★　作品づくりに必要な知識をこの１冊で

★　ウッドターニングの入門書

★　旋盤の扱い方、木材の選び方、
フェイスワークとセンターワークの基礎

★　順を追った動画と丁寧な解説で
次の作業をイメージしやすい！

★　つくりながら、さまざまな技法をマスター

★　動画と写真つき解説で
木工旋盤ライフをサポートします

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

現代では、木工旋盤をはじめとする電動工具の
普及により、加工の精度や作業効率が向上し、
表現の可能性はさらに広がりました。
機械の正確さと人の手の感覚が重なり合うことで、
木工はより自由度の高い表現の場へと
広がっています。

木工旋盤もまた、その流れの中で活用されている
代表的な道具のひとつです。
初めて木工旋盤に向かったとき、
回転する木に刃を当てると、
削り音とともに木くずが落ちていきます。
ただのかたまりだった木材が、少しずつ形を持ち、
器や部材としての輪郭を現していく様子は、
初心者であっても印象に残る体験となるでしょう。

木工旋盤で生まれた形は、それだけで完成となる
場合もあれば、次の工程へとつながる
出発点となることもあります。
彫刻を加えたり、形を崩したり、色や塗装を
施したり、他の素材と組み合わせたりすることで、
表現はさらに奥行きを増していきます。

木工旋盤は、効率的に形をつくるための道具である
と同時に、ものづくりの可能性をひらく技術でも
あります。
木の性質に向き合いながら手を動かすことで、
その都度いろいろな気づきが生まれ、
経験を重ねるほどに表現の幅も広がっていきます。
そうした積み重ねの中に、
木工旋盤によるものづくりの楽しさと、
長く続けていける魅力があります。

本書では、日常生活の中で使われるものづくりを
題材に、木工旋盤の基本と応用を
写真や動画とともに紹介しています。
木と向き合い、手を動かす時間を通して、
木工旋盤の奥深さと可能性を感じていただければ
幸いです。

WOODWORK CENTER 靍田俊介

◇◆◇　本書について　◇◆◇

本書では、木工旋盤を使った作品づくりを通して、
基本から応用までの技術を解説しています。

木工旋盤に初めて触れる方は、
まずPART1から読み進めてください。
基礎知識や基本的な操作、
製作の流れを順を追って学ぶことができます。

PART2以降では、実際の作品づくりに取り組みます。
ページを進めながら手を動かすことで、
さまざまな応用的な技法を体験し、
ターニングツールの使い方についても、
より深く理解していく構成になっています。

巻末では、付章として「ターニングツール
シャープニング（刃の研ぎ方）」を紹介しています。
砥ぎは木工旋盤に限らず、刃物を扱う
作業において欠かせない要素のひとつです。
安全に、そして安定した加工を行うためにも、
基本を押さえておきましょう。

また、本書で紹介している「センターワーク」
「フェイスワーク」といった木工旋盤の技法や、
各作品の製作プロセス、「ターニングツール
シャープニング（刃の研ぎ方）」については、
動画でも確認できます。

紙面に表示されている二次元コードからアクセスし、
動きや手順をあわせてご覧ください。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
木工旋盤の基礎知識
＊　高速で回転させた材料をツールで削る
＊　角材を丸棒に加工するスピンドルターニング
＊　板材からお皿をつくるようなボウルターニング
・・・など

☆　PART2
フェイスワークの作品づくり
＊　ベーシックな皿づくりで木工旋盤の扱いに慣れる
＊　プレートの大きさを決めて材料をカットする
＊　手ノコやジグソーを使って材料を切る
・・・など

☆　PART3
センターワークで作品づくり
＊　縦長の木材をセンターワークで木槌のフォルムに仕上げる
＊　ドライブセンターと回転センターを取りつけて作業の準備
＊　ツールレストを調整して320×180mmの円柱に削る
・・・など

☆　PART4
センターワークでツールのスキルアップ
＊　材料を深くえぐってぐいのみをつくる
＊　材料を準備してマシンにセットする
＊　側面を削ってキレイな円柱にする
・・・など

☆　PART5
素材を生かした器づくり
＊　生木から材料を切り出して器をつくる
＊　安全に注意しながらチェーンソーを扱う
＊　フェイスプレートを取りつけ粗取りの削りに入る
・・・など

☆　PART6
新しい素材でアイテムをつくる
＊　木工旋盤のセンターワークでボールペンをつくる
＊　ペンマンドレルに材料を差し入れる
＊　スクレーパーで木地を削る
・・・など

☆　付章
ターニングツールシャープニング
＊　ターニングツールの特徴と砥ぎ方を理解する
＊　ボウルガウジ
＊　スピンドルガウジ
・・・など

★　ヨガのポーズがQRコードで簡単に見られます

★　筋膜リリースで自律神経を整える

★「たったこれだけ」でしっかり改善効果

★　肩こり・腰痛・更年期・不眠などに

★　加齢に伴う心の不調やお悩みに

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

私自身が大病から復活したのをきっかけに
ヨガを始め、学びを深め、現在は
ヨガインストラクターとしても活動しています。

ヨガのことを深く知るにつれ、
加齢とともに現れる、肩こりや首のこり、
腰痛、寝つきの悪さ、尿もれなど、体の不調や
悩みには、ヨガがとても有効だと感じています。
ですが、「体が硬いから自分にヨガは無理」
と思ってしまう方も少なくありません。

そこで活用したいのが「壁」です。
壁が支えとなることで、
関節や筋肉に無理をかけず、
転倒の心配もなく、
正しいポーズでヨガの健康効果を得られます。
「壁ヨガ」は、医療の現場から見ても非常に優秀な
セルフケアで、リハビリにも役立ちます。

本書では、最新の筋膜理論や自律神経の知見に
基づいて考案した、効果的な壁ヨガのポーズを
紹介しています。

運動やストレッチに慣れていない方でも
取り組める「初級者編」、
少しずつ壁ヨガに慣れてきた方向けの「中級者編」、
そしてヨガ経験者や壁ヨガに
親しんだ方向けの「上級者編」と、
レベル別に構成しているので、
誰でも無理なく、壁ヨガに取り組むことができます。

ぜひ壁ヨガを通して体の悩みを解消し、若々しく、
軽やかな日常を取り戻してください。

石井 正則

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆第１章　壁ヨガの効果
＊　体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる
＊　自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった
＊　壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える
・・・など

☆第２章　初級者向けポーズ
＊　キャット
＊　カウ
＊　サンドストレッチ
＊　アキレス腱伸ばし
＊　腰伸ばし
・・・など

☆第３章　中級者向けポーズ
＊　ダウンドッグ
＊　ランジ
＊　胸オープン
＊　三角ポーズ
＊　ねじりランジ
・・・など

☆第４章　上級者向けポーズ
＊　ブリッジ
＊　逆立ち
＊　開脚前屈
＊　足つかみ片足立ち
＊　ツイスト片足立ち
・・・など

★　剣道審判員必携の１冊

★　はじめての人も経験のある人も

★　押さえておきたい審判のノウハウを徹底解説！

★　基本の所作や位置取り、有効打突の見極め、
禁止行為のジャッジまで。

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

剣道は伝統文化と競技性という二つの側面を
あわせ持つことで発展してきました。
ある意味で対極ともいえるこれらの価値観の間で
揺れ動きながら時代を歩んできたともいえます。

剣道の試合は、他のスポーツ競技と同じように
勝敗を競うものです。
当然のことながら勝つことが重視されますが、
剣道ではその勝ちに至る過程や方法にも深い意義が
求められます。
そして、負けることにも大きな価値があります。

その核心は1975年に制定された
「剣道の理念」（剣道は剣の理法の修錬による
人間形成の道である）に込められています。

さらに試合の勝敗を差配する審判員のあり方も含め、
1995年に『剣道試合・審判規則』第1条（剣の理法を
全うしつつ、公明正大に試合をし、適正公平に
審判することを目的とする）が条文化されました。

つまり剣道の試合は、勝つためなら手段を
択ばないという勝利至上主義におちいることなく、
正々堂々と試合をする中で、人間として成長を
遂げることが第一義とされているのです。

試合では、『新型コロナウイルス感染症が
収束するまでの暫定的な試合・審判法』
（以下『暫定的な試合・審判法』）が適用され、
ウイルス感染防止の対策を余儀なくされました。

これにより、剣道の試合はどうなったのでしょうか。

相手と接近する「鍔競り合い」についての規則が
より厳格化されることで、試合者は不当な
「鍔競り合い」や意図的な時間空費、
防御姿勢による接近行為などを控えるように
なりました。その結果、構え合って攻め合うことを
中心にした試合展開に風向きが変わっていったのです。

その成果は、国内大会はもとより、世界大会でも
高く評価されました。
2024年7月にイタリア・ミラノで
開催された第19回世界剣道選手権大会では、
前回大会と比べ試合内容が格段に向上し、
気迫のこもった積極的な技の攻防が
繰り広げられたのです。

正しい「鍔競り合い」が実践され始め、
まさに従来の『剣道試合・審判規則』の深い理解と
本質的な適用が始まったと言えるでしょう。

本書の主眼は、これからの試合者と審判員が
剣道の精神を貫いていくための重要なポイントを
分かりやすく解説しています。
さらに、審判員や試合者にとって重要な心構えや
技術を丁寧にひも解いています。

本書の上梓によって、試合者と審判員の技術や
意識が一層高まり、剣道の試合がますます向上し、
よりよい剣道の普及・発展に繋がっていくことを
願ってやみません。

筑波大学名誉教授
成城学園剣道部師範
香田 郡秀

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第一章
新しい試合・審判運用法と審判の心得
＊　公正な試合を推進し質の高い試合をつくる
＊　審判員の任務について理解する
＊　審判員の心得 そのための要件とは
＊　良い審判員になるための覚悟と心構え
＊　3人の審判員による連携や協調性
・・・など

☆　第二章
審判技能をレベルアップする
＊　審判における的確な判断力と見極め
＊　優れた審判員に求められる洞察力
＊　相打ちはほぼ無いものと認識する
＊　打突から一瞬の「照合」を経て旗を表示
＊　一連の打突動作は最後まで見届ける
・・・など

☆　第三章
「有効打突」見極めのポイント
＊　現象を総合的に分析して判断する
＊　有効打突とは剣の理合に適った打突
＊　刃筋が立っているかどうか見極める
＊　試合開始直後の打突を見逃さない
＊　先の技と後の技を見極める
・・・など

☆　第四章
禁止行為・反則の見極め
＊　状況に応じて適切な処置を行う
＊　打突行動につながっているかで判断する
＊　鍔競り合いの着目点と改訂点
＊　鍔競り合いから積極的に技を出す
＊　時間空費の鍔競り合いと膠着の違い
・・・など

★　時代背景や、詩人たちの生涯を知る

★　描かれている世界観が理解できる

★　三国六朝時代から唐・宋・明以降まで
＊自分に正直すぎて人生を誤った天才王勃
＊権力闘争を避け、詩と酒と琴を三友とした白居易
＊政治家でもあった王安石の鋭敏な言語感覚　ほか

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

漢詩漢文を学ぶ機会が少なくなり、
漢詩漢文不要論も一部に声高に叫ばれていますが、
一方で、ひそかに漢詩漢文を愛好する人がいて、
詩を身近に感じ味わっている人が
多くいることを知り、
嬉しくなりました。
唐代では詩人は約三千人、
作品は約五万首、
宋代では詩人は約一万人、
作品は約三〇万首
残っています。

時代が降ればさらに詩人の数も作品の数も増えます。
日本でも近江朝から詩が作られ、
今日に至るまで多くの作品が残っています。

古今東西の漢詩人・漢詩作品は
どれほどあることでしょうか。
名作と言われる詩を読まずにいるのは
もったいないと思います。

何やら閉塞感の漂う昨今、
人が生きた証の詩や古典を読めば、
新たな発見があり、活力も湧くはずです。

詩を読んだり、古典に親しんだりと、
心に余裕を持ち続け、
潤いのある人生を送りたいものです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1部
漢詩とは
＊　詩は情を詠うもの
＊　漢詩の歴史を知りましょう
＊　漢詩の種類を確認しましょう
＊　古体詩とはどのような詩かを知りましょう
＊　近体詩・絶句の規則を確認しましょう
・・・など

☆　第2部
各時代の代表的な詩人の生涯とその詩の味わい方
＜三国六朝時代＞
＊　理想の生き方を詠う詩を鑑賞する
＊　人生にとって大切なことを詠う詩を鑑賞する
＜唐王朝時代＞
＊　望郷の念を詠う詩を鑑賞する
＊　古の感傷に浸る詩を鑑賞する
＜宋王朝時代＞
＊　最も好きな山を愛でる詩を鑑賞する
＊　宮中に宿直したときの詩を鑑賞する
＜明王朝時代＞
＊　楽しい散歩を詠う詩を鑑賞する
＜現代＞
＊　教え子を失った悲しみを詠う詩を鑑賞する
・・・など

※ 本書は2021年発行の
『詩人別でわかる 漢詩の読み方・楽しみ方 時代や作風で深める読解のコツ35』
を元に内容を確認し、装丁を変更してあらたに発行しています。

★　自然への感謝と共生の想いを大切に。

★　正しいルールと心構えから
わなの構造や仕掛け方、獲ったその後まで、
狩猟技術の魅力が詰まった1冊。

◇◆◇　本書について　◇◆◇

「狩猟」とは、野生動物をつかまえることで、
食料を得るための手段として旧石器時代から
行われてきました。
縄文時代に入ると、狩猟の道具が進化し、
弓矢や石やりなどが使われるようになります。

なかには落とし穴で動物をとらえる方法などもあり、
道具やわなの進化の過程は、
まさに「人と動物の知恵比べ」の歴史とも
言えるでしょう。

近代になると、西欧文化の影響を受けた
「スポーツハンティング」として、
狩猟を行う人々が増えてきました。
弓矢は銃に代わり、原始的なわなでさえも
精度が格段にアップします。
時代が進むにつれ食生活や
ライフスタイルの変化から、
狩猟を生業とする人々の数は
少なくなりました。

しかし、現代のハンター(狩猟者)たちは、
常に野生鳥獣に対する深い理解と感謝の念を持ち、
狩猟活動に従事しています。

特に現代社会では、
ハンターの社会的役割が注目され、
野生動物による獣害やハンターの
担い手不足は、
大きな社会問題となりつつあります。

本書では、自然や野生動物たちとまじわる
「狩猟」の魅力を紹介しつつ、
現代のライフスタイルに応じた
ハンター育成のヒントを提案しています。

この本を手にとったビギナーハンターが、
実際に山や森に出て、究極のアウトドアである
「狩猟」を楽しむきっかけになれば幸いです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1 山に入る前の基礎知識
＊　自然に生息する野生動物の種類
＊　環境の変化は野生動物の活動状況に影響を及ぼす
・・・など

☆PART2　知っておきたい狩猟のきまり
＊　獣害の増加とハンターの高齢化を解決する
＊　目的にあった狩猟免許を取得する
・・・など

☆PART3　くくりわなの準備と仕掛け　
＊　複数のわなを設置して安全に運用する
＊　くくりわなの構造と作動の仕方をチェック
・・・など

☆PART4　箱わなの準備と仕掛け方　
＊　エサで誘い込み箱わな内で捕獲する
＊　箱わなの仕組みを理解して効率よく捕獲する
・・・など

☆PART5　網猟の仕組みとやり方　
＊　肉の損傷を少なく安全に猟を行う
＊　絶好のタイミングで池全体を網で覆う
・・・など

☆PART6　止め刺しと運搬までの流れ　
＊　見まわりを徹底し迅速に止め刺しする
＊　保定具を使って動きを制御する
・・・など

☆PART7　安全な肉の加工の流れ　
＊　中心部まで火を通した加熱処理で食べる
＊　正しい方法でジビエ肉を解体する
・・・など

☆PART8　ジビエ料理の楽しみ方　
＊　シカやイノシシは高たんぱく低カロリー
＊　シカの赤身肉を堪能する
・・・など

★　知るほどおもしろい!

★　個性豊かな登場人物にフォーカスし
「役柄」「名台詞」「見どころ」を解説

★　歌舞伎ならではの衣裳・メイク・
演出など各演目の「押さえどころ」がわかる!

教養がないと歌舞伎の面白さはわからない…!?
そんなイメージを、個性豊かな登場人物たちが
払拭してくれます。

まずは歌舞伎の基本をおさらい。
そして躍動感たっぷりに描かれたイラストで
演目の押さえどころをインプット。

さらに散りばめられた観劇のヒントや豆知識で、
あなたも歌舞伎通の仲間入り。

ようこそ!　Kabuki Wonderlanndへ

◇◆◇　イラストレーターからのコメント　◇◆◇

ある時、歌舞伎を観ていたら、
豪華な衣裳、所作、言葉……

あれ? こんなキャラクター、
原宿あたりで見なかったかなと感じた。
歌舞伎は「傾（かぶ）く」という意味らしいけど、
案外日本人は、昔からファッションだって何だって、
傾いていたんじゃないかなあ。

「ユーモアの無い没個性の日本人」
と言われることもあるけれど、
この個性豊かな歌舞伎の演目を観ていると、
とてもそんなことは考えられない。
中には役者さんをずらりと並べた出し物もあり、
物語は二の次。

それはまるでファッションショーのようで、
衣裳以外でも、それぞれが強烈な個性を見せる。

忠義とか義理人情とか、
一見、封建的な話が多いけれど、
待てよと考えてみた。

題材はそのような物語を借りてきて
自分の言いたいことを言っているようで、
その時代の大衆の知恵、
奇抜なスタイルで自らをアピールする
アウトローたちのエネルギーのようなものを感じる。
それが今に続いている理由かもしれない。
この強烈で華麗な歌舞伎のキヤラクターを
列べるだけでもワクワクする。
また役どころからその歌舞伎を観ると、
案外違った奥深さを感じ取れるのではと考えた。
この本では、そのユニークな歌舞伎キャラクターを
イラストレーターの目で選び出し、
ランダムに描きだしてみた。

きっと若い人も、「あんな古いもの」と思わずに、
歌舞伎のことを好きになるに違いない。
「故きを温ねて新しきを知る」とあるがその通りで、
歌舞伎についても的を射た言葉だと思う。

さあスター・ウォーズも顔負けのキャラクターを訪ねよう。
そして一緒に「傾き」ましょう。

イラストレーター　辻村 章宏

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　三大歌舞伎
＊　義経千本桜
＊　鳥居前
＊　渡海屋・大物浦（碇知盛）
＊　鮓屋
＊　四の切（河連法眼館）
・・・など

☆　時代物
＊　暫
＊　俊寛（平家女護島）
＊　熊谷陣屋（一谷嫩軍記）
＊　景清
＊　石切梶原（梶原平三誉石切）
・・・など

☆　世話物
＊　曽根崎心中（お初徳兵衛）
＊　源氏店（与話情浮名横櫛）
＊　法界坊（隅田川続俤）
＊　四谷怪談（東海道四谷怪談）
＊　鞘当（浮世柄比翼稲妻）
・・・など

☆　所作事
＊　鷺娘
＊　関の扉（積恋雪関扉）
＊　土蜘
＊　身替座禅
＊　雨の五郎（八重九重花姿絵）
・・・など

※ 本書は2019年発行の
『歌舞伎キャラクター絵図厳選53 演目の見方・楽しみ方 新版』
を元に加筆修正・再編集し、
書名・装丁を変更してあらたに発行しています。

★　コツをおさえた「解説＋IQドリル」で
学び直しでもはじめてでも、
最速で上達!

★　脳神経外科医でプロ雀士でもある
東島 威史氏が厳選した問題に
チャレンジしよう!

★　実戦的なクイズのくり返しで
＊記憶力・判断力が向上し脳力アップ!
＊「順位・勝率」を高める!

◇◆◇　本書について　◇◆◇

これまでの麻雀は「昭和の遊び」という位置づけで、
ギャンブルや娯楽のイメージがありました。
しかし麻雀のプロリーグであるMリーグの発足により、
麻雀の健全なイメージが広がり、
老若男女が楽しめるゲームとして
静かなブームを呼び起こしています。

その火付け役となっているのが、
子どもやシニア層の方々です。
子どもたちは目新しいテーブルゲームとしての
麻雀に大いに注目しています。
実際にニューロンが開設している麻雀スクールは、
全国で161校を展開し、
習い事としても浸透しつつあります。

また、シニア層の方々は、
余暇の楽しみ方のひとつとして
麻雀に取り組んでいます。
健康麻雀教室などでゲームを楽しんだり、
介護サービスとしても麻雀を楽しむシニア層の数が
増加しているのです。

では一体、なぜ麻雀が幅広い層の人に
受け入れられているのでしょうか。
それは麻雀が
「IQ知能指数を高める」
「脳を活性化させる」
ゲームである、
という脳への好影響がある点がひとつ。

もうひとつは、卓を囲み、
人と人とが交流して行う麻雀は社会性が高く、
「幸福度」も高いゲームである、という点です。
勝負そのものの面白さ、
ゲームの目標を達成する、
ゲームを通じてのワクワク感や
人と人のコミュニケーションは、
幸福度を高める要素とも言えます。

ゲームに集中し、没頭することだけでも、
さらに幸福度はあがると言われています。

そのようなメンタルヘルスに
すばらしい影響を与える、
麻雀の入口として本書を楽しんでみては
いかがでしょうか。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
牌を並べてあがり形をつくる
＜あがり形クイズ＞
＊　テンパイしているか、役があるのか確認する
＊　すべてのメンツをコーツでつくる
・・・など

☆　PART2
待ちの形を理解する
＜テンパイクイズ＞
＊　伏せられた牌の「待ちの形」を考える
＊　カンチャン待ちでテンパイにとる
・・・など

☆　PART3
テンパイへのスピードをアップする
＜手順クイズ＞
＊　メンツ形成する上で確率の高い牌を残す
＊　カンチャン待ちはリャンメンへの変化がある
・・・など

☆　PART4
放銃を減らして順位をあげる
＜打牌クイズ＞
＊　安全な牌を1枚選ぶ
・・・など

☆　PART5
順位や点数を考えた手づくり
＜オーラス逆転クイズ＞
＊　逆転トップに立てる最終形は?
・・・など

☆　付章
知っておきたい麻雀の基礎知識
＊　手役を理解して麻雀スキルをアップ
＊　点数計算の仕組みを知って上級者を目指す
・・・など

★　難しくない動きで、らくらくだけど高効果!

★　暮らしの中でふと感じる
「衰え」や「不調」に
ねらって効かせる!

★　介護予防の専門家が
正しく＆わかりやすく
取り組みをサポート
＊バランス感覚
＊足腰の曲げ伸ばし
＊急な動作

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

還暦を経て、小石も段差もない舗道でつまずき
転倒してしまったころから、
自身の身体の「老い」がじわじわと
進行しているのを実感するようになりました。

また、同じころに、母の介護や
高齢者のケア業務を通して
フレイルの先にある衰えの実態を目の当たりにし、
できるだけ長く自力でつづけたい
具体的な日常生活動作が見えてきました。

そして、料理別にレシピを頼りにするように、
動作ごとの、たとえば足の爪を
できるだけ長く自身で切ることができるための
エクササイズ案内がほしい、
と思うようになりました。
それが本書の企画のはじまりです。

共著の田中喜代次先生と
ご関係の先生方のご尽力により、
安全で効果的で頼りになる目的別の
老化防止エクササイズの本になりました。
ぜひご活用ください。

小林 光恵

百寿者は昭和38年の153人から、
令和8年度に10万人を超え、
2050年には約50万人に到達すると
予測されています。

今後、中年世代や子どもの人口が益々減少する中で、
高齢者の日常生活は想像以上に
厳しいものとなりそうです。

高齢の家族を支えたくても、
子や孫が遠方にいて、
助け合う手が足りなければ、
通院が困難となる人、
認知機能の低下で自動車を運転できなくなる人、
たとえ認知機能が良好でも
体力的な限界で外出をつらく感じる人、
さらには日々の着替え、調理、入浴、トイレ利用などが
以前のように上手くできなくなっていく人が増えます。

本書は、そういった低体力化・虚弱化（フレイル）に
確かなブレーキをかける日常の運動方法について、
目的ごとに手順をわかりやすく記述したものです。

10年後は年齢が＋10歳となりますが、
運動の継続により体力年齢や身体機能年齢は
＋2～3歳に留まります。

本書をしっかり活用して、老化にブレーキを
かけていただきたいです。

田中 喜代次

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆第1章　身体の柔軟性・可動域の悩み
＊　靴下が上手く履けない
・股関節の柔軟性低下
・腸腰筋の筋力低下
・支持脚の筋力低下
＊　足の爪切りに苦労する
・足指関節の可動域の縮小
・腰背部の柔軟性の低下
・膝関節の可動域の縮小
・・・など

☆第2章　下肢の筋力の悩み
＊　和式トイレの使用がつらい
・姿勢保持力の低下
・太もも筋力の低下
・ふくらはぎの柔軟性の低下
＊　自転車をとっさに避けることが難しい
・動体視力の低下
・脚部の瞬発力の低下
・股関節の可動域の縮小
・・・など

☆第3章　手指・上肢の筋力の悩み
＊　ペットボトルやビンの蓋を開けにくい
・手指関節の柔軟性の低下
・手指筋群の筋力の低下
＊　手すりやつり革のつかまり立ちがつらい
・下肢筋力の低下
・立位時の動的バランスの低下
・肩関節の可動域の縮小
・握力の低下
・・・など

☆第4章　体幹の筋力、持久力、その他の悩み
＊　階段・石段の昇り降りがつらい
・腸腰筋の筋力（階段歩行力）の低下
・動的バランスの低下
・全身持久力（心肺機能）の低下、大腿四頭筋などの筋力低下
＊　孫との外遊びで疲れる
・瞬発力の低下
・前後左右への移動性の低下
・全身持久力の低下
・・・など

★　この瞬間の心や感覚を、
あなたの言葉で表してみませんか?

★　想いを込める表現力から
特徴の持たせ方まで、
気もちを言葉で表す方法を
やさしく解説します。

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

おそらく今、私たちは人類の歴史上に例のない、
「つながり」の時代を生きています。
どんなに遠く隔てた場所にいる人とも、
どんな時でも、私たちはスマホやタブレット一台で
一瞬にして「つながる」ことができます。
言葉を交わすことができます。

しかしながら、簡単に手に入れることのできる
「つながり」に飛びついて、
孤独な時間を私たちは
捨ててしまってよいのでしょうか。

誰かとすぐに分かち合ってしまうのではなく、
自らの中の複雑な部分にじっくりと立ち向かうこと、
掘り下げてみることを通じてはじめて、
たどりつける場所もあるのではないでしょうか。

詩は、そのような孤独に価値を見出す人、
あるいは価値を見出すべきか
迷っている人のためにある言葉です。
言葉という器にはさまざまなものを盛ることができます。

「詩」に盛り付けられるのは、
個人的で孤独な、
果たして他人が足を踏み入れたところで
はっきり形を知ることができるかどうかもよくわからない、
不安定ではかないものです。
しかし、それらを言葉という
誰でもふれられる形として残しておくことは、
人間とはどういうものかという理解の枠組みを、
新たに切りひらいてゆくことに通じるのです。

久谷 雉

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
詩を書く前のレクチャー
＊　詩とは何か
＊　抒情詩とは何か
＊　口語詩・文語詩とは何か
＊　散文詩とはなにか
＊　詩のリズムについて
・・・など

☆　第2章
詩を書くためのレクチャー
～言葉を「つなぐ」～
＊　言葉を「つなぐ」こと
＊　形をつなぐ
＊　動きをつなぐ
＊　人と自然（動物）をつなぐ
＊　人と自然（植物）をつなぐ
・・・など

☆　第3章
詩を書くためのレクチャー
～言葉を「ずらす」～
＊　言葉を「ずらす」こと
＊　抽象を具体にずらす
＊　対句をならべる
＊　同じ言葉をくり返す
＊　あたり前のことをそれらしくなく書く
・・・など

☆　第4章
ステップアップしたい人のためのレクチャー
＊　詩の素材をどのように見付けるか
＊　引用を組み合わせて書く
＊　詩の読み方について
＊　ヴィジュアル・ポエトリー
＊　物語のある詩を作る
・・・など

★ ミニバラからはじめて
「元気に育てるコツ」をマスターして
おすすめの品種にもチャレンジ。

★ 計画通りに進めるよりも、
必要なときに、必要なことを。

★ 自分のスタイルで無理なく続けることで
あこがれの「バラとの暮らし」を
もっと手軽に、もっと楽しく。

★ 苗の正しい選び方から
植えつけ、誘引、季節のお手入れや
寄せ植えアレンジなど。

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

バラは昔から多くの人々に
愛されている植物です。
優雅で気品のある花姿や趣きのある樹形、
芳しい香りが人々を引きつける力を
持っているからでしょう。

「こまめな手入れが必要で、育てるのが難しそう」
バラはこうしたイメージをよくもたれます。
しかし、バラ栽培は計画を立て、
その通りに進めるものではなく、
必要なときに必要なことを施せばよいのです。
もともと丈夫で強い性質の植物なので、
適切に手をかけていれば
すぐに弱ることはありません。

これからバラ栽培をはじめてみようという人は、
まずミニバラ(ミニチュアローズ)から
育ててみるのはいかがですか。
ボリュームが小さいので扱いやすく、
次々と花が咲くので嬉しくなって
自然と手をかけたくなっていくでしょう。

本書では、手軽にはじめられる鉢バラの
育て方やアレンジを紹介していきます。
鉢植えであれば小スペースに置くこともでき、
場所の移動もスムーズにできます。
一つの鉢でコツをつかんだら、
二つ目三つ目と違う品種で
鉢を増やしてみるのもよいでしょう。

また、鉢植えの他の植物とあわせる寄せ植えという
楽しみ方もできます。
本書のアレンジ例を参考に、
オリジナルの寄せ植えにチャレンジしてみると、
さらにバラの世界を楽しむことができます。

バラを暮らしのなかに取り入れて、
素敵なライフスタイルに変えていきましょう。

◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
ミニバラから栽培をはじめよう
* 茎や葉の状態をよく見て健康で丈夫な苗を選ぼう
* 必要な材料や道具を揃えて準備をする
* ミニバラを鉢へ入れ替える
・・・など

☆ PART2
バラの選び方と基本の植えつけ・誘引
* バラ苗の種類を確認して購入の目安を決めよう
* 苗を鉢に植えていき生長に最適な環境をつくる
* つる性のバラを上手に仕立てる
・・・など

☆ PART3
鉢でバラが元気に育つお手入れを知る
* 花が咲き終わった後は花がら切りをする
* 適切な剪定をして開花の準備をする
* 良い枝を見極めて残し不要な枝を間引く
・・・など

☆ PART4
バラの品種や特性とおすすめの品種
* 品種のアウトラインを知りバラの特性を理解しよう

☆ PART5
寄せ植えでバラをアレンジする
* 一つの鉢で複数の植物を楽しむ
* 高さのあるバラでボリューム感を出す
* 麻布を使ってバスケットに植える
・・・など

※ 本書は2016年発行の
『美しく咲かせる鉢バラ育て方のポイント』を元に、
内容を確認し加筆修正・再編集を行い、
書名・装丁を変更して発行しています。

★　実践的なモーションオフェンスの
セオリー＆考え方が
動画でよくわかる！

★　チャンスメイクと状況判断のスキルが高まり、
確実に得点に結びつくプレーが身につく！

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

この本では、無数にあるバスケット戦術のなかから、
実戦的なパターンを紹介しています。
いきなり難しいプレーをするのは不可能ですので、
まずセオリーを理解することが大切です。
レベルアップを目指すなかでそれらを応用すれば、
チーム力を高めることができます。

戦術のベースとしているのはカットです。
難しい判断を必要としない単純なプレーですので、
比較的簡単に身につけることができるでしょう。

まずカットで相手ディフェンスを出し抜けるように、
練習してください。
カットでフリーをつくる方法がわかれば、
それにドリブルをプラスする戦術も
マスターできます。

レベルがあがると、カットとドリブルだけでは
相手チームのディフェンスを崩すのが難しくなるので、
次の段階としてスクリーンとポストを組み込んだ
戦術に取り組んでください。
複雑なプレーが必要になりますが、
マスターできれば強力な武器となります。

また並行して、ディフェンスシステムの練習にも
力を入れて、スキのないチームづくりをしましょう。

戦術を意識して練習すると、判断力が向上します。
これはバスケットにおいて極めて重要な、
より有効なプレーを素早く選択する能力です。

高めることで選手としてのレベルアップに
直結しますので、戦術の研究に力を注ぎましょう。
この本がその手助けになれば幸いです。

前筑波大学バスケットボール部監督　吉田 健司

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART１　戦術の重要性
＊　チームルールを決めて判断力を高める
＊　速攻で1対0の状況をつくり出す
＊　余裕のないディフェンスのスキをつく
・・・など

☆PART２　4アウト1インオフェンス
＊　2人のパス交換でインサイドに侵入する
＊　カットに合わせられなかったらトップに戻す
＊　パスでマークを離してしかける
・・・など

☆PART ３　5アウトオフェンス　
＊　ポップアウトでつくったスペースにカット
＊　コーナーからのパスでインサイドに侵入する
＊　2回のカットでスペースをつくり1対1をしかける
・・・など

☆PART４　3アウト2インオフェンス
＊　トップからのフロントカットで攻撃を始める
＊　トップに入ってボールを受け攻撃をしかける
＊　サイドチェンジで1対1の状況をつくる
・・・など

☆PART５　ディフェンスシステム
＊　フロントコートでそれぞれがマークにつく
＊　バックコートからプレッシャーをかける
＊　ゴール下に3人並べてインサイドを固める
・・・など

※ 本書は2019年発行の
『バスケットボール　必勝戦術バイブル
～セットプレーの基本と実践～』を基に、
新たな動画コンテンツの追加、
内容の確認と必要な修正、
書名と装丁の変更を行い
「改訂版」として新たに発行したものです。

★　はじめてでも「きほんのき」からわかる

★　健康が気になりだした時が料理のはじめ時

★　性別、年齢問わずつくれる
体の悩みに応えるレシピ

★　野菜の専門家が教えるから
野菜がたくさん摂れる

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

野菜って、「体にいいから食べなきゃ……」と思うと、
楽しいはずの食事も義務のように
感じてしまいませんか?
本当は「おいしいから食べたい」が、
いちばん自然ですよね。

この本のレシピは、
「おいしいからつい野菜もたくさん食べたくなる」
「その結果、健康になったらうれしい」
を目指してつくりました。

また、この本は、
これから料理をはじめる方にも無理なくできるよう、
なるべく手軽な方法でつくっています。

料理をしていると、
離れて暮らしている父のことをよく思い出します。
料理をはじめたばかりのころのつたない料理も、
父は「おいしい、おいしい」と
笑って食べてくれていました。
これまで一生懸命仕事をして
家族を支えてくれた父に、
これからはもっと自分の健康や楽しみを
第一に過ごしてほしい。

そんな思いもあって、手軽に作れておいしくて、
しかも栄養がしっかり摂れて体のためになる
レシピをまとめました。

料理は、野菜はもちろん、肉や魚、
豆腐などの身近な食材も、
コツを知り、ひと工夫するだけで
驚くほど表情を変えてくれます。
ゆっくり火にかけると
甘みを引き出すことができたり、
調味料を少し加えるだけで、
おいしそうな香りがしてきたり。
そんな料理の楽しさが、
さらにごはんをおいしくしてくれます。

そしてすべての食材は、
それを大切に育てている方々のおかげです。
だからこそわたしたちは、
おいしさと健康をいただけるのだと思います。

生産者さんへの感謝の気持ちから、
素材のもつ力を最大限に引き出しておいしく食べたい、
と考えたレシピでもあります。

「自分の楽しみのために食べる」
「おいしいから作りたい」。
そんな気持ちでこの一冊を役立ててもらえたら
うれしいです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　料理の基本
＊　知っておきたい! 野菜の切り方
＊　野菜は切り方で食感が変わる!
＊　覚えておくと便利! 調味料の黄金比
＊　野菜・きのこの扱い方
＊　肉の下ごしらえの仕方
・・・など

☆PART2　野菜ひとつでできるおかず
＊　玉ねぎの照り焼き
＊　ミニトマトのみそマリネ
＊　丸ごとピーマン焼き
＊　にんじんの焼き浸し
＊　かぶの甘酒みそ漬け
・・・など

☆PART3　一品完結レシピ
＊　ねぎと干しエビの香ばしチャーハン
＊　レンチンスタミナ肉みそ丼
＊　ニラと焼きまいたけの混ぜごはん
＊　トマトとかぼちゃのまろやかチキンカレー
＊　カレー風味の長いもキャベツグラタン
・・・など

☆PART4　作ってみたいおかず
＊　豚肉ときのこのしょうが焼き
＊　ヘルシー豚キムチ
＊　ミニトマトと鶏肉のさっぱりみそ炒め
＊　豚肉となすのにんにく黒酢炒め
＊　ピーマンと豚の香味しょうが炒め
・・・など

☆PART5　汁物レシピ
＊　具だくさん和風ミネストローネ
＊　玉ねぎとにんにくの丸ごとスープ
＊　手羽先とごろごろ野菜の塩ポトフ
＊　オイル蒸し野菜のほっこりポタージュ
＊　レタスの中華風スープ
・・・など

★　はたらいて「わたし」らしい未来をつくろう!

＊どんな仕事がある?
＊学生のうちに学んでおくとよいこと
＊どうやってその仕事に就いたのか
＊誰もやったことのないことを仕事に!
＊大先輩に学ぶ

★　自分に合う仕事
夢を叶えることができる仕事を
先輩たちのお話をもとに紹介!

＊好きなことを仕事にしたい!
＊社会や人の役に立ちたい
＊起業してみたいけどできるかな?

楽しみながら、あなたの「お仕事」を
見つけてください。
それが今のあなたの「お仕事」です。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Chapter1
まだ見ぬ世界へ羽ばたきたい
＊「宇宙で生活できる」が近づいてきた! 宇宙飛行士
＊　宇宙進出を支える重要な仕事 宇宙開発技術者
＊　女性パイロットの時代到来! パイロット
＊　女性の活躍が期待される 建築士
＜topic＞
＊　近年活躍がめざましい女性建築士
＊　研究職のお仕事
・・・など

☆　Chapter2
「好き」を仕事にしたい
＊　トレンドに敏感でトレンドを創出
ファッションデザイナー
＊　活躍の場が広範囲になる
ヘアメイクアップアーティスト
＊　女子あこがれのケーキ屋さん パティシエ
＜topic＞
＊　応募できる文学新人賞は
＊　アニメが好き　ゲームが好き
＊　日本の伝統文化をお仕事に
・・・など

☆　Chapter3
国際社会や法、教育の世界で人の役に立ちたい
＊　国連で働く日本人は女性のほうが多い 国連職員
＊　女性外交官の活躍がめざましい 外交官
＊　法律を守り、人を守る 検察官・裁判官
＜topic＞
＊　女性警察官の未来は明るい?
＊　「保育士」「幼稚園教師」「保健室の先生」
・・・など

☆　Chapter4
健康と命を守り人を幸せにしたい
＊　人の命を預かる責任ある仕事 医師
＊　専門性が求められる時代に 歯科医師
＊　AIの導入で専門性が高くなる 看護師
＊　健康意識の高まりで新たな役割が 薬剤師
＜topic＞
＊　コンサルタントの仕事って?
・・・など

☆　Chapter5
自然、動物大好き! ともに働きたい
＊　日本の自然を守る大切な仕事 自然保護官
＊　景観を考えて庭をデザイン ガーデンデザイナー
＊　動物の健康を守り、魅力を伝える 動物園の飼育員
＊　イルカのショーを演出することも 水族館の飼育員
・・・など

☆　Chapter6
日本の未来を考えて起業したい
＜インタビュー＞
＊　ゴールは地域貢献
インバウンド専門の旅行代理店
グランジェ 七海さん
＊　ウガンダで「売る人も買う人も」ハッピーに
社会起業家　仲本 千津さん
＜topic＞
＊　旅行関係の仕事に就くには
＊　社会起業家について
・・・など

★　正しい鍛え方と具体的なポイントがよくわかる!

★　各種の球技種目に有効な
「視る力」がもっと伸びる!

★　体の動作を組み合わせた強化メニューで
広い視野と感知力が身につく!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

近年スポーツ界でも
「ビジョントレーニング」という言葉が
よく聞かれるようになりました。
視覚能力はスポーツのパフォーマンスにとって
重要な要素と認識され、
ビジョントレーニングによって視覚を強化して
スポーツのパフォーマンスを向上させることに
期待が寄せられています。

実際に視覚能力を向上させることは、
同時にスポーツパフォーマンスの向上にも
関連しています。
ただ重要なポイントがあります。

それはビジョントレーニングだけを行なえば、
スポーツパフォーマンスが向上するという、
簡単なものではないということです。
これは筋力トレーニング、スポーツ栄養、
スポーツ心理など、スポーツトレーニングの
あらゆる分野に当てはまります。

そこで、この本では視覚能力を向上させることで
球技スポーツにどのように活かせるのか、
ビジョントレーニングと
どのような要素を絡めて行なうことが
実践につながるのか
ということを体系的にまとめました。

基礎から応用へ展開していますので、
段階的にステップアップしながらトライしてみてください。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1 基本トレーニング　
＊　トレーニングの考え方
＊　筋肉疲労のチェック
＊　眼球運動
＊　眼球/横の動き
＊　眼球/縦の動き
＊　追従性眼球運動
＊　周辺部の感知力
＊　距離感・立体感/ブロックストリング
＊　眼球運動/ニアー&ファーチャート
＊　眼球運動/アイ・スピード・コンセントレーション
・・・など

☆PART2 応用トレーニング　
＊　応用トレーニングの考え方
＊　フィジカル×ビジョントレーニング
＊　体幹×ビジョントレーニング
＊　下肢・体幹×ビジョントレーニング
＊　切り返し動作×ビジョントレーニング
＊　ダッシュ動作×ビジョントレーニング
＊　ジャンプ動作×ビジョントレーニング
＊　ランニング動作×ビジョントレーニング
＊　守備・走塁動作×ビジョントレーニング
＊　ネット×ビジョントレーニング
・・・など

※本書は2022年発行の
『球技のためのスポーツビジョントレーニング ジュニア選手の競技力を高める視覚強化』
を「新版」として発行するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正・変更を
行ったものです。

★　だいじなポイントがわかる

★　二次元コード動画つき

★　40年あまり麻雀を教えてきた土田先生の本

★「いっぱい勝ちたい!!」なら押しの麻雀スキルだ!

★　超攻撃型「押し」をマスターして
ライバルに差をつける！

★「アガリやすいいい待ち」をつくれるようになろう!

★　目指せ！未来のＭリーガー

◇◆◇　この本で身につくチカラ　◇◆◇

＊　手牌整理のコツ
＊　安全牌の探し方
＊　手役の狙い方
＊　土田浩翔式『何切るクイズ』20選

これ1冊で、楽しみながら勝てるようになる!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

「麻雀の初歩は理解できたけど、
次は何を身につければいいの?」

本書は、こんな疑問に頭を悩まされているあなたや、
初級で立ち止まってしまっているあなたに捧げる
『とてもわかりやすい』ビギナー脱出本です。

一度、麻雀を覚えて
「麻雀ができるようになったぞー!」となると、
今度はたくさんアガリたくなりますよね。

でも、なんだかおかしい……。
せっかくテンパイして
リーチをかけたのにアガれない。
そんなことが増えてきます。
どうしたらもっとアガれるように
なるのでしょうか？

そこで本書は初級から中級へと
クラスを上げていくための『キモ』となる、
「アガリに近づけるための打ちかた」
をレクチャーしていきます。
もちろん、サポート動画もふんだんに添えて、
誰にでも分かる解説を心がけました。

本書のポイントは『いい待ちづくり』です。
とてもいいフレーズでしょう?（笑）

いい待ちづくりを心がければ、
不思議とアガリも増えていき、
さらに麻雀が楽しくなるはずです。

麻雀はただのゲームではありません。
実はとても奥深く、自分や相手の心の中をのぞく
心理的な駆け引きが勝負のカギを握ります。

この心理的要素は大人になっていく過程で
とても大切な役割を握っており、
人生という長い船旅をたゆたう中で
「麻雀を知っていてよかった」
と思ってもらえる場面が必ず来るはずです。

ぜひ、習い事のひとつとして、
子どもたちが麻雀に触れる機会を
つくっていただければ幸いです。

土田 浩翔

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
いい待ちのつくり方
＊　アガリ率をあげる「いい待ち」
＊　孤立した数牌のランク分け
＊　リャンメン形のランク分け
＊　カンチャン形のランク分け
＊　四連形のランク分け
・・・など

☆　PART2
手牌整理のコツ
＊「1」「4」「6」「9」の整理
＊　Aリャンメン形を先に決める
＊　字牌を切る順番
＊　ドラの取扱説明書
＊　二向聴から一向聴への構え方
・・・など

☆　PART3
安全牌の探し方
＊　現物を切る
＊　スジの頼り方
＊　壁を利用する
＊　ワンチャンス
＊　字牌を安全牌にする
・・・など

☆　PART4
手役の狙い方
＊　ピンフ
＊　役牌
＊　七対子
＊　リーチ
＊　タンヤオ
・・・など

☆　PART5
土田浩翔式『何切るクイズ』20選

★　伝統の漆技法をもとに、
大切な品を美しくよみがえらせる

★　小さな欠けこそ丁寧に

★　基本と応用の修繕をステップごとに
わかりやすく解説

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

『漆』という素材に魅了され、
私は仕事をしています。

金継ぎとは「ただ割れた器を繕い、
金色に仕上げることではない」と思っています。
割れてしまった器を愛おしむ気持ち、
器を割ってしまった人をいたわる思い、
その器にまつわる様々なエピソードが
漆で繕われた傷跡に刻まれていると思うと、
傷を知らないまっさらな状態よりも美しく見えます。
それこそが金継ぎの魅力なのだと思います。

古来より私たちの生活に溶け込んでいた漆は、
知れば知るほどその美しさと堅牢さと、
万能な素材であることに驚くことと思います。
その「漆で繕う」ということは、
時間のかかる作業でもありますので、
初めはその扱いに戸惑うこともあるでしょう。

しかし、スピードや手軽さが重視される
この時代だからこそ、
季節や気温や湿度を感じながら、
ゆったりと器に向き合い繕うことの豊かさを
実感できると思います。

そして、一度止まってしまった器と人との時間が、
自分の手によって再び動き出す喜びを
感じていただければ幸いです。

「モノ継ぎ」持永 かおり

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
金継ぎで使う道具と材料の準備
＊破損状態の確認
器の破損状態に合わせた修繕方法を選ぶ
＊繕いの準備
修繕前にクリーニングと下処理をする
＊基本の修繕 道具と材料
繕いの道具と材料を選ぶ
・・・など

☆　PART2
小さな欠けを繕う
＜陶器の欠け＞
＊織部釉小鉢
口縁の小さな欠けを丁寧に繕う
＊外焼締ボウル
釉薬のかかっていない器はマスキングをする
＜磁器の欠け＞＊
白磁ドレープカップ
希釈生漆を塗ってから錆付けする
・・・など

☆　PART3
ヒビを繕う
＊磁器のヒビ 白磁カップ
＊ヒビの上に漆を置いて染み込ませる
＊いろいろなヒビ紹介
＊偶然に生まれたヒビの美しさを感じながら修繕する
・・・など

☆　PART4
割れを繕う
＜磁器の割れ＞
＊織部釉フィンカップ
麦漆を塗ったら湿気を取り込んで接着する
＊染付飯茶碗
破片を仮組みしてから麦漆で接着する
＜陶器の割れ＞
＊鉄釉すり鉢
収まりの悪い破片はエッジをやすりで削る
・・・など

☆　PART5
難易度の高い破損を繕う
＜陶器の大きな欠け＞
＊織部釉小鉢
強度の高い刻苧漆で大きな欠けを造形する
＜陶器の複雑な割れ＞
＊白釉マグカップ
取っ手の接着部分に麻糸を巻きつけて補強する
＊白粉引き手付きポット
粗い土の器は素地に漆が逃げないようにする
・・・など

※本書は2020年11月発行の
『繕うワザを磨く! 金継ぎ上達レッスン 新版』
の内容を確認のうえ、加筆修正・再編集し、
書名・装丁を変更してあらたに発行しています。

★　理論に基づいたトレーニングメソッドで
最高のパフォーマンスを発揮できる!

★　水の抵抗を減らすストリームラインづくり

★　体幹を鍛えてフォームの安定・泳力アップ

★　ケガをしないためのコンディショニング

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

「人間の限界は考えられないくらいに凄い!」
大袈裟に言っても、
可能性の限界はさらにもっと上の上だ。

人は現実的に自分の感覚から
現実的最低限の目標を考えてしまう。
毎日毎日泳いで、キツイ、苦しい、
難しいを繰り返せば繰り返すほど
無理ー 駄目だーって思い込んでしまう。

「でも そんな事はない。」
この本を読んでるみんながみんな
柔軟性、バランス感覚、筋力、持久力、
テクニックその全てがもっともっと伸びる!

この本には、速く泳ぎたい!
という素晴らしい夢を追い求めるみんなに、
速く泳ぐためにはこんな要素が必要だ!とか、
その能力を伸ばすにはこうすると身に付く!という
魚のように上手に楽に速く泳げるようになるために、
何をどうすればいいのか!?
という事を詳しく簡単に書いてあります。

この本のトレーニングを毎日、何か月、
何年間もやり続けることが出来れば、
きっと思いもよらなかった
素晴らしい自分自身に出会えます。

理想の泳ぎを思い続けて、
そんな泳ぎが出来る自分になれる
その日まで頑張り続けてください。
応援しています。
（パリオリンピック金メダルを獲得するために
ワクワクしながらコーチングしている
東海大学のプールサイドにて）

東海大学水泳部ヘッドコーチ　加藤 健志

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
速く泳ぐためのメカニズム
＊　流線形のストリームラインで
水の抵抗を減らして泳ぐ
＊　柔軟性を向上させてパフォーマンスをアップ
＊　全身の筋肉を鍛えてスイマー体型に仕上げる
・・・など

☆　PART2
正しい姿勢づくりとフォーム固め
＊　理想的なストリームラインが水中での
抵抗を軽減する
＊　水中でより速く泳ぐための
力の入れ方をチェックする
＊　プル動作の局面に応じて手幅を変える
・・・など

☆　PART3
肩甲骨を使って力強いプルを手に入れる
＊　肩甲骨を動かすことにより
背中の大筋群を動員する
＊　肩甲骨を開閉させて肩甲骨の動きを意識する
＊　チューブの負荷を利用して
エクササイズの強度をアップ
・・・など

☆　PART4
体の軸をつくって泳ぎを安定させる
＊　柔軟性を高めてから軸づくりに取り組む
＊　背骨の柔軟性をアップして軸をコントロール
＊　軸を中心にローリングして
クロール・バックをイメージする
・・・など

☆　PART5
種目別で鍛えるバランストレーニング
＊　4泳法別にプルとキックを強化する
＊　自転車を漕ぐように両腕をローテーションさせる
＊　腹筋に力を入れて大きく背中をコントロールする
・・・など

☆　PART6
コーディネーション&ファンクショナルトレーニングで
泳力をアップ
＊　ひとつ一つの動作を組み合わせ動きの
機能性を高める
＊　腹筋に力を入れた状態で手や足を動かす
＊　体幹で姿勢を維持しながら手と足で屈伸運動
・・・など

※ 本書は2022年発行の
『競泳 勝利につながる「体づくり」 記録を伸ばすトレーニング』
を「新版」として発売するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。

★　10歳までの子どもならではの
「つらい」「こまった」を
あなたのその手で助けるツボ療法

＊アトピー性皮膚炎・熱中症などに
＊寝違えに
＊鼻水・頭痛・緊張に
＊乗り物酔い・緊張などに

★　こころと肌のふれあいで、
体質改善や予防、
すこやかな成長をサポート

★　知っておくと役に立つ、らくになる手当

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

手術で悪いところを取り除いたり、
薬で細菌やウイルスを殺したりするという点において、
西洋医学は非常に優れています。
しかし「調子の狂いを整える」という領域に関しては、
ツボ療法や鍼灸など東洋医学の得意分野。
どんなに医学、科学が進歩しても、
東洋医学が求められ続ける、
大きな理由でしょう。

ツボ療法がなぜ効くのか、
その全貌はいまだに科学的な解明は
なされていません。
私はツボ刺激が「揺さぶり」の役目を
果たすからだと考えています。
調子が悪いということは、
体のどこかが過度に緊張したり、
停滞しています。
ツボを刺激して揺さぶりをかけることで、
緊張や停滞をニュートラルな状態に戻すことが
できるというわけです。

子どもは調整機能が未発達なこともあり、
大人以上に体のどこかが
緊張したり停滞したりしがちです。
「受診するほどではないけれど、
いつもより調子が悪そう」
「受診したら経過観察するよう医師にいわれた。
早くラクにしてあげたい」
といったタイミングで、
ツボ療法は大いにその効果を
発揮するでしょう。

体調が悪いときや、気分が落ち込んだとき。
だれかに触れてもらうことで元気になれるのは、
珍しいことではありません。
特別なハンドパワーもない普通の人にも
「手当て」の力は宿っています。

それが子どもにとって大切で安心できる
親御さんの手であれば、
効果はよりいっそう期待できるのです。

子どものよく見られる症状に対して、
「手当て」と「ツボ療法」の力を発揮する方法を
集めました。

この本が親御さんの手を通して、
お子様の健康を支える一助となりましたら、
こんなうれしいことはありません。

鵜沼 宏樹

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
困った症状を改善するツボ療法
＊　アレルギーに効く足揺すり療法
＊　じんましんに効くびわの葉療法
＊　あせもに効くきゅうり療法
・・・など

☆　第2章
体調不良に効くツボ療法
＊　発熱に効く
＊　鼻水に効く
＊　頭痛に効く
・・・など

☆　第3章
心の症状を整えるツボ療法
＊　不眠に効く
＊　ストレス・イライラに効く
＊　緊張に効く
・・・など

※本書は2020年発行の
『子どものツボ押しマッサージ 心と体の症状に効く やさしいスキンシップ』
の内容を再編集し、書名と装丁を変更して
発行したものです。

★　専門店だから知っている、
一番わかりやすいベタの「飼育のコツ」を
写真と図解で紹介します。

＊優美な姿を引き立てる「レイアウト」
＊長く飼育するための「快適な環境づくり」
＊しっておきたい「繁殖の基本」

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

ベタとの出会いは一期一会です。
ベタは芸術品であり、
2匹として同じベタはいません。
美しい絵画のようなカラーや
現代アートのような芸術性の高い柄の個体がいて、
かっこいい個体もかわいらしい個体もいます。

さらにベタは世界各地のブリーダーたちによって
日々改良されて進化しています。

この先、どのような個体に出会えるのか……。
考えるとワクワクします。

ベタは個性的な熱帯魚であることも大きな魅力です。

水槽の外からの刺激にも興味を示してくれて、
コミュニケーションを取る感覚を味わえます。

成長による変化も楽しめ、月齢が進むにつれて
体色がダイナミックに変化する個体もいます。
若い成魚は繊細な美しい姿を見せてくれますし、
老成魚は個性豊かな表情を見せてくれます。

また、それぞれの個体に個性があり、
エサの食べ方、フレアリングの仕方は
個体によってさまざまです。
同じ個体でも、元気なとき、やる気のないときなど
日々変化があります。
ベタを飼育していると「人間味」を感じる瞬間が
多くあります。

ベタは過酷な環境で生き抜く術（すべ）を持った
丈夫な魚である一方、
改良されたベタは美しさに特化した繊細さを
併せ持っています。

本書はベタを「熱帯魚のベタ」としてはもちろん、
「観賞魚としてのベタ」として
最大限に楽しむための方法を提案しています。

ベタとの付き合い方やベタの月齢などによって
飼育方法は変化します。
本書ではいろいろな飼育方法を紹介していて、
その方法の特徴や、「そうしたほうがよい理由」も
説明しています。

きっとベタと飼い主のバランスの取れた付き合い方を
見つけられるでしょう。

ベタは長年にわたる品種改良によって
人間が作り出した特殊な観賞魚です。
もはや野生で生きることはできず、
人間が100％維持管理しなければ
命をつなぐことができません。

「ベタを飼育する」ということは、
その背景を受け入れ、芸術品として生まれてきた
ベタたちの美しさを最大限に楽しむことだと
私は考えています。

鑑賞寿命を終えたベタも「家族」として
「ペット」として愛情を注ぎ、
短い生涯のすべての段階で
愛と責任をもって飼育してあげてほしい……。

悩みの尽きないベタの飼育ですが、
本書が少しでも飼育のヒントになれば幸いです。

よこはま金魚
虎岩 健吾

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆第1章　ベタの基本
＊ベタのフレアリング　フレアリングってなに?
＊ベタの魅力　ベタの人気の理由を知りたい
＊ベタの基本データ　ベタはどれぐらい生きるの?
・・・など

☆第2章　飼育環境の基本
＊飼育環境の基本　飼育にはなにが必要?
＊飼育環境のタイプ　どんな飼い方がある?
＊水の準備　水は水道水でよい?
＜飼育環境の作り方＞
＊ベアタンクの止水環境
おすすめの飼育環境の作り方は?
・・・など

☆第3章　入手と迎え入れ
＊飼育に掛かる費用　ベタはお金が掛かる?
＊入手できる場所　ベタはどこで入手できる?
＊個体選びのポイント　どのようなベタを選ぶとよい?
＊持ち帰りの準備と注意点
お店からどうやって持ち帰る?
・・・など

☆第4章　ベタの飼育方法　
＊ベタの飼育のポイント
普段のお世話はなにをする?
＊水換え掃除　水換えが重要と聞いたけれど…
＊エサの種類　エサはなにがよい?
・・・など

☆第5章　ベタの健康管理
＊ベタの健康チェック
体調が悪くなるとどうなる?
＊塩浴＆ブラックウォーター
元気がないのだけれど…
＊ベタの薬浴　病気でできることは?
・・・など

☆第6章　ベタの繁殖
＊繁殖の基本　繁殖は難しい?
＊ベタの遺伝　どんな子が生まれる?
＊繁殖の準備　繁殖にはどんな準備が必要?
・・・など

☆第7章　いろいろなベタ
＊タイプの基礎知識
ベタにはタイプがあると聞いたけれど…
＊基本的な体型のタイプ　どんなタイプがいる?
＊派生した体型のタイプ
体が大きいベタもいるようだけれど…
・・・など

★　うさぎとあなたの命を守る!

★「もしも」のときに必要な準備と対応がわかる!

＊外出先で被災して離ればなれになったら?
＊在宅避難のために何を備えればいい?
＊一緒に避難できない場合はどうすればいい?

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

ふわふわの毛並みに愛らしい瞳。
小さな鼻をひくひくと動かしながら、
私たちを見つめてくれる。
言葉こそ交わせませんが、
一緒に過ごす時間のなかで少しずつ心が通じ合い、
やさしい絆を育んでいける存在です。
私たちの心を癒やし、
生活に笑顔を運んでくれる、
かけがえのない『家族』の一員……。

それが、うさちゃんです。

近年、「ペット」という枠を超えて、
「コンパニオンアニマル（伴侶動物）」という
言葉が広まりつつあります。
うさちゃんたちは、私たちと心を通わせ、
日々の暮らしをともにする存在として、
多くのうさ飼いさんに深く愛されています。

うさぎ専門店『うさぎのしっぽ』でも、
「この子のために何ができるだろう」
「どうすればもっと快適に過ごせるだろう」
と真剣に考えるうさ飼いさんと日々向き合ってきました。

しかし、そんな穏やかな日常も、
突然の災害によって大きく揺らぐ
可能性があります。
地震や豪雨など、
自然災害はいつどこで起こるかわかりません。

いざというとき、うさちゃんを守るには
どうしたらいいのか?
その問いを持つことこそが、防災の第一歩です。

うさちゃんを守るためには、
まず「私たち自身が安全であること」が
前提だということです。
被災時にうさ飼いさんが冷静に判断し、
安全に行動できなければ、
うさちゃんを守ることはできません。

「人の防災」が「うさちゃんの防災」に
つながる……。
この基本を大切にしたいと思います。
本書では、うさちゃんの防災について、
「人の防災を土台に、その上に積み重ねていく」
という考え方をもとに構成してあります。
うさちゃんの特性
（テリトリー意識の強さ、環境の変化への弱さ、暑さへの弱さなど）
を踏まえながら、
日常に取り入れられる備えや、
避難時の行動、物資の準備についても
具体的に紹介しています。

また、「うちの子のことを一番よく知っている」のは、
うさ飼いさん自身です。
マニュアル通りでは対応しきれない『その子らしさ』を
大切にすることも防災には欠かせません。
うさちゃん一匹一匹の個性に向き合いながら、
柔軟に備えを整えていくことが、
本当の意味で『守る』ことにつながると信じています。

この本をきっかけに、
「うさちゃんのために」
とはじめた防災の学びが、
ご自身やご家族を守る意識にも
つながっていくことを願っています。
そして、備えることで「きっと大丈夫」と思える、
心の余裕と行動力を持つお手伝いができたなら、
本書の役割はとても大きなものになるはずです。

あなたと、あなたの大切なうさちゃんの
未来を守る一冊として、
この本がそっと寄り添えますように…。
そんな想いを込めて、お届けします。

うさぎのしっぽ　藏並 秀明

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
うさぎと自然災害の基礎知識
＊　かわいいうさぎのために
『防災は必要?』
＊　うさぎと防災の基本知識
『防災にはどんなことが必要?』
＊　ペットの防災の現状
『世間はうさぎのことも考えている?』
＊　被災時に優先するもの
『被災時はうさぎが最優先でよい?』
・・・など

☆　第2章
自然災害へのモノの備え
＊　飼い主と共有の備え
『なにを備えておくとよい?』
＊　うさぎのための備え
『うさぎのために備えておくものは?』
＊　うさぎのための防災グッズ
『キャリーが必要と聞いたけれど…』
＊　防災グッズの保管場所
『防災グッズはどこに保管する?』
・・・など

☆　第3章
自然災害への心の備え
＊　自宅周辺の避難所を知る
『どこに避難をすることになる?』
＊　避難経路を確認する
『避難所の場所を調べておくだけでよい?』
＊「いざ」というときの預け先を確認する
『うさぎと一緒に避難所に入れる?』
＊　近所付き合いを見直す
『地域の協力が大切らしいけれど…』
・・・など

☆　第4章
自然災害が発生したら
＊　自然災害の発生時の対応（在宅時）
『自宅で被災、どうすればよい?』
＊　自然災害の発生時の対応（外出時）
『外出時に被災、どうすればよい?』
＊　大きな揺れのあとの対応
『揺れが収まったら、なにをする?』
＊　うさぎの急な健康上のトラブルへの対応
『緊急時のうさぎのケガが不安…』
・・・など

☆　第5章
避難生活の送り方
＊　避難生活の基本
『いろいろな避難生活があるようだけれど…』
＊　避難生活の暑さ対策
『真夏の避難生活は大変そう』
＊　避難生活の寒さ対策
『寒さ対策は必要ない?』
＊　被災時のスマホの活用術
『被災時にスマホはどう使う?』
・・・など

★「大好評」　ぴょぴっこ監修　推しぬい本！

★　自分だけの「オンリーワン推しぬい」ができる！

★　お顔と髪型のデザイン・型紙のつくりかたを
わかりやすく解説

＊推しの特徴を活かしたデザイン、材料選び
＊系統ごとお顔デザイン
＊髪型をデザインに落とし込むコツ
＊肉球、ケモ耳、ピアスなどの装飾

★　ここが知りたかった！
＊好みのアレンジや表現のやり方がわかる
＊つくりたい「お顔」「髪型」ができる

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

SNSで「つくってみました！」と作品を見せていただき、
「はじめて推しぬいを完成させることができました！」
という声をもらうたびに、言葉にならないほど
うれしくて、推しぬいづくりってやっぱりすごいなと
実感しています。

本書では、推しをぬいぐるみとして立体化するに
あたってのコツや、押さえておきたいポイントを
紹介しています。

推しキャラのビジュアルは本当に多彩で、色や形、
表情も十人十色。中にはぬいぐるみにするのが
むずかしいデザインもあります。
しかし、推しぬいづくりには「これが正解」という
決まりはありません。
あなたのこだわりや解釈を大切にして、自由な表現で
『推し』への愛を推しぬいに込めましょう！

最近では100円ショップでも推しぬいづくりに
使える素材が手に入るようになり、
ますます挑戦しやすくなってきました。
「むずかしそう」「器用じゃないから」と
感じていた方にも、気軽にスタートしてもらえたら
うれしいです。
綿を詰めて、チークをのせて、自分だけの
『推しぬい』が完成する瞬間の感動は、
何度経験しても特別なもの。

この本が、あなたのぬいづくりの一歩を
あと押しできたら幸いです。

ぴよぴっこ

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　CHAPTER1
デザインのきほん
＊　ぬいぐるみデザインの考えかた
＊　推しらしさを表現する要素をおさえよう
＊　ぬいぐるみの体型を決めよう
＊　仕様について考えよう
＊　推しらしいポージングをやってみよう
・・・など

☆　CHAPTER2
お顔のデザイン
＊　顔のパーツを確認しよう
＊　顔パーツのデザインを考えよう
＊　顔の系統をチェックしよう
＊　耳としっぽをつくってみよう
＊　メイクやメガネの表現をしよう
・・・など

☆　CHAPTER3
髪型のデザイン
＊　髪型のデザインを考えよう
＊　「 やりかた」でもデザインが変わる!
＊　ツートンヘアーをつくってみよう
＊　色のちがう髪の毛をつくってみよう
＊　立体刺繍をつくってみよう
・・・など

☆　巻末付録
刺繡図案＆型紙

★　完成度を高めるコツを解説。

★　基本的なモチーフの描き方、筆運びのコツから
白抜き、ぼかし、スタンピングなどの
特殊技法まで。

◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇

皆さんは絵を描きたいけれど、
「自分には絵の才能がなく不器用だから・・・」
と始めから諦めてはいませんか?

絵を描くということは、人間の本能でもあります。
人類の歴史を遡ってみますと、
古くから「絵を描く」
「土器を作る」という行為は、
言葉や文字を
使うことよりも前に行われていました。

また、幼い子どもたちが目を輝かせて
クレヨンを持って紙に絵を描いたり、
生き生きと砂場で山などを作ったりして
遊んでいることからもそれは分かります。

難しいことは考えずに、筆を持ち紙と向かい合い
水墨画を描いてみましょう。
まずは筆と紙と墨を用意すれば十分なのです。
絵に優劣などありません。
とにかく筆を手に取り、
始めることが一番なのです。

一歩踏み出したその瞬間から、
きっとあなたも墨の濃淡で描き出す
美しい水墨画の世界に魅了されることでしょう。

水墨画家
鈴木 昇岳

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　水墨画を描く前に
＊　水墨画を描くための道具を準備する
＊　墨の種類と特色を知る
＊　筆の種類と特徴を知る
・・・など

☆PART2　基本技法を身に付ける　
＊　墨を磨る
＊　調墨で墨や筆の調子を整える
＊　側筆法を習得する
・・・など

☆PART3　基本のモチーフを描く　
＊　竹を描く
＊　蘭を描く
＊　梅を描く
・・・など

☆PART4　墨彩画を描く　
＊　墨彩画に挑戦する
＊　顔彩絵の具を使う
＊　葉の描き方を知る
・・・など

☆PART5　特殊技法を知りテクニックを磨く
＊　特殊技法に必要な道具を準備する
＊　白抜き剤を使う
＊　白抜きの応用を知る
・・・など

☆PART6　テクニックを生かして風景画を描く
＊　幻想的なオーロラを描く
＊　波のある海を描く
＊　ススキのある風景を描く
・・・など

☆PART7　抽象的なイメージ画を自由に描く
＊　スタンピングを多用する
＊　墨流しをポイントにする
＊　コラージュとデカルコマニーを施す
・・・など

※ 本書は2019年発行の
『水墨画 表現を磨く50のコツ 基本から特殊技法まで』
の内容の見直しと必要な箇所の修正を行い、
新版として発行したものです。

★「編み方の技法」と、
自分だけの「作品づくりに使えるコツ」を解説。

★　制作段階を追う「豊富な写真と丁寧な解説」で
暮らしに寄り添うかごと器を作っていきます。

★　さまざまな作品を編む工夫と応用の
ポイントを紹介します。

◇◆◇　本書について　◇◆◇

本書では、編組や新しいアイテムづくりを紹介しつつ、
竹細工における技法を磨き、
工夫や応用を取り入れることで
オリジナルなアイテムづくりに
チャレンジしていきます。

どんなかごや器をつくりたいか、
頭でイメージしながら順番にページを
めくって行きましょう。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
六つ目編み　鍋敷き
＊　ひごづくり
＊　フチづくり
＊　六つ目編み
＊　フチをはめる
・・・など

☆　PART2
菊底・ござ目編み　茶こし
＊　底編み
＊　立ち上げ
＊　編み終わり始末
＊　籐巻き
・・・など

☆　PART3
麻の葉くずし編み　ざる
＊　底編み
＊　フチ付け準備
＊　フチづくり
＊　ササラづくり
・・・など

☆　PART4
鉄線編み　バスケット
＊　鉄線編みの仕組み
＊　底編み
＊　立ち上げ・胴編み
＊　編み終わり始末
・・・など

☆　PART5
四つ目編み　かごバッグ
＊　底編み
＊　コテ曲げ
＊　角を編む
＊　編み終わり始末
・・・など

★　はじめてでも図形の組み合わせから描ける

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

2020年感染症の世界的大流行により、
10年以上続けてきた会社員を辞めた私は、
多忙な毎日から一変して、
自分で時間を調整できるようになりました。

そんな中、元々趣味であった「絵を描くこと」を
思い出し、改めて再開しようと思いました。
とは言え、何を描いていいのか、
何から始めていいのかもわらない状態でした。

SNSでいろいろな人のイラストやスケッチ、
手帳の投稿を何気なく見ているときに、
自分の体験やその日の出来事・景色を絵日記のように
記録しているクリエイターの方々の作品に
刺激や感銘を受けました。

テクニックを使って写実的に上手に描くことよりも、
そのときその瞬間の楽しい気持ちが表現されている
作品や、短時間でのスケッチで、勢いある線で
自由に個性的に描かれている作品に
強く惹かれたのです。

日常スケッチは、自分の身近なものや自分の体験、
いいなと思った瞬間を描くことで
「その人にしか描けない作品」になります。
本書が、そんな日常の一コマをとらえてノートに
スケッチするコツや、簡単に描きやすい方法など
少しでもスケッチのヒントやきっかけになればと
思っております。
上手に描くことはもちろん素晴らしいですが、
それよりもささやかな趣味として絵を描くことの
楽しさを伝えることができたらうれしいです。

すずきじゅんこ

☆CHAPTER.1 スケッチをはじめてみよう
＊　基本の道具を揃える
＊　好きなノートを見つける
　・メモ描き・落書きするノート
　・マンスリーノート
・・・など

☆CHAPTER.2 モチーフを描いてみよう
＊　モチーフの見つけ方
＊　モチーフを描くコツ
＊　図形の組み合わせで絵を描く
＊　さまざまな食べ物
＊　器に入った食べ物
・・・など

☆CHAPTER.3 色を塗ってみよう
＊　2色で塗ってみよう
＊　4色で塗ってみよう
＊　筆ペンで塗ってみよう
＊　色のバランスのとり方
＊　万年筆インクの使い方
・・・など

☆CHAPTER.4 日記として残してみよう
＊　マンスリーの場合
＊　マンスリーの使い方
＊　ウィークリーの場合
＊　ウィークリーの使い方
＊　構図の決め方
・・・など

☆CHAPTER.5 かわいく装飾してみよう
＊　文字を添えてみよう
＊　日本語とアルファベット
＊　文字で装飾してみよう
＊　飾り罫を描いてみよう
＊　コラージュしてみよう
・・・など

★　価値観や目標がクリアになって
なりたい自分を見つけられる!

★「悩みや不安などのモヤモヤ」を
抱える君たちへ

★　負の感情に振り回されない
ノウハウを教えます

★　ジャーナリングとは、
「書き出し」による頭と心の整理術

★　ストレスとうまく付き合えるようになる!

★　感情を書き出し
自分の心に向き合うことで
自分への理解が深まる
望む未来が見えてくる!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

この本は、最近話題の
「ジャーナリング」という方法を通じて、
中高生のみなさんが自分の感情や
ストレスとうまく付き合い、
自分の未来をよりよい方向へ切り拓いていけるよう
手助けするために書いたものです。

今の社会は「ストレス社会」とも言わるほど、
多くの人が心に負担を抱えています。

これから大人になっていくみなさんにとって、
ストレスとうまく付き合う方法を知り、
心の健康を守る術を身につけることは、
とても大切なことです。

この本では、その方法の1つとして
ジャーナリングをおすすめします。
その魅力は、なんといっても
「簡単に始められる」こと。
紙とペンがあればすぐにできて、
特別なお金も道具もいりません。

みなさんが、ストレスに上手に対処できる術を学び、
なりたい自分を見つけることを心から願っています。
そのために、この本がお役に立てれば
こんなにうれしいことはありません。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
ジャーナリングの基礎知識
＊　ジャーナリングってなんですか?
＊　ジャーナリングと日記とは、何が違うの?
・・・など

☆　第2章
ストレスについて知ろう
＊　ストレスってなんですか?
＊　ストレスに強い人、弱い人って
何が違うんですか?
＊　ストレスがあるとどんな悪いことが
起きるんですか?
・・・など

☆　第3章
ジャーナリングでストレスに気づこう
＜ジャーナリングでつきとめよう!＞
＊　自分でも何がストレスかわからないときは
心のもやもやを書き出してみよう
＊　ストレスを感じるできごとがあったら…
・・・など

☆　第4章
ジャーナリングで解決法を見つけよう
＊　とらえ方を変えてストレスを軽くしよう!
＊　ストレスを軽くする「コーピング」を知ろう!
＊　目の前の問題のコーピングを考えてみよう!
・・・など

☆　第5章
しなやかで強い心を手に入れるための
ジャーナリング
＊　ストレス（いやな思考や感情）は
なくならないときもある
＊　ストレスをどうにかしなきゃと思うのを
やめてみよう
＊　ジャーナリングで今ここに意識を向けよう
・・・など

☆　第6章
未来のためのジャーナリング
＊　自分の好きなこと、得意なことを見つけよう
＊　未来の「理想の1日」を描いてみよう
＊「やってみたいことリスト」を作ってみよう
・・・など

☆　第7章
みんなのジャーナリング
＊　部活のことで悩んでいます
＊　受験勉強に集中できません
＊　先生との関係に悩んでいます
・・・など

★　スマホ・タブレットで手本をチェック!

★　正しい動作で最大限の効果を得よう

★　全トレーニング動画付き

★　理論に基づいたトレーニングメソッドで
最高のパフォーマンスを発揮する!

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

近年、日本バドミントンのレベルが
世界的にも高くなっている。
男子では世界選手権のシングルスで
桃田賢斗選手が優勝、
女子では山口茜選手が
世界ランキングで1位に立つなど、
ダブルス勢も含めて多くのプレーヤーが活躍している。

日本代表のレベルが向上した理由は、
大きく分けて3つ。

一つ目は、代表強化チームスタッフのレベルが
上がったこと。

二つ目は、ナショナルトレーニングセンター（NTC）
が開設されたこと。

三つ目は、日本バドミントン協会の
アクションプランが示され、
新しい指導者養成制度がはじまったことである。

現在のバドミントン選手の飛躍は、
バドミントン界に携わる多くの人々の協力と
研鑽によるものである。

私自身、指導者として
今後のさらなる国際競技力の向上や
競技発展のために尽力していきたい。

筑波大学バドミントン部総監督
吹田 真士

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
バドミントン選手のフィジカル
＊　体力をベースに心技体と戦術を高める
＊　6つの筋力を鍛えてスキルアップする
＊　目的を明確にしトレーニングに取り組む
・・・など

☆　PART2
ウォーミングアップはトレーニングの一部
＊　あらゆる方向に動き出せる姿勢をつくる
＊　身体の使い方や姿勢づくりを
ウォーミングアップに取り入れる
＊　ドローインした状態でさまざまな動作をする
・・・など

☆　PART3
エネルギー系の能力と筋力を高める
＊　競技の特性を知ってトレーニングに役立てる
＊　トップ選手のデータをトレーニングの指標にする
＊　酸素を取り込む力をつけて競技力を向上させる
・・・など

☆　PART4
ストロークのための動作づくり
＊　力強いショットのために必要な動きづくり
＊　捻じりの動作で運動の勢いをスイングに伝える
＊　オーバーヘッドストロークのスイングを作る
運動の勢いを末端に伝える運動連鎖
・・・など

☆　PART5
トラベリングのための動作づくり
＊　相手に優位に立つため先取りの動きをつくる
＊　力強い1歩目のスタートをつくる
＊　高く、すばやく跳べるヒザの角度でジャンプする
・・・など

※ 本書は2020年発行の
『バドミントン 勝利につながる「体づくり」 競技力向上トレーニング』を元に
内容の確認、動画の追加、書名・装丁を変更して
新たに発行したものです。

★　デグーのいる生活を
豊かにするヒントがいっぱい!

★　はじめてのひとも、経験のある人も
デグー飼い必携の1冊!

★　おうちに迎える準備からスキンシップの取り方、
季節・ライフステージ別のお世話まで。

◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

近年、エキゾチックアニマルと呼ばれる動物たちを
飼育する人が増加しています。
エキゾチックアニマルとは、
「犬猫以外のペットとして飼育される動物」
を指しています。
これから紹介するデグーも
エキゾチックアニマルの一種です。

デグーはもともとチリの山岳地帯に生息する
げっ歯類の一種ですが、
現在ペットとして流通している個体は
すべて人の下で繁殖された個体です。
げっ歯類のペットというと、馴染み深いのは
ゴールデンハムスター。
デグーとゴールデンハムスターは
大きさがよく似ていますが、
習性や人間に対しての慣れ方は
全く異なります。

デグーは集団で飼育することが可能、
活動的で表情も豊か、
人を認識して慣れてくれるため、
飼い主を飽きさせることはありません。
また寿命が５〜8年と比較的長寿で、
それゆえ長い時間を一緒に暮らせるのも
大きな魅力です。

その一方、同じエキゾチックアニマルのウサギや
チンチラと比べると体は小さく、
そのぶん体力が乏しいため、
ストレスや病気に対しては弱い一面があります。
したがって、飼育しているときにはよく観察をし、
わずかな変化を見逃さないことが大切です。

我が国では、ペットとしてのデグーの歴史は
それほど長くなく、
食事や病気などを含め情報が
少ないのが現状です。
そのような中で、今デグーを飼っている方、
これからデグーを飼いたい方に向けて、
今までわかっていること、飼い方、
また最後の看取りまでを1冊にまとめました。

デグーが健康で豊かな生活を送る、
本書がその一助になれば、
監修者としてこれほど嬉しいことはありません。

田向 健一

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
デグーライフを充実させるために基本をおさえよう
〜基礎知識とお迎えの準備〜
＊　デグーってどんな動物?
＊「人とデグー」の歴史を知ろう
＊　デグーの感覚能力を知ろう
・・・など

☆　第2章
デグーの飼育のポイントをおさえよう
＊　購入先で使っていた床材を敷くのも手!
＊　巣箱内外の状況を確認しながら清掃しよう
＊　成長段階に応じた主食を与えよう
・・・など

☆　第3章
デグーとの接し方・住む環境を見直そう
＊　もっとデグーと仲良くなるために
無理のないコミュニケーションをとろう
＊　上手な抱き上げ方をしよう
＊　毎日のケージ掃除のコツを知ろう
・・・など

☆　第4章
デグーとのふれ合いを楽しもう
＊　鳴き声からデグーの感情を読み取ろう
＊　ボディランゲージや行動から
デグーの感情を読み取ろう
＊　デグーは昼間に遊ばせよう
・・・など

☆　第5章
デグーの健康維持、高齢化や病気、
災害時の対応など
＊　デグーの病気やケガの種類と症状を知っておこう
＊　デグーが病気やケガした時には、
いつも以上の温度管理や衛生面での配慮が大切
＊　動物病院に連れて行く時に
注意すべきことを知ろう
・・・など

※ 本書は2020年発行
『デグー 飼育バイブル 長く元気に暮らす50のポイント』を元に
内容を確認し、書名・装丁を変更して
新たに発行したものです。

★　駅から駅へと登山を楽しむ!

★　とっておきの絶景ケース34選

★　目的地までの沿線ルートを完全サポート!

関西は他地域に比べ、
「私鉄網が充実している」
「市街地のすぐそばに手軽に登れる低山が多い」
「巨岩や岩峰など展望のよい山が多い」など、
電車を使って駅から日帰りで楽しめる山が多い。

ただ、関西の日帰りハイキングの山は
標高300から800mの低山が多く、
昨今は豪雨災害による通行止めや夏の高温には
注意したい。
また、低山では地図に載っていない道も多く、
道迷いも気をつけたい。

春の関西の里山には桜や菜の花が一面に萌え、
山城・山寺・鎮守の森は秋には紅葉が
燃えるように色づく。
冬には霧氷や氷瀑を楽しめる山域もある。
いろいろなコースで山、渓流、森林、古刹、
岩場などを楽しめる。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　六甲・北摂・丹波・播州の山々
＊　六甲山・有馬温泉
＊　荒地山・ロックガーデン
＊　摩耶山・トゥエンティクロス
＊　須磨アルプス・横尾山
・・・など

☆　京都北山・琵琶湖周辺の山々
＊　愛宕山・水尾の里
＊　比叡山・延暦寺
＊　瓢箪崩山・三宅八幡宮
＊　貴船山・鞍馬寺
・・・など

☆　生駒・金剛・笠置の山々
＊　生駒山・石切劔箭神社
＊　笠置山・木津川渓谷
＊　二上山・屯鶴峯
＊　交野三山・獅子窟寺
・・・など

☆　和歌山・紀泉高原の山々
＊　高野山町石道・慈尊院
＊　三石山・杉村公園
＊　雲山峰・熊野古道
＊　泉南飯盛山・孝子峠
・・・など

※ 本書は2021年発行
『関西 駅から楽しむ 日帰り山歩き 厳選コースガイド』
を元に内容を確認し、新規内容を追加、
書名・装丁を変更して新たに発行したものです。

★　トップチームに学ぶ。

★　技術と表現力を高めるポイント!

★　点数への意識、演技構成やつなぎの動きまで。

★　種目の強化に役立つコツが
映像と詳しい解説でよくわかる!

◇◆◇　本書について　◇◆◇

五輪競技でもある新体操は、
本番の演技だけを見れば華やかで女子の
「あこがれのスポーツ」だとよく言われます。

しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、
それも、今の新体操では求められるものが多いため、
「ならいごと」として楽しむだけならともかく、
競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。

はじめのうちは、できなかったことが
できるようになる喜びがあるから、
頑張れると思います。

ところが、ある程度技術がついてきて、
試合に出るようになると、
練習に費やした時間のわりには結果が出ない、
という時期がやってきます。
それでも、練習環境に恵まれ
十分な指導を受けることが出来れば、
成長に応じた成果が見られるでしょう。

しかし、新体操が大好きで、
「もっとうまくなりたい!」
という思いをもちながら、
どこを直せばよいのか、
どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。
そんな人は今でも多いのではないかと思います。

ひたすら練習すればいつかは上達すると
信じている選手も多いと思います。
しかし、今は様々な情報をいろいろな手段で
誰もが手にできる時代です。
疑問があれば自ら動いて知識を
手に入れることも可能です。

「もっとうまくなりたい!」
と思う選手たちにとっての
一助になれば幸いです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Part1
フープ操作の基本を身につける
＊　フープの基本「持ち替え」を
自由自在に操作するための基礎トレーニング
＊　正確なコントロールの礎
「投げ受けの基本」をマスターしよう!
・・・など

☆　Part2
フープ操作の要・投げ受け完全マスター!
＊　実施減点されない「基本の投げ受け」を
完璧にマスターしよう!
＊　「手で投げる」のバリエーションを増やそう!
・・・など

☆　Part3
フープの基礎技術を完全マスター!
＊　腕や背中を通る「長いころがし」は
正確＆なめらかをめざす
＊　投げ受けと組み合わせれば加点にもなる
「くぐり抜け」を使いこなす
・・・など

☆　Part4
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（フープ）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。
0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part5
ボール操作の基本を身につける
＊　実施減点を減らす第一歩
「ボールの正しい持ち方」を確認しよう!
＊　正確なコントロールの源
「投げ受けの基本」をマスターしよう!
・・・など

☆　Part6
ボール操作の要・投げ受け完全マスター!
＊　基本だけど難しい「片手キャッチ」での
ミスを減らそう!
＊「手で投げる」のバリエーションを増やそう!
・・・など

☆　Part7
「転がし」「突き」ボールならではの操作をモノにする
＊　腕・胸を通る「長い転がし」は
正確＆なめらかをめざす
＊　背中・脚など、腕うで以外でも転がせる!
転がし名人になろう
・・・など

☆　Part8
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（ボール）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。
0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part9
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう!
＊　基本的な「DB」とフープ操作の組み合わせ方
＊　基本的な「S」とフープ操作の組み合わせ方
・・・など

☆　Part10
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊「DB」や「DA」をどう入れるか
実際の作品に学ぼう!
・フープ
・ボール
・・・など

☆　Part11
「A（芸術）」「E（実施）」の減点を減らす
＊「A（芸術）」「E（実施）」は
どう採点されるのか理解しよう!
＊　体や動きによるE減点をどう減らす
・・・など

☆　Part12
構成作りから作品を仕上げていく過程を知ろう!
＊「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊　1つの演技をいくつかのパートに分けて
ミスなくできるまで練習する
・・・など

※ 本書は2019年発行の
『手具操作で魅せる! 新体操 フープ レベルアップBOOK』と
『手具操作で魅せる! 新体操 ボール レベルアップBOOK』を
再編集し、新たに動画コンテンツの追加を行うとともに、
1冊の形にして新たに発行したものです。

★　映像と詳しい解説でよくわかる!

★　トップチームに学ぶ。

★　技術と表現力を高めるポイント!

★　演技構成やつなぎの動きまで。

★　種目の強化に役立つコツが
映像と詳しい解説でよくわかる!

◇◆◇　本書について　◇◆◇

五輪競技でもある新体操は、
本番の演技だけを見れば華やかで女子の
「あこがれのスポーツ」だとよく言われます。

しかし、現実は、日々の練習はかなり地味な繰り返しであり、
それも、今の新体操では求められるものが多いため、
「ならいごと」として楽しむだけならともかく、
競技を志すとなるとかなり練習量も多くなります。

はじめのうちは、できなかったことが
できるようになる喜びがあるから、
頑張れると思います。

ところが、ある程度技術がついてきて、
試合に出るようになると、
練習に費やした時間のわりには結果が出ない、
という時期がやってきます。
それでも、練習環境に恵まれ
十分な指導を受けることが出来れば、
成長に応じた成果が見られるでしょう。

しかし、新体操が大好きで、
「もっとうまくなりたい!」
という思いをもちながら、
どこを直せばよいのか、
どこを伸ばせばよいのかがわからなくなっている。
そんな人は今でも多いのではないかと思います。

ひたすら練習すればいつかは上達すると
信じている選手も多いと思います。
しかし、今は様々な情報をいろいろな手段で
誰もが手にできる時代です。
疑問があれば自ら動いて知識を
手に入れることも可能です。

「もっとうまくなりたい!」
と思う選手たちにとっての
一助になれば幸いです。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　Part1
クラブ操作の基本を身につける
＊　スムーズな操作には必須!
「クラブの基本の持ち方」を完璧にしよう
＊　自由自在に手の中で回す!
「小円の基本」を確かなものにしよう
・・・など

☆　Part2
バリエーション豊富なクラブの投げ受けを得意にしよう!
＊　基本的な「投げ受け」を
確実なものにしてミスをなくそう!
＊　2本あるから面白い!
様々な「手で投げる」に挑戦しよう!
・・・など

☆　Part3
クラブ独特の操作をモノにする!
＊　回す位置、回し方、「風車」の
バリエーションを増やそう
＊　左右のクラブで、違う動きをすることで
表情豊かな演技に!
・・・など

☆　Part4
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（クラブ）
＊　「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。
0.2のDAには怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part5
リボン操作の基本を身につける
＊　リボンで形を作って、形を美しく見せながら
中をくぐり抜ける
＊　空中、または床上で均等で
明確な形の「らせん」をかこう!
・・・など

☆　Part6
難易度の高いリボンの投げ受けを得意にしよう!
＊　基本的な「投げ受け」を確実なものにして
ミスを減らそう!
＊　さまざまな「手で投げる」に挑戦しよう!
・・・など

☆　Part7
リボン独特の操作をモノにする!
＊「らせん」のバリエーションを増やして
表情豊かな演技にしよう
＊「蛇形」のバリエーションに挑戦してみよう
・・・など

☆　Part8
手具操作の見せ場「DA」で点数を積み上げよう（リボン）
＊「DA」の種類、考え方をしっかり理解して、
使いこなせるようにしよう
＊　意外と簡単なものも。0.2のDAには
怖がらずにチャレンジ!
・・・など

☆　Part9
演技に手具操作をどう組み込むか、を考えよう!
＊　基本的な「DB」とクラブ操作の組み合わせ方
＊　基本的な「S」とクラブ操作の組み合わせ方
・・・など

☆　Part10
実際の作品をもとに演技の構成を学ぼう
＊「DB」や「DA」をどう入れるか
実際の作品に学ぼう!
・クラブ
・リボン

☆　Part11
「A（芸術）」「E（実施）」の減点を減らす
＊　「A（芸術）」「E（実施 ）」は、
どう採点されるのか理解しよう!
＊　体や動きによるE減点をどう減らす
・・・など

☆　Part12
作品作りから演技を仕上げていく過程を知ろう!
＊「やりたい難度、技」「できる難度、技」
「使いたい曲」をピックアップ
＊　1つの演技をいくつかのパートに分けて
ミスなくできるまで練習する
・・・など

※本書は2019年発行の
『手具操作で魅せる! 新体操 リボン レベルアップBOOK』と
『手具操作で魅せる! 新体操 クラブ レベルアップBOOK』を再編集し、
新たに動画コンテンツの追加を行うとともに、
1冊の形にして新たに発行したものです。