★　最高の旅にするための必読ポイント満載！

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

夫のベトナム転勤で、私は初めてベトナムに行き、
初めての海外暮らしをすることになりました。
最初は不安や戸惑うことも多かったですが、
気づけばすっかりベトナムのとりこになっています。

この本では、実際に私が肌で感じた経験を活かし、
初めてベトナムを訪れた日本人が戸惑いやすい部分を中心に、
安全に快適に旅行を楽しめるようなコツを
ベトナム人のシュアンと一緒にまとめました。
駐在妻のネットワークを駆使したおすすめ情報や注意事項、
ベトナム人ならではの現地情報など、
盛りだくさんの内容になっています。

体験談をもとに書いていますので、
人によって感じ方が違うこともあるかもしれませんが、
この本を通して皆様のベトナム旅行がより充実したものになれば、
これ以上嬉しいことはありません。

なお、ベトナムは経済発展が目まぐるしく、
交通状況はどんどん改善され、
各種料金なども頻繁に変更されています。
実際にベトナムヘ旅行される際は、
最新の情報をご自身でよくお調べになった上で、
この本を参考にしていただけましたら幸いです。

皆様のベトナム旅行が、安全で楽しく充実したものになりますよう、
心から願っております。

シュアン＆リエ

☆　第１章
まずはベトナムの基本を押さえよう
＊コツ１　南北に長いベトナム
効率よく回れば、１週間で周遊も可能！
＊コツ２　どの都市に行く…
ベトナム三大都市の特徴を知っておこう
＊コツ３　旅のベストシーズンは乾季！
季節ごとの最適な服装
・・・など５項目
＊コラム
・　ベトナム人に聞いた
ベトナムに来たら絶対行って欲しい観光スポット５選
・　ベトナム人に聞いた
今、アツいベトナム流行の最先端スポット４選
・ベトナムの美しい自然や文化に感動する
８つの世界遺産
・　ベトナム会話帳

☆　第２章
交通、治安、トイレ事情を知っておこう
＊コツ６　日本からベトナム行きの飛行機事情
都市間移動も飛行機が便利！
＊コツ７　タクシーを使いこなそう
おすすめタクシー会社と便利なアプリ
＊コツ８　タクシーのメーターは１０００VND単位
お釣りは返ってこない…
・・・など全１０項目
＊コラム
・　スパ・エステで至福のひととき

☆　第３章
安くて可愛い！　ベトナムショッピングを満喫するコツ
＊コツ１６　ベトナムの通貨事情を知っておこう
１万VND＝約５０円で簡単計算
＊コツ１７　オーダーメイドするなら観光初日に！
入念な試着が失敗しない秘訣
＊コツ１８　日本であらかじめ申し込めるもの
現地で手配した方がいいもの
・・・全３項目
コラム
・　ベトナム人に聞いた
買って損なし！　おすすめベトナム土産５選
・　ベトナム人に聞いた
買って損なし！　おすすめベトナム雑貨５選
・　ホーチミンの地下鉄工事

☆　第４章
美味しくてヘルシー！　ベトナムグルメを満喫するコツ
＊コツ１９　ベトナムでこれだけは食べておくべし
食事編
＊コツ２０　現地流にフォーを食べるなら、
調味料を使いこなすべし
＊コツ２１　ベトナムでこれだけは食べておくべし
軽食編
・・・など全５項目
＊コラム
・　ホーチミンでフォーボーを食べるならここ！
・　ハノイでいちばん美味しいブン・チャーはこれだ
・　ホーチミンでバイン・ミーを食べるならここ！
・　ハノイで絶対行きたいカフェはここ！
・　ベトナムのホテル事情

☆　第５章
ホーチミン＆ホーチミン周辺　観光のコツ
＊コツ２４　ホーチミンの市場を楽しむための攻略法
おすすめ市場はここ！
＊コツ２５　雑貨は基本、観光客向けと心得よ
雑貨通りの歩き方
＊コツ２６　お土産はスーパーマーケットでまとめ買い！
買い物の注意点
・・・など全６項目
＊コラム
・　ホーチミン「タンソンニャット国際空港」

☆　第６章
ダナン＆ダナン周辺　観光のコツ
＊コツ３０　人気急上昇！
中部観光の拠点、ダナンの魅力を押さえよう
＊コツ３１　サンワールドバーナーヒルズの攻略は、
午前から行動あるのみ
＊コツ３２　パワースポット五行山で運気アップ！
巡礼で押さえるべきポイント
・・・など全６項目
＊コラム
・　ダナン「ダナン国際空港」

☆　第７章
ハノイ＆ハノイ周辺　観光のコツ
＊コツ３６　ベトナム人の尊敬を集めるホーチミン廟は、
お参りに行くつもりで
＊コツ３７　夜更けまで遊び尽くそう！
日本人でも入りやすいナイトスポット
＊コツ３８　チャンアンとタムコック、行くならどっち…
似て非なる違いを知ろう
・・・など４項目
＊コラム
・　ハノイ「ノイバイ国際空港」

☆　第８章
ちょっと足を延ばしてプチトリップ！
＊コツ４０　ホーチミンからマリンスポーツのメッカ、
ムイネーは、泳がない人も楽しめる！
＊コツ４１　ホーチミンからカントーで行きたい水上マーケット
食料品は衛生面に気を付けて
＊コツ４２　ホーチミンからチャウドックからサム山へ、少数民族の村へ
ツアーは無いのでバスで行こう
＊コツ４７　ダナンからフォンニャ・ケバン国立公園で
圧倒的な美しさの洞窟を見学する
＊コツ４８　ハノイからサバの寝台バス徹底解説
ファンシーパン山ハロープウェイ＆鉄道で
・・・など全１１項目

★　この一冊で「 勝つ」走りが身につく！

◇◆◇　本書について　◇◆◇

本書は理想的な走りを身につけるために必要なトレーニングや、
よりレベルアップを目指す練習メニューなど、
走力アップにつながるテクニックを解説しています。

「１見開き１コツ」とし、
左ページでは連続写真など、
右ページでは重要なポイントを掲載しています。
最終章では、即実践できる「セット練習」も
紹介しています。

短距離走は、決められた距離を速く走るというシンプルな競技です。
本書では速く走るために、トップスピードをあげることに注目し、
50個のコツをあげて解説しています。
トレーニング法や大会に向けてのメニューも説明しているので、
初心者から経験者まで幅広く活用できます。

また本書は、世界レベルの試合で活躍している、
国内トップアスリートの川面聡大選手と飯塚翔太選手が
モデルとなっているのが最大の特徴です。

アスリートだからこそ感じるコツを、
豊田裕浩コーチが解説しています。
DVDとあわせてトップアスリートの動きを見ることで、
理解が深まり、正しいフォームのイメージも頭に入ることでしょう。

どんな体格でも自分にあった走りがあり、
フォームと練習法を見直せば記録を伸ばせるはずです。
より速く走ることができるコツをつかみ、
自己ベストを目指していきましょう。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆ＰＡＲＴ１　理想の走りを身につける
＊　ウォーミングアップ
体型や個性を生かしたスピードある走りを目指す
＊　コツ０１
スピードを身につける走りの理論を理解する
＊　コツ０２
正しい立ち方と歩き方を覚えて走りに生かす
＊　コツ０３
体幹を使って走力をあげる
・・・など全１０コツ
＊　ＣＯＬＵＭＮ１　短距離走を楽しむための予備知識
スパイクとシューズを味方につけよう

☆ＰＡＲＴ２　大会を理解しベストを出す
＊　コツ１１
走りの基本１００ｍで勝つ走りを磨く
＊　コツ１２
２００ｍはカーブの走りを体で覚える
＊　コツ１３
４００ｍのペースを自分のものにする
・・・など全６項目
＊　ＣＯＬＵＭＮ２　短距離走を楽しむための予備知識
世界レベルに挑む、日本記録

☆ＰＡＲＴ３　走力アップのためのトレーニング
＊　コツ１６
ストレッチで適度な柔軟性を身につける
＊　コツ１７
体のコア部分を引き締める
＊　コツ１８
走りに有利な腹式呼吸を意識する
・・・など全１３コツ
＊　ＣＯＬＵＭＮ３　短距離走を楽しむための予備知識
ウエアを味方につけ体調管理

☆ＰＡＲＴ４　レベルアップを目指す走りのメニュー
＊　コツ２９
自分の走りを知るためのトップスピードを計る
＊　コツ３０
６０ｍまでしっかり走り加速力を向上させる
＊　コツ３１
スムーズなスピードアップを加速走で身につける
・・・など全１２コツ
＊　ＣＯＬＵＭＮ４　短距離走を楽しむための予備知識
正しい練習法でケガを予防

☆ＰＡＲＴ５　本番に強くなるための練習法
＊　コツ４１
練習スケジュールを組み立てよう
＊　コツ４２
短距離走に強くなるためのセット練習をしよう
＊　コツ４３
１００mに強くなるためのセット練習をしよう
・・・など全１０項目
＊　ＣＯＬＵＭＮ５
豊田裕浩コーチ、川面聡大選手、飯塚翔太選手による絆対談

◇◆◇　監修者プロフィール　◇◆◇

豊田裕浩（とよだ　やすひろ）
中央大学陸上競技部コーチ。
中央大学法学部から横浜国立大学大学院に進む。
教育学修士。
1996年からは中央大学の職員となり、
中央大学陸上競技部をサポートする。
国際陸上競技連盟CECS公認コーチ。
日本体育協会（陸上競技）公認コーチ。
日本陸上競技連盟強化委員会オリンピック強化スタッフ。

※　本書は２０１２年発行の
「DVDで記録を伸ばす！陸上スプリント　必勝のコツ５０」
の書名・装丁を変更した新版です。

★　もっと表現が広がる！

★　デザインと色
花やアイテムごとに異なる美しさを引き出す。

★　構図と技法
余白の使い方、にじみや渇筆で表情が変わる。

★　多彩なヒント
季節の便りに個性が光る画材使いやアレンジ。

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

最近はコンピューターなどハイテクの進歩により、
筆を持ち書きものをすることが少なくなっている現在、
手描きの「はがき絵」に感動や喜びを覚える人達が大勢います。

「はがき絵」に決まりごとはありませんから、
自由にのびのびと個性豊かに表現してみてください。
いろいろと描いているうちに、
その人らしさがにじみでてくるものです。

心を込めて描く一枚の「はがき絵」は
素敵なプレゼントだと思います。

「はがき絵」は描く楽しみと、
送られた方（お相手の方）にも
喜んでいただけることが大きな魅力です。

本書では、はじめて筆を持つ方でも、
すぐに描けるヒントをたくさん紹介しています。
どうぞ四季の彩（いろどり）に思いを巡らせ、
お好みの画材と描き方で
「はがき絵」の世界を楽しんでください。

四季彩画はがき絵作家
田中　ゆみ

◆◇◆　本書について　◆◇◆

すぐに描ける簡単なものから
難易度の高いものまで
全５２点の作例を掲載！

作品の見本をもとに、ポイントとなる過程を
写真で紹介しています。

作例で使用した画材を表記していますが、
顔彩や筆などは、同じものがそろわなくても
自分のお好みでアレンジできます。

見本の作例は「はがき」サイズです。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　はがき絵の基本
＊ポイント０１　筆
自分にあった描きやすい筆を見つけることから
＊ポイント０２　顔彩
基本１２色あればだいたいのモチーフを描ける
・・・など全3ポイント

☆　第１章　
人気の季節の花を美しく描くポイント
＊ポイント０４　白梅
小さな白い花は背景の色と
デザイン次第で上品に仕上げる
＊ポイント０５　紅梅
さらりと描きたいときにはシンプルに余白をいかす
＊ポイント０６　桜１
桜の花は細部を描かずともまとまりで
表現するとより簡単で華やか
＊ポイント０７　桜２
桜の花びらは筆先を２回置くように描くとよい
＊ポイント０８　ねこやなぎ
背景を別紙で表現することで花や実を際立たせる
・・・など全２１ポイント

☆　第２章
季節を感じる風物詩をおしゃれに描くポイント
＊ポイント２５　いちご
ころんと転がったいちごの置き方で『とれたて』を表現
＊ポイント２６　おたまじゃくし
墨と紙の持つ特性をいかして墨だけで描く
＊ポイント２７　蜂
墨の濃淡、にじみを使って蜂の躍動感を出す
＊ポイント２８　かたつむり
殻の渦巻きは３回の筆入れで略筆で簡潔に描く
＊ポイント２９　たけのこ
つまようじを使って自然のままのでこぼこした感じを表現
・・・など全１６ポイント

☆　第３章
定番の季節の行事を素敵に描くポイント
＊ポイント４１　年賀状
何枚も描く年賀状は墨の下絵をあらかじめ作る
＊ポイント４２　ひなまつり
雛人形は特徴をつかみ少ない筆使いで描く
＊ポイント４３　端午の節句
和紙に描いた絵を貼ることで特別な趣に
＊ポイント４４　クリスマス
顔はただ円に描くと愛らしくてかわいいキャラクターに
＊ポイント４５　節分
筆の線に抑揚をつけて勢いよく描くと強い鬼のできあがり
・・・全５ポイント

☆　第４章
いろいろな素材や技法で季節を描くポイント
＊ポイント４６　かえる
インスタントコーヒーを使ってやさしく自然な色あいを出す
＊ポイント４７ さざ波
暑中お見舞いにピッタリの糸染めで描くさざ波アート
＊ポイント４８　ぶどう
押すとできる渦巻き模様でぶどうを表現
＊ポイント４９　きのこ
シンプルな形は千代紙でコラージュし、
模様は描き加えて仕上げる
＊５０　こいのぼり
日本の行事は和柄をそのままいかすほうが効果的
・・・など全１０ポイント

＊　コラム
・　季節の花いろいろ
・　季節の食べ物いろいろ
・　季節の風物詩いろいろ
・　季節の行事いろいろ

◆◇◆　著者プロフィール　◆◇◆

四季彩画はがき絵作家
＊麻植 國榮
西武池袋本店・池袋コミュニティカレッジ講師
たのしいはがき絵（四季の彩）主宰。
日本扇面芸術協会委員
日本遊印アート協会公認講師
日本ガラス絵作家協会会員
＊奥津 和木子
主に首都圏の郵便局、
カルチャーセンターなどにてはがき絵講師を務める。
東京郵政局 手紙文化功労者
中村洋久絵画館顧問
NPO法人竹箒の会はがき絵作家
日本扇面芸術協会委員
亜細亜太平洋水墨画会会員無鑑査
国際墨画協会会員
墨和会主宰
＊田中 ゆみ
現在、NHK文化センター、青山・八王子・
光が丘にて、書や絵だよりの講師を務める。
日本扇面芸術協会委員
日本ガラス絵作家協会会員
青枢会理事
「四季彩画」教室主宰
＊向井 けい子
納宮賢智氏に日本画、
棚橋文子氏に日本画抽象画を師事。
現在、NHKカルチャー、ユーカリー、
千葉教室にてはがき絵講師を務める。
他、個展等も開催する。
日本扇面芸術協会会員
千葉県美術会 日本画部門会員

最新刊を更新しました

電話受付の停止について

『関西周辺　クルマで日帰り山歩き　絶景を楽しむ厳選コースガイド』の掲載内容を訂正しました。

★　理論に基づいたトレーニングメソッドで
最高のパフォーマンスを発揮する！

★　競技に必要な基礎～発展トレ

★　特異的な動きのためのトレーニング

★　試合に向けたコンディショニング

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

近年、日本バドミントンのレベルが世界的にも
高くなっている。男子の桃田選手が
世界ランキング（2019 年1 月現在）1 位、
女子の山口選手が同ランキング3 位、
奥原選手が4 位。
女子ダブルスも同ランキングで5 位以内に
3 組の選手がランクインしている。

日本代表のレベルが向上した理由は、
大きく分けて3 つ。

一つ目は、代表強化チームスタッフのレベルが上がったこと。
経験のある指導者が数多く加入することで、
世界水準で考えられるようになった。

二つ目は、ナショナルトレーニングセンター（NTC）が
開設されたこと。
NTCができたことで国内のトップ選手たちが
一ヶ所に集まり、一緒にトレーニングできる
機会が増え、効率的に高いレベルの練習が行えるようになった。

三つ目は、日本バドミントン協会のアクションプランが示され、
新しい指導者養成制度がはじまったことである。
JOC ゴールドプランの構成を踏まえ、
指導者養成及びナショナルチームの強化と
ジュニアの育成が、三位一体で進められることになった。
このことにより、全国どこからでも
優秀な選手が輩出される仕組みができ、
その結果バドミントン界のすそ野が広がっていった。

現在のバドミントン選手の飛躍は、
バドミントン界に携わる多くの人々の
協力と研鑽によるものである。

私自身、指導者として今後のさらなる
国際競技力の向上や競技発展のために
尽力していきたい。

筑波大学バドミントン部総監督
吹田真士

◆◇◆　本書について　◆◇◆

この本では、バドミントンに取り組む選手が
上達するための練習法やノウハウを解説している。
各トレーニングには、テーマや目的 があるので、
自分のプレースタイルや課題などを
理解した上で取り組もう。

各ページにある「POINT」に対して、
写真解説を見ながら動作をマスターしていく。
トレーニングを実践していくことで、
基本的な技術はもちろん、
試合で使うテクニックを身につけることができる。

最初から読み進めることが理想だが、
「ここが気になる」「どうしてもマスターしたい」
という項目があれば、
そこだけをピックアップすることも可能。
得意なプレーを伸ばす・
弱点を克服するなど目的にあわせて
課題をクリアしていこう。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　PART１
バドミントン選手のフィジカル
＊　POINT1
体力をベースに心技体と戦術を高める
＊　POINT２
６つの筋力を鍛えてスキルアップする
＊　POINT３
目的を明確にしトレーニングに取り組む
・・・など全４項目

☆　PART２
ウォーミングアップはトレーニングの一部
＊　POINT５
あらゆる方向に動き出せる姿勢をつくる
＊　POINT６
身体の使い方や姿勢づくりをウォーミングアップに取り入れる
＊　POINT７
ドローインした状態でさまざまな動作をする
・・・など全６項目

☆　PART３
エネルギー系の能力と筋力を高める
＊POINT１１
競技の特性を知ってトレーニングに役立てる
＊POINT１２
トップ選手のデータをトレーニングの指標にする
＊POINT１３
酸素を取り込む力をつけて競技力を向上させる
・・・など全５項目

☆　PART４
ストロークのための動作づくり
POINT１６
力強いショットのために必要な動きづくり
＊　POINT１７
捻じりの動作で運動の勢いをスイングに伝える
＊　POINT１８
オーバーヘッドストロークのスイングを作る運動の勢いを末端に伝える運動連鎖
・・・など全７項目

☆　PART５
トラベリングのための動作づくり
＊　POINT２３
相手に優位に立つため先取りの動きをつくる
＊　POINT２４
力強い1 歩目のスタートをつくる
＊POINT２５
高く、すばやく跳べるヒザの角度でジャンプする
・・・など全１０項目

☆　PART６
ゲーム中の動作を高める
＊　POINT３３
身体のメカニズムを理解し技術や戦術と結びつける
＊　POINT３４
身体の軸を安定させて動作する
＊　POINT３５
着地を先取り次の動きへつなげる
・・・など全１１項目
＊　Ｃｏｌｕｍｎ
プレーとプレーのつなぎ目を意識して練習する

☆　PART７
トレーニングの質をあげるコンディショニング
＊　POINT４４
用意周到に準備し練習成果を試合で出す
＊　POINT４５
目標を設定して中期的に期分けで取り組む
＊　POINT４６
目的に到達できるトレーニングプログラムは１つではない
・・・など全７項目

◆◇◆　著者プロフィール　◆◇◆

吹田真士
筑波大学バドミントン部総監督
筑波大学体育系助教
バドミントン選手の競技力向上のためのトレーニングや
コンディショニングについての研究を行い、
その成果を筑波大学バドミントン部の指導にもフィードバック。
運動生理学や解剖学をはじめとするスポーツ医科学に
裏付けられたフィジカルトレーニングをもとに、
バドミントンに必要とされる肉体的な強さを導き出す。
コーチングスタッフやメディカルスタッフの助けを
借りながら先駆的な取り組みを行い、
大学バドミントン界で常に上位となる
チームへと導いた。
良いバドミントンの普及と指導者の育成、
選手強化をライフワークと考え、
教育・研究はもちろん、
社会貢献活動にも力を注いでいる。
日本バドミントン協会普及指導開発部部員、
公認コーチ４、コーチエデュケーター、
日本バドミントン学会理事。

★　目的地までのドライブルート・
駐車場情報を完全サポート!

★　登山口まで車でアクセスしやすいとっておきの絶景コース30選

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　名神高速道路・新名神高速道路・京都縦貫自動車道で行く
＊０１　伊吹山　（１３７７ｍ）
＊０４　御在所岳　（１２１２ｍ）
＊０６　蓬莱山　（１１７４ｍ）
・・・など全７コース

☆　近畿自動車道・阪和自動車道・南阪奈道路・伊勢自動車道で行く
＊１０　高見山　（１２４８ｍ）
＊１６　釈迦ヶ岳　（１８００ｍ）
＊２０　生石ヶ峰　（８７０ｍ）
・・・など全１５コース

☆　中国自動車道・舞鶴若狭自動車道・神戸淡路鳴門自動車道で行く
＊２３　多紀連山　（７９３ｍ）
＊２６　後山　（１３４４ｍ）
＊２８　剣山　（１９５５ｍ）
・・・など全６コース

☆　中央自動車道・東海北陸自動車道で行く
＊２９　富士見台高原　（１７３９ｍ）
＊３０　大日ヶ岳　（１１７４ｍ）
・・・全２コース

★　『体のコア』を意識したスイングで、
パワーに頼らず飛距離アップ！

★　スイングの基本の見直しから
場面・状況に応じたコア攻略法まで。

★　スコアを上げる
「理論」と『実践テク』がよくわかる！

◇◆◇　本書について　◇◆◇

しなやかで美しいゴルフをしましょう。

体幹を使ってスイングすれば、女性のパワーでもラクに飛ばせ、
ゴルフがもっと楽しくなります。

「ボールが飛ばない」「打球が上がらない」というのは、
多くの女性ゴルファーに共通する悩みですが、
非力な女性ならずとも、
腕力だけでボールを飛ばそうというのはムリな話。

体の幹（コア）を意識した
『体幹スイング』でボールに全身のパワーをしっかりと伝えてこそ、
大きな飛距離が得られるのです。

さぁ、スイングの基本をおさらいしつつ、
体幹スイングをマスターしましょう。
そして、しなやかなで美しいゴルフを楽しみましょう！

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆ＰＡＲＴ１　スイングの基本
自分のゴルフをもう一度見直したい人は、
まず正しいゴルフスイングをチェックしてみましょう。
基本をきちんとマスターして、
さらに『コツ』を覚えることで、
確実にレベルアップできます。
＊　ＰＯＩＮＴ１
スイングに最適なグリップ
＊　ＰＯＩＮＴ２
正しいアドレス
・・・など全１１項目

◎　ドライバー編
＊　ＰＯＩＮＴ１２
スイングの流れをイメージ
＊　ＰＯＩＮＴ１３
ドライバーのメカニズム
・・・など全９項目

◎　フェアウェイウッド編
＊　ＰＯＩＮＴ２１
スイングの流れのイメージ
＊　ＰＯＩＮＴ２２
ミスしないための注意点
・・・など全３項目

◎　アイアン編
＊　ＰＯＩＮＴ２４
スイングの流れをイメージ
＊　ＰＯＩＮＴ２５
アイアンのメカニズム
・・・など全７項目

◎　バンカー編
＊　ＰＯＩＮＴ３１
スイングの流れをイメージ
＊　ＰＯＩＮＴ３２
ベタ足状態のままフィニッシュ
・・・など全３項目

◎　アプローチ編
＊　ＰＯＩＮＴ３４
スイングの流れをイメージ
＊　ＰＯＩＮＴ３５
ピッチエンドラン
・・・など全６項目

◎　パター編
＊　ＰＯＩＮＴ４０
スイングの流れをイメージ
＊　ＰＯＩＮＴ４１
距離・方向性を高めるグリップ
・・・など全７項目

＊　コラム
クラブセッティング

☆ＰＡＲＴ２　実戦編
コースに出てプレーをすると、
練習場にはなかったゴルフの面白さと
難しさに気づくはず。
ここでは、ラウンド中のさまざまなシチュエーションごとに
レッスンをしていきましょう。
＊　ＰＯＩＮＴ４７
効果的なドローボールの打ち方
＊　ＰＯＩＮＴ４８
効果的なフェードボールの打ち方
＊　ＰＯＩＮＴ４９
ラフからのショット
・・・など全１２項目

＊　コラム
美しいゴルフ

☆ＰＡＲＴ３　スイングの悩み解消
ゴルフスイングにはいろいろなクセがあり、
それによって生じてくる悩みもいろいろです。
ここでは、女性ゴルファーに多い悩みを
解消するポイントをレッスンしていきましょう。
＊　ＰＯＩＮＴ５９
スライスボールの矯正
＊　ＰＯＩＮＴ６０
正しいアライメント
＊　ＰＯＩＮＴ６１
引っかけの原因と矯正
・・・など全４項目

☆ＰＡＲＴ４　コース戦略
いいショットがそのままスコアにつながらないのが
ゴルフというスポーツ。
ミスも想定し、もっともリスクが少ないルートを探して
攻めることがスコアアップの秘訣となります。
＊　ＰＯＩＮＴ６３
フェアウェイを広く使うティショット
＊　ＰＯＩＮＴ６４
グリーンを狙うときの考え方
＊　ＰＯＩＮＴ６５
池越えのショットの攻略
・・・全３項目

＊　コラム
プレー前日＆当日の心得

☆ＰＡＲＴ５　エクササイズ
体への負荷が少なく、
誰もが気軽に楽しめるゴルフ。
でも筋力を強化すればスイングを
安定させることもでき、
飛距離をもっと伸ばせます。
ムリせず、少しずつ体を鍛えましょう。
＊　ＥＸＥＲＣＩＳＥ０１
肩の回転
＊　ＥＸＥＲＣＩＳＥ０２
背筋の捻り
＊　ＥＸＥＲＣＩＳＥ０３
上腕の強化
・・・など全８項目

◇◆◇　監修者プロフィール　◇◆◇

ＬＰＧティーチングプロ
桑島　明美
１４歳のとき、父の影響でゴルフを始める。
ＰＬ学園高校（大阪府）ゴルフ部、
アメリカ・パームスプリングスへのゴルフ留学を経て、
１９９６年プロテストに合格。
１９９９年、カトキチクイーンズでは、最終日最終組、
一時はトップに立つなど活躍。
２００５年からはティーチングプロとしてもその活躍の場を広げ、
現在は個人レッスンを中心に活躍している。
ジュニアからシニアまで2,000人以上のアマチュアをコーチング。
女性ならではの細やかな指導には定評がある。

※　本書は２００９年発行の
「これでスコア９０を切れる！女性のためのゴルフ上達のポイント６５」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

★　狙い打って勝つ！！

★　最強の「先制攻撃」で試合を決める！

★　ジャンフロ、ドライブなど各サーブのレベルアップから、
ターゲットの工夫、サーブ起点の戦術まで！

★　得点に確実につなげるための極意がわかる
『上達のバイブル』！

◇◆◇　本書について　◇◆◇

中世のボールを打ち合う球技では、
一球目に打たれるサーブ（サービス）は、
いかに「打ちやすい」ところに出すかが 目的とされ、
ラリーを続けて楽しむためのゲームとされてきた。
一方で現代スポーツのバレーボールはもちろん、
テニスや卓球、バドミントンなどでは、
一球目から、なるべく難しいところにサーブを打ち、
相手の返球を弱め、その後の
「ラリーの主導権を握る」ことがテーマとされている。

実際のバレーボールのアマチュア選手たちに目を移すと、
「ラリーの主導権を握る」ことよりも、
直接得点につながるスパイクやレシーブの技術に、
重きがおかれている傾向がある。
サーブはあくまで個人技術であり、
チームとしての戦術やフォーメーションの熟成や向上に、
チームの練習時間の大半が
占められていることも多いようだ。

もし、高いレベルで勝敗を競うなら、
得点を獲るために一球目のサーブで相手を崩し、
自由に攻撃をさせないかが大切なポイント。
セッターに条件の良いボールが入ってしまえば、
そこからのトスで攻撃を組み立てられ、
対応できなくなってしまうからだ。
チームとして高いスパイク力や
レシーブ力があったとしても、
戦術はほとんど機能しなくなる。
チーム戦術の土台は、
サーブの良し悪しで決まるといっても良いだろう。

本書はサーブの打ち方とサーブを生かすための戦術、
考え方を網羅した技術書である。
サーブが上達することで、
チームで活躍できるヒントを満載している。
本書がアマチュアバレーボール選手の
一助となることを願う。

◇◆◇　本書について　◇◆◇

☆PART１　サーブの本質
＊　ＰＯＩＮＴ０１
相手を崩して自分たちの守備をしやすくする
＊　ＰＯＩＮＴ０２
リリーフサーバーとして活躍する場が増える
＊　ＰＯＩＮＴ０３
フォームを身につけてからコントロールを磨く
・・・など全４ＰＯＩＮＴ
＊　ｃｏｌｕｍｎ
サーブに大切な指をテーピングで保護する

☆ＰＡＲＴ２　サーブのフォーム
＊　ＰＯＩＮＴ０５
サーブの「フォームの流れ」を理解する
＊　ＰＯＩＮＴ０６
サーブの応用につながる基礎を身につける
＊　ＰＯＩＮＴ０７
無回転ボールでサーブの変化量を増やす
・・・など全１２ＰＯＩＮＴ
＊　ｃｏｌｕｍｎ
ボールの特徴を理解して、サーブに生かす

☆ＰＡＲＴ３　レベルアップするサーブ技術
＊　ＰＯＩＮＴ１７
常に同じ動作でサーブの安定性を保つ
＊　ＰＯＩＮＴ１８
サーブを工夫して相手レシーブを崩す
＊　ＰＯＩＮＴ１９
相手のフォーメーションを崩す方法を考える
・・・など全７ＰＯＩＮＴ

☆ＰＡＲＴ４　戦術
＊　ＰＯＩＮＴ２４
戦術にフィットするサーブを仕掛ける
＊　ＰＯＩＮＴ２５
ライト側を狙い攻撃の選択肢を減らす
＊　ＰＯＩＮＴ２６
セッターの出どころを狙って準備を遅らせる
・・・など全１６ＰＯＩＮＴ

☆ＰＡＲＴ５　サーブのトレーニング
＊　ＰＯＩＮＴ４０
弱点を克服して得意なところを伸ばす
＊　ＰＯＩＮＴ４１
常に同じところにトスを上げる
＊　ＰＯＩＮＴ４２
スムーズなスイングの動きを身につける
・・・など全９ＰＯＩＮＴ
＊　ｃｏｌｕｍｎ
無回転サーブの変化をコントロールする

☆ＰＡＲＴ６　サーブのための体づくり
＊　ＰＯＩＮＴ４９
体の軸をつくり上半身の柔軟性をアップ
＊絵ＰＯＩＮＴ５０
上半身の柔軟性をアップさせるストレッチ
・・・全２ＰＯＩＮＴ

◇◆◇　監修者プロフィール　◇◆◇

オーカバレーボールクラブ
バレーボールの楽しさや面白さ、
技術向上を目指す為のアドバイスを
より多くの人に伝えたいとの思いから、
２０１１年に開校したバレーボールに特化した学校（スクール）。
大学の体育会所属の選手や、
元実業団の選手など、実戦的な技術と知識を
豊富に持ったコーチ陣が指導にあたる。
未経験者でも参加できるビギナーコースから、
サーブコース・レシーブコース・
スパイクコースなど各技能に特化した
個人レッスンのコースを設けており、
集中して専門技術を習得することもできる。
小学生から社会人まで、様々なカテゴリを対象に、
小グループからチーム単位でのレッスンプログラムもあり、
各自の技術レベルに合わせそれぞれの要望に
応じたレッスンを行なっている。
東京本校をはじめ、関東を中心に
全国各地に指導拠点がある。

平素は格別のお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。

現在、新型コロナウィルスの流行に伴い、厚生労働省や東京都から外出自粛など要請が出ております。

そこで、当社としても感染リスク軽減の観点から、4月末まで全社で終日テレワークとさせていただきます。
また、それに伴い代表電話の受付を停止させていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、ファックス（03-5276-3105）または、トップページの、お問い合わせフォームからご連絡いただければ幸いです。

お客様並びにお取引先様にはご不便をおかけ致しますが、何卒ご理解の程お願い申し上げます。

★　Buon viaggio!（良い旅を！）

★　さあ南イタリアへ出発！

★　紺碧の海と風にきらめく人情味あふれる街角、
いにしえの人々の足跡が
今も息づく古都、美しい風景…
歴史と文化にあふれた街々を
イラストでご紹介します。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

南イタリアの魅力は、青い空に紺碧の地中海、
多彩な文化と歴史、そしてフレッシュチーズや
オリーブオイルなどの豊富な食材とその料理です。

様々な文化の交差点であったこの地域では、
自分達の考え方や生活スタイルをしっかり守りながら
独自の世界をつくりあげてきました。
家族や友人との結びつきを大事にし、
弱者に親切な人達は、旅行者も
家族のように迎え入れてくれるはずです。

この本は、他にない個性的な都市が散りばめられた
南イタリアの魅力を少しでも伝えたいと思って書きました。

観光名所の訪問だけにとどまらず、
南イタリアにどっぷりつかっていただく
旅行のヒントになればと願っています。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　ナポリ
古くから「ナポリを見て死ね」
（Vedi Napoli e poi muori）と言われる
南イタリア最大の都市ナポリは、
古代ギリシャ都市として始まり、
長く歴史上の重要都市として発展してきました。
ナポリ湾の美しい景色や歴史的•
文化的見どころが多くあり、
ことわざ通り一生に一度は見たい都市です。
1995年「ナポリ歴史地区」と
して世界遺産に登録されました。
＊　ポジッリポの丘から
＊　スパッカナポリとサングレゴリオ・アルメーノ通り
＊　大聖堂とサン・ドメニコ・マッジョーレ広場
＊　サンタ・キアラ教会
＊　ガレリアとプレビシート広場、サン・カルロ劇場
＊　国立カポディモンテ美術館
・・・など

☆　カンパーニア
ナポリのあるカンパーニア州には、
アマルフィ海岸やカプリ島などの
風光明媚なリゾート地と、
火山の噴火によって約2000年前のローマ人の
生活がそのまま埋まった貴重なポンペイ遺跡、
カゼルタの王宮やパエストゥム遺跡など
多くの世界遺産があります。
また水牛から作られるモッツァレッラチーズの
本場として知られています。
＊　カンパーニア州
◎　アマルフィ
＊　アマルフィ
＊　ポジターノ
＊　チンブローネ荘とルーフォロ荘
・・・など
◎　カプリ
＊　カプリ島マリーナグランデ
＊　青の洞窟
＊　ファウヌスの家
＊　カゼルタの王宮
＊　プロチダ島
・・・など

☆　プーリア
イタリア半島の踵かかとにあたる地方で、
ローマからのアッビア街道の終点であり、
古代はギリシャと東方の玄関口として栄えました。
アルベロベッロやマテーラなど魅力的な小都市がたくさんあり、
平地が多いためオリーブ栽培が盛んで、
そのオリーブオイルはイタリアの中でも
最も香り高いと言われています。
＊　プーリア州とバジリカータ州
＊　幸せを呼ぶプーリアの笛
＊　カステル・デル・モンテ
＊　素敵な田舎に泊まる
＊　人によるプレゼーペ
・・・など

☆　シチリア
地中海に浮かぶ最大の島シチリアは、
3つの岬みさきをもつことから、
古代ギリシア人が「トリナクリア」（3つの岬）と呼び、
現在でも3本の足を持つ顔がシンボルとなっています。
歴史的に様々な国の支配を受けたことから、
古代ギリシア、アラブ・イスラム、
ヨーロッパの融合が都市・建築・美術に見られ、
さらに料理や地名にも各時代の影響が残る
多文化共存のお手本のような島です。
＊　パレルモ
＊　あやつり人形Pupi
＊　タオルミーナ
＊　シラクーサ
＊　シチリアの食べ物
・・・など

◆◇◆　著者プロフィール　◆◇◆

青木　タミオ：Tamio Aoki（著）
金沢美術工芸大学油画卒。
シエナ大学短期語学留学。
美術系進学者のための美術研究所代表。
美術大学生、デザイナー、アーティストのための
イタリアを主に美術ツアーを多数主催。
中橋　恵：Megumi Nakahashi（著）
1998～ 2000年にイタリア政府奨学生、
ロータリー財団奨学生として建築の勉強のため留学。
ナポリ在住。日伊間コーディネーター。
ツジイ　ユキエ：Yukie Tsujii（画）金沢美術工芸大学日本画卒。

※本書は2016 年発行の
『地中海の光に輝く　南イタリア　イラストガイドブック　世界遺産の街をめぐる旅』
を元に、再取材・再編集した新版です。

★　温泉などの「立ち寄りスポット紹介」。

★　旬の見どころで選ぶ「四季の登山カレンダー」など。

山を楽しむための〇得情報が満載！

★　四季折々の豊かな自然

心地よい風景を楽しむ『厳選！５０コース』。

◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　人気の三山
中国・四国を代表する山といえば
やはりこの三山
大山、剣、石鎚
その頂は四方を見渡し
信仰の山としての歴史を体感させる
「日本百名山」人気の三座
＊　鳥取　（大山）
＊　徳島　（剣山）
＊　愛媛　（石鎚山）
・・・全３コース

☆　中国地方の山
山口から兵庫までを貫く
総延長３６０キロの中国山地
そして火山活動により形成された大山エリア
古代の神話に彩られた豊かな恵みの山々は
あなたがまだ知らない魅力に満ちている
＊　広島　（牛曳山・伊良谷山・毛無山）
＊　広島　（天狗岩）
＊　岡山　（後山）
＊　岡山　（那岐山）
＊　鳥取　（扇ノ山）
＊　鳥取　（久松山）
＊　島根　（吾妻山）
＊　島根　（春日山）
＊　山口　（嘉納山・文珠山・嵩山）
＊　山口　（寂地山）
・・・など全３０コース

☆　四国地方の山
四国全土の７割は森林
瀬戸内の穏やかな海と太平洋の黒潮を望む
個性的な森、そして大地が
他所では味わえないひとときを
あなたにもたらしてくれる
＊　愛媛　（伊予富士）
＊　愛媛　（瓶ヶ森）
＊　香川　（飯野山）
＊　香川　（五色台）
＊　徳島　（丸笹山）
＊　徳島　（三嶺）
＊　高知　（不入山）
＊　高知　（白髪山）
・・・など全１７コース

＊コラム１　山歩きの準備と持ち物
＊コラム２　美味しい野外食
＊コラム３　春の味覚を楽しもう
＊コラム４　山へ登る楽しみ
＊コラム５　知っておきたい危険動植物

※　本書は２０１７年発行の
『ゆったりいこう！中国・四国　山歩きガイド』
を元に、加筆・修正を行い再編集した新版です。

■正誤情報　内容に以下の誤りがございました。お詫びして訂正いたします。

●P2　「30 大日ヶ岳」の標高
誤：1174m
正：1709m

●P124　「30 大日ヶ岳」の標高
誤：1174m
正：1709m

読者の皆様をはじめ、関係者の皆様にご迷惑をお掛けしたことを深くお詫び申し上げます。

★　調べ学習に役立つ！

☆第１章　鉄道の歴史
＊０１　機関車のはじまり
＊０２　日本の鉄道のはじまり
＊０３　東京―神戸間を結ぶ東海道本線
・・・など全８項目
＊ＣＨＥＣＫ！　鉄道事業者１種２種３種の違い

☆第２章　鉄道の設備
＊０９　蒸気機関のしくみ
＊１０　ディーゼルエンジンのしくみ
＊１１　新しい動力で動く鉄道
・・・など全８項目
＊ＣＨＥＣＫ！　ダイヤグラムって何…

☆第３章　新幹線が走る
＊１７　新幹線の歴史　スピードと安全の列車
＊１８　新幹線が速く走る技術とは
＊１９　九州、山陽新幹線　西へ延びる線路
・・・など全６項目
＊ＣＨＥＣＫ！　山登りをする列車

☆第４章　都市生活と鉄道
＊２３　新交通システム　自動車にかわるもの
＊２４　いろいろな新交通システム
＊２５　新しい交通システムの種類
・・・など全５項目
＊ＣＨＥＣＫ！　始発の運転士

☆第５章　ローカル
＊２８　国鉄民営化と第三セクター鉄道
＊２９　必要なのになくなるローカル線
＊３０　全国有名ローカル線の紹介
・・・など全４項目
＊ＣＨＥＣＫ！　禁煙車

☆第６章　長距離鉄道
＊３２　進化する寝台列車　安全と快適
＊３３　荷物を運ぶ　貨物列車の移りかわり
＊３４　鉄道貨物の問題点とこれから
・・・全３項目
＊ＣＨＥＣＫ！　ゲージの規格

☆第７章　いろいろな列車
＊３５　蒸気機関車　日本で作られた機関車
＊３６　特殊機関車　働き者の機関車たち
＊３７　ディーゼル機関車　蒸気機関車の後に活躍
・・・など全７項目
＊ＣＨＥＣＫ！　貨物のライバル

☆第８章　鉄道博物館
＊４２　鉄道がわかる場所　記念館、博物館
・・・全１項目

☆第９章　鉄道の安全を守る
＊４３　鉄道の運転士になるには…
＊４４　ブレーキの種類
＊４５　安全な鉄道のための対策
・・・全３項目

※　本書は２００８年発行の
「みんなが知りたい！鉄道のことがわかる本」
を元に加筆・修正を行った新版です。

★　こだわりの空間とすてきなお店へ。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

歴史を刻む太い梁。
蔵ならではの重厚感ある雰囲気。
木枠の窓や扉にはめ込まれた手作りのガラスが、
望む景色にさざ波のオブラートをかけ、
表現豊かな模様付きガラスに
そっと指を添わせたくなるような、
ぬくもりを感じます。

初めてだけれど、どこか懐かしい場所。
なぜか気持ちが落ち着き、ほっとひと息。
ふと時の流れを忘れ、
ひとときを過ごしていたことに気づくでしょう。

匠の技を持つ大工さんが愛情込めて建てた家は、
１００年経ってやっと落ち着くと言われています。

便利であることが当たり前の現代に、
守ろうとする人がいなければ消えてしまう古民家。
手放してしまったら、
この景色をもう一度見ることは
難しいかもしれません。

本書が紹介するのは、
先人の知恵や思いに敬意を表し、
日々、愛情を込めて手入れをしながら、
大切な人たちと過ごす場所を住み継ぐ物語です。

この本を手に取ってくださった皆さんが、
気になる場所を見つけ、
足を運んでくれますように、
そして、そこが心満たされる
とっておきの空間となることを祈って…。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

☆三春　（日立）
☆庭カフェKULA　（笠間）
☆水戸木村屋　（水戸）
☆BRASSERIE　JOZO　（常総）
☆SUNROSE　（古河）
☆オープンギャラリー倉　（常陸太田）
☆ゲストハウスjicca　（石岡）
・・・など全31軒

最新刊を更新しました

★　動画でレベルアップ！

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

これからトップを目指していきたいと考える
スイマーの皆さんにお伝えしたいのは、
自分の技術レベルや、その世代にあったトレーニングを
焦らずに的確に行なって欲しいということです。

頑張ることはもちろん大切ですが、
頑張るだけではトップレベルのオリンピック選手にはなれません。
まずは正確な技術を身につけ、
泳ぎのポイントを頭で考えてカラダに伝える、
そういった泳ぎの感覚を養ってください。

また、楽しくなければ長続きはしません。
「１番じゃなければダメだ」という考え方に
とらわれず「４番、５番でも良い、いつか必ず１番になるんだ」
という気持ちで、焦らず、慌てずに、
正確な泳ぎをつくって欲しいと思います。

若い世代の読者の皆さんは、
中学生の後半から高校生にかけては、
もっとも我慢する力、持久力を高められる時期です。
そして、大学・社会人になってカラダができあがってからは
パワーも身につけていくと良いでしょう。

昨今の水泳界は非常にレベルが高く、
中学生や高校生といった若い世代が
オリンピックを舞台に活躍するということは
少々難しい時代だといえます。
ですから、技術、持久力、パワーを
順番通り身につけて、最後に、
さまざまな経験をいかして
「頭をつかったレース」を行なえるようになると、
きっと素晴らしい水泳人生を送ることが
できるだろうと考えています。

日本体育大学 水泳部 競泳ブロックヘッドコーチ
藤森 善弘

☆PART１　平泳ぎの特徴
平泳ぎは四泳法のなかでも、
とくに毎ストロークのストリームラインが
重要になる泳ぎです。スタート後から
ワンストロークめまでの流れをおさらいしながら、
平泳ぎの特徴をおさえましょう。

＊コツ０１　ストリームライン
毎ストロークのストリームラインを大切に
＊コツ０２　飛び込みから１５m
姿勢を正して飛び込みスピードに乗って１５ｍ進む
・・・など全５項目

☆PART２　平泳ぎのキック
平泳ぎのキックはとても独特で、
キックの技術を向上させることが、
そのままタイムを縮めることに直結します。
効率良く水をとらえるための股関節の使い方や、
足首の使い方などを学びましょう。
＊コツ０６　股関節の使い方
股関節は「開いてはさむ」だけ
＊コツ０７　ヒザのゆるめ方
股関節を曲げずにヒザをゆるめる
・・・など全１１項目

☆PART３　平泳ぎのストローク
ここではドリルを中心に平泳ぎの
ストロークについて学びます。
水感を高めることにも重きをおきながら、
無駄のない、かつ、カラダに負荷のかかりづらい
ストロークを身につけましょう。
＊コツ１７　フロントスカーリング
ヒジを張って腕全体で水のかたまりをとらえる
＊１８　チェストスカーリング
ヒジを立てて水をとらえる感覚を身につける
・・・など全８項目

☆PART４　平泳ぎのレベルアップトレーニング
ワンランク上を目指すために知っておきたい、
より細かなテクニックを解説します。
高いレベルの技術だけでなく、
練習メニューの組み立て方やトップ選手の
泳ぎの特徴を知ることも大切です。
＊コツ２５　頭の位置
呼吸時はアゴを引いて頭頂部をやや斜め前に向ける
＊コツ２６　腰の位置
リカバリーで腰の位置を下げないように心がける
・・・など全１２項目

☆PART５　平泳ぎに活きる体幹トレーニング
陸上トレーニングを通して、
体幹まわりの筋肉を鍛えたり、
肩や股関節といった各関節の可動域を広げることで、
ハイレベルなテクニックを実践することができ、
さらにケガを予防することもできます。
＊コツ３７　陸上トレーニングの重要性
陸上でできないことは水中でもできない
＊コツ３８　仙腸関節をゆるめるトレーニング
腰痛やケガを予防する関節をゆるめる運動
・・・など全１４項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

藤森　義弘
日本体育大学 水泳部 競泳ブロックヘッドコーチ
JOCオリンピック強化指定コーチ
日本体育大学卒業後、同大学競泳部の指導にあたる。
シドニーオリンピック銀メダリストの
田島寧子選手やリオ五輪代表の藤森太将選手、
小関也朱篤選手を始めとして、
数々のトップスイマーやオリンピアンを育成。
日体大の現役生、卒業生から6名が
リオ五輪の日本代表に選ばれるなど
数々の指導実績がある。

★　10歳までの子どもならではの
『つらい＆困った』の解消に。

★　あなたのその手で助けるツボ療法。

★　肌と気持ちのふれあいで、体質改善や予防。

★　健やかな成長をサポート。

★　幸せな毎日のために知っておきたい
処方ポイントと効果がよくわかる。

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

手術で悪いところを取り除いたり、
薬で細菌やウイルスを殺したりするという点において、
西洋医学は非常に優れています。
しかし「調子のくるいを整える」という領域に関しては、
ツボ療法や鍼灸など東洋医学の得意分野。
どんなに医学、科学が進歩しても、
東洋医学が求められ続ける、大きな理由でしょう。

ツボ療法がなぜ効くのか、
その全貌はいまだに科学的な解明はなされていません。
私はツボ刺激が「揺さぶり」の役目を
果たすからだと考えています。
調子が悪いということは、
体のどこかが過度に緊張したり、停滞しています。
ツボを刺激して揺さぶりをかけることで、
緊張や停滞をニュートラルな状態に
戻すことができるというわけです。

子どもは調整機能が未発達なこともあり、
大人以上に体のどこかが緊張したり停滞したりしがちです。
「受診するほどではないけれど、
いつもより調子が悪そう」
「受診したら経過観察するように医師からいわれた。
早くラクにしてあげたい」といったタイミングで、
ツボ療法は大いにその効果を発揮するでしょう。

子どものよく見られる症状に対して、
「ツボ療法」の力を発揮する方法を集めました。

この本が親御さんの手を通して、
お子様の健康を支える一助となりましたら、
こんなにうれしいことはありません。

鵜沼宏樹

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　第１章
体調不良に効くツボ療法
＊　発熱に効く
＊　鼻水に効く
＊　頭痛に効く
・・・など全10項目
＊ コラム
たった１分で体も心もスッキリ！　顔マッサージ

☆　第２章
困った症状を改善するツボ療法
＊　アレルギーに効く
＊　アトピー性皮膚炎に効く
＊　じんましんに効く
・・・など全２１項目
＊　コラム
自律神経がソク整う　リラックス呼吸法

☆　第３章
心の症状を整えるツボ療法
＊　不眠に効く
＊　ストレス・イライラに効く
＊　緊張に効く
・・・など全６項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

鵜沼宏樹（うぬま ひろき）
鍼灸指圧師。
中国北京中医学院（現・北京中医薬大学）に留学、
卒業後、研究所に勤務。
日本で鍼灸・指圧師の資格取得後、
再び留学し中医学の研鑽を積む。
帰国後、帯津三敬病院で治療にあたり、
現在、統合針灸治療院「元気」院長。

★　御城印帳の紹介や、
城郭の詳細情報＆MAPで
収集やお城めぐりがさらに楽しめます。

★　名城から古城、奇城まで、
魅力的な「御城印」を一挙に収録！

★　家紋や花押の解説はもちろん、
限定・コラボ・特別デザイン
などバリエーションを豊富に掲載！

★　お城めぐりの記念・思い出のために集めよう。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

近年、新しいお城めぐりの楽しみ方の一つとして、
全国のお城で発行・販売されている御城印。
主に登城した記念として、
「登城記念符」「城郭符」とも呼ばれている。
そもそもは、約30年前に松本城で
販売されたことにはじまるといわれているが、
お城ブームや寺社仏閣の御朱印ブームもあり、
御城印を発行・販売するお城が全国に広がっており、
現在は200城近くのお城で制作されている。

本書では全国の御城印の解説と、
各お城の歴史や見どころ、
観光ガイドなどを徹底的に紹介。
一般に販売されている御城印に加え、
イベント記念の限定版やバージョン違い、
またお城で販売しているオリジナルの
御城印帳なども掲載。

本書は御城印ガイドの決定版として、
東日本編61城・約100種の御城印を収録している。
お城へ行くときにぜひ一冊持ち歩いて、
お城めぐりを楽しもう。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　東　北
＊　弘前城（青森県）
＊　鍋倉城（岩手県）
＊　上山城（山形県）
・・・など全11項目

☆　関　東
＊　江戸城（東京都）
＊　小田原城（神奈川県）
＊　忍城（埼玉県）
・・・など全７項目

☆　中　部
＊　増山城（富山県）
＊　鮫ヶ尾城（新潟県）
＊　小諸城（長野県）
＊　久々利城（岐阜県）
＊　佐柿国吉城（福井県）
＊　駿府城（静岡県）
＊　犬山城（岐阜県）
・・・など全３１項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

小和田哲男
早稲田大学卒業。
同大学院文学部研究科博士課程修了。
静岡大学名誉教授。文学博士。
公益財団法人日本城郭協会理事長。
研究分野は日本中世史、特に戦国時代史。

DVD映像100分!

魅せるステップをマスターできる! !

☆ ジルバ、ワルツ、ルンバ…etc

スタンダードもラテンも、種目別でポイントをしっかり解説

☆ パートナーの動きが同時に把握でき、一体感のあるダンスに!

☆ 「移動」から「表現」まで基本のコツをおさえればみるみる上達できる!

この本では、社交ダンスで上達するためのポイントを55紹介しています。

足の運び方や体の向き、手の動かし方などステップの方法からペアの動きなど、
これから社交ダンスを始めようとしている方がわかりやすい構成になっています。

パーティーダンス、ラテンダンス、スタンダードと種類別に章が分かれています。

最初から読み進めていくのも良いですし、
自分が気になる部分や苦手なパートなど必要なページを選んで読むのも可能です。

各ページには、紹介しているテクニックを習得するために必要な解説やコツを掲載しています。

さらにこの本には、実際にダンス風景を収録したDVDも付いています。
カウントの入ったリアルスピードと解説付きのスロー映像が収められています。

本とDVDで、ステップをしっかりマスターしていきましょう。

★ プロローグ1
はじめに

本書ではパーティーダンスのスロー・リズム・ダンスとジルバ、ラテンダンスのルンバとチャチャチャ、
スタンダードのワルツとタンゴの基本的なステップを紹介しています。
まずは様々なダンスを体験し、自分の好きなジャンルを見つけていくのもいいでしょう。

社交ダンスは、年齢を問わずに誰でもが楽しめるものです。
本書を通じてスキルアップし、踊る喜びを堪能できることを願います。

★ プロローグ2

社交ダンスとは男女がペアになってダンスする

趣味としても競技としても取り組めるダンス

★ プロローグ3

ポジションについて

美しい姿勢でダンスを踊る

まっすぐ背筋を伸ばしてホールドする

★ プロローグ4

ルールとマナー
ダンスの約束ごとを覚える

壁に沿って反時計回りに進行

~ CONTENTS ~

● PART 1
パーティーダンス

* POINT01
スロー・リズム・ダンス
ゆっくりとした音楽にあわせて踊る
↓
* POINT15
ジルバのアマルガメーション
正しい足の順番をキープする

● PART 2
ラテンダンス

* POINT16
ルンバ
ヒップムーブメントを利用して踊る
↓
* POINT33
チャチャチャのアマルガメーション
フリーハンドを広げ全身を使う

● PART 3
スタンダード

* POINT34
ワルツ
3拍子のリズムで回転しながら踊る
↓
* POINT55
タンゴのアマルガメーション
切れ味のあるステップを踏む

※ 本書は、2013年発行の『DVDでわかる はじめての社交ダンス 上達のポイント55』の新版です。

★　もっと繊細に、もっと華やかに
白い紙と色彩の重なりで織りなす
四季の花々と愛らしい動物たち。

★　はじめてでも安心の小さな切り絵。

★　額に入れて飾るゴージャスな１枚。

★　レイヤーを楽しむ重ねの切り絵。

★　多彩な作品が１冊に！全図案付。

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

本書は「白い切り絵」シリーズの2作目となります。

今回のテーマは「花と動物」。
「かわいい」を詰め込んだ一冊を目指しました。

今回は55図案、50種類ほどの動物たちを
描かせていただきました。
世界にたくさんいる動物たちは、
みんな様々な「かわいらしさ」を持っています。

みなさんのツボにハマる動物、作ってみたい！
と思えるキャラクターがいてくれたら嬉しく思います。

平石智美

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆Chapter１　道具
著者（平石智美）が普段使っている道具や、
本書の作品を制作するために使った道具を紹介します。
＊　基本の道具
＊　切る道具
＊　貼る道具
・・・など全9項目
＊コラム　素材選びを楽しむ。

☆Chapter２　作り方
基本的な切り方のポイントと、
切り絵の制作工程を説明します。
「切って色をつける」という制作の手順は、
どの作品にも共通しますので、
基本の作り方を覚えれば、
どんな図案も作ることができます。
＊　デザインカッターの使い方
＊　基本の切り方
＊　基本の色つけ
・・・など全７項目
＊コラム　白が持つチカラ

☆Chapter３　季節の花と動物の小さな切り絵
手軽に作りやすい、小さなサイズの
切り絵を集めました。
季節の花と動物たちのコラボレーション。
ぜひさまざまなシーンを彩りとして、
切り絵を楽しんでみて下さい。
＊　春の野の花と白い動物たち
＊　さくらいっぱい春爛漫
＊　和を感じる夏の花と動物
・・・など全８項目
＊コラム　図案ができるまで。

☆Chapter４　額に入れて飾る花と動物の切り絵
額に入れて飾ると一段と美しく感じられます。
お好きな額に入れて飾って欲しい、
大きな１枚の切り絵作品を紹介します。
好きな図案をぜひ好きな色で。
お気に入りの一枚に仕上げてみてください。
＊　凛々しい動物の一枚絵
＊　カラフルな動物の花園
・・・全２項目
＊コラム　作品に命を吹き込む「目」。

☆Chapter５　繊細で美しい花と動物の重ね切り絵
切り絵は何枚も重ねることで、
繊細さを増し、立体感や奥行きを感じる
美しい表現ができるようになります。
2枚以上の切り絵を重ね合わせて作る
「重ね切り絵」とその作り方を紹介します。
＊　花模様の動物たち
＊　しろくまとペンギンの重ね切り絵
＊　梅咲くねこの重ね切り絵
・・・など全６項目

☆Chapter６　金で縁取るゴージャスな白い切り絵
著者（平石智美）の最近のお気に入りの
制作方法である「金色」を使った切り絵の
作品と作り方を紹介します。
金色は紙や染め和紙とも相性がよく、
作品を華やかにしてくれます。
個性的な作品作りの参考にしてみてください。
＊　金色の白鳥
＊　大きな作品たち
・・・全2項目

◆◇◆　著者プロフィール　◆◇◆

切り絵作家　平石智美
高校時代にカラー切り絵に出会い、
２００９年より作家として活動を始める。
近年の作風である「白い切り絵」は、
その美しい華やかなタッチが
女性を中心に人気。
東京・神奈川県にて、オリジナル図案と
カラフルな和紙を使った切り絵教室を
多数開催中。

★ 旅の準備からトラブル解決法まで

★ 海外で快適に過ごすヒントが
この1冊でよくわかる!

☆ あなたの旅のスタイルは<? br>☆ 必見! 目的地別のベストシーズン
☆ 良いホテルを選ぶポイント
☆ 便利な持ち物チェック表
☆ パッケージツアー or 個人旅行<? br>☆ パスポート申請から取得まで
☆ 目的に合わせたお金の準備を
☆ 旅行保険はいつ入る<? br>☆ 食あたり・食物アレルギー対策
☆ 海外ではスマホをどう使う<? br>☆ チェックインから離陸までの流れ
☆ 海外ホテルの上手な利用法
☆ チップはいくら払えばいいの? etc・・・

◆◇◆ 本書について ◆◇◆

海外旅行初心者、そしてもちろんリピーターの皆さんにも自信をもっておおすすめできるガイドブックです!

★ 海外旅行の多様化に対応
旅のスタイルや価値観も個人によってさまざま。
海外旅行初心者でもそれぞれのニーズにあった旅行を実感できるように、
「ツアー旅行or個人旅行」「周遊型or滞在型」「近場or遠方」などさまざまな選択肢を提示して、
分かりやすく説明しています。

★ 詳しい情報満載
初めて海外旅行に出かける人でもこれ1冊あれば、
旅の計画から帰国までのノウハウすべてがわかります。
旅行計画に欠かせないベストシーズンの調べ方や、
現地の気候情報、パスポートの申請から、
空港での手順、持ち物など、親切にアドバイス。
旅慣れたリピーターの方でも、必要な情報だけをピックアップできるように、
わかりやすい見出しで整理しています。

★ 口コミ情報も記載
旅慣れたツアーコンダクターによる、旅のワンポイントアドバイスや、
旅ワザを紹介するコラムや体験談も随所に記載。
読むだけで、海外旅行のイメージがグーンと広がります。

旅行業界も大きく変わり、個人がインターネットでツアーや航空券・ホテルの予約を簡単にできるようになりました。
口コミ情報もネットでたくさん得ることができます。
確かに楽で便利になりましたが、果たしてそれですべて良いのでしょうか<? br>「旅」とは景色を見たり、観光するだけでなく、
その土地の人々や文化との出会いであり、
出会いによって得るものは計り知れません。
旅の情報も氾濫しているネット情報ばかりに頼るのではなく、
活字の本で調べたり、旅行会社・航空会社・ホテルのスタッフに聞いてアドバイスを受けることが、
皆さんの旅をよりいっそう深くしてくれることと思います。

本書を手にした皆さまが、
ここから海外旅行の扉を開けて、さまざまな人々や外国の風景や文化に出会い、
ステキな旅の想い出を作られることを願っています。

※ 本書は2017年発行の「はじめての海外旅行 まるごと安心ブック 決定版」の内容を元に、
新たに最新の情報を加筆修正して作成されました。

★　知っておきたい５５のポイント

★　大切な愛犬のための

知っておきたい食事のあれこれ！！
＊　夏はささみや豆腐でたんぱく質を
＊　冬はおやつのスープで水分補給
＊　ダイエットをするときの注意点
＊　拾い食いや車酔い、歯周病の予防　etc.

★　ちょい足し、とりわけなど
今すぐできる！続けられる！
簡単手づくりのヒント！！
＊　食欲不振 × ハーブや野菜
＊　血行促進 × 納豆・野菜
＊　皮膚トラブル × コラーゲン

◆◇◆　著者からのコメント　◆◇◆

私が愛犬のごはんを用意し始めると、
ラブラドール・レトリバーの「ウィン」と
ゴールデン・レトリバーの「サッチャー」がやってきて
ジュウジュウと肉の焼ける音、
食器を並べる音を聞きながら、
私の一挙手一投足を見つめて「いまか、いまか」
とヨダレを垂らさんばかりにしています。
出来上がったごはんをほおばる彼女たちの
嬉しそうな顔やしぐさを見ていると、
私自身がなんともいえない幸福感に包まれます。

犬に与えるごはんは凝った方が良いなどと
いうつもりはありません。
手作りが一番といいきるつもりもありません。
そもそも犬のごはんはなんでもいいのです。

犬は雑食ですから、与えればなんでも食べます。
しかし、愛犬を家族の一員として大切に思うのなら、
栄養バランスやカロリー、
水分に気を遣って食事管理をすることは、
飼い主として最低限の役目ではないでしょうか。

そこで、本書ではフード選びの基本から手作りの秘訣、
体調不良に対応したメニュー、
ごはんを使ったしつけのコツまで、
さまざまな角度で愛犬と〝食〞を楽しむための
55のポイントをまとめてみました。

もちろん、私たち一人ひとりが体質や食事の好みが
異なるように、犬もそれぞれに違って当然です。

大切なのは、あなたと愛犬とのコミュニケーションの中で、
どんなごはんを与えるのがベストなのか、
何を食べさせてはいけないのか、
それを見つけることです。
それがあなたと愛犬が末永く一緒に暮らすための
一番の秘訣であり、最善の方法といえるでしょう。

そのためのヒントを本書で見つけていただければ幸いです。
少しのコツと、たっぷりの愛情で、
ぜひ素敵なごはんタイムを演出してみてください。

一般社団法人 ＨＡＰＰＹわんこ　元代表理事
木下聡一郎

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　「犬ごはん」５つの基本
＊１　栄養たっぷりの緑黄色野菜や豆類を与える
＊２　体を壊すネギ類、チョコレートは避ける
＊３　年齢に合った総合栄養食を選ぶ
・・・など全５項目
◎ごはんで解決！
愛犬の健康トラブルチェックシート

☆　「犬ごはん」５０のポイント

◇　食事と健康編
＊１　離乳食は子犬用フードをふやかして与える
＊２　いろんなものを食べさせて偏食防止
＊３　体重測定と体型で量を決める
＊４　夏はタンパク質と水分をしっかり補給
＊５　冬はカロリー高めのごはんに切り替え
・・・など全２８項目
◎　犬ごはんレシピ
ハーブを使った食欲増進メニュー
〈わんバーグライス〉〈ローヤルサーモンピラフ〉
◎　犬ごはんレシピ
低カロリーでヘルシーなダイエットメニュー
〈メカジキマグロとホタテのオイル焼き〉〈鶏焼きそば〉

◇　生活編
＊２９　名前を呼んでごはんを与える
＊３０　しつけに利用したい“手渡しご褒美”
＊３１　来客時や留守中のしつけにおやつを使う
＊３１　毎日の散歩で肥満を予防する
＊３２　偏食は散歩と調理でコントロール
・・・など全２２項目
◎　犬ごはんレシピ
しつけの効果テキメンのおやつメニュー
〈いちごとミルクジェリー〉〈ミートパイ〉
◎　犬ごはんレシピ
〈わんバースデーケーキ〉

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

一般社団法人HAPPYわんこ　元代表
木下　聡一郎
株式会社ブックスタイルプラス代表
犬のスローフードを使ったITビジネスと
経営コンサルティング手法MKPPHを開発し展開する
R＆Sパートナー者設立。
わんシェフ＝犬のための手作りご飯を作る人として、
愛犬の手作りごはんレシピ保有数は400以上。

※本書は２０１１年発行の
「ワンちゃんがもっと元気に！「犬ごはん」毎日のポイント55」
を元に加筆・修正を行った新版です。

★　御城印帳の紹介や、
城郭の詳細情報＆MAPで
収集やお城めぐりがさらに楽しめます。

★　名城から古城、奇城まで、
魅力的な「御城印」を一挙に収録！

★　家紋や花押の解説はもちろん、
限定・コラボ・特別デザイン
などバリエーションを豊富に掲載！

★　お城めぐりの記念・思い出のために集めよう。

◆◇◆　本書について　◆◇◆

近年、新しいお城めぐりの楽しみ方の一つとして、
全国のお城で発行・販売されている御城印。
主に登城した記念として、
「登城記念符」「城郭符」とも呼ばれている。
そもそもは、約30年前に松本城で
販売されたことにはじまるといわれているが、
お城ブームや寺社仏閣の御朱印ブームもあり、
御城印を発行・販売するお城が全国に広がっており、
現在は200城近くのお城で制作されている。

本書では全国の御城印の解説と、
各お城の歴史や見どころ、
観光ガイドなどを徹底的に紹介。
一般に販売されている御城印に加え、
イベント記念の限定版やバージョン違い、
またお城で販売しているオリジナルの
御城印帳なども掲載。

本書は御城印ガイドの決定版として、
西日本編95城・約120種の御城印を収録している。
お城へ行くときにぜひ一冊持ち歩いて、
お城めぐりを楽しもう。<.p>

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆　中　部
＊　松坂城（三重県）
＊　津城（三重県）
＊　亀山城（三重県）
・・・など全５項目

☆　近　畿
＊　彦根城（滋賀県）
＊　勝龍寺城（京都府）
＊　岸和田城（大阪府）
＊　黒井城（兵庫県）
＊　高取城（奈良県）
・・・など全１８項目

☆　中　国
＊　若桜鬼ヶ城（鳥取県）
＊　岡山城（岡山県）
＊　小倉山城（広島県）
・・・など全１０項目

☆　四　国
＊　丸亀城（香川県）
＊　湯築城（愛媛県）
＊　高知城（高知県）
・・・など全７項目

☆　九　州
＊　小倉城（福岡県）
＊　佐賀城（佐賀県）
＊　金田城（長崎県）
・・・など全１１項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

小和田哲男
早稲田大学卒業。
同大学院文学部研究科博士課程修了。
静岡大学名誉教授。文学博士。
公益財団法人日本城郭協会理事長。
研究分野は日本中世史、特に戦国時代史。

★　演奏テクニックから部活としての取り組みまで。

★　ステップアップのためのポイントがわかる！

★　毎日できる練習メニュー。

★　アンサンブル＆合奏のコツ。

★　本番に強いメンタル育成　…etc.

◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

私は小学校の時、初めてトロンボーンという楽器を手にしました。
そしてスライドの曲げ伸ばしで、金管楽器では
唯一グリッサンドができるトロンボーンの面白さに
たちまち夢中になりました。
みなさんの中にも、実はこれがやりたくて
トロンボーンを始めたという方は多いのではないでしょうか…。

トロンボーンは、もともと教会音楽の合唱曲の伴奏楽器として
発展してきたという歴史を持ち、その最大の魅力は
「神の楽器」とも称されるハーモニーの美しさと心地よさにあります。
声のように甘く歌ったり、大きな音で重厚な響きを出したり、
その表現力の多彩さはまさに無限といってもよいでしょう。
３本または４本の音が集まり、
倍音の豊かな響きに包まれた時の幸福感！
「トロンボーンを吹いていて本当に良かった」と
心から実感する瞬間です。

トロンボーンは吹奏楽ではもちろんですが、
オーケストラ作品でも大活躍します。
ストラヴィンスキー作曲「火の鳥」、
レスピーギ作曲「ローマの祭」、ラヴェル作曲「ボレロ」
……など、いろいろな作曲家がトロンボーンの音色と
演奏効果を最大限に生かすために、
さまざまな場面で使っているのです。

トロンボーンの上達のためにいちばん大切なことは、
「もっともっとトロンボーンを好きになる」ことです。
テクニックの向上のために日々練習することはもちろん必要ですが、
練習「させられている」という気持ちで吹いていては上達も望めませんし、
聴いている人に自分の想いが伝わるような演奏をすることはできません。
今日より明日、明日よりあさって。
「努力すればきっと良いことがある！　きっと自分はもっとうまくなれる！」
と信じて、練習を続けていってください。
楽器ほど上達するほどに面白さが増していくものは、
そうそう他にはありませんよ！

岸良　開城
日本フィルハーモニー交響楽団　副主席トロンボーン奏者
東京音楽大学・洗足学園音楽大学各非常勤講師
「トロンボーン・クァルテット・ジパング」メンバー

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆序章　トロンボーンの基本をチェック！
＊　コツ０１
楽器の組立方と扱い方を覚えよう
＊　コツ０２
正しい姿勢で楽器を構えよう
・・・全2項目

☆第１章　ウォーミングアップと基本練習
＊　コツ０３
唇だけ、マウスピースだけで音を出してみよう
＊　コツ０４
息をたっぷり使ってロングトーンを練習しよう
＊　コツ０５
正しい音程を確認しながらウォーミングアップしよう
・・・など全９項目

☆第２章　パート練習でレベルアップ
＊　コツ１２
トロンボーンパートの役割を理解しよう
＊　コツ１３
和音の合わせ方の基本を知っておこう
＊　コツ１４
全員の音色と音程をしっかり合わせよう
・・・など全１０項目

☆第３章　アンサンブルで表現力を磨こう
＊　コツ２２
金管アンサンブルの編成と特徴を知っておこう
＊　コツ２３
トロンボーンアンサンブルにチャレンジしよう
＊　コツ２４
金管楽器セクションとしての音色を意識しよう
・・・など全７項目

☆第４章　合奏のパフォーマンスを追求しよう
＊　コツ２９
まわりの音を良く聴きながら演奏しよう
＊　コツ３０
自分のパートと他のパートの関係を意識して吹こう
＊　コツ３１
他の楽器との合わせ方にも気を配ろう
・・・など全７項目

第５章　本番で最高の演奏をしよう！
＊　コツ３６
本番までのコンディションに気を配ろう
＊　コツ３７
日頃から本番の舞台を想定して練習しよう
＊　コツ３８
リハーサルではホールの響きになるべく慣れよう
・・・など全１０項目

☆第６章　メンテナンスにも気を配ろう
＊　コツ４６
いつも丁寧に扱い良いコンディションを保とう
・・・全１項目

☆　コラム１
トロンボーンの歴史と役割
☆　コラム２
ロートーンとハイトーンの舌の位置を画像で見てみよう
☆　コラム３
練習用ミュートと演奏用ミュート

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

監修者：岸良 開城 （きしら はるき）
9才よりトロンボーンを始める。
1984年、南日本音楽コンクール最優秀賞受賞。
国立音楽大学器楽科入学。
1988年より研究生として、日本フィルハーモニー交響楽団に入団。
1989年、同校卒業後正団員となる。
谷田部賞受賞、読売新人演奏会に出演する。
1994年より、1年間文化庁派遣芸術家在外研修員として、
ベルリン芸術大学に留学。
トロンボーンを原尚二、佐藤菊夫、W.ハーゲンの各氏に師事。
現在、日本フィルハーモニー交響楽団副首席トロンボーン奏者。
東京音楽大学非常勤講師・洗足学園音楽大学非常勤講師。
「トロンボーン・クァルテット・ジパング」、
「トウキョウ・ブラス・シンフォニー」の各メンバー。

監修協力：佐藤 博 （さとう ひろし）
武蔵野音楽大学音楽学部作曲学科卒業。
故渡部和雄氏に師事。
銚子市立銚子高等学校吹奏楽部、
千葉県立幕張総合高等学校シンフォニックオーケストラ部の
顧問及び指揮者として勤務する中、
市民吹奏楽団光ウィンドオーケストラの
音楽監督としても吹奏楽の指導に携わる。
この間、全日本吹奏楽コンクール10回出場。
全国学校合奏コンクール7回出場（6年連続最優秀賞、
内閣総理大臣賞、文部科学大臣賞）。
日本学校合奏コンクール全国大会出場
（4年連続最優秀賞、文部科学大臣賞）。
日本管楽合奏コンテスト全国大会8回出場
（3年連続最優秀グランプリ賞、文部科学大臣賞）。
全日本高等学校吹奏楽大会全国大会7回出場（連盟会長賞）。
全日本アンサンブルコンテスト全国大会7回出場。
またフランス共和国（フジェール市、
ヴール・レ・ヴァランス市、オンスコット市、ブリアンソン市）、
ドイツ連邦共和国（エーバスバッハ市、
フィリンゲン・シュヴェンニンゲン市）、
オーストリア共和国（ウィーン）、
中華人民共和国（深圳）にて、
各市の音楽院と交流しスクールバンドの
長所を生かした数々の演奏会及び指導を行う。
特にウィーン楽友協会グローサーザールでは、
プロオーケストラ（ウィーンフィルハーモニー管弦楽団）の
メンバーも絶賛するステージを展開。
さらに、フランス・ドイツ国より指揮者として招聘され、
記念演奏会を行う。
ＣＩＳＭ国際音楽協会より金メダルを授与される。

★　「経済」がわかると社会の動きが見えてくる！

★　たのしく読んで、役立つ知識がしっかり身につく。

★　銀行ってなにをするところ…

★　どうしてクレジットカードで食事や買い物ができるの…

★　株ってどんなものなの…

★　税金って何？どんな種類があるの…

◆◇◆　Contents　◆◇◆

☆　モノの値段ってどうやって決めるの…
☆　どうしてクレジットカードで食事や買物ができるの…
☆　銀行ってなにをするところ…

＊　コラム
電子マネーのしくみとその種類は…

＊　コラム
財務省と金融庁と日本銀行ってなにがちがうの…

☆　お金の基礎知識
☆　円高ドル安ってなに…
☆　どうしてバーゲンセールは値段が安くなるの…
☆　税金のお話その1 「税金ってなに…」
☆　税金のお話その2 「税金っていっぱいあるの…」
☆　税金のお話その3 「増える税金」

＊　コラム
貿易をしないとどうなるの…

＊　コラム
税金を払わないとダメ?軽減税率って…

☆　景気ってなに…
☆　インフレ&デフレ 「インフレーションってなに…」
☆　インフレ&デフレ 「デフレーションってなに…」

＊　コラム
年金や介護保険ってなんのためにあるの…

＊　コラム
NISAってなに…

☆　株の基礎知識その1 「株ってなに…」
☆　株の基礎知識その2 「株って売買できるの…」
☆　国債ってなに…
☆　さよならハテナン

※　本書は2017年発行の
『マンガでわかる！10歳からの「経済」のしくみ』
を元に、加筆・修正を行った新版です。

基本の編み方や美しく仕上げるコツが一冊に。
あこがれの器や細工に挑戦しながら竹かご編みの技法が身に付きます

お気に入りの竹工芸をもっとすてきに。

編み方のポイントをわかりやすく紹介します

■竹かごの魅力と竹ひごづくり
編み方の種類・かごの形と種類
道具を知る・竹ひごづくりに挑戦

■まずは基本をマスター
四つ目編み…目を均等に美しく
六つ目編み…側面の立ち上げ
網代編み…フチ付けも丁寧に

■もっと素敵にアレンジ
麻の葉編みでバスケット
憧れのふた付きお弁当箱
おすすめ作品礼

◇◆◇ はじめに ◇◆◇

竹細工のかごは、竹を割って整えた竹ひごを、底の部分からフチまで編み上げてつくります。
かごの色味や質感は竹の種類や加工の仕方によって異なりますが、
長く使えば使うほど、元の色から飴色へと姿を変える竹ならではの風合いを楽しめます。

基本となる編組は「四つ目編み」や「六つ目編み」などですが、
これらの編み方を基本とした新たな編み方が次々と生まれており、
現在その数は数百通りにもなるといわれます。

同じ竹ひごの長さや本数で合立ても、
編み方によって作品やデザインを変えられる点も、
竹ひごづくりの魅力の一つといえるでしょう。

本書では、竹の種類や竹ひごづくりにはじまる「竹かごづくり」をさまざまな編組や技法のポイントごとに、
わかりやすく解説しています。

道具の正しい使い方や竹かごをつくるためのコツをしっかりマスターして、
世界でたったひとつのオリジナルな竹かごづくりにチャレンジしてみましょう。

*********
CONTENTS

★ はじめに

★ ライフスタイルに竹かごをとりいれる

★ ハンドメイドの面白さにふれる

★ PART1
竹細工づくりの手順
(全5項目)
*技法の違いによる編み方の種類を知る
*編み方やデザインを知りつくる作品を決める
*つくり方の行程を理解し順序に沿って進めていく
・・・他2項目
◎ COLUMN
弾力性のあるマダケを編む

★ PART2
竹ひごづくり
(全8項目)
*ひごのサイズを揃えて作品のクオリティをあげる
*竹を末から株に向かって割る
*竹は半分ずつ割る
◎ COLUMN
節によって竹の強さと柔軟性が生まれる

★ PART3
ベーシックな編み方からスタート
●四つ目編み
(全6項目)
*ベーシックな四つ目編みでかわいらしく小物入れに挑戦
*交互にひごを通して均等に網目をつくる ◆底編み
*4か所を結びかごの形をつくっていく ◆胴編み
・・・他3項目

★ PART4
竹細工の技法をマスターする
●六つ目編み
(全20項目)
*フチや胴編みい工夫を凝らす
*左右斜めに4本と横2本で六角形をつくる ◆底編み
*ひごを入れて交差をくり返す(3週目)
・・・他17項目

★ PART5
ステップアップする竹かごづくり
●四方網代編み
(全13項目)
*四角×丸の独特のフォルムを網代で編む
*薄めのひごで隙間なく編む ■底網
*縦にひごを8本置き、順番にひごを入れる
・・・他10項目
●麻の葉網
(全11項目)
*六つ目編みを応用した麻の葉は編みに挑戦
*きれいな三角形をつくりながら編み進めていく ◆底編み
*右に60度回転させながら、編み目を増やす
・・・他8項目

★ PART6
お気に入りの竹かごをつくる
●長州網代編み
(全10項目)
*お手製のお弁当箱でごはんがもっと美味しくなる
*ふたと身のサイズを決め、編みはじめる ◆底編み
*はじめは3本とびで編む
・・・他7項目

*幅広い用途のかごバッグはアクティブなシーンにも活用する
*竹かごを持つしなやかさと風合いは和風&洋風どちらにもマッチ

※ 本書は、2016年発行の『かごと器を編む 竹細工 上達のポイント』をもとに、加筆修正を行っています。

★　本当に必要な学力が身につく
「ノートの取り方」を大公開！

★　ちょっとしたコツを教えてあげれば
やる気も学力もみるみるアップ！

★　ノートは情報を自分のアタマで理解して、
整理するチカラを育てる大切なルーツです。

★　さらに復習や調べ学習など、
すぐに役立つ実践編まで徹底解説！！

★　できる子の実例で基本をチェック！

◆◇◆　本書について　◆◇◆

いつの時代も子を持つ親の願いは、
しっかりと学問を身につけてほしいということでしょう。
「少年老い易く学成り難し」のごとく、
子どもの成長はとても早く、
あっという間に大きくなってしまいます。

「鉄は熱いうちに打て」のとおり、
まさに頭が柔らかい小学生のうちに
勉強の習慣を身につけることが大切です。

本書ではノートのとり方のポイントはもちろん、
上手に活用することで勉強することが
どんどん楽しくなる方法も紹介しています。
できれば、お母さんが本書の
たくさんの事例の中から、
お子さんに合ったものを選んで、
一緒にノートづくりをしていただければいいと思います。

ノートが体の一部となり、
お子さんにとって唯一無二の宝物となるまで
磨き上げることが大切です。

本書では、よいノートの取り方から紹介してまいります。

◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆1章　ノートづくりの基本的ポイント10
目的と学年に応じたものを用意しましょう。
ここでは、どんなノートにも通じる、
ノート作りの基本的な10のポイントを紹介します。
＊０１　表紙に名前・教科・日付を書く
＊０２　日付・タイトル・単元を各
＊０３　余白はゆったり！
・・・など全10項目
＊西村先生のコラム１
子どもは親の背中を見て育つ

☆2章 教科別基本のノートのとり方
教科ごとに、ノートの書き方の
大切なポイントを紹介します。
＊１１　読解力・表現力をつけて日本語をつかいこなそう
国語のノートづくり
＊１２　計算や図形を整理して書く
算数のノートづくり
＊１３　実験や観察の記録から思考力が育つ
・・・など全４項目
＊西村先生のコラム２
勉強ができるって、どういうこと…

☆ 3章　家庭学習ノート
全国学力テストで成績優秀な県の生徒は、
家庭学習に積極的に取り組んでいると
注目が集まっている「家庭学習ノート」。
「家庭学習」ノートのテーマ設定についても紹介します。
＊１５　家庭学習ノートを楽しもう
復習・調べ学習・難しいことにチャレンジ！
＊１６　漢字は必ず書いて覚えよう！
練習ノート①　漢字編
＊１７　繰り返し練習して苦手を克服！
練習ノート②　計算編
・・・など全２４項目
＊西村先生のコラム３
勉強キライって言わないで！

☆ 4章　お母さんのためのノート講座
親が知っておきたい小学校低学年の
ノートづくりや、ノートの効用について解説します。
＊３９　学力は中１で決まる！
＊４０　何のためにノートをとるの…
＊４１　しっかり聞いてノートに書く
・・・など全12項目

◆◇◆　監修者プロフィール　◆◇◆

関塾　Kanjuku
小学生・中学生を対象に、
子どもたちの個性とニーズに合わせた
「少人数制学習塾の関塾」と
「完全個別指導塾のDr.関塾」の
２つのタイプの教室を、全国に開設。
「わかる授業」「適確な情報」
「親身の指導」の指導理念をもとに、
「基礎的学力を効率的に身につける」
指導を行っている。

西村 栄夫(にしむら ひでお)
関塾 進学アカデミー北条栄智校 塾頭
2003年「人から人への教育」を理念にかかげる
関塾のもと北条栄智校を開校。
以来、今日まで塾頭をつとめる。
中学校受験における算数のエキスパート。
「教え過ぎない」をモットーに、
自ら学ぶ楽しさを伝えるべく指導している。
これまで培ったノウハウをもとに本書の監修を担当。

※　本書は２０１３年発行の
「成績がぐんぐん伸びる！　教科別
小学生のノート術 差がつく！５０のポイント」
を元に、加筆・修正を行った新版です。

『わかる！　応援できる！　パラスポーツ事典』が毎日新聞で紹介されました。