身を守ることにある
* 低体温症にならないために
* テントはシーンや季節など状況に合わせて選択する
・・・など全18項目

 

☆PART2 テント泊登山 ~計画編~
登山で重要となる山行計画。
特にテント泊登山では
長時間自然の中で過ごすことになるため、
さまざまな要素を組み合わせて
より安全で確実な計画を
立てる必要があります。
* 登山計画はスキルで考える
* テント泊の目的は体力の回復
* 1日目はなるべく平地で急峻な山域を避ける
* 2日目は日の出の2時間前から行動開始
・・・など全13項目

 

☆PART3 テント泊登山 ~行動編~
綿密な計画のもと、
いざテント泊登山のスタートです。
日帰り登山に比べて
荷物が重たくなるテント泊登山ですから、
歩き方、のぼり方にも注意すべき点があります。
* 心拍数を上げない歩き方
* 脂質代謝型の歩行とは
* 行動食に必要な要素
・・・など全6項目

 

☆PART4 テント泊登山 ~設営編~
目的地のテント場に到着したら、
いよいよテントの設営です。
ここでは設営場所の選び方、
設営時のルールとマナー、
設営のコツなどを紹介します。
設営に役立つ簡単なロープワークも
紹介しているので、覚えておきましょう。
* テント設営が許可されている場所
* 知っておくべきテント泊の基本のマナー
* テントを張るのに適した立地適さない立地
・・・など全6項目

 

☆PART5 テント泊登山 ~就寝編~
テント場まで歩いた体の疲れを
癒すために欠かせない要素は、
睡眠と食事です。
これを疎かにしては2日目に行動する
体力を取り戻せません。
2日目のための過ごし方を抑えておきましょう。
* テント泊では「爆睡」を目指す
* 食事は手間を楽しむよりも体力回復を優先する
* 次の行動のための準備ともしもに備える
・・・など全5項目

 

☆epilogue 次のテント泊登山に向けて
違う季節、違うルートを選び、
その都度装備や計画を再構築していくテント泊登山。
二度と同じ条件下で行うことはありませんが、
経験値は蓄積されます。
次回のテント泊登山に向けて、
装備や計画の見直しをしてみましょう。
* テント泊登山は自分の快適を知るための遊び
* 装備の見直しに終わりはない
* テントレインウェアのメンテナンス
・・・など全6項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

栗山祐哉
JMIA 日本登山インストラクターズ協会認定の
上級登山インストラクターとして、
登山教室「Kuri Adventures(クリアドベンチャーズ)を経営。
山岳専門誌及びテレビ番組に多数出演。
アウトドアブランド「Ferrino」公式アンバサダー。

水球 必勝バイブル テクニックから戦術まで実戦スキルが身につく

7月 7th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, スポーツ, 一般 | 水球 必勝バイブル テクニックから戦術まで実戦スキルが身につく はコメントを受け付けていません。

水球 必勝バイブル テクニックから戦術まで実戦スキルが身につく

 

 

★ テクニックから戦術まで
実戦スキルが身につく。

 

 

★ さらに上達したいプレイヤーのために
トップチームが、差がつくポイントを伝授!

 

 

★ 巧みなパスワークのコツ。

 

 

★ シュート&1on1の強化法。

 

 

★ 日本代表に学ぶフォーメーション。

 

 

★ プレー幅を広げるフットワーク。

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

 

日本の水球は、32 年ぶりに自力で出場した
リオデジャネイロのオリンピックから劇的な進化を遂げています。
その根底にあるのが海外で「ジャパンプレス」
と呼ばれている日本独自のチーム戦術です。
攻撃的で緻密なポジショニングとスピードを駆使して
相手のボールを奪い、得点する新しい水球のスタイルです。
本書は水球に取り組んでいるジュニア、
中高生の選手たちに向けて、
日本代表選手を擁するKingfisher74のメンバーをモデルとして起用。
新しい水球スタイルを身につけるべく、
土台となるフットワークやボールスキル、
戦術に関する考え方をレクチャーしています。
この本を手にとった未来のオリンピック選手たち、
指導者の方々の一助となることを願っています。

 

この本では、水球選手として活躍するための
テクニックやフットワーク、考え方、
トレーニング等を解説しています。
これから水球をはじめようとしている人はもちろん、
水球部やクラブチームのレギュラーを目指す新入生、
すでに水球選手としてプレーしている選手でも
スキルアップできる内容となっています。

 

ディフェンスするうえで必要なフットワークのポイントや注意点、
シュートやパスなどのオフェンスを上達するための
フォームを解説しているので、
読み進めることで着実にレベルアップすることができます。
克服したいという苦手な項目があれば、
そこだけをピックアップしてチェックすることも可能です。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ PART1
誰にも負けない武器を手に入れる

*コツ01 水球のゲーム展開
激しいプレスから速攻を仕掛ける
*コツ02 水球選手の能力
自分の武器を把握してチームに貢献する
*コツ+α ポジション1(1番)
相手エースとマッチアップし、攻撃の起点となる
・・・など全9項目

 

☆ PART2
チーム戦術を遂行するためのフットワーク

*コツ03 水中でのフットワーク
足で水を蹴って水中で巧みに動く
*コツ04 立ち泳ぎとスカーリング
足と手を使って大きな浮力を得る
*コツ05 スパイダーポジション
瞬時に動きだせる体勢をつくる
・・・など全9項目

 

☆ PART3
華麗なパスで試合をコントロール

*コツ11 パスワーク
正確なパスワークで攻撃を構築する
*コツ12 パスの基本
肘を高く保って前に押し出すように投げる
*コツ13 トライアングルパス
キャッチング動作でディフェンスを引きつける
・・・など全13項目
* COLUMN
フェアープレー精神を尊重することで
水球が多くの人から愛されるスポーツに

 

☆ PART4
決定率を上げるシュートスキル

*コツ23 シュートテクニック
どこからでもシュートを打てる技術を身につける
*コツ24 ワンモーションショット
弾丸シュートでゴールを射抜く
*コツ25 ドリブルシュート1
ゴールキーパーとの間合いを考える
・・・など全10項目
* COLUMN
プレッシャーのかかるペナルティーシュートを
冷静に決めるポイントは?

 

☆ PART5
1on1を制して最強プレーヤーになる

*コツ33 1on1の重要性
スピードと駆け引きで1on1で勝つ
*コツ34 1on1のオフェンスまわし込み
ディフェンスをまわし込んでゴールをこじ開ける
*コツ35 オフェンス パス&ゴー
パスしてからまわし込む
・・・など全9項目

 

☆ PART6
スピードを生かした戦術で勝つ

*コツ42 戦術とフォーメーション
ディフェンスからの速攻でチャンスメイク
*コツ43 パスラインディフェンス
スピーディーで攻撃的なオフェンスでゴールを奪う
*コツ+α パスラインディフェンス2
パスラインディフェンスのポジショニングを理解する
・・・など全10項目

 

 

◆◇◆ 監修者・著者のプロフィール ◆◇◆

 

監修者
大本洋嗣
日本体育大学体育学部教授

私立千葉高校から日本体育大学へ進学。
同大学院修士課程修了。
日本体育大学入学時の1986年から1994年まで日本代表。
1991、93、94年には主将を務める。
現役引退後は、日本体育大学水球チームの
コーチを経て監督に就任。
2001年から2006年まで男子代表監督に就く。
2012年にふたたび男子代表監督となり、
2015年オリンピック予選で32年ぶりの
オリンピック出場権獲得へと導いた。
指導者として国内外の多くの大会で成果を収め、
2018年ワールドリーグインターコンチネンタルトーナメントでは
大会ベストコーチに選出された。
多くの日本代表選手が所属するクラブチームである
Kingfisher74の代表も務める。

 

著者
塩田義法
日本体育大学女子水球チーム監督
JOC専任コーチングディレクター

熊本学園大付属高校から日本体育大学進学。
2001年から2012年まで日本代表。
2002年、2006年アジア大会で
銀メダルを獲得。
世界選手権には、
4度出場(2003、2005、2007、2011)。
2006年から2011年まで
ドイツの強豪クラブチームWF Spandau04と
W98 Waspo Hannoverでプレーし、
2度のドイツチャンピオンに輝く。
日本一のクラブチームを決める日本選手権では、
優勝11回(全日体大9回、Kingfisher74 2回)。
現役引退後は日本体育大学大学院コーチング学系に
進学し修士課程を修了。
2014年から2016年まで
JOCスポーツ指導者海外研修事業で
アメリカ・ロサンゼルスにて、
アメリカ男女代表チームに帯同しコーチングを学ぶ。
現在は、日本体育大学女子水球チームの監督を務め、
JOC専任コーチングディレクターとしても活動する。

4大デッキで紐解く タロットリーディング事典 78枚のカードのすべてがわかる

7月 5th, 2019 Posted in コツがわかる本, シリーズで探す, 趣味・実用, 趣味実用 | 4大デッキで紐解く タロットリーディング事典 78枚のカードのすべてがわかる はコメントを受け付けていません。

4大デッキで紐解く タロットリーディング事典 78枚のカードのすべてがわかる

 

 

★ あらゆるタロットデッキの根源である
ウェイト版 マルセイユ版
トート版 ゴールデンドーン版の
リーディングに必要なポイントを、
図版とともに解説。

 

 

★ この1冊ですべてのデッキの解釈が可能に!

 

 

★  占目、正逆、ポジション
それぞれの解釈も充実。

 

 

★ 語彙を増やしてより豊かなリーディングを!

 

 

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

 

タロットは、カードによって解釈がまったく違うの?
デッキの種類ごとに解説本を買わなければいけないの?

 

この本は、タロットを扱う人やこれから始めようとする人の、
そんな疑問を解消することができる
万能なタロット事典です。

 

タロットには、古代から叡智と伝統に基づいた
神秘思想の概念が込められています。
本書では、今日の数多くのタロットが影響を受けているとされる
4種類の代表的なデッキ、
マルセイユ版、ゴールデンドーン版、ライダーウェイト版、
トート版タロットを取り上げ、
デッキごとの特徴に触れつつ、
タロットが根源的に持っている普遍的な理念を元に、
すべてに共通する不可欠な意味や
要素を分かりやすく解説しました。

 

タロット占いは、占者がそのデッキの持つ独自の世界観から
インスピレーションを得て表現することが重要です。
占いをするのはあなた自身です。
あなた独自のタロットカードの洞察を取り上げて
占いを楽しむことが、本書の狙いでもあります。

 

この一冊は、あなたのタロット占いの
強い味方となるでしょう。

 

 

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

 

☆ さまざまなタロットデッキ

 

☆第Ⅰ章 大アルカナ22枚事典
*愚者 THE FOOL
*魔術師 THE MAGICIAN
*女教皇 THE HIGH PRIESTESS
*女帝 THE EMPRESS
*皇帝 THE EMPEROR
・・・など全22項目

 

☆第Ⅱ章 小アルカナ56枚事典
* ワンド1~10
* ワンドのペイジ・ナイト・クィーン・キング
*カップの1~10
*カップのペイジ・ナイト・クィーン・キング
* ソードの1~10
ソードのペイジ・ナイト・クィーン・キング
* コインの1~10
* コインのペイジ・ナイト・クィーン・キング

 

☆第Ⅲ章 スプレッドをマスターするコツ
*Step1 クロススプレッド
絵からストーリーを作り正逆にとらわれ過ぎずに読む
*Step2 二者択一のスプレッド 全体のバランスからイメージをつかむ
・・・など全4項目

 

 

◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆

 

監修 吉田ルナ
幼い頃から霊感があり、13 歳からタロットに魅了され、
西洋占星術など多技に渡る占術で、
プロとしての鑑定実績は延べ2万人以上。
現在は占いスクール「ラブアンドライト」を主宰し、
秘教の研究を活かしたアートセラピーを
タロットワークに取り入れ、
関西中心に対面鑑定と講師活動を行う。

 

編 片岡れいこ
占い師、版画家、デザイナー。
京都市立芸術大学卒業後、
広告代理店、イギリス留学を経て、
クリエイト工房「アトリエニコラ」主宰。
独自の体験を元にした旅行本出版のほか、
吉田ルナ監修のタロット占いシリーズの
出版制作を手がけ、
78 枚のオリジナルタロットカードを完成する。