★「大好評」　ぴょぴっこ監修　推しぬい本！

★　自分だけの「オンリーワン推しぬい」ができる！

★　お顔と髪型のデザイン・型紙のつくりかたを
わかりやすく解説

＊推しの特徴を活かしたデザイン、材料選び
＊系統ごとお顔デザイン
＊髪型をデザインに落とし込むコツ
＊肉球、ケモ耳、ピアスなどの装飾

★　ここが知りたかった！
＊好みのアレンジや表現のやり方がわかる
＊つくりたい「お顔」「髪型」ができる

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

SNSで「つくってみました！」と作品を見せていただき、
「はじめて推しぬいを完成させることができました！」
という声をもらうたびに、言葉にならないほど
うれしくて、推しぬいづくりってやっぱりすごいなと
実感しています。

本書では、推しをぬいぐるみとして立体化するに
あたってのコツや、押さえておきたいポイントを
紹介しています。

推しキャラのビジュアルは本当に多彩で、色や形、
表情も十人十色。中にはぬいぐるみにするのが
むずかしいデザインもあります。
しかし、推しぬいづくりには「これが正解」という
決まりはありません。
あなたのこだわりや解釈を大切にして、自由な表現で
『推し』への愛を推しぬいに込めましょう！

最近では100円ショップでも推しぬいづくりに
使える素材が手に入るようになり、
ますます挑戦しやすくなってきました。
「むずかしそう」「器用じゃないから」と
感じていた方にも、気軽にスタートしてもらえたら
うれしいです。
綿を詰めて、チークをのせて、自分だけの
『推しぬい』が完成する瞬間の感動は、
何度経験しても特別なもの。

この本が、あなたのぬいづくりの一歩を
あと押しできたら幸いです。

ぴよぴっこ

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　CHAPTER1
デザインのきほん
＊　ぬいぐるみデザインの考えかた
＊　推しらしさを表現する要素をおさえよう
＊　ぬいぐるみの体型を決めよう
＊　仕様について考えよう
＊　推しらしいポージングをやってみよう
・・・など

☆　CHAPTER2
お顔のデザイン
＊　顔のパーツを確認しよう
＊　顔パーツのデザインを考えよう
＊　顔の系統をチェックしよう
＊　耳としっぽをつくってみよう
＊　メイクやメガネの表現をしよう
・・・など

☆　CHAPTER3
髪型のデザイン
＊　髪型のデザインを考えよう
＊　「 やりかた」でもデザインが変わる!
＊　ツートンヘアーをつくってみよう
＊　色のちがう髪の毛をつくってみよう
＊　立体刺繍をつくってみよう
・・・など

☆　巻末付録
刺繡図案＆型紙

★　完成度を高めるコツを解説。

★　基本的なモチーフの描き方、筆運びのコツから
白抜き、ぼかし、スタンピングなどの
特殊技法まで。

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

皆さんは絵を描きたいけれど、
「自分には絵の才能がなく不器用だから・・・」
と始めから諦めてはいませんか?

絵を描くということは、人間の本能でもあります。
人類の歴史を遡ってみますと、
古くから「絵を描く」
「土器を作る」という行為は、
言葉や文字を
使うことよりも前に行われていました。

また、幼い子どもたちが目を輝かせて
クレヨンを持って紙に絵を描いたり、
生き生きと砂場で山などを作ったりして
遊んでいることからもそれは分かります。

難しいことは考えずに、筆を持ち紙と向かい合い
水墨画を描いてみましょう。
まずは筆と紙と墨を用意すれば十分なのです。
絵に優劣などありません。
とにかく筆を手に取り、
始めることが一番なのです。

一歩踏み出したその瞬間から、
きっとあなたも墨の濃淡で描き出す
美しい水墨画の世界に魅了されることでしょう。

水墨画家
鈴木 昇岳

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　水墨画を描く前に
＊　水墨画を描くための道具を準備する
＊　墨の種類と特色を知る
＊　筆の種類と特徴を知る
・・・など

☆PART2　基本技法を身に付ける　
＊　墨を磨る
＊　調墨で墨や筆の調子を整える
＊　側筆法を習得する
・・・など

☆PART3　基本のモチーフを描く　
＊　竹を描く
＊　蘭を描く
＊　梅を描く
・・・など

☆PART4　墨彩画を描く　
＊　墨彩画に挑戦する
＊　顔彩絵の具を使う
＊　葉の描き方を知る
・・・など

☆PART5　特殊技法を知りテクニックを磨く
＊　特殊技法に必要な道具を準備する
＊　白抜き剤を使う
＊　白抜きの応用を知る
・・・など

☆PART6　テクニックを生かして風景画を描く
＊　幻想的なオーロラを描く
＊　波のある海を描く
＊　ススキのある風景を描く
・・・など

☆PART7　抽象的なイメージ画を自由に描く
＊　スタンピングを多用する
＊　墨流しをポイントにする
＊　コラージュとデカルコマニーを施す
・・・など

※ 本書は2019年発行の
『水墨画 表現を磨く50のコツ 基本から特殊技法まで』
の内容の見直しと必要な箇所の修正を行い、
新版として発行したものです。

★「編み方の技法」と、
自分だけの「作品づくりに使えるコツ」を解説。

★　制作段階を追う「豊富な写真と丁寧な解説」で
暮らしに寄り添うかごと器を作っていきます。

★　さまざまな作品を編む工夫と応用の
ポイントを紹介します。

◇◆◇　本書について　◇◆◇

本書では、編組や新しいアイテムづくりを紹介しつつ、
竹細工における技法を磨き、
工夫や応用を取り入れることで
オリジナルなアイテムづくりに
チャレンジしていきます。

どんなかごや器をつくりたいか、
頭でイメージしながら順番にページを
めくって行きましょう。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
六つ目編み　鍋敷き
＊　ひごづくり
＊　フチづくり
＊　六つ目編み
＊　フチをはめる
・・・など

☆　PART2
菊底・ござ目編み　茶こし
＊　底編み
＊　立ち上げ
＊　編み終わり始末
＊　籐巻き
・・・など

☆　PART3
麻の葉くずし編み　ざる
＊　底編み
＊　フチ付け準備
＊　フチづくり
＊　ササラづくり
・・・など

☆　PART4
鉄線編み　バスケット
＊　鉄線編みの仕組み
＊　底編み
＊　立ち上げ・胴編み
＊　編み終わり始末
・・・など

☆　PART5
四つ目編み　かごバッグ
＊　底編み
＊　コテ曲げ
＊　角を編む
＊　編み終わり始末
・・・など

★　はじめてでも図形の組み合わせから描ける

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

2020年感染症の世界的大流行により、
10年以上続けてきた会社員を辞めた私は、
多忙な毎日から一変して、
自分で時間を調整できるようになりました。

そんな中、元々趣味であった「絵を描くこと」を
思い出し、改めて再開しようと思いました。
とは言え、何を描いていいのか、
何から始めていいのかもわらない状態でした。

SNSでいろいろな人のイラストやスケッチ、
手帳の投稿を何気なく見ているときに、
自分の体験やその日の出来事・景色を絵日記のように
記録しているクリエイターの方々の作品に
刺激や感銘を受けました。

テクニックを使って写実的に上手に描くことよりも、
そのときその瞬間の楽しい気持ちが表現されている
作品や、短時間でのスケッチで、勢いある線で
自由に個性的に描かれている作品に
強く惹かれたのです。

日常スケッチは、自分の身近なものや自分の体験、
いいなと思った瞬間を描くことで
「その人にしか描けない作品」になります。
本書が、そんな日常の一コマをとらえてノートに
スケッチするコツや、簡単に描きやすい方法など
少しでもスケッチのヒントやきっかけになればと
思っております。
上手に描くことはもちろん素晴らしいですが、
それよりもささやかな趣味として絵を描くことの
楽しさを伝えることができたらうれしいです。

すずきじゅんこ

☆CHAPTER.1 スケッチをはじめてみよう
＊　基本の道具を揃える
＊　好きなノートを見つける
　・メモ描き・落書きするノート
　・マンスリーノート
・・・など

☆CHAPTER.2 モチーフを描いてみよう
＊　モチーフの見つけ方
＊　モチーフを描くコツ
＊　図形の組み合わせで絵を描く
＊　さまざまな食べ物
＊　器に入った食べ物
・・・など

☆CHAPTER.3 色を塗ってみよう
＊　2色で塗ってみよう
＊　4色で塗ってみよう
＊　筆ペンで塗ってみよう
＊　色のバランスのとり方
＊　万年筆インクの使い方
・・・など

☆CHAPTER.4 日記として残してみよう
＊　マンスリーの場合
＊　マンスリーの使い方
＊　ウィークリーの場合
＊　ウィークリーの使い方
＊　構図の決め方
・・・など

☆CHAPTER.5 かわいく装飾してみよう
＊　文字を添えてみよう
＊　日本語とアルファベット
＊　文字で装飾してみよう
＊　飾り罫を描いてみよう
＊　コラージュしてみよう
・・・など

★　価値観や目標がクリアになって
なりたい自分を見つけられる!

★「悩みや不安などのモヤモヤ」を
抱える君たちへ

★　負の感情に振り回されない
ノウハウを教えます

★　ジャーナリングとは、
「書き出し」による頭と心の整理術

★　ストレスとうまく付き合えるようになる!

★　感情を書き出し
自分の心に向き合うことで
自分への理解が深まる
望む未来が見えてくる!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

この本は、最近話題の
「ジャーナリング」という方法を通じて、
中高生のみなさんが自分の感情や
ストレスとうまく付き合い、
自分の未来をよりよい方向へ切り拓いていけるよう
手助けするために書いたものです。

今の社会は「ストレス社会」とも言わるほど、
多くの人が心に負担を抱えています。

これから大人になっていくみなさんにとって、
ストレスとうまく付き合う方法を知り、
心の健康を守る術を身につけることは、
とても大切なことです。

この本では、その方法の1つとして
ジャーナリングをおすすめします。
その魅力は、なんといっても
「簡単に始められる」こと。
紙とペンがあればすぐにできて、
特別なお金も道具もいりません。

みなさんが、ストレスに上手に対処できる術を学び、
なりたい自分を見つけることを心から願っています。
そのために、この本がお役に立てれば
こんなにうれしいことはありません。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
ジャーナリングの基礎知識
＊　ジャーナリングってなんですか?
＊　ジャーナリングと日記とは、何が違うの?
・・・など

☆　第2章
ストレスについて知ろう
＊　ストレスってなんですか?
＊　ストレスに強い人、弱い人って
何が違うんですか?
＊　ストレスがあるとどんな悪いことが
起きるんですか?
・・・など

☆　第3章
ジャーナリングでストレスに気づこう
＜ジャーナリングでつきとめよう!＞
＊　自分でも何がストレスかわからないときは
心のもやもやを書き出してみよう
＊　ストレスを感じるできごとがあったら…
・・・など

☆　第4章
ジャーナリングで解決法を見つけよう
＊　とらえ方を変えてストレスを軽くしよう!
＊　ストレスを軽くする「コーピング」を知ろう!
＊　目の前の問題のコーピングを考えてみよう!
・・・など

☆　第5章
しなやかで強い心を手に入れるための
ジャーナリング
＊　ストレス（いやな思考や感情）は
なくならないときもある
＊　ストレスをどうにかしなきゃと思うのを
やめてみよう
＊　ジャーナリングで今ここに意識を向けよう
・・・など

☆　第6章
未来のためのジャーナリング
＊　自分の好きなこと、得意なことを見つけよう
＊　未来の「理想の1日」を描いてみよう
＊「やってみたいことリスト」を作ってみよう
・・・など

☆　第7章
みんなのジャーナリング
＊　部活のことで悩んでいます
＊　受験勉強に集中できません
＊　先生との関係に悩んでいます
・・・など

★　スマホ・タブレットで手本をチェック!

★　正しい動作で最大限の効果を得よう

★　全トレーニング動画付き

★　理論に基づいたトレーニングメソッドで
最高のパフォーマンスを発揮する!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

近年、日本バドミントンのレベルが
世界的にも高くなっている。
男子では世界選手権のシングルスで
桃田賢斗選手が優勝、
女子では山口茜選手が
世界ランキングで1位に立つなど、
ダブルス勢も含めて多くのプレーヤーが活躍している。

日本代表のレベルが向上した理由は、
大きく分けて3つ。

一つ目は、代表強化チームスタッフのレベルが
上がったこと。

二つ目は、ナショナルトレーニングセンター（NTC）
が開設されたこと。

三つ目は、日本バドミントン協会の
アクションプランが示され、
新しい指導者養成制度がはじまったことである。

現在のバドミントン選手の飛躍は、
バドミントン界に携わる多くの人々の協力と
研鑽によるものである。

私自身、指導者として
今後のさらなる国際競技力の向上や
競技発展のために尽力していきたい。

筑波大学バドミントン部総監督
吹田 真士

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
バドミントン選手のフィジカル
＊　体力をベースに心技体と戦術を高める
＊　6つの筋力を鍛えてスキルアップする
＊　目的を明確にしトレーニングに取り組む
・・・など

☆　PART2
ウォーミングアップはトレーニングの一部
＊　あらゆる方向に動き出せる姿勢をつくる
＊　身体の使い方や姿勢づくりを
ウォーミングアップに取り入れる
＊　ドローインした状態でさまざまな動作をする
・・・など

☆　PART3
エネルギー系の能力と筋力を高める
＊　競技の特性を知ってトレーニングに役立てる
＊　トップ選手のデータをトレーニングの指標にする
＊　酸素を取り込む力をつけて競技力を向上させる
・・・など

☆　PART4
ストロークのための動作づくり
＊　力強いショットのために必要な動きづくり
＊　捻じりの動作で運動の勢いをスイングに伝える
＊　オーバーヘッドストロークのスイングを作る
運動の勢いを末端に伝える運動連鎖
・・・など

☆　PART5
トラベリングのための動作づくり
＊　相手に優位に立つため先取りの動きをつくる
＊　力強い1歩目のスタートをつくる
＊　高く、すばやく跳べるヒザの角度でジャンプする
・・・など

※ 本書は2020年発行の
『バドミントン 勝利につながる「体づくり」 競技力向上トレーニング』を元に
内容の確認、動画の追加、書名・装丁を変更して
新たに発行したものです。

★　デグーのいる生活を
豊かにするヒントがいっぱい!

★　はじめてのひとも、経験のある人も
デグー飼い必携の1冊!

★　おうちに迎える準備からスキンシップの取り方、
季節・ライフステージ別のお世話まで。

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

近年、エキゾチックアニマルと呼ばれる動物たちを
飼育する人が増加しています。
エキゾチックアニマルとは、
「犬猫以外のペットとして飼育される動物」
を指しています。
これから紹介するデグーも
エキゾチックアニマルの一種です。

デグーはもともとチリの山岳地帯に生息する
げっ歯類の一種ですが、
現在ペットとして流通している個体は
すべて人の下で繁殖された個体です。
げっ歯類のペットというと、馴染み深いのは
ゴールデンハムスター。
デグーとゴールデンハムスターは
大きさがよく似ていますが、
習性や人間に対しての慣れ方は
全く異なります。

デグーは集団で飼育することが可能、
活動的で表情も豊か、
人を認識して慣れてくれるため、
飼い主を飽きさせることはありません。
また寿命が５〜8年と比較的長寿で、
それゆえ長い時間を一緒に暮らせるのも
大きな魅力です。

その一方、同じエキゾチックアニマルのウサギや
チンチラと比べると体は小さく、
そのぶん体力が乏しいため、
ストレスや病気に対しては弱い一面があります。
したがって、飼育しているときにはよく観察をし、
わずかな変化を見逃さないことが大切です。

我が国では、ペットとしてのデグーの歴史は
それほど長くなく、
食事や病気などを含め情報が
少ないのが現状です。
そのような中で、今デグーを飼っている方、
これからデグーを飼いたい方に向けて、
今までわかっていること、飼い方、
また最後の看取りまでを1冊にまとめました。

デグーが健康で豊かな生活を送る、
本書がその一助になれば、
監修者としてこれほど嬉しいことはありません。

田向 健一

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
デグーライフを充実させるために基本をおさえよう
〜基礎知識とお迎えの準備〜
＊　デグーってどんな動物?
＊「人とデグー」の歴史を知ろう
＊　デグーの感覚能力を知ろう
・・・など

☆　第2章
デグーの飼育のポイントをおさえよう
＊　購入先で使っていた床材を敷くのも手!
＊　巣箱内外の状況を確認しながら清掃しよう
＊　成長段階に応じた主食を与えよう
・・・など

☆　第3章
デグーとの接し方・住む環境を見直そう
＊　もっとデグーと仲良くなるために
無理のないコミュニケーションをとろう
＊　上手な抱き上げ方をしよう
＊　毎日のケージ掃除のコツを知ろう
・・・など

☆　第4章
デグーとのふれ合いを楽しもう
＊　鳴き声からデグーの感情を読み取ろう
＊　ボディランゲージや行動から
デグーの感情を読み取ろう
＊　デグーは昼間に遊ばせよう
・・・など

☆　第5章
デグーの健康維持、高齢化や病気、
災害時の対応など
＊　デグーの病気やケガの種類と症状を知っておこう
＊　デグーが病気やケガした時には、
いつも以上の温度管理や衛生面での配慮が大切
＊　動物病院に連れて行く時に
注意すべきことを知ろう
・・・など

※ 本書は2020年発行
『デグー 飼育バイブル 長く元気に暮らす50のポイント』を元に
内容を確認し、書名・装丁を変更して
新たに発行したものです。

★　駅から駅へと登山を楽しむ!

★　とっておきの絶景ケース34選

★　目的地までの沿線ルートを完全サポート!

関西は他地域に比べ、
「私鉄網が充実している」
「市街地のすぐそばに手軽に登れる低山が多い」
「巨岩や岩峰など展望のよい山が多い」など、
電車を使って駅から日帰りで楽しめる山が多い。

ただ、関西の日帰りハイキングの山は
標高300から800mの低山が多く、
昨今は豪雨災害による通行止めや夏の高温には
注意したい。
また、低山では地図に載っていない道も多く、
道迷いも気をつけたい。

春の関西の里山には桜や菜の花が一面に萌え、
山城・山寺・鎮守の森は秋には紅葉が
燃えるように色づく。
冬には霧氷や氷瀑を楽しめる山域もある。
いろいろなコースで山、渓流、森林、古刹、
岩場などを楽しめる。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　六甲・北摂・丹波・播州の山々
＊　六甲山・有馬温泉
＊　荒地山・ロックガーデン
＊　摩耶山・トゥエンティクロス
＊　須磨アルプス・横尾山
・・・など

☆　京都北山・琵琶湖周辺の山々
＊　愛宕山・水尾の里
＊　比叡山・延暦寺
＊　瓢箪崩山・三宅八幡宮
＊　貴船山・鞍馬寺
・・・など

☆　生駒・金剛・笠置の山々
＊　生駒山・石切劔箭神社
＊　笠置山・木津川渓谷
＊　二上山・屯鶴峯
＊　交野三山・獅子窟寺
・・・など

☆　和歌山・紀泉高原の山々
＊　高野山町石道・慈尊院
＊　三石山・杉村公園
＊　雲山峰・熊野古道
＊　泉南飯盛山・孝子峠
・・・など

※ 本書は2021年発行
『関西 駅から楽しむ 日帰り山歩き 厳選コースガイド』
を元に内容を確認し、新規内容を追加、
書名・装丁を変更して新たに発行したものです。

★　トップチームに学ぶ。

★　技術と表現力を高めるポイント!

★　点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。

★　種目の強化に役立つコツが
映像と詳しい解説でよくわかる!

◇◆◇　本書について　◇◆◇

五輪競技でもある新体操は、
本番の演技だけを見れば華やかで女子の
「あこがれのスポーツ」だとよく言われます。

しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、
それも、今の新体操では求められるものが多いため、
「ならいごと」として楽しむだけならともかく、
競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。

はじめのうちは、できなかったことが
できるようになる喜びがあるから、
頑張れると思います。

ところが、ある程度技術がついてきて、
試合に出るようになると、
練習に費やした時間のわりには結果が出ない、
という時期がやってきます。
それでも、練習環境に恵まれ
十分な指導を受けることが出来れば、
成長に応じた成果が見られるでしょう。

しかし、新体操が大好きで、
「もっとうまくなりたい!」
という思いをもちながら、
どこを直せばよいのか、
どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。
そんな人は今でも多いのではないかと思います。

ひたすら練習すればいつかは上達すると
信じている選手も多いと思います。
しかし、今は様々な情報をいろいろな手段で
誰もが手にできる時代です。
疑問があれば自ら動いて知識を
手に入れることも可能です。

「もっとうまくなりたい!」
と思う選手たちにとっての
一助になれば幸いです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Part1
フープ操作の基本を身につける
＊　フープの基本「持ち替え」を
自由自在に操作するための基礎トレーニング
＊　正確なコントロールの礎
「投げ受けの基本」をマスターしよう!
・・・など

☆　Part2
フープ操作の要・投げ受け完全マスター!
＊　実施減点されない「基本の投げ受け」を
完璧にマスターしよう!
＊　「手で投げる」のバリエーションを増やそう!
・・・など

☆　Part3
フープの基礎技術を完全マスター!
＊　腕や背中を通る「長いころがし」は
正確＆なめらかをめざす
＊　投げ受けと組み合わせれば加点にもなる
「くぐり抜け」を使いこなす
・・・など

☆　Part4
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（フープ）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。
0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part5
ボール操作の基本を身につける
＊　実施減点を減らす第一歩
「ボールの正しい持ち方」を確認しよう!
＊　正確なコントロールの源
「投げ受けの基本」をマスターしよう!
・・・など

☆　Part6
ボール操作の要・投げ受け完全マスター!
＊　基本だけど難しい「片手キャッチ」での
ミスを減らそう!
＊「手で投げる」のバリエーションを増やそう!
・・・など

☆　Part7
「転がし」「突き」ボールならではの操作をモノにする
＊　腕・胸を通る「長い転がし」は
正確＆なめらかをめざす
＊　背中・脚など、腕うで以外でも転がせる!
転がし名人になろう
・・・など

☆　Part8
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（ボール）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。
0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part9
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう!
＊　基本的な「DB」とフープ操作の組み合わせ方
＊　基本的な「S」とフープ操作の組み合わせ方
・・・など

☆　Part10
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊「DB」や「DA」をどう入れるか
実際の作品に学ぼう!
・フープ
・ボール
・・・など

☆　Part11
「A（芸術）」「E（実施）」の減点を減らす
＊「A（芸術）」「E（実施）」は
どう採点されるのか理解しよう!
＊　体や動きによるE減点をどう減らす
・・・など

☆　Part12
構成作りから作品を仕上げていく過程を知ろう!
＊「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊　1つの演技をいくつかのパートに分けて
ミスなくできるまで練習する
・・・など

※ 本書は2019年発行の
『手具操作で魅せる! 新体操 フープ レベルアップBOOK』と
『手具操作で魅せる! 新体操 ボール レベルアップBOOK』を
再編集し、新たに動画コンテンツの追加を行うとともに、
1冊の形にして新たに発行したものです。

★　映像と詳しい解説でよくわかる!

★　トップチームに学ぶ。

★　技術と表現力を高めるポイント!

★　演技構成やつなぎの動きまで。

★　種目の強化に役立つコツが
映像と詳しい解説でよくわかる!

◇◆◇　本書について　◇◆◇

五輪競技でもある新体操は、
本番の演技だけを見れば華やかで女子の
「あこがれのスポーツ」だとよく言われます。

しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、
それも、今の新体操では求められるものが多いため、
「ならいごと」として楽しむだけならともかく、
競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。

はじめのうちは、できなかったことが
できるようになる喜びがあるから、
頑張れると思います。

ところが、ある程度技術がついてきて、
試合に出るようになると、
練習に費やした時間のわりには結果が出ない、
という時期がやってきます。
それでも、練習環境に恵まれ
十分な指導を受けることが出来れば、
成長に応じた成果が見られるでしょう。

しかし、新体操が大好きで、
「もっとうまくなりたい!」
という思いをもちながら、
どこを直せばよいのか、
どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。
そんな人は今でも多いのではないかと思います。

ひたすら練習すればいつかは上達すると
信じている選手も多いと思います。
しかし、今は様々な情報をいろいろな手段で
誰もが手にできる時代です。
疑問があれば自ら動いて知識を
手に入れることも可能です。

「もっとうまくなりたい!」
と思う選手たちにとっての
一助になれば幸いです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Part1
クラブ操作の基本を身につける
＊　スムーズな操作には必須!
「クラブの基本の持ち方」を完璧にしよう
＊　自由自在に手の中で回す!
「小円の基本」を確かなものにしよう
・・・など

☆　Part2
バリエーション豊富なクラブの投げ受けを得意にしよう!
＊　基本的な「投げ受け」を
確実なものにしてミスをなくそう!
＊　2本あるから面白い!
様々な「手で投げる」に挑戦しよう!
・・・など

☆　Part3
クラブ独特の操作をモノにする!
＊　回す位置、回し方、「風車」の
バリエーションを増やそう
＊　左右のクラブで、違う動きをすることで
表情豊かな演技に!
・・・など

☆　Part4
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（クラブ）
＊　「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。
0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part5
リボン操作の基本を身につける
＊　リボンで形を作って、形を美しく見せながら
中をくぐり抜ける
＊　空中、または床上で均等で
明確な形の「らせん」をかこう!
・・・など

☆　Part6
難易度の高いリボンの投げ受けを得意にしよう!
＊　基本的な「投げ受け」を確実なものにして
ミスを減らそう!
＊　さまざまな「手で投げる」に挑戦しよう!
・・・など

☆　Part7
リボン独特の操作をモノにする!
＊「らせん」のバリエーションを増やして
表情豊かな演技にしよう
＊「蛇形」のバリエーションに挑戦してみよう
・・・など

☆　Part8
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（リボン）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。0.2のDAには
怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part9
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう!
＊　基本的な「DB」とクラブ操作の組み合わせ方
＊　基本的な「S」とクラブ操作の組み合わせ方
・・・など

☆　Part10
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊「DB」や「DA」をどう入れるか
実際の作品に学ぼう!
・クラブ
・リボン

☆　Part11
「A（芸術）」「E（実施）」の減点を減らす
＊　「A（芸術）」「E（実施 ）」は、
どう採点されるのか理解しよう!
＊　体や動きによるE減点をどう減らす
・・・など

☆　Part12
作品作りから演技を仕上げていく過程を知ろう!
＊「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊　1つの演技をいくつかのパートに分けて
ミスなくできるまで練習する
・・・など

※本書は2019年発行の
『手具操作で魅せる! 新体操 リボン レベルアップBOOK』と
『手具操作で魅せる! 新体操 クラブ レベルアップBOOK』を再編集し、
新たに動画コンテンツの追加を行うとともに、
1冊の形にして新たに発行したものです。

★　健康寿命のサポートに役立つ1冊!

★　目的と効果が正しく理解でき、
充実＆ポジティブな指導に活かせます。

＊体力の適応段階ごとに詳しく解説
＊各動作への実用的な声掛け例がセットに
＊フルカラーの豊富な画像と図解でわかりやすい

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

多くの方は「筋力訓練（もしくは筋力トレーニング）」と聞くと、
「苦しいこと」「つらいこと」という
『苦行』をおこなうイメージが強いのではないでしょうか。

しかし、ヒトは生きている時点で
既に筋肉を動かしており、
極端な言い方をしてしまえば、
「生きていること」＝「筋力訓練」と捉えることも
できるのです。

私ごとですが、15年ほど前、
ベッドに数日間滞在し続ける実験、
「ベッドレスト」を体験したことがあります。

24時間ベッドの中で生活をする
（食事やトイレ等もベッドの中でおこないます）という
過酷な実験でした。

ほとんど身体を動かすことがありませんので、
みるみる筋肉が細くなり、
1週間後は歩くことはおろか
立つことさえ最初は苦痛を感じるほどでした。

この体験から、ヒトは筋肉に
なにがしかの負荷をかけておかないと
動けなくなるのだ、
ということを痛感しました。

介護状態とは、まさにこの
「動けなくなる」ことであり、
「動けなくなる」前に予防が
必要だということです。

とはいえ、これまで筋力訓練を
ほとんど実践してこなかった方や
筋力が衰えてほとんど動けない方にとっては、
それこそ大変な『苦行』と思われても
仕方がありません。

そこで、可能な限り苦痛を伴わない
簡単な筋力訓練から導入していただき、
少しずつ難易度をあげていただけるような方法を
紹介できればと思いました。

介護予防に取り組んでおられる多くの方々への
参考になればと思っております。

中村 容一

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆1章　低体力者　
＜下肢＞
＊　足指ジャンケン
＊　足首の引き寄せ，引き伸ばし運動
＜上肢＞
＊　指の連続握り
＊　力こぶをつくる
＜体幹＞
＊　手のひら同士の押し合い
＊　両手でお腹押し
・・・など

☆２章　中体力者
＜下肢＞
＊　足指によるタオルの手繰り寄せ
＊　壁に手を着いてつま先立ち
＜上肢＞
＊　ゴム（スポンジ）ボールを握る
＊　物体保持による腕の巻き上げ
＜体幹＞
＊　膝着き腕立て伏せ
＊　膝を曲げて脚挙げ
・・・など

☆3章　高体力者
＜下肢＞
＊　片脚立ちで足指ジャンケン
＊　つま先立ち
＜上肢＞
＊　物体保持による手首の巻き上げ
＊　自重による腕の巻き上げ
＜体幹＞
＊　腕立て伏せ
＊　膝の胸への引きつけ
・・・など

☆4章　器具（チューブ）
＜下肢＞
＊　スクワット
＊　レッグレイズ（フロント）
＜上肢＞
＊　リストカール
＊　アームカール
＜体幹＞
＊　チェストプレス
＊　クランチ
・・・など

※ 本書は2020年発行の
『介護予防に効く 「体力別」運動トレーニング 現場で使える実践のポイント』
を「新版」として発行するにあたり、
内容の確認と必要な個所の修正を行ったものです。

★　アンティークテキスタイルの知識や
作例アレンジも愉しめる

★　ガラスペンのにじみや濃淡で味わう

★　日常を彩る自然や風景を取り入れた
ヨーロッパアンティークテキスタイルを

★　魅惑のなぞり描き体験

★　ガラスペンだから表現できる
美しく、懐かしいアンティークテキスタイル

★　鮮やかさに夢中になるうち、
いつかの記憶がよみがえる

★　描いて試せる「なぞり描きページ」付き

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

みなさんは、アンティークテキスタイルを
ご存知ですか?
誕生から現在に至るまで、
見る人に鮮やかな衝撃を与え続ける
美しい配色と緻密さは、
つくり手の深い想いと長い歴史を
感じさせてくれます。

本書では、その中でも選りすぐりの
アンティークテキスタイルをご紹介。
ガラスペンでこれらの絵柄をなぞり、
その配色や歴史の魅力に触れていただきながら
楽しくガラスペンを知り、
上達していただける一冊になっています。

私はガラスペンに出会ったとき、
そのキラキラとした見た目の美しさに惹かれました。
そして、その魅力にどんどん惹き込まれていった
大きな理由の一つに、
ガラスペンとインクのコンビネーションが織りなす
独特な色の濃淡があります。

知れば知るほど、テクニックを磨けば磨くほど自由で
多彩な表現を楽しめるガラスペン。
この魅力と色使いの楽しさ、テクニックを、
みなさんにお届けしたい……!
そう思ったときに、
同じく私が魅了されてやまない、
アンティークテキスタイルが結びつき、
本書の制作はスタートしました。

歴史あるアンティークテキスタイルは、
その一つ一つを眺めているだけで
ワクワクとした驚きがあって楽しいですし、
この本の中でそれぞれの
テキスタイル誕生の背景や歴史を知り、
一本一本の線をなぞることで、
その魅力をより深く感じることができる内容と
なっています。

この本が、みなさまにガラスペンを
より一層楽しんでいただく一助になれば、
これほど嬉しいことはありません。

定岡 恵

◇◆◇　本書について　◇◆◇

「アンティークテキスタイル」とは、
古くに衣服やインテリアに使用されていた
布や柄のことで、
本書では、風景や動植物、
可愛い小物などをモチーフにした
ヨーロッパのアンティークテキスタイル柄をご紹介します。

これらの美しさは、にじみやかすれといった
味わいのある描き心地を楽しむ
ガラスペンと相性がとてもよいため、
本書では、ガラスペンでこれらの図柄をなぞりつつ、
アンティークテキスタイルの美しい世界を
たどることができる構成になっています。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
必要な道具をそろえる
＊　ガラスペンの特徴と使い方
＊　インクの種類と扱い方
・・・など

☆　PART2
作品づくりに役立つ知識
＊　色塗りのテクニック
＊　色の知識を身につける
・・・など

☆　PART3
花・植物柄のテキスタイル
＊　花更紗
＊　ソレイアード
・・・など

☆　PART4
パターン・オン・パターンのテキスタイル
＊　フローラル・オン・チェック
＊　フローラル・オン・ドット
・・・など

☆　PART5
幾何学模様のテキスタイル
＊　ビーン柄
＊　ハウンドトゥース
・・・など

☆　PART6
風物・具象柄のテキスタイル
＊　トワル・ド・ジュイ
＊　キャット
・・・など

☆　PART7
民族調のテキスタイル
＊　ヨーロピアン・チンツ
＊　ヴィクトリアン・チンツ
・・・など

☆　PART8
芸術運動・時代様式のテキスタイル
＊　バロック柄
＊　ロココ柄
・・・など

★　理論に基づいたエクササイズで
フィジカルとスキルを的確に鍛える!

★　最高のパフォーマンスを発揮

＊試合で活きるランニングスキル
＊当たり負けしないためのコンタクト力
＊基礎体力アップでけがをしにくい体に

◇◆◇　本書について　◇◆◇

世界のスポーツ人気ランキングをみてみると
「ラグビーフットボール」は野球に続き、
第9位にランクインしています。
国内では「リーグワン」の発足により、
世界のトップ選手が数多く
日本でプレーするようになり、
サッカーや野球、バスケットボールに続く
人気スポーツとして認知されつつあります。

さらにラグビーワールドカップにおける
日本代表の活躍は、
ラグビーをプレーする育成年代の
子どもたちに好影響を及ぼしています。

このようなラグビーを取り巻く環境の変化とともに、
「より高いレベルでプレーしたい」
「国際試合で活躍したい」
という目標が身近になり、
高校生は花園ラグビー場で開催される全国大会出場、
大学生は国立競技場や秩父宮ラグビー場で
開催される大学選手権出場、
そして最終的には国内外で「プロ選手」となり、
日本代表として活躍したいという夢を抱く
ラガーマンたちも増えてきました。

それでは、受け皿となるラグビースクールや
中学・高校の部活動でプレーするラガーマンたちは、
夢や目標に向けてどのようなトレーニングを
していけば良いのでしょうか。

ラグビーはボールを扱う「球技要素」と
体をぶつけ合う「格闘技要素」、
それらを試合を通して発揮し続ける「体力要素」、
コンタクトプレーから逃げない「メンタル要素」など、
試合で活躍するためには心技体の多様な要素が
必要とされるスポーツです。

その中で、本書のターゲットである中高生年代は
身長が伸びている成長期でもあり、
フィジカルトレーニングは負荷を見極めて
実施することが不可欠です。
一般的には、中学生までは
高重量を扱うトレーニングは避け、
本書にあるような柔軟性の獲得や、
正しい姿勢・動作の獲得を中心に行うことが大切です。

またスキル面では、特にキャッチ・パスやキックなど
ボールを扱う神経系の能力や、
グラウンドを俯瞰し状況判断できるボールゲーム能力、
体力面では、走力全般、敏捷性や持久力、
フットワークを高めておく時期でもあります。
体づくりもスキルアップも近道はなく、
基本的なトレーニングの積み重ねが大切です。

本書では、中高生ラガーマンを主な対象として、
ラグビーのプレー上達に繋がる体づくりの
トレーニングの数々を解説しています。
まずはトレーニングの目的をしっかり理解し、
1つひとつのエクササイズに取り組んでください。

効果を感じるのはすぐではないかもしれませんが、
日々地道に継続して行きましょう。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
しなやかで強い体をつくる
＊　ケガをせず目的を持ったトレーニングで体をつくる
＊　ケガをしにくいしなやかで強い体づくり
＊　主な筋肉名を知って体に詳しくなる
＊　自分のウィークポイントを理解してエクササイズ
・・・など

☆　PART2
走力をアップしてパフォーマンスを高める
＊　ダイナミックに体を動かし走力をアップする
＊　跳ねる感覚をランニングに活かす
＊　骨盤を高くあげて腕をしっかり振る
＊　尻の筋肉を動かしてより高く骨盤をあげる
・・・など

☆　PART3
試合で活躍できるコンタクト動作の基礎を身につける
＊　低い姿勢から相手とのコンタクトで優位に立つ
＊　すばやく低いタックル姿勢に入る
＊　相手に密着して重心をコントロール
＊　姿勢や体位を変えてすばやく動く
・・・など

☆　PART4
フィジカルを底上げして基礎体力をアップ
＊　自分の筋力を把握して適正な負荷でトレーニング
＊　肩まわりや胸、腕を鍛えて当たり負けしない体をつくる
＊　土台になる足腰を鍛え強固な下半身をつくる
＊　インナーマッスルを刺激しコアの筋肉に働きかける
・・・など

★　トップアスリートが実践する
パフォーマンス向上のポイント

★　目標設定の考え方、書く内容の整理法

★　記入＆運用のコツ、自己分析とタイプ別ノート

★　選手としてのレベルアップを支える、
理想のノート作りの実用ノウハウがよくわかる!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

単に自分の思いをつづるだけでなく、
競技者としての成長記録にもなる
「スポーツノート」とは、
一体どのようなモノなのでしょうか。

アスリートとして長期間、
活躍している選手の多くは、
自分自身や競技に対し、
真摯に向き合い成功を収めています。

「スポーツノート」をはじめることは、
成功への第一歩としてとらえることができるのです。

勝敗がつきもののスポーツですが、
負けは決して悪いことではありません。
また、勝てばすべて良し、
ということでもありません。
大切なのは事実をきちんと受け止めた上で、
また次に向かってチャレンジすることです。

事実を受け入れ、そこで生まれる感情を含めて
論理立てて捉えれば、
良いことも悪いことも
すべて成長の糧になります。

単に勝った、負けたで終えるのではなく、
自分のなかで折り合いをつける。
スポーツではそれが重要で、
その手助けになるのが「書く」という作業です。

夜、ベッドに入って考えるだけでは、
なかなか思考を整理できません。
自分の思いや取り組みをノートに書くことは、
自分を客観視する能力が身につき、
「心の整理整頓」につながります。

もちろん、ノートに書けば、競技のパフォーマンスが
劇的にレベルアップするわけではありません。
ただ、小さな積み重ねは、アスリートとして、
さらには人としての成長が期待できます。
本書がみなさんのスポーツライフにおいて、
少しでもお役に立てれば幸いです。

専修大学教授
スポーツ研究所顧問
佐藤 雅幸

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
スポーツノートはアスリートの成長記録
＊　成功しているアスリートは
必ずノートをつけている⁉
＊　ノートは困ったときに
助けてくれるブレーンの役割
＊　プレーの判断や決断力のスピードをアップする
＊　選手が頭で考え、理解しながらスキルを獲得する
・・・など

☆　PART2
スポーツノートに書く内容を整理する
＊　不必要なアプリを捨てて頭のなかを
アップデートする
＊　慣れたツールを使って
頭のなかの情報を文字にする
＊　自由に取り組むスタイルが発想を飛躍させる
＊　疑似的な手紙のやり取りから
相手の考えを想像する
・・・など

☆　PART3
パフォーマンスをピークに持って行くための
ノートづくり
＊　アスリートとしての成長に必要な項目を
リストアップする
＊　振り返りがあってはじめて
アスリートとして成長できる
＊　大きな目標は達成シートを作って
小さなところから積み重ねる
＊　気候や体調を記録し調子の波を把握する
・・・など

☆　PART4
ノートに書く内容を掘り下げる
＊　客観的な視点を取り入れて
独りよがりなノートにしない
＊　ノートを通じて指導者と選手が適正な距離を保つ
＊　がんばり過ぎずノートに本音や弱音を吐き出す
＊「負け」を無意味な負けにしない
敗戦を大きな成長に変える
・・・など

☆　PART5
アスリートタイプ別のノートの書き方
＊　自分がどのような心の持ち主か
アスリートタイプ別に考える
＊　アスリートのタイプを決定づける
5つの自我状態を理解する
＊　テスト結果をしっかり受け止めて
改善や調整をしていく
＊　自分の弱点を知って対処法を準備する
・・・など

※本書は2021年発行の
『ジュニア選手のための夢をかなえる「スポーツノート」活用術
トップアスリートが実践するパフォーマンス向上のポイント』を基に、
新しいコンテンツを追加し、
ページの増量と必要な情報の確認、書名の変更を行い、
「増補改訂版」として新たに発行したものです。

★　小さな花々が織りなす、華やかな立体の花たち

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

この本では、かわいらしいさまざまなお花の折り紙を
「小花が集まってできるお花」
「ひとつの大きなお花」
「平面のお花」など、
立体オーナメント（ユニット折り紙）に
デザインしてご紹介しています。

図鑑やインターネットを参考に、
「どんなお花にしようかな?」
と調べる時間はとてもわくわくして
楽しいひとときでした。

折り方やつくり方を考え、
紙の色や素材を試行錯誤しているうちに、
想像していたお花とはまったく違う形になったり、
星のようなデザインになったりと、
時間を忘れるほど夢中になりました。

この本では、ユニット折り紙といっても
複雑に組み合わせることはせずに、
接着剤を使ってはり合わせる手法を用いました。
そのなかで、できるだけつくりやすく、
そして美しくなるようにしました。

ぜひ、さまざまな紙や色を使って、
たくさんのお花をつくってみてください。
中にはパーツが多く、
少し手間のかかる作品もありますが、
完成したときは思わず笑顔がこぼれると思います。

たかはしなな

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　chapter１
立体花おりがみオーナメント
＊　ランタナ
＊　アネモネ
＊　スイートアリッサム
＊　アリウム
＊　ばら
・・・など

☆　chapter２< br>平面花おりがみオーナメント
＊　うめ
＊　さくら
＊　ダリア
＊　にげら
＊　ガザニア
・・・など

☆　chapter３
伝承花おりがみオーナメント
＊　くす玉…2種類

★　ノートを使って『学びを自分の力』にする!

★　グラレコ＝グラフィックレコーディングとは?
絵や図を使った視覚的でわかりやすい記録法

★　グラレコをもっと簡単に!

★　絵が上手くなくてもペン1本で始められる
「グラレコ風ノート術」

＊わかりやすく、記憶に残りやすく、
アイデアが広がる
＊情報の整理・発送・共有が上手くなる

★　授業のノートのほか、日記やスケジュール帳、
話し合いの記録などにも

◇◆◇　本書について　◇◆◇

コクヨで働き、仕事を通じて子どもから大人まで
1000名を超えるさまざまな人びととの
傾聴と対話の経験から絵の力のすごさを実感した
「普通のワーカー」である著者が、
長年の実体験と思考を繰り返す中で
編み出してきた知恵の集大成
「グラレコ風ノート術」

学びが深まり発想が生まれるから、
学校生活での勉強や記録だけでなく、
大人になっても役立つ、一生使える!

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

この本では、絵や図を使って、
ノートをグラフィックレコーディング
（グラレコ）風にまとめる方法
（グラレコ風ノート術™）をお伝えします。

グラレコ風ノート術™を活用すると、
ふだんの学習がわかりやすく楽しくなりますし、
言いたいことが人に伝わりやすくなります。
ノートにかいた情報をもとにアイデアを広げたり、
発展させたりすることもできます。
大人になってもいろいろ役立ちますよ。

グラレコ風ノート術™は、
知識をまとめたり、何かを人に伝えたり、
むずかしい話をわかりやすくしたりするときに、
とても便利だということ、
そしてその力は社会人になっても
役立つということです。

ぜひ、みなさんもグラレコ風ノート術™に
挑戦してみてくださいね。

樋口 美由紀

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆第1章　グラレコ風ノート術って?
＊　グラレコ風ノート術とは?
＊　グラレコ風ノート術ができると授業の
ノートが変わる!
＊　グラレコ風ノート術のメリット
・ペン一本で簡単に始められる
・絵が上手でなくてもいい
・・・など

☆第2章　とにかくやってみよう　
＊　考えるより手を動かそう
＊　必要な道具はこれだけ!
＊　基本イラストをかいてみよう
＊　人をかいてみよう
＊　身の回りのものをかいてみよう
・・・など

☆第3章　目的別グラレコ活用法　
＊　グラレコ風ノート術が活躍する3つの場面
＊　情報を集めて整理する
・確かな情報か、新鮮な情報か?
＊　聴きながらメモする
＊　アイデアを広げる
・整理したノートから発想する
・・・など

☆第4章　学んだことを今日から使ってみよう　
＊　ふだんのメモに使ってみる
＊　日記をグラレコ風にかいてみる
＊　スケジュール帳をグラレコしてみよう
＊　ネタ帳を持ち歩こう
・・・など

☆第５章　グラレコ風ノート術を話し合いにも使ってみよう
＊　話し合いの内容をその場で形にしていこう
＊　ホワイトボードにかいてみよう
・・・など

☆第6章　授業でも使ってみよう
＊　英語編 覚えづらいことはビジュアルで理解しよう
＊　国語編 情景が目に浮かぶようにイラスト化しよう
・・・など

☆ 応用編　いろいろな場面でグラレコ風ノート術を使ってみよう!
＊　パーツを組み合わせて表現の幅を広げよう!
＊　4コママンガでストーリーをまとめよう!

★　今こそ読みたい&教科書にも役立つ240冊

★　本を味方につけよう!

★　夢中になれるほんとの出会いは一生の宝!

★　知識が身につく! 未来が拓ける超ブックガイド

＊「読みたい本」の探し方
＊テーマ別・身になる本
＊読書好きが深まる・つながる

◇◆◇　本書について　◇◆◇

本を読むのは好きだけど、
最近ワクワクする本に出会っていない。
社会を知るために読書をしたいけど、
何から読めばいいのかわからない。
なかなか完読できないので
とにかく夢中になれる本がいい。

どんなきっかけでもいい!
今のうちに、本を味方につけてほしい!
そんな熱い思いを抱く電撃中学教員が
【本の探し方・読み方】を教えます。

視野を広げてくれるテーマ、
人生のヒントとなる言葉、
将来の糧となる知識、
学業に役立つコミックス、
そしておすすめミステリーやエンタメ本まで
もりだくさんの内容です。

独自の視点で選んだ推し本、
「読みたい本」との出会いのヒントを
たっぷり紹介します。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
読みたい本の探し方・楽しみ方①
＊　リアル書店に行こう
＊　ブックガイドを活用しよう
＊　図書館では司書さんに薦めてもらおう
＊　好きなYouTubeは書籍もチェック
＊　電子書籍の探し方・楽しみ方
＊　電子図書館を利用しよう
・・・など

☆　第2章
読書で新しい発見・もっと好きになる
＊　電車の中では絶対に読んではいけない本
＊「間違えるかもしれないけどごめんね」
＊　写真は修整できません
＊　2000年以上前に、こんな面白い作品があったとは!
＊　超超……むずかしい
＊　あなたは、この物語の意味がわかりますか?
・・・など

☆　第3章
読みたい本の探し方・楽しみ方②
＊　夏の文庫フェアから探す
＊　迷ったら新書!　あらゆるジャンルの入門書
＊　新聞を活用しよう
＊　明日読みたい本に出会える、「あの本読みました?」
＊　目録を活用しよう
＊　読書で旅に出よう
・・・など

☆　第4章
読書で役に立つ＆知っておきたい
＊　言語学習は「つまみ食い」がおもしろい
＊「〇〇を知ってますか?」シリーズを知ってますか?
＊　アラタマさんに人を学ぶ
＊　古典を読む前の準備運動
＊　古典は『周辺』からせめてもOK
＊「君たちはどう生きるか」をどう読むか
・・・など

※本書は2019年発行の
『13歳からの「身になる読書術」 探し方・読み方がわかる本 今こそ読みたい&教科にも役立つ200冊』
を元に内容の追加を行い、
加筆・修正をし新たに発行したものです。

★　中学生になったらこれだけは知っておきたい!

★　全教科で必要な「国語力」にみるみる差がつく

★「読解・記述」豊富な知識がしっかり身につく

★「チェック」「問題」「覚える」で
使えることばを増やそう!

＊ニュース頻出
＊文学作品読解
＊表現の幅が広がる

◇◆◇著者からのコメント　◇◆◇

本書は、中学生になったら知っておきたい言葉を
集めた学習ドリルです。
収められた言葉の数は、なんと1100!
普段のニュースでよく耳にする言葉や、
新聞や小説でよく目にする言葉が中心となっていますので、
この本を勉強することで、皆さんの語彙力は
格段にアップするでしょう。

本書の大きな特徴は、
言葉を例文に当てはめる形式で、
問題を作成している点にあります。
それによって、「言葉＋意味＋使い方」のセットで
しっかりと学習できるようになっています。
言葉というものは、単にその意味を暗記するだけでは
身につきません。
その適切な使用例を身につけることによって、
自分のものにすることができるのです。

本書は以下の4つの章で成り立っています。
また、各章の最後には、
学んだことを再確認できるように、
復習テストのページを設けています。

1章 ニュースでよく使われる言葉
2章 文学作品でよく使われる言葉
3章 動作・性質・状態などを表す言葉
4章 覚えておきたい成語
～四字熟語・慣用句・故事ことわざ～

1章は「緩和」「折衝」「過疎化」など、
日常のニュースで聞いたり見たりすることの多い言葉を、
2章は「雑踏」「曲解」「感服」など、
小説によく登場する言葉を中心に構成しています。

3章もよく使われる言葉ばかりですが、
この章は「滞る」「世知辛い」「あまねく」など、
動きを表す動詞、ものの性質や状態を表す形容詞や
副詞が中心となっています。

また、4章は「順風満帆」「心が騒ぐ」
「李下に冠を正さず」など、
皆さんの表現力を大幅に高める
四字熟語、慣用語、故事、ことわざが
中心となっています。

本書が皆さんの語彙力を伸ばすのはもちろんのこと、
国語への興味が増すきっかけとなれば、
とてもうれしく思います。

学習国語研究会　石田 吉雄

※　本書は2017年発行の
『この1冊で「言葉力」が伸びる! 中学生の語彙力アップ徹底学習ドリル1100』
の内容を確認のうえ一部の語彙を変更し、
書名・装丁を新たに発行したものです。

★　はじめてでも安心
スマホ・タブレットで見られる

★　優美な「平安かな」を一から手ほどき

★　筆の持ち方・構え方から、繊細な筆づかい、
散らし書きなどの創作まで、
かなの美しさを愉しむ

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

この本は、かな書道を初めて学ぶ人や、
すでに学んでいる人がさらに上達できるよう、
基本的な知識から、
欠かすことのできない技術や考え方まで、
31の項目を紹介しています。
動きのあったほうが理解しやすい内容については、
動画を用意していますので、
ページ内に掲載されている二次元コードを
スマートフォンで読み取ってご覧ください。

本の編集にあたっては、
必要な知識はできるだけ最小限にとどめ、
なるべく楽しく学べるように
工夫してあります。
実際に筆と紙を執り、
この本を参考にどんどん進めていってください。

分からない点がでてきたら、
その都度、前のページに戻ったり、
二次元コードから動画を確認したりするなどして、
理解を深めていきましょう。

かな書道はとても奥が深いものですが、
入り口のハードルはとても低く、
誰でもすぐに始められます。
この本をきっかけに、一人でも多くの方が、
かな書道を楽しんでもらえたらと思っています。

向井 みりあ

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　基本編
＊　かな書道ってなに?
＊　かな書道に必要な道具
＊　書く準備をする
＊　墨をする
＊　筆の持ち方・構え方
・・・など

☆　練習編
＊　かなの上達には「臨書」がおすすめ!
＊　「高野切」を臨書してみよう!
＊　臨書の準備
＊　お手本の見方
＊　臨書で気をつけたいポイントは?
・・・など

☆　作品編
＊　作品を作ってみよう!
＊　紙が変われば心も変わる! 料紙について
＊　料紙を使って書いてみよう
＊　作品を書くときの文字の配置パターン
＊　公募展などに出品してみよう!
・・・など

★　はじめてギターをさわる人に

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

ギターが弾けるようになりたい、
と思いつつも何からはじめればよいか分からないし、
いきなり習いにいくのもちょっと気が引けるし、
と感じている方は多いのではないか?と思います。
本書はそんな方にとって、
ギター演奏の入り口として気軽に楽しみながら
上達していくことを目的としています。

ポップスやロック系のギターは、歌の伴奏として
『コード＝和音』を一定のリズムで弾くことが
非常に多くの割合で求められます。
そこでまず「コードを押さえる」ということに焦点を当てて、
そのための色々なノウハウをお伝えしていきます。

本書の進み方としては、まずギターの持ち方、
弾くときの正しい姿勢、チューニングの仕方、
ピックの選び方と持ち方など、
基礎をしっかり説明していきます。
そのあと、やさしいコードの押さえ方と
弾き方＝ストロークの仕方の説明、
ひとつのコードから次のコードへ移る
＝コードチェンジのルールとそのコツの解説をします。

ギター演奏は、ただノルマをこなすように
先に進むのではなく、
音楽的に豊かな音色を奏でるという
意識も非常に大切です。
それゆえ、「キレイな音色を出すためのコツ」も
並行してお伝えしていきます。

本書は、あくまでも実際のギター演奏が
なるべく早く上達し、
そのうえで筆者が経験的に感じた
「ここは難しいかな?」というポイントは、
なんとかクリアできるように方法を提案しています。
そしてキレイな音色で、
よい音楽を弾いていただくための知恵を
惜しみなく注ぎ込んでいます。

本書をきっかけに、みなさんがギターや
音楽の演奏の楽しさや、
豊かさを感じていただければ幸いです。

細川 圭一

本書では、解説している内容の理解を促進し、
実際の練習に活用していただけるように、
オリジナルの譜例を収録した音源データを
ご用意しております。

本文の内容に合わせて、音で確認しながら
読み進めていただけるような構成になっていますので
ご活用ください。
文中に示したトラックナンバー横の
二次元コードをスマートフォンで読み取り、
表示先にアクセスして該当箇所の音源を
お聴きください。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
ギターの基礎知識　
＊　ギターの持ち方を知る
＊　ピックの選び方、持ち方
＊　チューニングをする
＊　音を出してみよう
・・・など

☆　第2章
コードを押さえてみよう　
＊　簡単に押さえられるコードから
＊　さまざまなコードを押さえてみる
＊　コードを押さえてストロークしてみよう
＊　音をキレイに出すためのコツ
・・・など

☆　第3章
セーハ（バレー）コードの押さえ方　
＊　左手人差し指でセーハしてみよう
＊　6弦ベースとしたコードを学ぼう
＊　5弦ベースとしたコードを学ぼう
＊　セーハコードをキレイに鳴らそう
・・・など

☆　第4章
難しいコードの対処法
＊　押さえにくいコードもポジションを変えてみよう
＊　コードの音数を減らし、楽に鳴らして対応しよう
＊　コードの成り立ちを学ぶ
＊　難しいコードの対処法と実践
・・・など

☆　第5章
簡単な曲の演奏でコードの押さえ方と
弾き方のコツを学ぶ
＊　1曲の中で使うコードをチェックしてみよう
＊　コードの押さえ方はひとつとは限らない
＊　コードチェンジの瞬間の対処
＊　各コードでの弾き方の違いを覚えよう
・・・など

☆　第6章
コードと指板の関係が分かれば
複雑なコードも楽に攻略
＊　6弦、5弦の音名を覚えよう
＊　メジャーコードとマイナーコードの違いを把握しよう
＊　9th? 13th? テンションコードって何?
＊　A/E? 分数コードって何?
・・・など

☆　第7章
楽曲演奏へのチャレンジに役立つ、
厳選! 実践テクニック
＊　音楽的なコードポジションの選び方
＊　開放弦を取り入れたコード
＊　簡単だけど不思議な響きのコード
＊　曲をマスターするときのコード減らしテクニック
・・・など

★　78枚のカードに秘められた叡智と向き合い
深く、クリエイティブなリーディングへ。

◇◆◇　本書について　◇◆◇

この本は、アーサー・エドワード・ウェイト氏により監修された、
世界で最も普及しているタロットカード
RIDER WAITE TAROT（ライダーウェイト版タロット）に基づき、
カードに秘められた深い意味と
読み方のコツをマスターするための本です。

ウェイト氏（1857年～1942年）は、
神秘思想カバラを中心に、
伝統的な占星術や魔術を研究し、
現在のタロットカードの意味を確立した秘密結社、
ゴールデンドーン（和名；黄金の夜明け団）
に所属した隠秘学者です。
退団後、占星術に対応させ、
カバラなどの神秘思想を絵柄に込めた、
このウェイト版タロットを世に出しました。
小アルカナにも絵をつけた最初のカードであることから、
一大ブームを起こします。

タロット占いのリーディング力を高めるには、
絵をいかに読み解くかが大切です。
そのため、古代の叡智や秘教的な奥義が
神秘的な絵の中に込められたウェイト版タロットは、
タロット占いを始める人にとっても、
上級者がさらにリーディングを深めるためにも、
最も適した素晴らしいカードなのです。

本書では、絵や象徴に込められた
メッセージを読み解き、
インスピレーションが得られるよう、
たくさんのコツが示されています。
実践的なリーディングやスプレッドのコツ、
さらには古代の叡智とのつながりを紹介しています。

紹介したキーワードは、
正位置や逆位置の枠組みに囚われず、
自由に読み解くことも試してください。
そこで得たクリエイティブで
叡智に満ちた深いリーディング力は、
ウェイト版以外のカードを使って占う場合にも役立ちます。
本書はあなたにとって特別な手引書となることでしょう。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第Ⅰ章
大アルカナを読み解く鍵
＊　魔術師
＊　女司祭長
＊　女帝
＊　皇帝
＊　法王
・・・など

☆　第Ⅱ章
小アルカナを読み解く鍵
＊　杖（ワンド）の1（Ace）
＊　杖（ワンド）の2
＊　聖杯（カップ）の1（Ace）
＊　聖杯（カップ）の2
＊　剣（ソード）の1（Ace）
・・・など

☆　第Ⅲ章
読み方のコツをマスターするリーディングレッスン
＊　カードの三要素の特性を読み分ける
＊　大アルカナをポイントに運命を読み解く
＊　小アルカナで具体的な詳細を明らかにする
＊　占星術とカードの対応を使いリーディングを深める
＊　秘教「カバラ」を知りスピリチュアルな占いをする
・・・など

※　本書は2019年発行の
『もっと本格的にカードを読み解く! 神秘のタロット 新版』
の書名と装丁、誌面デザインを変更し、
新たに発行したものです。

★　筆運びの実例がQRコードで
簡単に見られます

★「書」をさらに深め理想の形を追求する!

＊　文字・言葉選びのポイント
＊比べて学べる表現方法と書体
＊筆・紙・墨・表具のこだわり方
＊豊富な作品と動画

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

私は「言霊」という言葉をとても大事にしています。
言葉や文字には、伝えたい思いが宿ります。
筆文字には、特にそれを強く感じると思うからです。

ペンすら持たなくていい効率重視の今の時代に、
なぜわざわざ墨を磨って書道をするのか、
と感じる人もいるでしょう。
実際に書道に親しむ人が少なくなっているとはいえ、
なくならないのは、筆文字には人の思いや熱量、
体温が感じられるから。
それが相手に伝わったり、自分に染み入ったりする、
そういうものが言霊なのかもしれません。

私は依頼されて書いた作品は、
数パターンを必ず自宅に一旦貼っておきます。
毎日目に入るとどれがいいかが、
日によって変わるので、しばらくの間、
自分が客観的に見られるようになるまで
そうしておいて、一番いいと思ったものを
選ぶようにしています。

ずっと飾っていて飽きないのが、
いい書だといわれています。
静かにそこにある、というくらいの存在感、
そういう書が書けるようになってほしいと
願っています。

山本 翔麗

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆第1章　創作書道への道
＊　創作書道は目的別で考える
＊　文字・言葉選びのポイント
＊　表現方法による違い
＊　書体による違い
＊　古典の作品例
・・・など

☆第2章　道具選びのポイント
＊　筆
＊　紙
＊　墨
＊　作品として仕上げる
＊　本書で紹介した書作の飾り方　例
・・・など

☆第3章　実際に書いてみよう
＜お手本＞
＊飛　線の太い・細いと余白で、バランスを大事に
＊凛　つくりに向かって広がり、余白を多く作る
＊挑戦　全体を引き締めているのは、最終画の、点
＊奮励　運筆のスピード感と渇線で躍動感を出す
＊雪月花　流れるような運筆で、軽やかに、華やかに
・・・など

★「色」を使いこなせば
描きたい絵が描けるようになる!

＊みずみずしいツヤは何色で表現する?
＊空の広さや森の奥行きを描くには
同じ色を重ねる?

★　豊富な作例でわかりやすい

★　好みの塗り方が見つかる

★「ぼかし」「にじみ」「グラデーション」「光と影」
さまざまな絵画技法が身につく

必要な道具、基本の塗り方、
水彩風とガッシュ風、
難易度の高い作品にチャレンジまで、
これ一冊で色の塗り方の
技法や知識がつかめる!
絵の具のほかタブレットを使った塗り方も紹介

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

本書ではおもに水彩絵の具を使用します。
水彩絵の具は塗り重ねや混色がしやすく、
色の使い方をマスターするうえでうってつけの画材です。
さらに、同じ水彩絵の具を使って
「水彩（透明水彩）風」「ガッシュ（不透明水彩）風」
の2種類の塗り方を学ぶことで、
表現のコツを身につけることができます。

私たちのこども絵画教室では、
こどもたちが自由な発想で絵を描くことを
大切にしています。
特に、デジタル化が進むこの時代だからこそ、
手を動かして自分の感性を形にすることの大切さを
伝えています。

こどもたちが今この瞬間にしか描けない絵を
楽しむことで、未来への自信と可能性を
広げてほしいと願っています。

本書を通じて、絵を描く楽しさや、
水彩絵具を使った表現のコツを皆さんに
お届けできることをうれしく思います。

大人もこどもも、この本を手に取り、自由に、
そして楽しく絵を描くことの喜びを
感じていただければ幸いです。
あなた自身の色と形をこの本で探し、
素敵な作品を生み出してみてください。

麻布アトリエ代表
松田 光一

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Lesson1
色塗りの道具をそろえよう
＊　基本の画材
＊　絵の具の種類と特徴
＊　紙と筆の選び方
＊　そろえたいほかの道具
＊　色の基本と変化
・・・など

☆　Lesson2
基本の塗り方を学ぼう
＊　塗る前の準備
＊　光と影の表現
＊　水彩風の塗り方
＊　りんごを描く　水彩風
＊　ガッシュ風の塗り方
・・・など

☆　Lesson3
もっと作品を描いてみよう
＊　トマトを描く　水彩風
＊　花と花びんを描く　水彩風
＊　猫を描く　ガッシュ風
＊　海を描く　ガッシュ風
＊　自然の風景画を描く　水彩風
・・・など

★　レベルに応じたつまづきポイントを徹底解説

★　コブのプロフェッショナルによる
「理論＆分析」で深く理解できる

＊ターンの入りと終わりの悩み解消
＊脚の曲げ感覚のつかみ方
＊スライドからダイレクトラインまで…etc.

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

21歳でフリースタイルスキーに取り憑かれた時から、
コブは私にとって重要なテーマとなりました。
また25歳で後遺症の残る怪我をした時から、
コブを滑るテクニックは避けて通れない
テーマとなりました。

選手とコーチ、そして指導者としての
自分を振り返る時、
原田メソッド（大谷翔平選手が採用した成功法）
の上達方法を思い出します。
それは①たくさんやる、②工夫する、
③（成功者の）マネをする、というものです。

私は日々たくさんのコブを滑り、
可能な限り工夫を凝らし、
そして有名選手たちのまねをして、
気付いたら50年になろうとしています。
その間、コブは人生の課題であると共に、
喜びでもありました。

コブは永遠の挑戦であり、
その果てしない世界に魅了され続けてきました。

70歳を目前に、これまで一緒にコブを滑り、
考え続けてきた素晴らしいスキーヤーのみなさまと
この本を出すことができて、ほんとうに幸せです。
こんな素晴らしいみなさまとこの本を出せることに
心から感謝しつつ、みなさまの上達に役立つことを祈っています。

エフスタイルスクール 代表
角皆 優人

はじめてコブ斜面に挑戦したのは、
地元の奥中山高原スキー場のつばめコースでした。
小学校6年生くらいだったと思います。
弟と二人で毎週末に通った地元のスキー場。

「次はあのコース!」「もう少し急な斜面に!」
そうしてたどり着いた第4リフトから丸見えの
お立ち台コブ斜面「つばめ」。
1番最初のチャレンジで選んだ方法は、
コース幅を一杯に使った斜滑降+シュテムターンで
方向転換でした。

そこがコブ斜面に夢中になるスキー人生の
はじまりです。

「先生はどうせ最初からコブを滑れたんでしょ?」
ときどきこんなことを言われますが、
「まさか!」です。
当時は、スキー番組(GAGANDO、SKINOW、APPISKI)
を見てマネることしかできませんでした。
今はコブ攻略に関する情報も豊富です。
本書も皆さんにとってその情報の1つになれば
うれしく思います。
今の時代なりの楽しみ方と上達方法を
ぜひ見つけてくださいね。

DIRECT LINE SKI SCHOOL 代表
小保内 祐一

20年以上前に、
「コブの滑りをレベルアップさせるために、
コブの専門家の皆さんとコラボレッスンをしたい」
と思い、角皆さんにお声がけをさせていただきました。
それからほぼ毎シーズン、
角皆さんとコブのコラボレッスンを開催しています。

コブを縦に滑る、
衝撃に負けない効率よい動きをする、
ダイレクトラインをゆっくり滑るなど、
私だけではたどり着けない、
そして知ることのない、
様々なコブでの動きのヒントをいただきました。

私は「世界中の雪質を滑れる技術」を追求しています。
そしてコブを滑ることで、
「雪とのやり取り」を学べました。
それは整地でもパウダーでもクラストでも
通用する動きです。
この動きをまだまだレベルアップさせ、
いつか皆さまと並んで雪上に立てたらと切に
願っております。
本書の内容が少しでも皆さまの上達のヒントに
なれば幸いです。

Ski-est代表

佐藤 紀隆

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　序章
コブ攻略の基礎知識
＊　ズルドンの是非
＊　コブの滑りの基本とは
＊　コブの技術はどのように発展するのか
・・・など

☆　Part1
整地で練習するコブ攻略の基本技術
＊　雪面抵抗をターンに変える迎え角
＊　プルークファーレンで迎え角を感じる
＊　雪面抵抗に対抗する外向傾姿勢
・・・など

☆　Part2
コブ初級者のコブ攻略
＊　プルークファーレンから半制動でコブに挑戦
＊　プルークボーゲンでコブを滑る
＊　プルークボーゲンのポイント
・・・など

☆　Part3
コブ中級者のコブ攻略
＊　パラレルスタンスでコブを滑る
＊　ズラし続けるドリフトバンクターン
＊　バンクターンのポイント
・・・など

☆　Part4
コブ上級者のコブ攻略
＊　丸みのあるターン弧で積極的に滑る
＊　斜面に対して垂直に立つ
＊　自分から足を曲げない
・・・など

★　シングル&コンボ「モルフ図鑑」付き

★　お気に入りの色・模様がきっと見つかる

★　はじめての人も、経験のある人も
ニシアフ飼い必携の1冊!

★　個体選びのポイントから日常のケア、
知っておきたい繁殖方法と遺伝のことまで

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

ニシアフリカトカゲモドキの飼育から
繁殖に至るまでを、
できるだけ分かりやすく、
網羅的に解説することを目指しました。

限られたページ数の中で、多くの写真を通じて
モルフの違いを実感していただきたいとの思いから、
テキストの内容は重要なポイントに絞り、
明確に記載いたしました。
その分、写真を多く掲載できるよう努めました。
本当は、さらに余談などを交えて、
より深みのある内容にしたい
という気持ちもございましたが、
「ニシアフリカトカゲモドキの飼育～繁殖に関する
すべてを分かる本にする」
「できるだけ多くのモルフを紹介する」
という二つの最優先事項を掲げて制作を進めました。

また、モルフの紹介にあたって避けて通れないのが
「遺伝の仕組み」です。

学術的に詳しく説明することも可能ですが、
それでは難解に感じる方も多いかと考え、
あえて分かりやすく、噛み砕いた形で、
感覚的に理解できるように説明しております。

モルフの紹介に関しては、
今後も新しいモルフが続々と登場し、
既存の定義が変わることも予想されます。
現段階で明確に分かっていないモルフもあり、
どのように説明すべきか非常に悩みましたが、
中途半端にごまかすことなく、
現時点で説明可能な限りの情報を
記載させていただきました。

本書が一人でも多くの
ニシアフリカトカゲモドキファンの皆様、
そしてこれから飼育を始めたいと考えている方々の
お役に立てることを心から願っております。

ニシアフリカトカゲモドキは、
爬虫類の中でも特に愛らしい生き物です。
一人でも多くのニシアフファンが増えることを
願っております。

RAF ちゃんねる 有馬

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆第1章　ニシアフの基本　
＊　基本データと魅力
＊　野生のニシアフの生息地
＊　ニシアフの特徴
・・・など

☆第2章　入手方法と持ち帰り方
＊　入手できる場所
＊　個体選びのポイント
＊　入手時の確認事項
・・・など

☆第3章　飼育方法
＊　飼育環境
＊　日頃のケア
＊　ニシアフの餌
・・・など

☆第4章　繁殖の基本
＊　繁殖可能な個体
＊　繁殖に必要なアイテム
＊　クーリング
・・・など

☆第5章　遺伝と様々なモルフ　
＊　遺伝とモルフ
＊　遺伝の具体例
＊　繁殖に臨む成体のNG例
・・・など

★　珠算式ならではの速く・正確な
暗算スキルをマスター

★　二次元コードでチャレンジ

★　フラッシュ暗算と読上算の
トレーニングで身につく

★　計算力はもちろん
「集中力」「記憶力」「論理的思考力」をアップ!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

クイズや脳トレなどの番組では、
数学的な教養や高いスキルを持つ解答者が、
スピーディーに正解しているシーンを見かけます。
このような能力は小学生からお年寄りまで
誰もが身につけたい能力のひとつと
言えるでしょう。

そのようなニーズから
「○○式計算や〇〇式計算法」などの書籍が
ブームとなっています。
しかし、これらの本は
計算テクニックの解説であり、
紙や鉛筆を必要とするものです。

本書では珠算をベースにした計算法で、
頭のなかの「暗算力」を高めていきます。
珠算＝そろばんは、珠を弾いて計算するツール。
そのやり方をそのまま脳内でイメージ再現するのが
珠算式の暗算方法となります。

「暗算力」はあらゆる数字に
電卓無しで対応することができる、
とても便利な計算スキルと言えるでしょう。
学校の授業やテストにおいては、
計算スピードが早い、頭の回転がはやいことは
大きなアドバンテージとなります。
ご年配の方についても、
日頃から暗算を通じて数字に触れることで、
脳を活性化することができるでしょう。

本書は珠算をかじったことがある人はもちろん、
初心者でもそろばんを使い、
「1＋1」など簡単な珠の動かし方からスタートし、
同時に暗算力も身につけていくドリルです。
段階的にスキルアップすることで、
日常生活の買い物や海外旅行など、
会計などでも大いに活用できるでしょう。

読者の皆様が暗算力＝そろばんによって、
頭や脳に好影響を及ぼし、
豊かな毎日をおくることができれば幸甚の至りです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
珠算で暗算をスキルアップ
＊　紙に書かなくても計算できる暗算とは
＊　部分の名前をチェックしよう
＊　とうめいそろばんを使おう
・・・など

☆　PART2
簡単な暗算トレーニング
＊　計算しながら珠を上下させてみよう
＊　2本の指で同時に珠を動かす
＊　5珠をたしてから1珠をひく
・・・など

☆　PART3
繰り上がりと繰り下がりの暗算
＊　表を読んでから珠を動かす
＊　1を引いてから10をたす10を引いてから1をたす
＊　2を引いてから10をたす10を引いてから2をたす
・・・など

☆　PART4
どんどんスキルアップ! 暗算トレーニング
＊　読み上げられた数を聞いて暗算する
＊　画面に表示された数を見て暗算する
＊　見取暗算のテキストで暗算トレーニング
・・・など

★　重要ポイントがわかりやすいドリルに!

★　この一冊でライバルに差をつけよう!

★　チームを勝利に導くために必要な
発想力と実践スキルを養おう!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

バスケットボールのゲームでは、
数十以上の戦術・戦略が駆使され、
相手をうわまわるための戦いが行われています。

コーチがダイヤグラムに描がいたプレーを
相手と対峙しつつ、
状況判断やプレーの選択、
駆け引きなどでプレーヤーが具現化していきます。

この本はゲームで力を発揮するための
スキル向上の考え方、
そしてスキル向上のための
トレーニング法などを記すものです。

最初はシュートにフォーカスし、
そしてシュートへ至るプロセス、
シュートへ至るレシーブの仕方、姿勢、
その目的など、一考察を表現しています。

次にディフェンスの振り切り方か2人での協働、
そしてクリエイトする考え方、
オープンスキルであるがゆえに、
瞬時の状況判断が問われます。
その部分の考え方、
アイデアなどの例を表しています。

ただオープンスキルには
スペシャルレシピはありません。
したがって臨機応変な、
柔軟性の高い表現が求められます。
その思考のアイデアの一つ、
もしくは別のアプローチを表現しています。
クリエイトする表現者、
もう一人のプレーヤーがアジャストするといった形を
イメージしてみましょう。

この本が、初心者から中上級者まで
ファンダメンタルとして使用していただければ
幸甚であります。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
ゴール下のシュート習得
＊　いかに高確率なシュートを生むか
＊　ポイントを確実に奪取する
＊　コンタクトフィニッシュ

☆　PART2
ジャンプシュートの習得
＊　バスケットボール競技で最も多いシュート
＊　ディフェンスを意識したシュート
＊　1対1でのシュート
・・・など

☆　PART3
2人の協働（2メンゲーム）
＊　2メンゲームのオプション
＊　スクリーンの仕掛け
＊　効果的なボールスクリーン
・・・など

☆　PART4
瞬時の判断で勝利する
＊　クリエイティブな仕掛け
＊　オフボールマンの優先順位
＊　ボールレシーブからの仕掛け
・・・など

★　「だれかを説得する力」がほしいあなたへ

★　話し上手でなくても大丈夫。
練習すればだれでも身につく!

★　理屈で言い負かす論破ではない、
相手を納得、共感させる説得のしかた

★　大人も学べる! ずっと役立つ

◇◆◇　本書について　◇◆◇

ディベートって奥が深いんです。

ディベートという競技は、
討論して勝利を勝ち取るまでに
さまざまな作業をコツコツ積み上げていく、
地道な競技と言ってもよいでしょう。

でも、
＊情報を集める
＊自分の考えを筋道だてて整理する
＊相手の話をよく聴く
＊相手に伝わるように話す

こうした作業で身につくスキルは、
学校生活や、これから大人になってからも
役立つものばかりなのです。

本書では作業のくわしいやりかたから
実際のディベートの流れまでを紹介します。
ぜひ読んでイメトレしてみてください。

いっしょに学んでいきましょう!

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

みなさんは、ディベートという言葉を
聞いたことがありますか?
ディベートとは、あるテーマ（論題）に対して、
公の場で討論することを言います。

ディベートは、自分の意見とは関係なく、
肯定側（賛成）と否定側（反対）に分かれて、
お互いの主張を論じ合い、相手を説得し、
審判がジャッジを行うというひとつの競技です。

近年、学校の授業などでも
取り入れられるようになってきていますから、
みなさんの中にも経験したことがある人も
いるのではないでしょうか。

ディベートとは、説得力を競い合うものです。
相手を説得するためには、
客観的かつ論理的にものごとを
語れるかどうかが重要です。

「客観的に語る」とは、自分の考えや想像ではなく、
きちんと調べた情報や事実をもとに
語ることを指します。
また、「論理的」とは、
話の筋道が通っていて矛盾がないことを言います。

つまり、事実や正しい情報をもとに、
自分の意見を筋道立てて話し、
聴く側を説得し、納得・共感させることが
ディベートのゴールなのです。
決して、相手のあげ足を取ったり、
理屈で言い負かすことではありません。

ディベートを学ぶと知らず知らずのうちに
「考える力」「聴く力」「表現力」が身につきます。
これらの力は、みなさんが大人になっても
ずっと必要とされる力です。

本書では、ディベートの基本から応用までをやさしく、
わかりやすく解説していきます。
みなさんには、論理的なモノの見方や考え方、
伝え方、話を聴く力、質問力を身につけて、
かっこいい大人になって欲しいと思います。

名和田 竜

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　1時間目
ディベートの基礎知識　
＊　ディベートって何?
＊　ディベートは何を競う競技?
＊　ディベートの流れはこうなっている
・・・など

☆　2時間目
効率的な情報の収集と整理
＊　ディベートに勝つための情報収集
＊　やってみよう! 情報収集と情報整理
・・・など

☆　3時間目
わかりやすい主張の組み立て方
＊　論理的な説明はわかりやすい
＊　客観的な説明はわかりやすい
＊　ディベートでは論理的で客観的な主張をする
・・・など

☆　4時間目
伝わる話し方
＊　話し上手から学ぼう
＊　自分の言葉で話そう
＊　人前で話すときの具体的なテクニック
・・・など

☆　5時間目
実際にディベートをやってみよう!
＊　論題の設定と情報収集
＊　情報整理
＊　肯定立論
・・・など

☆　6時間目
＊　勝敗はどのように決まるの?
＊　審判に求められること
＊　判定はこうして行われる!
・・・など

☆　7時間目
ディベートから何を学ぶのか?
＊　ディベートの目的とは

★　成長期の女子に必要な
「スポーツ栄養」のきほんを学ぼう

★　健康的に差をつける!

★　こんなときどうする?
女子アスリートの悩みに答える「Q&A」付き

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

女子選手のみなさんは、
元気にスポーツを楽しんでいますか?
「もっと高くジャンプしたい」
「少しでも速く走りたい」
「背が高くなりたい」
「筋力をつけたい」……など、
競技で強くなるために、
さまざまな練習やトレーニングに
取り組んでいることと思います。

でも実は、強くなるには、練習だけではダメ。
よく食べて、よく休むことも、練習と同じぐらい、
いえ、もしかしたら練習よりももっと大切なことです。

何をどのように食べれば。
競技で活躍できる体をつくれるのか。
競技を長く続けるためには、
どんな休み方をすればいいのか。

この本では、成長期の女子選手が強くなるための
栄養のとり方や休みのコツを、
たくさん詰め込みました。

正しい栄養の知識を身につけ、
大好きな競技で輝くために
役立てていただけたらうれしいです!

＜おうちの方へ＞

ジュニア期にきちんと栄養と休息をとり、
練習のしすぎを止めていれば、
競技力が上がったり、
もっと楽しく競技を続けられたかもと、
思うこともあります。

小中学生の成長期は、
しっかり体と心を成長させ、
スポーツ選手としての土台をつくる時期というのが、
選手育成の世界基準の考え方。
食べ盛りにダイエットをしたり、
慢性睡眠不足を抱えながら朝練に通うのは、
強くなれないばかりか、
選手生命を縮める行為だと、
知っていただきたいのです。

女子選手を支える指導者や保護者のみなさんに、
栄養、運動、休息のバランスを整えるための
正しい知識と情報が広まることを願っています。

管理栄養士・公認スポーツ栄養士
上木 明子

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
体と栄養の関係を知ろう
＊　私たちの体は食べたものでつくられている
＊　栄養素は働きによって3色のグループに分かれる
＊　体をつくるもとになる「たんぱく質」
＊　体を動かすエネルギー源「炭水化物」
＊　少量でたくさんのエネルギーがとれる「脂質」
・・・など

☆　第2章
「成長スパート」で最大限身長を伸ばす
＊　自分の成長具合を確認!
成長曲線をかいてみよう
＊　見本の成長曲線より下だったり
カーブとずれていたら注意!
＊　成長スパートがわかる「年間発育量グラフ」
＊　体重がグンと増え始めるのも
成長スパートが始まるサイン
＊　成長スパートのときにやること
・・・など

☆　第3章
女子選手がなりやすい
「エネルギー不足」の怖さを知ろう
＊　女性アスリートの3主微「FAT」に注意しよう
＊　エネルギーが不足すると
体はエネルギーを節約し始める
＊　無理なダイエットをするとかえって太りやすくなる
＊　ダイエットをすると生理がこない!?
そもそも生理とは?
＊　生理がなくてラク、は大間違い。
生理がこないと困ること
・・・など

☆　第4章
練習をしすぎるとパフォーマンスが落ちる!
＊　競技の調子を保つには、「運動」「栄養」
「休息」をバランスよくとることが大事
＊「運動」「栄養」「休息」の
バランスが崩れているサインを見逃さない
＊　女子選手が1週間に運動していい時間の目安は
年齢×1時間以下
＊　しっかり休んだほうが強くなれる
「超回復」の仕組みを知ろう
＊　成長期の栄養補給は食事が基本!
サプリメントに頼るのはやめよう
・・・など

☆　第5章
女子選手が気になる
「こんなときどうする?」Q&A
＊　朝ごはんは食欲がなくて食べられません。
絶対に食べなきゃダメ?
＊　好き嫌いが多くて食べられないものがあります
＊　サラダとスープでおなかがいっぱいに
なってしまいます
＊　大事な試合の前の日、
どんな食事をするといいですか?
＊　試合当日の食事のコツが知りたいです
・・・など

★　彫り方のポイントを動画付きで
　　わかりやすく解説。

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

私は、幼い頃から絵や工作が好きで
自宅で絵を描いたり、何かを作ったり、
また、近所の造形教室に通ったりする日々を過ごしました。
私のそうした嗜好や性格のため、
「三つ子の魂百まで」ということわざの通り、
その後本格的に彫刻家の世界を目指し、
ご縁あって今日、仏師の道を歩んでおります。

また仏像彫刻の限りない楽しさを広めたいという想いで
仏像彫刻教室を開き生徒さんと共に日々、
仏像彫刻を楽しんでいます。

本書では仏像彫刻教室をやってきた中で
初心者のお悩みである、
どんな彫刻刀を選ぶのか?
彫刻刀をどうやって使うのか?
など基本から彫っている途中のつまずきやすい所を
より詳しい手順を写真で紹介して教室の講習を
再現しています。

今回「親しみやすく、初心者の方でも彫れる」
の趣旨を受け、
私の作品の中から
「一寸地蔵お守り」
「一寸招き猫お守り」
「木彫りわらべ観音像」
「木彫りわらべ大黒壁掛け」
「薬師如来像」
「七福神の布袋尊像」
「七福神の弁財天像」
を選ばせていただきました。

多少難易度の差はありますが、
いずれも、初心者の方でも彫れるものです。
前半は初心者向けの簡単なモチーフ、
後半は中級者向けの少し難易度の高いモチーフと
なっております。

ぜひ愉しみながらご自身の作品づくりに
お取り組みいただければ幸いです。

監修者　鈴木 謙太郎

☆　第1章［基礎編］
制作する前に押さえておくこと
＊　必要な彫刻刀を揃える
＊　彫刻刀の正しい持ち方
＊　彫刻刀の正しい研ぎ方
・・・など

☆　第2章［実践編］
癒しの仏さま・お地蔵さまを彫る
＊　一寸地蔵お守りの彫り方
＊　一寸招き猫お守りの彫り方
＊　木彫りわらべ観音像の彫り方
＊　木彫りわらべ大黒壁掛けの彫り方
＊　薬師如来像の彫り方
・・・など

☆　第3章
7体の図面集
＊　一寸地蔵お守り
＊　一寸招き猫お守り
＊　薬師如来像
＊　木彫りわらべ大黒壁掛け
＊　木彫りわらべ観音像
・・・など

※ 本書は2021年発行の
『やさしい仏像彫刻 はじめてでも楽しく彫れる 癒しの仏さま・お地蔵さま』
を元に、新しく動画コンテンツの追加、
書名・装丁の変更、必要な情報の確認を行い、
「改訂版」として新たに発行したものです。